Križ - bolečina

Zdravnik ti bo dal le protibolečinsko sredstvo. Če je prehudo, bo dobrodošlo. Migaj čim manj in pojdi h kiropraktiku, da ti namesti medvretenčne ploščice.

Tole ponavadi deluje: Ulezi se na tla na hrbet. Nekdo te naj prime za nogi in vleče po tleh, zraven pa rahlo vijuga levo-desno.

Nekaj nasvetov (upam da ti bodo koristni):

1. Pojdi do osebnega zdravnika, ta ti da napotnico za ortopeda -> priporocam Ankaran Valdoltra...
2. po pregledu tam bos dobil fizioterapijo glede na tvoje tezave -> tu te bodo naučili kako ravnati pravilno v tvojem primeru in razgibali te bodo... itd

Kaj lahko storiš sam:
1. 20-30minut hoje na dan naredi čudež
2. Sicer nevem kaksno delo opravljas ampak pravilna drža bo pomagala
3. če imaš kje drog se nanj primi z rokami in raztegni hrbtenico s tem bos poravnal držo
4. nevem kaksno stanje imas ampak tvoje globoke trebusne misice so slabe in nevzdrževane prav tako hrbne niso kaj prida... zate in podobne primere obstaja veliko vaj za krepitev le teh (se enkrat to so notranje trebusne misice in ne te ki se vidijo pri 6pack-u)

upam da cimprej gres do ortopeda kajti le on ti bo dal najbolj pravilne odgovore
lp

edit: P.S.: pravih kiropraktikov v Sloveniji žal ni lahko ti kvečjemu še kakšno zagodejo ;)

Zdravnik ti ne bo prav nič pomagal, le kak naklofen ti bo predpisal. Na ortopeda boš čakal kar nekaj mesecev. In če te je prvič zagrabilo v križu in nimaš drugih težav (beri v linku) ti še za ortopeda ne bo dal napotnice. Tule si preberi za začetek in delaj vaje :

http://www.lek.si/si/skrb-za-zdravje/bo...

magnetna resonanca. vse ostalo so debilni nasveti neumnežev!

Super, hvala! V četrtek grem do zdravnika, da pogleda/svetuje/dobim kakšno napotnico mogoče ali celo MR. V križu me boli že od sobote 7.5.2016 zvečer, vendar ni nič boljše.

Priporočam še B-kompleks za hitrejše okrevanje živca.

737 je 10. maj 2016 ob 10:39 izjavil:

Zdravnik ti bo dal le protibolečinsko sredstvo. Če je prehudo, bo dobrodošlo. Migaj čim manj in pojdi h kiropraktiku, da ti namesti medvretenčne ploščice.

To je rešitev za teden dni.

Ko bodo medvretenčne ploščice spustile vodo, bo ist oz. še slabše.


Potrebno bo začet delat osnovne vaje in veliko hodit.
Dokler je prisotna močna bolečina pa rajši samo počivaj.

Razne blokade in podobna sranja, so zgolj za kritične situacije, ko je stanje nevzdržno.

Verjetno je samo "heksnšus", podobno kot v vratu.

Od kje si pa ti to diagnozo potegnil?

Glede na opisano, je prej išias.

Jerry000 je 10. maj 2016 ob 12:17 izjavil:

Super, hvala! V četrtek grem do zdravnika, da pogleda/svetuje/dobim kakšno napotnico mogoče ali celo MR. V križu me boli že od sobote 7.5.2016 zvečer, vendar ni nič boljše.

A ti bolečina izžareva v katerokoli nogo?

Nehaj cepeti za racunalnikom. 99,9% je to razlog.

Ce je hudo pa pojdi k zdravniku.

Oj, poznano tole ja...

Najprej, malo glede teže preveri. Vadi zelo malo v času bolečine, bolj nekako hoja, morda nežno kroženje bokov... res nežno... spanje ne preveč mehko pa ravno ležišče; bolečina z tabletami samo pove možganom da te ne boli - poškodba je vseeno tam in čaka. Če gre brez tablet. Raj naj te ena zmasira...

Potem pa si najdi vaje za križ in nosečnice; tega je veliko in ja - sedenje je res v većini primerov vzrok za bolečino.
Pravilno dvigovanje bremen, način vstajanja, pokončna drža... jp, 30 prava leta za to učit...

