Fitnes naprava

mam doma podobno.. je ql zadeva... glede kilaže brez komentarja k sm noob

Še en glas za vaje z lastno težo.

Zato pa teče, namesto da kolesari.

Lastna teža je super za začetnike. Ne predstavljam pa si serije po 30-40 sklec ali počepov.

Zmanjka časa.

Res si ne predstavljam, da bi treniral vsaj 3 ali pa celo 4 ure.

Če za 40 sklec potrebuješ več kot 40 sekund, potem jih delaš prepočasi.

facepalm je 19. feb 2019 ob 00:00 izjavil:

pa koliko serij naredis? 750?
ce naredis serije po 20 ali po 40, je razlika v casu manj kot minuta na serijo

4 serije na vajo, in dve vaji na mišico.

jype je 19. feb 2019 ob 00:00 izjavil:

Če za 40 sklec potrebuješ več kot 40 sekund, potem jih delaš prepočasi.

Zakaj že? Porabim bistveno več časa. Dvignem se hitro, spustim počasi.

Ne mudi se mi, le škoda se mi zdi, če lahko isto oz več dosežem z manj časa.

jype je 19. feb 2019 ob 00:51 izjavil:

Isto lahko dosežeš

To pa je?

@OP probaj it 1x na fitnes in bos videl da najbolj fit ljudje uporabljajo proste utezi, kable in vaje z lastno tezo. Tolk o fitnes napravah, sploh te vaje z omejenim fiksim gibanjem ala metuljcek, stran vrzen denar ce mene vprašaš

49106 je 19. feb 2019 ob 07:18 izjavil:

Da čujem, kaj je težjega od sklec na eni roki. Po možnosti takšno variacijo, pri kateri ne gre za pretirano obremenitev sklepov ali nenaraven položaj.

Sklece z nogami v zraku. Lahko tudi na eni roki:)

49106 je 19. feb 2019 ob 07:58 izjavil:

Naredim, čeprav to sploh nima smisla, ker sklepi preveč trpijo. Kaj še imaš v arzenalu?

Na eni roki jih sigurno ne:))

Če želiš več mišične mase, lastna teža ne bo dovolj.

Za bodybuilderja vaje z lastno težo res ne bodo dovolj in bo rabil specializirane vaje za vsak del telesa, nekdo ki sicer ne telovadi lahko pa tudi z vajami z lastno težo lepo pridobi. Jasno, pravilna in zadostna prehrana ima tu 80% efekta.

Vaje z lastno utežjo so super in pogosto podcenjene. Počasna, pravilna in kontrolirana izvedba sklec (različne variante glede na pozicijo rok), dvigovanje na drogu - ni boljšega (in težjega). Če dodaš še komplet uteži + telovadno elastiko imaš nebroj možnih koristnih vaj za konkretno obremenitev vsakega dela telesa. Posebej slednja (elastika) je mene res pozitivno presenetila; ko se naučiš pravilno izvedbo vaj lahko samo z njo narediš brutalen trening (tudi na potovanjih). Trenažerji in naprave, ki zasedejo pol stanovanja so sicer lahko v dodatno pomoč (posebej pri nožnih mišicah), a je pomoje cena za to (nakup, zasedanje koristnega prostora) zelo visoka.

martincek1 je 19. feb 2019 ob 08:18 izjavil:

Če hočeš met proper fitnes doma, si moraš nabavit barbell z 2x(1.25,2.5,5,10,20) utežmi in kletko. Na zgornji napravi maš samo eno vajo za noge, pa še ta je za uničevanje kolen in ne bildanje stegen. Glavne vaje so počepi, deadlift, pullups, bench, overhead press, ti na tej napravi ne moreš narest niti ene do teh, lol.

Sicer pa tko kot pravijo ostali, lahko delaš tudi vaje z lastno težo, mogoče kupiš še dumbbells z nastavljivimi utežmi, kakšno elastiko in ročke. Poglej si kakšen video, kaj je mogoče samo s tem doseči v enem letu z redno vadbo in pravilno prehrano.

+1

Poslušajte epecarja, ko svetuje vaje za sklepe.

vsake sklece obremenijo sklepe. tako kot tudi pocepi.
kaj je zate "prevec" pa google ne najde.

no, variante 3 in 5 na spodnjem linku sm imel v mislih, da jih verjetno ne naredis:

http://ashotofadrenaline.net/hardest-pu...

varianto 3 si rekel da zmores, ni mi pa jasno kako hudo obremenjujoce so te sklece za sklepe, ce je pa movement enak navadnim, le trebuh in noge delajo overtime

Osebno nimam izkušenj s temi različicami sklec, single arm pullupov in podobnih vaj, ker sem ali prešvoh ali pa raje delam z obema rokama. Ampak ko gledam te variacije pushupov, ne morem mimo dejstva, da ob eliminaciji roke nihče nima dovolj močnega trupa, da forma nebi trpela. Telo se zvije in obremenitev na sklepe, predvsem ramena se močno poveča. Do poškodbe sicer ne bo prišlo, ker ne gre za amaterje, ampak vseeno se mi zdi velik bolj primerno naprimer narest en superset s kombinacijo dumbbell benchpressa in sklec na dumbbellsih.

