☰

» »

Tek - vprašanja, nasveti, vzpodbude ...

Tek - vprašanja, nasveti, vzpodbude ...

Temo vidijo: vsi
««
7 / 39
»»

flameir ::

Sicer sem to že vprašal u WP7 temi, pa bom še tukaj, katero aplikacijo priporočate za WP7? hvala in lp :)

Janac ::

endomondo

Janac ::

dejte mi povedat kako je to možno da imam kar naenkrat 98kg? pa tečem vsak dan.

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: enadvatri ()

kr1ženska ::

Janac je izjavil:

dejte mi povedat kako je to možno da imam kar naenkrat 98kg? pa tečem vsak dan.

Pa ti si zihr dons klobaso jedu :D

Zadnje čase se mi dogaja, da me med tekom začne boleti gleženj. Pred leti sem trenirala košarko in sem si 3x zvila gleženj, 1x zdrobila. Do sedaj nisem imela problemov. Superge mam Convers visoke (čez gležen). Kak predlog? kake superge, ki ti bolje primejo gleženj?

Zgodovina sprememb…

Janac ::

ne, pleskavico v lepinji sem jedel.

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: enadvatri ()

Okapi ::

dejte mi povedat kako je to možno da imam kar naenkrat 98kg?
Preveč žreš in premalo tečeš.>:D

O.

ThinkPad ::

dejte mi povedat kako je to možno da imam kar naenkrat 98kg? pa tečem vsak dan.


"Lahek špeh v težke mišice" ali nekaj takega..:))
Se dogaja, da ko začneš s tekom, dobiš še malo gor. Pol gre pa dol. Btw, s temi kilami jaz ne bi krožil v oni hrib. Pejt raje na par krogov na hipodrom. Bo bolj dolgočasno, a boš lahko bolje spremljal napredek. Pa mehka podlaga tudi ne bo tolk škodila. Imaš pa še ravno polje tam pod hribom...

Janac ::

ThinkPad je izjavil:

dejte mi povedat kako je to možno da imam kar naenkrat 98kg? pa tečem vsak dan.


"Lahek špeh v težke mišice" ali nekaj takega..:))
Se dogaja, da ko začneš s tekom, dobiš še malo gor. Pol gre pa dol. Btw, s temi kilami jaz ne bi krožil v oni hrib. Pejt raje na par krogov na hipodrom. Bo bolj dolgočasno, a boš lahko bolje spremljal napredek. Pa mehka podlaga tudi ne bo tolk škodila. Imaš pa še ravno polje tam pod hribom...

zakaj ne v hrib?

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: enadvatri ()

Janac ::

jaz mislim da sem stuck in da nikoli nebom zgubil težo, le še pridobil bom, pa ni važno kaj delam.

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: enadvatri ()

kr1ženska ::

Janac je izjavil:

jaz mislim da sem stuck in da nikoli nebom zgubil težo, le še pridobil bom, pa ni važno kaj delam.

Pole pa delaj skledce in ne lenart. Tako ali tako ni važno kaj delaš ;(

Janac ::

pa drugač tut noben mi ne verjame da mam 100kg, vsi govorijo da mam okol 70kg. Res ne zgledam kot en zavaljen tip... visok sem pa 190cm.

tehtal sem se pa zvečer...

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: enadvatri ()

broken/link ::

če bi tolk tekal kot trolaš, bi že zdavnej bil na svoji idealni teži ;)

Janac ::

obseg trebuha imam 100cm je to ok?

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: enadvatri ()

Janac ::

pa ugotovil sem tudi da imam v rokah močenjše mišice kot prej, preden sem začel tečt, je to možno ali se mi samo tako zdi?

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: enadvatri ()

Apofis ::

Ja, sej ne laufaš z rokami pr miru...te tut precej delajo...

Janac ::

Pa vseeno, prej so bile kot povštr, zdej se že precej poznajo.

