» »

Telovadba

Telovadba

Banza ::

Živjo. Potrebovala bi nekaj nasvetov glede izbire telovadbe. Imam veliko sedečega dela(študiram) in bi nekako rad začel športat. Imam pa malo problemov.
V telovadbi nisem dober,imam slabo držo telesa,veliko vaj(klasična stoja)v osnovki nisem izvajal. Nekako razmišljam o domačih vajah(telovadbi). Je mogoče kakšna aplikacija,ki bi jo priporočali za začetek(workout). Telefon ima OS Android. Fitness verjetno ni najboljša izbira?
Potem naslednje vprašanje se nanaša na hrano. Nekako vem,da je treba spremenit prehrano,a kako to narediti če sem zbirčen in zelo rad jem.Hvala za vso pomoč.

Voss ::

Za začetek bi ti predlagal vaje z lastno težo (sklece, vzgibi, trebušnjaki,...). Imaš tega cel kup na youtube. Sem prepričan, da imaš v okolici tudi kakšen hribček za cardio, drugače pa tek. Začni 2-3x na teden, potem boš pa sproti spoznaval nove vaje.

"Slaba drža telesa" - imaš morda skoliozo (ne ravna hrbtenica)? Ponavadi se to najlažje opazi, če imaš eno stran ramen višjo od druge. V tem primeru moraš biti pazljiv pri izvajanju vaj, saj nekatere niso primerne.

Hrana je pa samo samodisciplina in tule ti noben forumaš ne bo moral pomagati. Morda je še najboljši predlog, da si omisliš neke vrste jedilnik in se ga poizkušaš vsaj približno držati za začetek. Poizkušaj spraviti cuker na minimum vsaj za kakšen mesec, da vidiš razliko. Če si sladkosned zamenjaj sladkarije za sadje in navadno čokolado za temno čokolado (80%+) v zmernih količinah seveda. Prigrizke kot so čipsi ipd. zamenjaj za oreščke.

Pij več vode.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Voss ()

Banza ::

Možno,da bi bla skolioza. Če bi mogu opredelit težavo bi reku da se "pogrezam". Nekako ob 10 kg težki torbi(na faksu) me kr dol vleče.

111111111111 ::

Banza je izjavil:

Možno,da bi bla skolioza. Če bi mogu opredelit težavo bi reku da se "pogrezam". Nekako ob 10 kg težki torbi(na faksu) me kr dol vleče.

Na kateri faks pa hodiš, da rabiš 10kg literature?

Vpiši se v kakšno športno društvo. Jaz ti priporočam boks ali kapoiero, dela celo telo pa pridobivaš na mišični masi in eksplozivnosti. Pa še plačat bo treba nekaj vsak mesec, kar te zna bolj vzpodbuditi, za treninge. Je pa osnovna oprema pri obeh športih cca. 100€.
Če prisloniš uho na vroč šporhet, lahko zavohaš kak si fuknjen.

Voss ::

111111111111 je izjavil:

Banza je izjavil:

Možno,da bi bla skolioza. Če bi mogu opredelit težavo bi reku da se "pogrezam". Nekako ob 10 kg težki torbi(na faksu) me kr dol vleče.

Na kateri faks pa hodiš, da rabiš 10kg literature?

Vpiši se v kakšno športno društvo. Jaz ti priporočam boks ali kapoiero, dela celo telo pa pridobivaš na mišični masi in eksplozivnosti. Pa še plačat bo treba nekaj vsak mesec, kar te zna bolj vzpodbuditi, za treninge. Je pa osnovna oprema pri obeh športih cca. 100€.


Vidiš, ravno boks ni priporočljiv v primeru skolioze.

111111111111 ::

Voss je izjavil:

Vidiš, ravno boks ni priporočljiv v primeru skolioze.

Pravzaprav nobena vaja ni priporočljiva za skoliozo. Ampak glede na to, da je napisal da je študent, mora pa res biti 1 od miljon, da ima skoliozo. :D Zelo verjetno je veliko hrane premalo sprehodov.

OP: te boli ko hodiš po stopnicah? Imaš glavo rahlo nagnjeno vstran? Moraš vsake pol ure vstati zaradi bolečine ko sediš na stolu? Če si na vse odgovoril z NE potem je precej velika verjetnost, da si samo len in nimaš nobenega hujšega zdravstvenega stanja. Se pa lahko pojavijo težave potem okoli 40 leta, če ne boš dovolj gibal.

Ne rabiš pa nobene pretirane vadbe, če te je strah da se pogrezaš.
Tole za začetek, če te bo pa hrbet res noro bolel potem pa moraš tako ali tako na slikanje hrbtenice.
https://www.healthline.com/health/fitne...

Glede hrane pa: če boš začel 2-3 na teden po 1 uro delati vaje se ti bo presnova spremenila, pa se boš takrat spraševal kaj boš naredil. Edini moj nasvet je, če imaš prekomerno težo, delaj čimmanj vaj ki obremenjujejo kolena, dokler ti teža ne pade. OStalo pa kar gasa.
Če prisloniš uho na vroč šporhet, lahko zavohaš kak si fuknjen.

IL_DIAVOLO ::

Dvigni leno rit, ampak ne za sprehod do hladilnika.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

Voss ::

111111111111 je izjavil:

Voss je izjavil:

Vidiš, ravno boks ni priporočljiv v primeru skolioze.

Pravzaprav nobena vaja ni priporočljiva za skoliozo. Ampak glede na to, da je napisal da je študent, mora pa res biti 1 od miljon, da ima skoliozo. :D Zelo verjetno je veliko hrane premalo sprehodov.


