Keri gainerji bi bli najbolsi?

belo meso in OH, ne jej tega kemičnega sranja.... Jaz sem se v treh mesecih zdaj zredil iz 67 na 73kg (196cm višine, zadnja 4leta sem imel okoli 65kg), samo z vadbo in rednim (ter bolj zdravim) prehranjevanjem.

Ja sam mam tako navado da bol mal pojem :3
Pa sm mislu obroke "nadomestit" z gainerji ko mi je lažje pit.

OP če že razmišljaš o tem da bi bilo lažje pit napitek kot pa jest en kvaliteten polnovreden obrok potem imaš zelo slabe prehranjevalne navade, ker ne ješ dovolj.

Simple, jaz osebno sem leto nazaj imel isto dilemo, če bi šel poleg obrokov uživat te dodatke in zapravit goro denarja za prašek iz kante za Jupol barvo. Pa mi je tudi mislim da ravno @mstrms1 svetoval da naj raje posežem po kavlitetnem jedilniku. Vzporedno sem treniral z enim ki je valjda na veliko prisegal na proteinske praške in gainerje, a osnovnih prehranjevalnih navad ni porihtal. Medtem ko sem jaz doma pridno malo več papcal in ob kosilu zaprosil za še kako extra šeflo domačega golaža, pasulja, med obroke dodal kako malico z polnomastnim sirom, jogurtom, kruhom, sadjem, začel zajtrkovati koruzne kosmiče, ribe itd... Pridno sem treniral, seveda bolj kot ne po svoje->pojavili so se problemi razporeditve moči, kar sem počasi odpravil s treningi z lastno težo, kjer sem okrepil stabilizacijske mišične skupine in kot rezultat mi je uspelo razviti lepo postavo s precej definicije in pridobiti na kilaži, tako da imam pri svojih 186cm sedaj nekje zdravih 81 kil (še delam na tem da pridem blizu 90 kil kvalitetne mase), kar je v primerjavi s prejšnjimi kilavimi 72-73 kilogrami za moje pojme lep dosežek glede na to da je večinoma zaslužna kvalitetna prehrana in je bilo polovico časa bolj kot ne malo samosvojega treninga iz katerega sem se naučil da je zdaleč najbolj pomemben trening celote in ne le ramen, prsi in bicepsa, kar večina začetnikov takoj navali.

Moj nasvet, preden napreduješ v rokah si razvij dobro nožno in hrbtno osnovo, nato šele pridejo roke na vrsto. Če ne boš imel isto štorijo kot jaz ko sem kviht dvigoval a me je po koncu hrbet šravfal, ko hudič.

Pa da ne bo pomote, nisem neki profi v teh zadevah, še zdaleč ne, ampak glede na to da mi je uspelo iz območja suhcev preiti v območje fit ljudi normalne teže po zaslugi zgoraj opisanega načina prehranjevanja in ogromno rutinskih vaj z lastno težo (sklece, dipsi, zgibi, počep z obremenitvijo, planks, sedenje v L položaju in kombiniranje le tega z dipsi in zgibi) ter domačih klasičnih vaj z ročkami (utežmi) + klasična fizična dela kot recimo brentač v prejšnjem mesecu v vinogradu, ali šerpa gajb v sadovnjaku itd. Pa moram rečt da sem zadovoljen edino žal mi je da nisem s treningom telesa začel že prej.

+ če že boš šel v te fore z dodatki se drži @FTad-ovega nasveta.