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: enadvatri ()

flameir ::

Smem prašat če ti se samo delaš, da tega vsega ne veš, al to resno sprašuješ?
Teči, hodi, skači, kar koli. Sam da se gibaš. ;)
BTW kolebnica je fajn za celo telo, 10min jo vihraš pa si pošteno utrujen. Če bi vsak dan dvakrat 10min s kolebnico se igral, bojo kilce hitro padale.
Razen če si starejši, pol lahko že mal sklepi matrajo pa to.
lp

Okapi ::

sej lohk sliam če mislite da trolam
Ja, samo še to čakamo, da boš začel pošiljati fotke svojih delov telesa.;((

A res ne moreš sodelovati na forumu normalno, ne da bi ves čas nekaj trolal?

O.

Janac ::

flameir je izjavil:

Smem prašat če ti se samo delaš, da tega vsega ne veš, al to resno sprašuješ?
Teči, hodi, skači, kar koli. Sam da se gibaš. ;)
BTW kolebnica je fajn za celo telo, 10min jo vihraš pa si pošteno utrujen. Če bi vsak dan dvakrat 10min s kolebnico se igral, bojo kilce hitro padale.
Razen če si starejši, pol lahko že mal sklepi matrajo pa to.
lp


česa da nevem?

ja glej med poletnimi počitnicami sem 2 mesca dobesedno samo spal, jedel in bil na kompu.

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: enadvatri ()

enadvatri ::

kr1ženska je izjavil:

Janac je izjavil:

dejte mi povedat kako je to možno da imam kar naenkrat 98kg? pa tečem vsak dan.

Pa ti si zihr dons klobaso jedu :D

Zadnje čase se mi dogaja, da me med tekom začne boleti gleženj. Pred leti sem trenirala košarko in sem si 3x zvila gleženj, 1x zdrobila. Do sedaj nisem imela problemov. Superge mam Convers visoke (čez gležen). Kak predlog? kake superge, ki ti bolje primejo gleženj?


Zdrobila ga nisi, ker sedaj ne bi tekla. Še hodila bi težko in po potrebi z berglami.

Priporočam obisk izkušenega fizioterapevta, počitek.

Sriple Tix ::

Čeprav se mi zdi, da futram ... OK!
Janac. Dokler ne boš odtekel desetke v času okrog 1h 10 min., se ti ni potrebno ukvarjati z nikakršno tekaško teorijo, skrbeti zaradi Endmonda ali se obremenjevati s telesnimi proporci. Ti samo obuj copate in pojdi 3x tedensko laufat, vse ostalo bo prišlo samo od sebe. Potem vprašaj, kar ti ne bo jasno in verjemi, z veseljem bomo pomagali.


.........................................................................
Da ne bom tudi sam povsem off.
Danes sem preizkusil svoje nove zimske teniske http://www.hervis.si/-PORTNE-ZVRSTI/Spo... na relaciji:



Tekel sem po asfaltu - če se le da, je bolje iti po bankini, kajti čevelj je robusten in se na tako trdni podlagi ne počuti čisto nič domače. Nato sem zavil navkreber, kjer ni peščenih bankin, saj so asfaltirane ter nagnjene za odvodnjavanje. Tudi tukaj se nisem počutil dobro in imel stalno občutek, da mi copat ob vsakem odrivu malenkost zdrsi. Zavil sem na travnat kolovoz, na krajši makadam, spet asfalt in se kmalu podal na nekaj kilometrov finega makadama. Copati so tukaj prišli do izraza. Super blaženje, nobenega podrsavanja, občutek stabilnosti in posledično varnega koraka. Nato je sledil tek po mokri travi. Gore-Tex je delo opravil izvrstno, saj ni prepustil niti kapljice vode skozi tkanino. Na tem mestu bi omenil, da so copati za tek pri +10 stopinjah morda celo prevroči ... ampak, za vsako stopinjo posebej ne bom kupoval drugih superg :). Nato je sledil zmahan traktorski kolovoz. Salomonke so se spet izkazale, saj niso drsele v blatu in preskakovanje luž je bilo nenevarno za gležnje (copat se odziva po pričakovanjih). Zatem je sledil asfaltni spust z golf igrišča proti glavni cesti. Presenetljivo, mi navdol po cca. 18% klancu ni nič drselo (jasno, ne mislim drsenja kot s pancarji po srenu, temveč milimetrski zdrsi), kilometer teka po travnati bankini proti Šobcu mi ponovno ni zalil notranjosti in vzpon po razdrapanem makadamu pred Savo (z Lado Nivo bi ga težko premagal) sem preskočil "ko ništa". Nisem jaz tako dober ... superge niso drsele in veselo ostajale tam, kamor sem položil nogo.