49106 je 19. feb 2019 ob 09:28 izjavil:

Premikanje pri 3. varjanti je enako navadnim sklecem, le roke so zasukane v nasprotno smer? Trpijo pa samo komolci, ramena, zapestja in celo prsti. To je približno tako neumno kot tek po hribu navzdol.

ok zapestje je zasukano v cuden polozaj. komolci so enako obremenjeni, ramena tudi, ce pac izlocimo dodatno tezo (celega telesa), kar pa je zazeljeno right?
no te sklece so pretiravanje, ampak sem ti le zelel pokazat, da se najdejo take, ki jih non fit ljudje ne naredijo niti 1. oz niti bilderji. vsaj iz prve ne.
osebno preferiram "navadne" z nogami na pručki, roke pa na dumbelsih, da med sklecami tudi lovim ravnotezje s tem ko usmerjam utezi, da se ne skotalijo.
pullupi z weight vest pa vedno zmagajo

Jaz sklece vedno delam na pesteh (si pa podložim nekaj mehkega spodaj, a le malo - da je še dovolj nosilnosti). Tudi ročke ali dumbellsi so fajn opcija, ja :)

Kar se ramen tiče pa se bojda pri sklecah ni dobro spuščat pod 90 stopinj v komolcih - doseže se sicer malce večji razteg prsnih mišic, a na račun večje (nepotrebne) obremenitve ramenskega sklopa.

cordoba je 18. feb 2019 ob 19:33 izjavil:

Zdravo. Gledam tole napravo, pa me zanima, če kdo kaj takšnega uporablja? Je kvaliteta ok? Sam imam cca 2 metra in sem kar močen, se bojim, da bo teh 70 kg premalo.
Lahko kdo poda svoje mnenje, trenutno imam samo bench in bi mi taka naprava prav prišla, še za druge mišice..

https://www.intersport.si/energetics-mg...

Mogoče bolje kupit za 300€ rabljenih uteži z ročkam in barom. V kombinaciji z benchom (če je nastavljiv po naklonu) lahko delaš vse kar lahko s temle. In na koncu, ko se naveličaš, full lažje uteži prodaš kot tole, še zgubiš bistveno manj na ceni.

Lastna teza vedno zmaga pred masinerijo, ki jo linka OP in je vec kot zadosti za super formo.

Krogi/drog za dvigovanje + nek home fitness program, da delas se na kardiu.

Ce hoces utezi pa pocni tisto kar svetuje @martincek.

cordoba je 19. feb 2019 ob 18:47 izjavil:

Tole masinco gledam, da zadanem dolocene vaje, ki jih z lastno težo ne moreš. Super mi je ta vaja poteg štange navzdol za hrbet, ali pa recimo metuljcek. Gre za izolirane vaje, oz lahko za pump.
Torej ima kdo to doma, da lahko pove če je good?

Btw, bench že imam....

Nimam iste, imam pa podobno. Uporabljam jo 3-4x na teden že 2 leti (trenirava dva), pa zaenkrat nisem imel problemov z njo. Bo pa potrebno počasi menjati zajlo.
Ko jo boš kupoval in ti bo prodajalec dejal, da lahko pozneje dodaš uteži, tega ne počni kajti naprava ni narejena za težjo težo in boš tako močno povečal možnost, da se naprava poškoduje.

Spreglej tudi neumne komentarje, kako so vaje z lastno težo vse kar potrebuješ. Pa se ne bom niti spuščal v to, zakaj temu ni tako, ker nima smisla. Nek suhec, ki kolesari preprosto ne more pametovati o tem.

Kot je že nekdo omenil, boš za res kvaliteten trening potreboval še vsaj 2x5kg 2x10 kg 2x20 kg za bench, kletko in pa dumbells. To je dosti večji strošek kot denimo bench ali pa naprava. Če me spomnim ne vara sem za EN gumiran kolut 20kg odštel okoli 50-55 EUR, je pa to praktično neuničljivo. Po dveh letih (ali treh? - še sam ne vem več točno) so še vedno kot nove, kot tudi olimpijska palica (20kg - ne kupuj tistih po 10kg)
Zadnjič sem računal in prišel do zaključka, da se mi je postavitev home gym-a izplačala, ker so v Ljubljani mesečne/letne karte res drage. Bencina ter časa, ki sem ga porabil do fitnesa in iz njega nisem upošteval.

Naprava je super, sploh zato, ker lahko razbiješ monotonost treningov. V primeru, da se boš odločil tudi za nakup kletke pa vedno priporočam kakšno boksarsko vrečo za cardio :)

Dvomim, da je problem v zajli, prej v konstrukciji naprave.

70kg je definitivno premalo, tudi za rekreativno rabo. Naredi si uslugo in ne vrži stran teh 300 EUR, ker resnično ne boš mogel doseči nobenega napredka s to igračko, sploh ker moraš postopoma dvigovati obtežitev, če želiš napredovati. Jaz sem precej suhec, pa vseeno rabim obtežitev med 60 - 100kg da se pozna nek napredek.

Priporočam ali naročnino na fines, ali pa pač investiraj nekoliko več in si omisli napravo, s katero dejansko lahko nekaj narediš. Sam sem na koncu kupil tole http://www.olimpus-shop.si/megatec-napr... in je prva naprava, na kateri lahko doma dejansko nekaj naredim.