1. val: Mene je tako stisnilo pred nekaj leti. Bolečina je bila taka, da sem se potil. Nisem se mogel dvigniti iz postelje. Nisem vedelkaj naj bi bilo. 1 xtedensko igram košarko, ampak nekih hudih premikov ni bilo. Minilo je v 5 dneh.

2. val: Spet iznenada. Tokrat sem bil sam v stanovanju. Dobesedno sem se plazil po vseh štirih, da sem prišel do npr. stranišča. Center bolečina je bila nekje v ledvenem delu, vendar sem jo čutil v nogah in ob dihanju.
Vzel sem močne protibolečinske tablete (seveda prej sem nekaj pojedel). Potem je popustilo, vendar le za nekaj ur. Tako sem cel dan bil na protibolečinskih tabletah. Ponoči nisme upal normalno spati, ker je vsak obrat sprožil bolečino in posledično prebujanje. Da si ne bi uničil želodca zaradi tablet sem šel k zdravnici in mi je dala napotnico za fizioterapevta (konkretno Zrdavstveni dom Bežigrad).
Tam sem imel 2 tretmaja (pribižno 2x tedensko, 3 mesece): terapija z elektrodami in razgibalne vaje s fizioterapevtko.
Na začetku je bolelo, vendar vsak teden manj.
In kaj je bilo pri meni narobe? Sedel sem nepravilno in t.i. notranja trebušna mišica je bila 'nerazvita'. Sedel sem tako, da sem bil nagnjen bolj na levo ritnico. Zaradi tega je notranja trebušna mišica bila v nepravilnem položaju (poleg tega da je bila neojačana, šibka, ker nisem nikoli v življenju delal vaj za to mišico). Fizioterapevtka mi je dala seznam vaj, ki sem jih izvajal doma in v zdr. domu. Še danes jih izvajam (vsaj 1x tedensko) in pazim na držo. Od takrt nimam več težav.

Jaz ti priporočam, da greš k osbenem zdravniku in mu natančno opišeš bolečino, pri katerih gibih te boli in od kdaj te boli. On naj bi ti potem prek nekih tvojih premikov, gibov itd. videl kaj se dogaja in ti napisal napotnico.

Srečno!

Še en splošen nasvet, ki mi ga je povedala fizioterapevtka. Če v službi veliko sedite in imate možnost, nabavite si tisto fitness žogo ali balon in to uporabljate za sedenje.

@zero_max, hvala za tale info in nasvet, imam doma takšno žogo, vendar je ne uporabljam - jo bom začel. Tudi jaz velikokrat sedim da sem nagnjen bolj v levo. Sicer takšnih bolečin k sreči nimam.

@r3dkv1c4, maš prav, na hitro sem samo pogooglal in videl širjenje bolečine v noge. Zato sem avtomatsko reku da nimam.

@Magic1, to bi rad dosegel trenutno, ugotovit razlog.

Lahko je tudi lumbago, v glavnem, verjetno ti je rahlo stistnilo živec.
Vaje za hrbtne in trebušne mišice, pa kak naklofen (maža, tableti).
Vaje za trebušne mišice so zelo pomembne, ker ti, praktično, držijo trup.
Če se bo pa vleklo in žarelo v nogo, bo pa treba zdravniku po kakšno napotnico.
Pa čimbolj trda postelja.

Jz sm mel neki podobnga ampak me je pol čez par dni samo od sebe minil. Sej me je ful bolel pa blo zlo neprijetno ..tud za spat ..za sedet za vse. Ampak nisem hotu posegat po protibolečinskih tabletih. Ampak je pa možno da tebe še bolj boli kot je mene in če imaš občutek da je bolj da greš k zdravniku / ješ protibolečinske tabletke potem zaupaj temu občutku raj. Drgač ne vem kaj bi ti znal pomagat ampak mogoče bi ti že boljša prekrvavitev pomagala v smeri hitrejšega celjenja. Torej izmenično vroča in ledena voda na mestu kjer te boli. ( lahko si pomagaš tud z ledom pa vročo vodo ). Na dolgi rok ko te neha bolet pa vsekakor telovadba tako kot so že drugi omenili. Zdele k te boli pa jz na tvojem mestu ne bi telovadil razen mogoče hoje, čim bolj bi poskušal bit pr mir.

