Tek - vprašanja, nasveti, vzpodbude ...

Se strinjam. Sam osebno tečem do nekje -7, tista 2 tedna na leto če je slučajno bolj mraz pa pač ne grem tečt. Oblečen pa sem spodaj vedno zgolj v dolge tekaške hlače (tights) in čez še kratke hlače (zgolj zaradi malce večje zaščite pred mrazom). Osebno bi mi bilo že smučarsko perilo spodaj povsem preveč. Zgoraj pa pri negativnih temperaturah praviloma 3 sloji - aktivna podmajica, majica z dolgimi rokavi in vetrovka. Dodatno za vratom še buff in nekaj na glavi. Ko je pozimi močan dež, ne tečem oziroma grem pač v fitnes ali karkoli drugega. Če pa je zgolj malo pršenja, pa ni ovir. Goretex in podobne stvari pa vsaj za tek tudi pri med odpadejo, ker te potem zgolj skuha in po nepotrebnem izpostavi hladni temperaturi. Vsaj sam menim da je veliko bolje, da te malo zebe in posledično nisi povsem preznojen, kot pa biti zavit v goretex in popolnoma preznojen.

Aja pa pogoj za tole zgoraj je seveda se ustrezno ogreješ še preden stopiš ven. Sem se ogrejem v stanovanju, se nato do konca oblečem in ko pridem ven zgolj naredim nekaj kratkih tekaških vaj in začnem tečt. Problematičen del bo namreč praviloma vedno takrat če/ko se moker zadržuješ zunaj in nisi v gibanju.

Zares so to precej razlicne hlace, zato tudi taksna razlika v ceni. Tiste najdrazje so ogrevalne hlace za (smucarski) tek, najcenejse pa lycra tekaske hlace. Na sliki ni neke strasne razlike, v zivo bos pa videl da so to povsem druge hlace in tudi namen enih ali drugih je zares drugacen.
No pa ce smo ze pri teh... jaz uporabljam za jesenski/zimski tek nekaj takega kot so te za 37eur. Tiste ogrevalke imam za na smuci ali ce je res hladno.

Cene varirajo po barvah, imaš tudi na Amazonu jih za 200 EUR.

Zato pa sam tekaške superge naročam samo še iz tujine, npr. iz MisterRunning jih dobiš za 104 EUR.

Ola,

zadnje čase ko sem tekel me je bolelo v predelu piščali (leva noga). Največ tečem po makedamu.
Kaj je najbolj verjeten vzrok za to?

Tekaški čevlji (skechers za 50€) so stari vsaj 2 leti, a nisem redno tekel. Zadnje leto sicer več, a še vedno ne prav redno.

Rias Gremory je 11. apr 2023 ob 10:31 izjavil:

Ola,

zadnje čase ko sem tekel me je bolelo v predelu piščali (leva noga). Največ tečem po makedamu.
Kaj je najbolj verjeten vzrok za to?

Tekaški čevlji (skechers za 50EUR) so stari vsaj 2 leti, a nisem redno tekel. Zadnje leto sicer več, a še vedno ne prav redno.

Copati, tehnika, podlaga, povecanje kilometrine itd itd. Drugace pa precej verjetno vneta pokostnica. Precej standardna in redna poskodba pri teku.

Kako ste "pozdravili" bolečino na zunanji strani kolena?

Tečem že 15 let in letos me je prvič začelo boleti. Začelo pa me je, ko sem delal intervale in sumim, da se nisem dovolj dobro segrel.

Odvisno kako boli, ker to je lahko 1000 razlicnih vzrokov in potem tudi 1000 razlicnih metod. Ce so misice, narastisca in ligamenti, je valjcek definitivno ena boljsih opcij.

Mene tudi nekaj zanima. Glede na to da je slaba ponudba Salomon Sense Ride 5 čevljev pri nas moram gledat tujino (preko interneta). Pri nas imajo sicer številko 44. Na nogo mi čisto sede, to pomeni tako kot navadne superge za po mestu. Sklepam da moram kupiti torej 44 2/3 velikost?

