Tek - vprašanja, nasveti, vzpodbude ...

Pa saj na teh lokalnih ligah so med najboljšimi strcici med 40 in 60. Mene določeni penzionisti nažgejo, da samo gledaš.

libreus je 20. jun 2018 ob 08:21 izjavil:

Nekoliko off-topic. Pripiroča kdo kakšne dobre wireless slušalke za tečt?

Te

Naročil sem jih 14 dni nazaj in sem navdušen. Polnil jih še nisem, tekel pa sem že cca 7x (po 30,40min). Na Amazonu imajo 4k ocen in več kot 4.5 povprečna ocena. Razmerje med ceno in kvaliteto je izjemno. Super je tud ker imajo magnetek na obeh slušalkih, in jih lahko daš okoli vrata (če ne poslušaš), da jih ne izgubiš.

Zaenkrat sem zadovoljen, bomo videli koliko časa bojo zdržale.

shadeX je 20. jun 2018 ob 22:15 izjavil:

libreus je 20. jun 2018 ob 08:21 izjavil:

Nekoliko off-topic. Pripiroča kdo kakšne dobre wireless slušalke za tečt?

Te

Naročil sem jih 14 dni nazaj in sem navdušen. Polnil jih še nisem, tekel pa sem že cca 7x (po 30,40min). Na Amazonu imajo 4k ocen in več kot 4.5 povprečna ocena. Razmerje med ceno in kvaliteto je izjemno. Super je tud ker imajo magnetek na obeh slušalkih, in jih lahko daš okoli vrata (če ne poslušaš), da jih ne izgubiš.

Zaenkrat sem zadovoljen, bomo videli koliko časa bojo zdržale.

Hvala, sem jih naročil!

Vazelin je 26. jun 2018 ob 01:13 izjavil:

Tko v nekaj runnih mi je ratalo zbit povprečni čas iz slabih 6 min/km na nekje 5:30 min/km na razdalji 5 km. Kaj hitreje je zame trenutno bolj ali manj eno samo mučenje. Do konca poletja bi bilo nekje 5min/km sweet spot. Sem pa prepričan, da bi z bolj idealno težo BP tekel pod petico.

Kaj uporabljate na iphone za merjenje? Endomondo kaj še kaj?

Sam uporabljam Runtastic Pro in sem z njim zadovoljen.

Kako te šele zbije, da malo zboliš. Da te malo skuhai in pade odpornost, ko moraš kak dan dva odležat, si skoraj začetnik ko greš spet (seveda ne za dolgo).

Jaz sm s smucarijo strgal vezi. In brez teka ze 4 mesece. Sedaj le kolo in hoja. Pa upam, da bo pocasi slo spet po starem. Tako da par dni pavze ni nic kak takega.

No, če zaradi problemov z težo za tek uporabljaš pridevnike kot sta "obupno" in "ubijalsko", bi te rad posvaril, da se ne naprezaš preveč ker verjemi, da se s časom to pozna na telesu in boš še v najboljšem primeru staknil kakšno brezvezno poškodbo, ki te bo po glavi tepla lep čas, preden se zaceli nazaj. Govorim o kolkih, hrbtenici, kolenih, mečih in podobnih tekaških poškodbah ki še posebej pretijo na telesno nepripravljene tekače.
Odvisno spet kako hitro se ženeš in od tehnike teka. Jaz ti mučenje svetujem samo za kakšne tekme in ko podiraš rekorde (jeseni). Če gledava na zares dolgi rok naj bo vsakdanji tek sproščujoč in srednje-intenziven.

Ima kdo od vas, ki imate BMI tam okoli 20 navleči nase nekje 15kg uteži in potem teči 5km, da vidimo vplive?

Vazelin je 27. jun 2018 ob 01:39 izjavil:

Ima kdo od vas, ki imate BMI tam okoli 20 navleči nase nekje 15kg uteži in potem teči 5km, da vidimo vplive?

Uh, ne gre tvegat kolen :P

To bi šlo le, če bi se držal nizkih hitrosti, kar pa malce izniči namen.

mikhaair je 27. jun 2018 ob 08:35 izjavil:

Sej tudi alpinisti ne trenirajo več z dodatnimi kilogrami na sebi. Bolje tek, kot pa 30kg v nahrbtniku in v klanec.