OK! Nisem Salomonov PR, temveč zgolj zadovoljni rekreativec, zato kratko in jedrnato. Res je, da bi z ON-kami poleti pot pretekel precej hitreje, kajti Salomonke so precej težje, trše in robustnejše, toda za prihodnje pol leta ravno pravšnje. Za to ceno, zanesljivo best buy.

Janac ::

hahaah Pokvarjeno tehtnico mamo, to pojasni vse... Zdej mi je pokazala 89,9:D

kr1ženska ::

Janac je izjavil:

hahaah Pokvarjeno tehtnico mamo, to pojasni vse... Zdej mi je pokazala 89,9:D

A si si umil zobe? :)

enadvatri je izjavil:


Zdrobila ga nisi, ker sedaj ne bi tekla. Še hodila bi težko in po potrebi z berglami.

Priporočam obisk izkušenega fizioterapevta, počitek.


To je bilo pred 7 leti. Diagnozo mi je postavil zdravnik. Kake pol leta nisem mogla stopit na nogo. Ko ogrevam gleženj (krožim), se siši glasno neboleče drgnjenje kosti med sabo.

Zdravnica pravi, da se kaj veliko ne da več narediti. Prav zato sprašujem za nasvet. Moti me predvsem bolečina, ki se mi je začela pojavlajti med tekom. IMO, kake udobne visoke superge, ki bolj stisnejo gleženj bi znale pomagati. Kak nasvet?

Sriple Tix ::

V klubu kjer igrata otroka rokomet, nosijo skoraj vsi "odraslejši", ki so že staknili poškodbe gležnjev nekakšne opornice zanj. Najbrž jo dobiš v vseh trgovinah z medicinskimi pripomočki.

kr1ženska ::

Sriple Tix je izjavil:

V klubu kjer igrata otroka rokomet, nosijo skoraj vsi "odraslejši", ki so že staknili poškodbe gležnjev nekakšne opornice zanj. Najbrž jo dobiš v vseh trgovinah z medicinskimi pripomočki.

In s to opornico lahko normalno obuješ superge? Superca! hvala. Bom skočila pogledat :)

Zgodovina sprememb…

broken/link ::

ja, opornica je narejena na tak način, kot imaš opornico za zapestje, recimo.
Sam sem imel tako opornico, copat normalno obuješ čez.

LapD ::

Jah verjetno imajo povite z bandažo ampak če res ni nujno se jaz ne grem tega... ker se sklep preveč razvadi in imaš potem že med navadno hojo občutek kot da nekaj ni fiksno (kada ni povito seveda). No če je zaradi bolečin onemogočena vadba pa ni druge rešitve, I guess.

p.s. lahko je v obliki opornice http://www.lekarnar.com/izdelki/hansapl... ali pa traku http://www.lekarnar.com/izdelki/mueller...
web&motion designer

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: LapD ()

kr1ženska ::

Suprca! Hvala fantje ;)

Sriple Tix ::

Prvo zadevo sem uporabljal pri nogometu in je bolj tako ... ni se ti potrebno ukvarjati z metrom in pol elastičnega povoja. Trakovi pa pa čisto nekaj drugega in ti jih mora namestiti usposobljen fizioterapevt (ok, lahko tudi kdo drug, vendar moraš imeti za uradno licenco določeno izobrazbo).

enadvatri ::

kr1ženska je izjavil:

Janac je izjavil:

hahaah Pokvarjeno tehtnico mamo, to pojasni vse... Zdej mi je pokazala 89,9:D

A si si umil zobe? :)

enadvatri je izjavil:


Zdrobila ga nisi, ker sedaj ne bi tekla. Še hodila bi težko in po potrebi z berglami.

Priporočam obisk izkušenega fizioterapevta, počitek.


To je bilo pred 7 leti. Diagnozo mi je postavil zdravnik. Kake pol leta nisem mogla stopit na nogo. Ko ogrevam gleženj (krožim), se siši glasno neboleče drgnjenje kosti med sabo.