Bolj je bila poanta mojega posta (oziroma vprašanje), da ni dobro da je čevelj tako "ulit" kot navadni supergi za po LJ ampak mora biti pol cifre večji zaradi zaotečenosti noge med tekom. Ampak iz tvojega posta vidim da je tako :) ne vem pa koliko večji morajo biti...kako to meriti. Je mera da spravim prst med peto in čevelj noter ali? Da ne kupim prevelikih

Jerry000 je 12. apr 2023 ob 09:12 izjavil:

Bolj je bila poanta mojega posta (oziroma vprašanje), da ni dobro da je čevelj tako "ulit" kot navadni supergi za po LJ ampak mora biti pol cifre večji zaradi zaotečenosti noge med tekom. Ampak iz tvojega posta vidim da je tako :) ne vem pa koliko večji morajo biti...kako to meriti. Je mera da spravim prst med peto in čevelj noter ali? Da ne kupim prevelikih

Ko bodo preveliki boš vedel. Bistveno je, da ti peta ne pleše oziroma se ti noga nasploh preveč premika po čevlju. Sicer pa ja neko grobo vodilo, kot je omenil že jocoj, naj bi bilo prostora za približno palec. Zato je najbolje, da se v trgovini usedeš in vzameš eno stopnjo večje od svoje običajne številke (ponavadi je to 2/3 številke, odvisno od proizvajalca) in potem še naslednjo stopnjo (ali po potrebi več) ter primerjaš občutke.

Poleg velikosti upoštevaj še širino. Ker ti nič ne koristijo primerno velike superge, če te bodo ob strani stiskale in obratno.

130

Evo, naročil Asics gel sonoma 7 za 73€ s poštnino.

Rias Gremory je 17. apr 2023 ob 15:51 izjavil:

Evo, naročil Asics gel sonoma 7 za 73€ s poštnino.

Zakaj si pa vzel terenske copate?

Za makedam bi tu vseen bolj prišl allround copati...sam ok, si že nabavu, naj tibdobro služijo

Brez.

Jaz jih s škarjami ven odrežem.

@lolipop2
A daš lahko kakšen primer?

Rias Gremory je 11. dec 2023 ob 16:54 izjavil:

@lolipop2
A daš lahko kakšen primer?

https://www.nike.com/t/stride-mens-dri-...

npr tele... saj so vse na isti način.

Egidij88 je 11. dec 2023 ob 15:30 izjavil:

Jaz jih s škarjami ven odrežem.

Jaz mam gate in mrežo. Nočem bit

Nike ima navadno dobre in nemoteče gate v DRI-FIT tekaških hlačah, ki bi jih bilo škoda izrezat. Imam nekaj parov, ki so po več kot 10 letih zmerne uporabe in ročnega pranja s Perwollom skoraj kot nove, tudi elastika še ni razpadla.

Machete je 12. dec 2023 ob 07:50 izjavil:

Nike ne kupim nikoli (več) ničesar. Odpadek.

A mas preveliko rit?

Vsaj povej a ne, zakaj.

Tisti, ki redno tečete, kako pogosto tečete? Trenutno tečem vsak drugi dan, trenutno po 5km (če G maps ne laže pri izmeri) v 28m. Kmalu bom poskusil še 10km v 1 uri.
Želja je preteči maraton, zato iščem nasvete za optimalno tekaško rutino.

Men se samo 5km ne da. Tko da 2x na teden po 8-9.

Meni je tudi 5km malce malo. Ampak čez 10 mi pa tudi ne sede več. Tako da imam 2 standardne trase, odvisno od volje in časa, ali 6 ali pa 10. Več pa zelo redko odlaufam v kosu, oz. če se mi res teče raje grem na višji tempo kot pa na daljšo relacijo.