Mja no. Kukr keri. Kr ene par jih poznam k majo orng težke ruzake ko grejo na lahko pohodniško turo.

mikhaair je 27. jun 2018 ob 12:05 izjavil:

Sej zato pa pravim trening. Vcasih so alpinisti za v Himalajo trenirali z grozno težkimi nahrbtniki, danes pač ne več. Seveda ne mislim tukaj o turah po gorah, ampak o treningu okoli bajte.

Včasih ni bilo dovolj šerp in so si morali sami nosit.

mikhaair je 28. jun 2018 ob 09:40 izjavil:

Včasih so bile odprave precej večje in so imeli ogromno šerp in jakov. Niso sami kaj dosti nosili, tako kot danes so opravljali aklimatizacijo.
Sicer pa kako misliš ni bilo dosti šerp? Šerpa ni nekdo, ki nosi nekaj po himalaji, temveč je pripradnik ljudstva.

Kaj bi moral eksplicitno pripisat, da se šalim?

Ma kdo kakšen nasvet: ko tečem daljše razdalje (zame to pomeni 10km) me vedno začne boleti koleno pri cca 7 km. Bolo me pod "šalčko" spredaj. Po ravnem še nekako gre, če se pa teren začne spuščati (po hribu navzdol) je pa muka. To verjetno ni tekaški kolen?

Kaj pa je to?

Jerry000 je 15. jul 2018 ob 11:16 izjavil:

Ma kdo kakšen nasvet: ko tečem daljše razdalje (zame to pomeni 10km) me vedno začne boleti koleno pri cca 7 km. Bolo me pod "šalčko" spredaj. Po ravnem še nekako gre, če se pa teren začne spuščati (po hribu navzdol) je pa muka. To verjetno ni tekaški kolen?

Če zadeva mine po tednu ali dveh, omejena pa je na prednji levi ali desni del kolena, potem gre najbrž za vnetje kit. Nič nenavadnega, zdraviš pa tako, da daš mir, hladiš z ledenimi obkladki in - ojačaš koleno. jaz sem imel na neki točki s tem precej težav, "rešilo" pa me je striktno ogrevanje pred teki ter namenski intervalni in HI treningi, nakar sem spet lahko začel podaljševat razdalje.

Pa priporočam, da tek prekineš takoj, ko bolečino začutiš, ne pa da kljub bolečini trmasto vztrajaš še zadnjih 5 km (tako kot sem nekaj časa delal tudi sam). Trma zdravljenje zgolj podaljša.

Pusti tek za nekaj mesecev. Če ne boš vedno pogosteje 'grizel do konca' kar je najslabše, pri čemer lahko vztrajaš. Vztraja se pri fizičnem naporu, ko bi odnehal, pa vztrajaš, ne pa pri bolečini.

Pogosto teči 10km je kar neki. To je kar obremenitev.Potem pa kolena pri 50ih fuč. Zakaj raje ne delaš na hitrosti in tečeš tja 4-5km max.

Jaz lahko sedaj laufam 5:20 na km. Sicer precej slabo ampak na začetku je to bilo cca 6min 15kg dol in bi imel zlahka under 5min.

Vazelin, vidim, da nisem zapisal, ne tečem pogosto 10km. To tečem samo na eventih (oviratlon, 10ka,...). Drugače sam tečem veliko manj, tudi to ne redno.

Hehe se ena bolecina vec. V soboto sem tekel 10km kot sem povedal ze za koleno. Poleg bolecine v desnem kolenu (sprednji del pod "salcko", me je bolelo tudi stopalo. Ker ne poznam izraza bolecina je v predelu zunanje strani stopala ce tako povem, ko stopis na tla, tisti del ki se n dotika tal (razen ce imas platfus) tisti lok. Bolecina je ko musklfiber, ampak se me po 5dni se vedno drzi. Ko hodim prvo malo sepam potem pa je ok. Na prste lahko stopim, bolecino cutim vecinoma v hoji. In tudi malo ko stojim.

Kdo ve kajje to, kako se rece temu itd? Je morda kaksno vnetje?

In kaj nenaravnega v tako naravnem človeškem gibanju si delal?

Če čutiš bolečino ne počni več tega, razen če si mazohist, potem uživaj

Če čutiš bolečine po 10km teka, teči samo 3, ali pojdi kolesarit.

Machete je 20. jul 2018 ob 07:32 izjavil:

A imaš sigurno ustrezne superge? Eni trdijo, da nimajo veze, jaz pa pravim, da imajo veliko vezo. Ko sem sam vzel ene dobesedno na blef, po barvi, sem postal skoraj invalid po letu teka. Ko sem jih zamenjal, se je rešilo vse 'čez noč'.