Zdravnica pravi, da se kaj veliko ne da več narediti. Prav zato sprašujem za nasvet. Moti me predvsem bolečina, ki se mi je začela pojavlajti med tekom. IMO, kake udobne visoke superge, ki bolj stisnejo gleženj bi znale pomagati. Kak nasvet?


Narobe si razumela zdravnico. Si imela operiran gleženj, imaš ali si imela kovinske ortopedske implante? Če je odgovor ne, zdrobljen ni bil!

Pojdi k fizioterapevtu, ker ti lahko veliko bolje svetuje o primerni opornici in priporoči ustrezno gibalno terapijo.

Zgodovina sprememb…

korenje3 ::

kr1ženska je izjavil:

Janac je izjavil:

dejte mi povedat kako je to možno da imam kar naenkrat 98kg? pa tečem vsak dan.

Pa ti si zihr dons klobaso jedu :D

Zadnje čase se mi dogaja, da me med tekom začne boleti gleženj. Pred leti sem trenirala košarko in sem si 3x zvila gleženj, 1x zdrobila. Do sedaj nisem imela problemov. Superge mam Convers visoke (čez gležen). Kak predlog? kake superge, ki ti bolje primejo gleženj?


po moje preveč trdo stopaš na nogo... al si pa pretežka. lahko pa tudi preveč tečeš. ponavadi po vsakem teku rabiš en ali dva dni regeneracijskega časa.
i9-12900k; 32GB DDR5-6000 CL36; Nvidia RTX 3080 ti;
Gigabyte Aorus z690 master; Be Quiet Dark Power 12 1000W

Bananovec ::

Janac je izjavil:

jaz mislim da sem stuck in da nikoli nebom zgubil težo, le še pridobil bom, pa ni važno kaj delam.

true, true
s tipkanjem ne dela veliko mišic.

Janac je izjavil:

ThinkPad je izjavil:

dejte mi povedat kako je to možno da imam kar naenkrat 98kg? pa tečem vsak dan.


"Lahek špeh v težke mišice" ali nekaj takega..:))
Se dogaja, da ko začneš s tekom, dobiš še malo gor. Pol gre pa dol. Btw, s temi kilami jaz ne bi krožil v oni hrib. Pejt raje na par krogov na hipodrom. Bo bolj dolgočasno, a boš lahko bolje spremljal napredek. Pa mehka podlaga tudi ne bo tolk škodila. Imaš pa še ravno polje tam pod hribom...

zakaj ne v hrib?

Ne. Zakaj ne, nas ne sprašuj, navsezadnje niti ni pomembno. Lavfaj nekaj mesecev po ravnini, nato preidi na strmejše terene.

Priporočam tudi, da malo zmanjšaš vnos beljakovin (predvsem mesa) in jih tako uživaš le vsaki tretji dan.
Its only copying if samsung does it. And unless we patent this in 5 years,
this is the shittest tech ever ... and we'll sue you.
Regards, Apple

Bananovec ::

Za janaca, ki nonstop klobasa.
http://www.diabetes-zveza.si/uploads/kn...
Its only copying if samsung does it. And unless we patent this in 5 years,
this is the shittest tech ever ... and we'll sue you.
Regards, Apple

enadvatri ::

Bananovec je izjavil:

Janac je izjavil:

jaz mislim da sem stuck in da nikoli nebom zgubil težo, le še pridobil bom, pa ni važno kaj delam.

true, true
s tipkanjem ne dela veliko mišic.

Janac je izjavil:

ThinkPad je izjavil:

dejte mi povedat kako je to možno da imam kar naenkrat 98kg? pa tečem vsak dan.


"Lahek špeh v težke mišice" ali nekaj takega..:))
Se dogaja, da ko začneš s tekom, dobiš še malo gor. Pol gre pa dol. Btw, s temi kilami jaz ne bi krožil v oni hrib. Pejt raje na par krogov na hipodrom. Bo bolj dolgočasno, a boš lahko bolje spremljal napredek. Pa mehka podlaga tudi ne bo tolk škodila. Imaš pa še ravno polje tam pod hribom...

zakaj ne v hrib?

Ne. Zakaj ne, nas ne sprašuj, navsezadnje niti ni pomembno. Lavfaj nekaj mesecev po ravnini, nato preidi na strmejše terene.

Priporočam tudi, da malo zmanjšaš vnos beljakovin (predvsem mesa) in jih tako uživaš le vsaki tretji dan.


