Kako shujšati 10 kg v dveh mesecih?

Amateur bicycle racers can typically produce 3 watts/kg for more than an hour (e.g., around 210 watts for a 70 kg rider), with top amateurs producing 5 W/kg and elite athletes achieving 6 W/kg for similar lengths of time.

Competing at the highest level requires a certain power to weight ratio, this is a mathematical certainty. It is often quoted that a rider capable of winning the Tour de France requires the ability to deliver an average 6.7 watts per kilo on the final climb (say 30 minutes) of a key mountain stage such as Alpe d Huez. Scaling this number by a divisor of 1.05 (a rule of thumb conversion between power output at 20-30 minutes and 60 minutes) we can say that they may be able to average 6.4 watts per kilo for an hour. On the other hand a less than world class rider, but a professional none-the-less, may be able to average 5.5 watts per kilo for an hour

Okapi je 15. jul 2012 ob 00:43 izjavil:

Če drugega ne, vemo vsaj to, da ne veš, v katerem moštvu je Brajkovič.

O.

Po hribu na vzdol je pomembno da obremenjuješ mišice in ne sklepe. To se lahko hitro navadiš.

Pristajaš s prednjim delom stopala in s precej pokrčenim kolenom (okoli 135 stopinj), tudi z zamahom rok lahko precej pomagaš zmanjšati udarec, ki najbolj boli.

Okapi je 14. jul 2012 ob 22:50 izjavil:

Še nekaj cifer:

Competing at the highest level requires a certain power to weight ratio, this is a mathematical certainty. It is often quoted that a rider capable of winning the Tour de France requires the ability to deliver an average 6.7 watts per kilo on the final climb (say 30 minutes) of a key mountain stage such as Alpe d Huez. Scaling this number by a divisor of 1.05 (a rule of thumb conversion between power output at 20-30 minutes and 60 minutes) we can say that they may be able to average 6.4 watts per kilo for an hour. On the other hand a less than world class rider, but a professional none-the-less, may be able to average 5.5 watts per kilo for an hour

Za orientacijo - v eni od etap (ki seveda traja več ur) je imel ta teden Brajkovič povprečje 270 vatov.

Ne glede na to, koliko jype tehta, je 360 vatov za urno povprečje vrhunski rezultat.

O.

Okapi je 16. jul 2012 ob 14:05 izjavil:

Saj nihče ne trdi, da ni mogoče. Pač ugotavljam, da je to na ravni spodobnega amaterskega tekmovalca (in dopuščam tudi možnost, da mu software vate računa rahlo optimistično )

In ko pritisnem na pedale Kettlerjeva ergometra in pogledam na števec, lahko dam samo kapo dol tistim, ki lahko eno uro gonijo pri 360 vatih.

O.

Okapi je 16. jul 2012 ob 14:05 izjavil:

Saj nihče ne trdi, da ni mogoče. Pač ugotavljam, da je to na ravni spodobnega amaterskega tekmovalca (in dopuščam tudi možnost, da mu software vate računa rahlo optimistično )

In ko pritisnem na pedale Kettlerjeva ergometra in pogledam na števec, lahko dam samo kapo dol tistim, ki lahko eno uro gonijo pri 360 vatih.

O.

dzinks63 je 16. jul 2012 ob 17:49 izjavil:

sem pri višini 190 cm iz 81 kg prišel na 69 kg.

Prvotna teža je idealna za moškega tvoje višine, druga je pa že anoreksična kategorija. Zakaj sploh rabiš tako minimalno težo, si profesionalni športnik, smučarski skakalec, maratonec, kolesar, ...?

kitewing je 13. jul 2012 ob 19:35 izjavil:

Looooooka je 13. jul 2012 ob 19:27 izjavil:

1)Ignoriraj tezo. Misice so tezje od mascobe.
2)Ne sprasuj vprasanj za hujsanje na geek forumu. Vecini tle so bolj pomemni mozgani :)
3)Glede na ure postov lahko mirno trdim, da bi bilo bolj pametno ce bi sli takrat na en kratek tek/pohod na smarno. Vsi mate ta vprasanja popoldne... :)

1. Je res, da so mišice težje, ampak ,če želiš znižati % maščobe se moraš kontrolirat težo
2. Geki imajo praviloma težavo s težo
3. Bravo, grem!