No, to pa ne vem, mam nike za 40-50 EUR iz Sport Direct-a. Lahko da je tudi to en od razlogov ja...Kakšne so dobre za tek?

Qcube je 19. jul 2018 ob 23:15 izjavil:

Če čutiš bolečino ne počni več tega, razen če si mazohist, potem uživaj

Če čutiš bolečine po 10km teka, teči samo 3, ali pojdi kolesarit.

Na eventu kjer se laufa 10km je presneto težko teči samo 3km pa gledat ostale :D. Ampak ja, mogoče zdaj malo pavze kak teden ali dva potem pa nazaj (težko bit pri miru)

Machete je 20. jul 2018 ob 08:48 izjavil:

Interšporti (so imeli?) imajo skenerje stopal. Rabiš še prodajalca, ki ima kaj pojma, da ti pove kam zvračaš stopala. Jaz jih rahlo zvračan navznoter, torej zmerno pronatorstvo.
Uporabljam Asics Kayano (številka na koncu je letnica modela (kayano 24 = 2017 model)). Menjam na ca 800 km. Nekaj osnov: https://www.tomassport2.si/infoportal/k...

O kul, hvala, se bom malo pozanimal o tem če še imajo oziroma grem kar tja ob priliki. Edino kar je, imam zelo slab zaupanje do prodajalcev...ampak ok :)

To verjamem ja, da je veliko v supergah. Ampak zakaj sprašujem o tej "bolečini", pred 1 mesecom sem šel na 10km, tek je bil sproščev "u izi" in se je končal super. Malo sem samo koleno čutil na koncu ampak nič hudega. Tekel sem po sprednjem stopalu in je bilo super. Prejšnji teden pa sem bil na 10ki na bledu in tekel 10km me je pa čist "sesulo". Čutil sem ahilovo, potem koleno, danes me na podplatu ta lok "boli" itd. Res pa da sem mel hitrejši tempo. Pri prvem teku sem imel nekje 60min pa mogoče še kakšno minuto več na bledu pa 51min. Sprašujem tudi zato ker se prvič srečujem z temi stvarmi in mi je dokaj tuje :)

Jerry000 je 16. jul 2018 ob 08:46 izjavil:

rekt je 16. jul 2018 ob 08:16 izjavil:

Jerry000 je 15. jul 2018 ob 11:16 izjavil:

Ma kdo kakšen nasvet: ko tečem daljše razdalje (zame to pomeni 10km) me vedno začne boleti koleno pri cca 7 km. Bolo me pod "šalčko" spredaj. Po ravnem še nekako gre, če se pa teren začne spuščati (po hribu navzdol) je pa muka. To verjetno ni tekaški kolen?

Če zadeva mine po tednu ali dveh, omejena pa je na prednji levi ali desni del kolena, potem gre najbrž za vnetje kit. Nič nenavadnega, zdraviš pa tako, da daš mir, hladiš z ledenimi obkladki in - ojačaš koleno. jaz sem imel na neki točki s tem precej težav, "rešilo" pa me je striktno ogrevanje pred teki ter namenski intervalni in HI treningi, nakar sem spet lahko začel podaljševat razdalje.

Pa priporočam, da tek prekineš takoj, ko bolečino začutiš, ne pa da kljub bolečini trmasto vztrajaš še zadnjih 5 km (tako kot sem nekaj časa delal tudi sam). Trma zdravljenje zgolj podaljša.

Zadeva mine že po 2-3 dneh. Ta vikend se mi je zgodilo spet na Bledu (10ka). Pri cca 6km sem čutil da me bo koleno bolelo, zadnje 2km sem že malo grizel. Ampak ja...trma in vztrajnost da prelaufam do konca p ače mi kolen odpade :). Danes recimo je super, grem lahko spet teči. Je pa samo na desni nogi spredaj, pod "šalčko", me je pa začela tudi boleti ahilova tetiva med tekom proti koncu. Vidim, da bo potem potrebno ojačati koleno, kakšne dobre vaje za to? Trenutno hodim na bodypump kjer je veliko počepov in izpadnih korakov (z utežjo).

Hm, da nisi staknil kake poškodbe kolena pr bodypumpu...na hitrco je lohk kak korak napačen, pa je to to...če nisi kak hud težkokategornik začetnik, pa če nimaš totalno napačne tehnike teka ter copatov, ti tek nebi smel kr tko zj*** kolena...