Beljakovine niso problem, nasprotno - nujno potrebne so, tako da jih lahko uživa povsem normalno. Če že želi jesti bolj zdravo in izgubiti kakšen kilogram, lahko izbira bolj pusto meso.

Bananovec ::

Sriple Tix je izjavil:

Naslednje leto ... :).

Naj opišem še izkušnjo z ON tekaškimi copati. Čeprav so enkratne in po asfaltu resnično tečeš kot po oblakih, je zadnji podplatni blažilnik po pretečenih 250 km videti takole:





Škoda, ob roku trajanja Nike copat (cca. 800 km), bi bile vredne vsakega centa, tako pa so kar malce drag špas.

Koliko pa stanejo?
Sicer je pa 250km zelo malo. To imam ravno za 20 normalnih tur.
Its only copying if samsung does it. And unless we patent this in 5 years,
this is the shittest tech ever ... and we'll sue you.
Regards, Apple

korenje3 ::

jaz sem s svojimi planika copati pretekel prek 2000km... preden so začel razpadat. sicer se še držijo skupaj.
i9-12900k; 32GB DDR5-6000 CL36; Nvidia RTX 3080 ti;
Gigabyte Aorus z690 master; Be Quiet Dark Power 12 1000W

Janac ::

dons sm preteko 2,30km v 16min je to ok?

Sriple Tix ::

Stanejo okrog 160€ (te so bile nekaj cenejše, ker so lanski model). Tudi sicer kupujem superge v tem cenovnem/kvalitetnem rangu, saj se zaradi načina in intenzivnosti teka ter nekaj višje telesne teže, s tem nočem igrati. ONke so postale takšne po točno dvanajstih tekih (torej v dobrem mesecu dni). Zdaj sicer gledam, da stopam malce drugače (bolj "na noter") in začuda, v zadnjih 50km se uničevanje blažilnika ni nadaljevalo. Na leto pa uničim nekako 4 pare superg.

oldguy ::

Janac je izjavil:

dons sm preteko 2,30km v 16min je to ok?


Je. Oziroma, če se že na vsak način hočeš ocenjevat, ti je tole lahko v pomoč:

Cooper test

Duhec ::

oldguy je izjavil:

Janac je izjavil:

dons sm preteko 2,30km v 16min je to ok?

Je. Oziroma, če se že na vsak način hočeš ocenjevat, ti je tole lahko v pomoč:
Cooper test

@Janac, to si ti bolj hitro hodil kot tekel. :)
Če preračunaš si pretekel v 12 min. cca. 1725m, zdaj pa glede na leta poglej v tabelo kam spadaš.
Jaz v 12 minutah prelaufam cca. 2000 do max. 2400m pa imam 50+ let.

chucki ::

Bananovec je izjavil:

Sriple Tix je izjavil:

Naslednje leto ... :).

Naj opišem še izkušnjo z ON tekaškimi copati. Čeprav so enkratne in po asfaltu resnično tečeš kot po oblakih, je zadnji podplatni blažilnik po pretečenih 250 km videti takole:





Škoda, ob roku trajanja Nike copat (cca. 800 km), bi bile vredne vsakega centa, tako pa so kar malce drag špas.

Koliko pa stanejo?
Sicer je pa 250km zelo malo. To imam ravno za 20 normalnih tur.


Ti imaš supinacijo, ti nogo zvija navzven?
AMD Ryzen 5 5600/NZXT Kraken X62/Asus ROG Crosshair VI hero/DDR4 32gb/1TB SSD
Gigabyte RTX 3060 Ti /SB Z/NZXT H440 case/ Asus ROG PG248Q
Samsung Q7FN65 + ASUS TUF A17 with RTX 3070 Ti

enadvatri ::

Običajno pri supinaciji noge ne zvija navzven, pač pa se teža prenaša bolj proti zunanjem vzdolžnem robu obuvala pri gibanju stopala ob podlago.

Bolj razumljivo in pravilno ga vprašaj, če teče po zunanjem vzdolžnem robu podplata.

Iz slik je to moč razbrati, vendar, ker so ti štrclji, se na to ne bi zanašal. Najbolj natančno lahko ugotoviš, če te pri teku nekdo (ki ve, kako se reči streže), opazuje.