No, sem sklenil od vseh teh odgovorov, v četrtek grem do zdravnika, medtem bom pa bolj posvetil razgibavanju in za spat, so bom dal nekaj na tla, da bom bolj na trdem spal.

shubell je 10. maj 2016 ob 15:35 izjavil:

nič posebnega se zgodi ;) včeraj sem roke pretegnil in me je zaščipalo nekje v križu al vratu al tam nek vmes pa me še danes rahlo špika ;) Zadeva mine ;)

Ja, na to ciljam, sam sm malo nepotrpežljivi pa mi je lažje če malo pojamram :)

No, takega problema da iz ležečega položaja ne bi mogel vstati ni. Neke hude bolečine da bi švical ni...če se preveč nazaj nagnem ali z ravnim hrbtom naprej nagnem do neke točke, me pa uštihne v hrbtu.

Mene je podobno "vščipnilo", pri mojih 16tih.
Diagnoza: lumbago. Dobil sem ene tablete in mažo (nekaj v stilu naklofena, voltarena), pa lekadole oziroma aspirine.
Simptomi so bili pa taki, da ko sem hodil, ob koraku naprej, me je bolelo zadaj desno, v "križu". Pa ko sem ležal sem nogo lahko dvignil za cca. 10-20 stopinj. Maksimalno.
Trajalo je dobra dva meseca, da je nehalo boleti, pa še sedaj čutim, da ni vse ok na tisti strain hrbta.
Zato moram delati vaje za trebušne in hrbtne mišice. Potem je ok. Če ne delam redno, me včasih spet zaboli. Ne tako kot takrat, ampak vseeno zaboli. Takšna topa bolečina.
Vseeno pa obišči svojega osebnega zdravnika. Bo vsaj pogledal.

Sam imam pa čuden problem, ki se mi vleče že mesece.

Lani jeseni sem kupil novo posteljo. Trdo, takšno, ki mi je všeč. Ni bila neka cheap zadeva. Tako, da postelja ni kriva.

Ampak, kadarkoli grem spat zadnjih nekaj mesecev, tudi za dve uri ali 6-7 ur ponoči, se zbudim z bolečinami v križu. A ko vstanem in prehodim nekaj sto metrov, bolečine ni več. To sem omenil zdravnici, ki me je pretipala, a nič ugotovila. To se mi sedaj ponavlja že nekaj mesecev. Bolečina je pa takšna ko se zbudim, da si včasih komaj nogavice obujem. A mine po parih minutah sprehoda.

In sem gledal na internetu, kako naj sedim na stolu (pravilno, že desetletje in pol), kako naj spim na postelji, kjer tudi nisem našel nič takšnega, kar bi bilo izven "normale".

Ne vem, kaj bi lahko naredil. MR? Koliko stane? In kje? Kakšna priporočila?

Kje?

Ne vem, kaj bi lahko naredil. MR? Koliko stane? In kje? Kakšna priporočila?

Zagreb 120 EUr. Najceneje, na vrsti ze naslednji dan. Izvid dobis takoj. Slovenija 220 EUR s tem da se mencajo z datumi in izvidi.

Tudi jaz mislim da je to išijas

Ne trosi neumnosti. Išias imamo vsi. Gre pa za zivec imenovsn Scatia. Naj naredi Mri.

Te bolijo noge. Ulezi se na posteljo in naj ti kdo izvede Laseque test.

Imam obrabo vretenc in me je že precejkrat presekalo/vščipnilo. Edino, kar mi pomaga že leto dni (vaj ne delam, ker sem len) je Bownova terapija 1x mesečno. Funkcioniram sedaj brez težav, le nogomet na asfaltu sem opustil.

zero_max je 10. maj 2016 ob 14:33 izjavil:

Še en splošen nasvet, ki mi ga je povedala fizioterapevtka. Če v službi veliko sedite in imate možnost, nabavite si tisto fitness žogo ali balon in to uporabljate za sedenje.

v službi je to težko izvedljivo, ker se človek preveč miselno usmeri drugam in nevede "zleze skupaj" in postane sedenje nepravilno

Pred leti, ko sem imel podobne težave, sem najprej doma sedel na žogi.
Postopoma vedno dlje, ker se lahko zgodi, da na začetku, ko so mišice ohlapne, postanejo tudi boleče ob pravilnem sedenju na žogi.

Kaj pa vi v službi? Predvsem tisti ki sedite z amizo pred PC. Kako se kaj razmigate? Ali se sploh?