"Strukturne skolioze se naprej delijo na idiopatske, ki so najpogostejše. Vzrok za nastanek ni znan. Idioptaske skolioze so razdeljene na infantilne, ki nastanejo do tretjega leta starosti, juvenilne, ki nastanejo od tretjega do desetega leta, in adolescentne, ki nastanejo od desetega leta do zaključka kostne rasti."

Torej to, da je študent nima nobene veze. Dostikrat je tudi zelo malo opazna in je niti zdravnik niti starši ne opazijo.

Tody ::

Jaz, ti svetujem da obiščeš kakega trenerja, ker vrjetno ne znas niti pravilno narest počepa, to pa vodi v poškodbe. Govorim iz lastnih izkušenj, enkrat ko te zadeve obvladas gre lažje. Drugače pa i fit app kjer mas video vodiče od začetka naprej

111111111111 ::

Voss je izjavil:


Torej to, da je študent nima nobene veze. Dostikrat je tudi zelo malo opazna in je niti zdravnik niti starši ne opazijo.

POjavnost je 1-3% hujših oblik, če ima tako hudo bi vedel do sedaj in ne bi mogel ravno hodit. Mislim da OP-u manjka vaje in manj žretja. :D
Če prisloniš uho na vroč šporhet, lahko zavohaš kak si fuknjen.

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: Banza ()

Voss ::

111111111111 je izjavil:

Voss je izjavil:


Torej to, da je študent nima nobene veze. Dostikrat je tudi zelo malo opazna in je niti zdravnik niti starši ne opazijo.

POjavnost je 1-3% hujših oblik, če ima tako hudo bi vedel do sedaj in ne bi mogel ravno hodit. Mislim da OP-u manjka vaje in manj žretja. :D


To se seveda strinjam, je pa vseeno nevarno izvajat vaje ali celo športe kot je boks, četudi imaš zelo minimalno obliko skolioze, ker le ta hitro lahko napreduje. Nepravilno izvajanje vaj potem lahko vodi do neprijetnih poškodb.

starfotr ::

Pilates.

sfaljk ::

Jaz imam idiopatsko skoliozo od osnovne šole. Mislim, da nekje 6., 7. razred in se od začetka srednje šole ukvarjam z borilnimi veščinami, tudi z boksom. Imam jih že 40+ in do danes nisem slišal, da bi bil boks ali ostali športi tak problem pri tej bolezni.
Očitno vsak dan izvem kaj novega.

Gagatronix ::

Student rabi aplikacijo da se bo znal gibat, madona, a smo res tako nizko padli, da je za vsak drek potrebna aplikacija ?!

IL_DIAVOLO ::

Cel dan lezi na sedezni, majhna možnost poškodbe :))
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

Banza ::

Gagatronix je izjavil:

Student rabi aplikacijo da se bo znal gibat, madona, a smo res tako nizko padli, da je za vsak drek potrebna aplikacija ?!

Zaradi pravilne izvedbe vaj? Ne moremo delat vsak dan istih vaj. Rečem lahko,da sam rad vidim pravilno izvedbo vaje kot take.

IL_DIAVOLO je izjavil:

Cel dan lezi na sedezni, majhna možnost poškodbe :))

Naredim včasih po 10 km peš.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Banza ()

msms ::

Karate je rešitev zate. Za začetek ne rabiš nič, dobiš pa kondicijo, moč, koordinacijo, koncentracijo pa še marsikaj.

nightrage ::

Kupi si ročke, torej mini fitnes za začetek, nato začni tečt.

kuall ::

probaj združit koristno s prijetnim,. pri telovadbi se to čudovito da.
pospravljaš in telovadiš
kmetuješ in telovadiš
masiraš (kravo ali babo) in telovadiš

Voss ::

sfaljk je izjavil:

Jaz imam idiopatsko skoliozo od osnovne šole. Mislim, da nekje 6., 7. razred in se od začetka srednje šole ukvarjam z borilnimi veščinami, tudi z boksom. Imam jih že 40+ in do danes nisem slišal, da bi bil boks ali ostali športi tak problem pri tej bolezni.
Očitno vsak dan izvem kaj novega.


Zanimivo. Te je kdaj to oviralo pri samih treningih? Delaš vse vaje ali vseeno določene izpustiš?

sfaljk ::

Do sedaj ne. Niti nisem nikoli posvečal kakšne pozornosti na to bolezen. Niti me na to niso kaj posebej opozarjali zdravniki. Če nebi imel obdobnih zdravniških pregledov, kjer te komplet pregledajo, bi na bolezen pozabil.
Leta nazaj, ko sem rabil kakšno potrdilo za tekmo pa nihče ni tega niti omenil.
Če nebi tega prebral na forumu nebi niti vedel, da je to takšen problem. Vem pa, da imajo nekateri hude oblike in so čisto ukrivljeni.

Kayzon ::

Zakaj ne gres v fitnes? Tam lahko se lahek kardio delas pred dviganjem,pa zna ti pomagati za drzo ter sklepe. Tudi tezko ni zaceti,imas kup informacij na internetu ali pa v fitnesu ti trenerji zastonj lahko eno uro pokazejo na hitr kako pa kaj. Plus noobie gains mas prve dve leti,bos videl :)


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Križ - bolečina (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
10327538 (1291) stajerska
»

A je kdo bokser tu?

Oddelek: Šport
282055 (1152) edi45
»

Opornica za držo

Oddelek: Loža
372456 (1817) m0LN4r
»

Kali - filipinska borilna veščina (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
11516387 (11330) imagodei
»

biceps, tebušne, prsne mišice (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
5014278 (12685) Bananovec

Več podobnih tem