☰

» »

Opornica za držo

Opornica za držo

Apofis ::

Oj.Katero opornico za popravit držo mi priporočate. Sicer sm probu s planki in podobnimi vajami, sam me je pol hrbet še bolj bolel...pač sm kriv že od rojstva.thx

starfotr ::

Nič ne boš rešil, če te ne bodo v roke vzeli strokovnjaki in te naštelali. Nato pa boš moral vaje redno izvajat.

IL_DIAVOLO ::

Mrtvi dvig, face pull, farm walk, visenje iz droga ali česa podobnega, tudi kakšne vaje za vrat bi priporočal za nerd neck.

Sicer pa prsi ven, brado gor in hodi.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

Zimonem ::

Mah ortoped, fizioterapevt, kistolomec, ... Mi ne vemo zakaj in kje je problem.

Apofis ::

Zdej k razmišljam, a sm si mogoče sam prehladil kak del hrbta (nekak desna stran, bolj proti sredini)? o.O

m0LN4r ::

Apofis je izjavil:

Oj.Katero opornico za popravit držo mi priporočate. Sicer sm probu s planki in podobnimi vajami, sam me je pol hrbet še bolj bolel...pač sm kriv že od rojstva.thx
Pa otroski zdravnik ti do danes nic ni rekel? Pejt se daj pregledat, naredijo ti rentgen, bos pa bos sel k fizioterapevtu in dobi en kup vaj, ki jih bos lepo pridno delal vsak dan, forever.
Moja sosolka v osnovni je dobila celo kletki podobno zadevscino na sebe, nosila 2-3 leta vsak dan, imela je hujso obliko spinalne stenoze.
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: m0LN4r ()

Zimonem ::

Lahko, lahko si si pretegnili kako mišico, lahko si celo strgal kaj(mišico, kito, bognedaj hrustanca). Ampak z odlašanjem sanacije delaš drugje škodo. Na koncu te bo bolelo (karikiram) koleno zaradi hrbta.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Zimonem ()

donvito ::

m0LN4r je izjavil:

Apofis je izjavil:

Oj.Katero opornico za popravit držo mi priporočate. Sicer sm probu s planki in podobnimi vajami, sam me je pol hrbet še bolj bolel...pač sm kriv že od rojstva.thx
Pa otroski zdravnik ti do danes nic ni rekel? Pejt se daj pregledat, naredijo ti rentgen, bos pa bos sel k fizioterapevtu in dobi en kup vaj, ki jih bos lepo pridno delal vsak dan, forever.
Moja sosolka v osnovni je dobila celo kletki podobno zadevscino na sebe, nosila 2-3 leta vsak dan, imela je hujso obliko spinalne stenoze.

Da ni imela skolioze, tam dobiš steznik, ki ga imaš na sebi tudi ponoči. Zelo neprijetno, sploh za otroka, ki hodi v OŠ in ga sošolci zafrkavajo.

m0LN4r ::

Mozno, skratka bilo je kovinsko ogrodje od pasu do brade.

Najvecji hec pa je to, da sedaj ko smo starejsi pa ima izmed nas prakticno najlepso drzo od vseh.
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: m0LN4r ()

Apofis ::

Ma nervira me, k me boli samo ko stojim (puklast sm tko al pa tko). K ležim oz. laufam (velik laufam), pa je čist okej. Bom počaku še par dni, lohk da sm si res sam kej prehladu, pol pa k dohtarju. Thx. aja, vseen bi rabu neki za bolj pravilno držo, teh pasov je kot plevela...kej predlagate?

m0LN4r ::

Pasi so zacasna resitev, ti moras razviti misice, da te drzijo pokonc samodejno, ne pa da se naslajas na neke opore oz. drzijo v tulcu namesto tebe.
Vredu je, da se navadis, ampak pazi, da ne bos prevec odvisn od njih, po ko bos pa nehal nosit, bo se hujse.
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: m0LN4r ()

Apofis ::

Ma jebe me to, k sm trebušnjake že delu, pa so kr invazivni za kolena. Po plankih, ipd se mi je pa drža mal popravila, sam me je znal hrbet bolet oz. sm fasu celo išias oz. neki podobnega (no, sicer nevem če ravno zarad tega, sam je bilo ob istem času) tko, da nimam pjma kva naj delam...

m0LN4r ::

k sm trebušnjake že delu, pa so kr invazivni za kolena.
What?

Planki so glupost. Poglej kaj ti je DIAVOLO napisal.

Delaj pravilne vaje. Aja pa plavanje je super.



Ti kr deli vse zivo in samo pazi na to:

"Sicer pa prsi ven, brado gor in hodi." + rame nazaj. Pa se bo "natrenialo" cez cas. Ni treba neke bedarije delat.
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zimonem ::

Koliko časa si pa delal vaje? Rečeš po asfaltu?

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Zimonem ()

m0LN4r ::

Aja pa ce 10 ur na dan sedis puklavo za racunalnikom, ti tut vaje ne bodo prevec pomagale. Bi moral zacet z pravilnim sedenjem.
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zimonem ::

m0LN4r je izjavil:

k sm trebušnjake že delu, pa so kr invazivni za kolena.
What?

Planki so glupost. Poglej kaj ti je DIAVOLO napisal.

Delaj pravilne vaje. Aja pa plavanje je super.



Ti kr deli vse zivo in samo pazi na to:

"Sicer pa prsi ven, brado gor in hodi." + rame nazaj. Pa se bo "natrenialo" cez cas. Ni treba neke bedarije delat.

Lahko ima kaj prirojenega, ali pa okvaro. Tišat joške ven je daleč od normalne drže. Pa z išjasom bi rad videl junaka, ki se postavlja.