Duhec ::

Saj obraba obutve že nekaj pove. Zgoraj je ON Cloudrunner in če je to desni copat je obraba na zunanji strani, torej je supinator.
250km je zelo malo kilometrine in mogoče ne bi bilo odveč, da ne tečeš toliko na peto ampak zamenjaš tehniko teka na celo stopalo ali na sprednji del/prste.
To zahteva svoj čas, da se nekako navadiš na povsem nov način teka. :)

enadvatri ::

Duhec je izjavil:

Saj obraba obutve že nekaj pove. Zgoraj je ON Cloudrunner in če je to desni copat je obraba na zunanji strani, torej je supinator.
250km je zelo malo kilometrine in mogoče ne bi bilo odveč, da ne tečeš toliko na peto ampak zamenjaš tehniko teka na celo stopalo ali na sprednji del/prste.
To zahteva svoj čas, da se nekako navadiš na povsem nov način teka. :)


Nikar ne poslušaj takšnih nasvetov. Tek po prstih ni primeren za daljše teke (to je samo za izjemno trenirane tekače in predvsem šprinterje). Če bi pri teku stopal na celo stopalo, bi racal in bi bilo zelo glasno.

Tehniko gibanja stopala ob podlago izboljšaš tako, da si pozoren predvsem na glasnost teka (stika s podlago). Tišje (in lahkotneje), kot tečeš, bolj prožno in pravilno je gibanje stopala ob podlago. Pomembno je še, da postavljaš stopala podse ravno (s prti proti naprej, ne navznoter in ne navzven).

Idealno je prenašanje teže oz. gibanje stopala ob podlago od sredine ali zadnjega dela podplata (ne pete) proti prstom z blago supinacijo (s težiščemo čisto malo proti zunanjem robu).

Tehniko teka lahko izboljšata tudi bosa hoja in tek (pazi na teren - mehka trava in lahkoten tek sta super).


Jaz po tistih čepkih ne bi sodil, ali teče po petah ali ne, ker zelo štrlita ven (čisto možno pa, da teče po petah in mu zato ta par zelo sede, ker je tam močno blažen). Vsekakor se malo opazuj, kako tečeš. Še enkrat ti polagam na dušo, da teci lahkotno, prožno in tiho ter ne kompliciraj preveč!

Sriple Tix ::

Jep, tečem po zunanjem vzdolžnem robu podplata. Če bi se oziral na vse nasvete (čeprav vselej v dobri nameri), ki sem dobil v zadnjih letih, najbrž niti sam ne bi več vedel, kako naj ubiram korak. Sem popolni supinator in kot sem že enkrat opisal, zaradi preteklih poškodb (zdrobljena in odstranjena oba miniskusa), imam pač temu prilagojen način teka. Svoj položaj telesa moram na pet kilometrov spreminjati, da malenkostno prenašam težo naprej/nazaj ter s tem razbremenjujem kolena. Tako sem navkljub zgražanju svojega zdravnika, ki mi je pred leti vsakršen daljši tek popolnoma odsvetoval, 42km v Radencih pretekel brez posebnih fizičnih težav, pa še tiste so bile zgolj v moji glavi, kajti na ciljni ravnini me ni bolelo prav nič več :). Seveda sem slehernega nasveta še vedno vesel, saj vse upoštevam in tudi preizkusim v praksi.

flameir ::

Janac je izjavil:

dons sm preteko 2,30km v 16min je to ok?


Gospod, zdele en mesec teči trikrat na teden, potem pa povej rezultat. Verjamem, da je na začetku še malo slabši. Čez en mesec se bo čas že bistveno izboljšal, enako se bo (odvisno od tebe) povečala tudi razdalja, ki jo boš pretekel. Samo vstrajen moraš biti in tud takrat, ko se ti ne da, morš it tečt.
Predlagam, da si tri dni v tednu že v naprej določiš za tek, tudi ista ura ne bi bila slaba izbira. Tako ti bo tek postal rutina.
lp

enadvatri ::

Sriple Tix je izjavil:

Jep, tečem po zunanjem vzdolžnem robu podplata. Če bi se oziral na vse nasvete (čeprav vselej v dobri nameri), ki sem dobil v zadnjih letih, najbrž niti sam ne bi več vedel, kako naj ubiram korak. Sem popolni supinator in kot sem že enkrat opisal, zaradi preteklih poškodb (zdrobljena in odstranjena oba miniskusa), imam pač temu prilagojen način teka. Svoj položaj telesa moram na pet kilometrov spreminjati, da malenkostno prenašam težo naprej/nazaj ter s tem razbremenjujem kolena. Tako sem navkljub zgražanju svojega zdravnika, ki mi je pred leti vsakršen daljši tek popolnoma odsvetoval, 42km v Radencih pretekel brez posebnih fizičnih težav, pa še tiste so bile zgolj v moji glavi, kajti na ciljni ravnini me ni bolelo prav nič več :). Seveda sem slehernega nasveta še vedno vesel, saj vse upoštevam in tudi preizkusim v praksi.


Poznam veliko ljudi s težavami s koleni, tudi dr. koneziologije, pa čisto običajne ljudi, ki veliko hodijo ali celo tečejo. Večini tek pomaga in celo pravijo, da če niso aktivni dlje časa, imajo veliko več težav s koleni. Je pa res, da moraš biti pozoren na več stvari (tehniko teka - da ne nabijaš, obutev, podlago ...).

Za supinacijo priporočajo prilagojen copat z blaženjem na zunanji strani, eni imajo radi močno blažene drugi celo nevtralne copate. Sam poišči, kaj ti najbolj ustreza. Še vedno pa velja, da skušaj teči lahkotno, tiho in prožno. Morda kakšne posebne vaje (kot gibalna terapija) ne bi bile odveč (posvetuj se s fizioterapevtom).

Sriple Tix ::

Tnx. Vselej kupujem superge za supinatorje in visoko težo (ne razumi me narobe, višek teže ni posledica zanemarjanja telesa, temveč večletnega premetavanja uteži) in do zdaj so Nike modeli super opravili delo. Najbolje seveda ON, toda res so glede na razmerje €/km malce drag špas. Med tekom pa nimam nikakršnih fizičnih težav, oziroma tja do 30km ne čutim bolečin, kajti resnično sem ga z opremo in tehniko prilagodil glede na svoje poškodbe. Potem pa itak naveličanost, utrujenost in še kakšen dejavnik postori svoje, zato se pojavi kakšna tegoba, večinoma izvirajoča iz glave :D.

Zgodovina sprememb…

enadvatri ::

Sriple Tix je izjavil:

Tnx. Vselej kupujem superge za supinatorje in visoko težo (ne razumi me narobe, višek teže ni posledica zanemarjanja telesa, temveč večletnega premetavanja uteži) in do zdaj so Nike modeli super opravili delo. Najbolje seveda ON, toda res so glede na razmerje €/km malce drag špas. Med tekom pa nimam nikakršnih fizičnih težav, oziroma tja do 30km ne čutim bolečin, kajti resnično sem ga z opremo in tehniko prilagodil glede na svoje poškodbe. Potem pa itak naveličanost, utrujenost in še kakšen dejavnik postori svoje, zato se pojavi kakšna tegoba, večinoma izvirajoča iz glave :D.


Krasno!

erkgheoruugh ::

Evo sem že v eni drugi temi napisal, pa se mi zdi, da bolj sodi sem, zato bom še tukaj ponovil.
Vsem, ki jih zanima znanost in fiziologija na področju vzdržljivostnega športa, zelo priporočam v branje tale blog, ki navaja in razlaga raziskave povezane s tematiko in obračuna z miti prisotnimi na tem področju.

Pa še intervju z ultramaratoncem Karnazesom. Tudi zanimivo za tekače in preprečevanje poškodb.
««
7 / 39
»»

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Vprašanje za rekreativne tekače (strani: 1 2 )

Oddelek: Šport		678504 (6681) AnjaNja
»

Najmehkejši tekaški copati (strani: 1 2 )

Oddelek: Šport		8317925 (15876) m0LN4r
»

Poškodbe pri teku

Oddelek: Šport		275261 (4472) Aquinas
»

Je tek zdrav? (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		8726911 (24357) ThinkPad
»

tekaški copati - nike+ (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		5820090 (17444) RejZoR

Več podobnih tem