Apofis ::

Ma tečem velik oz. tekmujem (recimo da sm v top 10 na 10k ter 21k v sloveniji ;)), bolj samouk...pa me zih ta puklasta drža ovira pr zaključnem delu teka k se usedem, namest da bi bil še bolj pokonc...neki bom moru sčarat z zgornjim delom...

m0LN4r ::

Ja kaj pa pocnes, ko ne teces?
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zimonem ::

Pejd do dohtarja pa fizioterapevta. Stvari z leti ne gredo same po sebi na bolje. tud kostolomci niso napačni samo ne veš kdo kaj zadane. Lahko je slaba drža stvar nekega bolj resnega problema.

FireSnake ::

Apofis je izjavil:

Oj.Katero opornico za popravit držo mi priporočate. Sicer sm probu s planki in podobnimi vajami, sam me je pol hrbet še bolj bolel...pač sm kriv že od rojstva.thx


Ne glede na opornico: vaje vseeno delaj.
Če boli, pa naj boli - vsaj veš, da si živ.

Zimonem ::

FireSnake je izjavil:

Apofis je izjavil:

Oj.Katero opornico za popravit držo mi priporočate. Sicer sm probu s planki in podobnimi vajami, sam me je pol hrbet še bolj bolel...pač sm kriv že od rojstva.thx


Ne glede na opornico: vaje vseeno delaj.
Če boli, pa naj boli - vsaj veš, da si živ.

Si imel že kdaj išias? Kako si potem delal vaje?

FireSnake ::

Nisem.
Toliko, kot jaz treniram vseskozi nekaj boli.

Če je pa išias, je pa treba sanirati (poskusiti sanirati) potem pa dalje.

m0LN4r ::

A ni za isias znacilno, da te boli od pasa navzdol? Njega kokr razumem boli gori.
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zimonem ::

m0LN4r je izjavil:

A ni za isias znacilno, da te boli od pasa navzdol? Njega kokr razumem boli gori.

Bedrna mišica vnetje. Ja ko je delal skletce ga je zjebalo.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Zimonem ()

IL_DIAVOLO ::

Ma kaki isias, hrbet ima totalno neokrepljen. Jaz sem tudi imel slabo držo. Zdaj ko imam solidne "trapse" in deltoide, se hrbet ne upogiba vec ko siba na vodi.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

Zimonem ::

Jaz ga ne poznam. Očitno ni imel išjasa , the rock terapija je prava.

Horas ::

IL_DIAVOLO je izjavil:

Ma kaki isias, hrbet ima totalno neokrepljen. Jaz sem tudi imel slabo držo. Zdaj ko imam solidne "trapse" in deltoide, se hrbet ne upogiba vec ko siba na vodi.


pa zadnje ramenske so tut pomembne za prvilno in lepo držo. skratka skoraj cel kompleks zgornjega hrbta z zadnjimi rameni je pomemben za praavilno in lepo držo
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd

8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd

Kvinta ::

Pa pri bolečinah v hrbtenici za začetnike je deadlift in podobne vaje neumnost se stanje lahko samo poslabša ,če že se dela samo s štango dela pa ga tričetrt folka narobe kakor tudi večino drugih vaj ..... oni dripec v videu gori pojma nima haha kak se smejim latpull dela tak da vleče štango z vso svojo težo nazaj hahahahaha listi pa nikakvi oz noge ko zobotrebce ma LOL
A.C.A.B

m0LN4r ::

Tisti dripec je filmski igralec med drugim in ne bodibilder obseden z debelimi nogami, kokr vem pretece 7-8km na dan.

Kdo si pa ti?
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

IL_DIAVOLO ::

Kvinta je izjavil:

Pa pri bolečinah v hrbtenici za začetnike je deadlift in podobne vaje neumnost se stanje lahko samo poslabša ,če že se dela samo s štango dela pa ga tričetrt folka narobe kakor tudi večino drugih vaj ..... oni dripec v videu gori pojma nima haha kak se smejim latpull dela tak da vleče štango z vso svojo težo nazaj hahahahaha listi pa nikakvi oz noge ko zobotrebce ma LOL


Deadlift je cista osnova in varna vaja za okrepitev hrbta, ki jo lahko izvaja vsak z vsemi okoncinami.

Dejansko nobena vaja ni nevarna, ce je izvedena pravilno. Bolj se gre za to, ce je vaja dovolj enostavna, da jo lahko izvaja netrenirana oseba.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

m0LN4r ::

Mene se vedno bolj zanima, kaj pocne OP, ko ne tece cez dan.
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Apofis ::

m0LN4r je izjavil:

Mene se vedno bolj zanima, kaj pocne OP, ko ne tece cez dan.

Delam v prodaji, povečini hoja, dostkrat sm pa v dost zoprnem pol stoječem položaju. Za računalnikom sm max 4 ure dnevno. Za moč delam simpl krožno vadbo.

Apofis je izjavil:

m0LN4r je izjavil:

Mene se vedno bolj zanima, kaj pocne OP, ko ne tece cez dan.

Delam v prodaji, povečini hoja, prenašanje težjih zadev, dostkrat sm pa v dost zoprnem pol stoječem položaju. Za računalnikom sm max 4 ure dnevno. Za moč delam simpl krožno vadbo.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Apofis ()

Kvinta ::

m0LN4r je izjavil:

Tisti dripec je filmski igralec med drugim in ne bodibilder obseden z debelimi nogami, kokr vem pretece 7-8km na dan.

Kdo si pa ti?


Še slabše če je filmski igralec se mu več sveta smeji :)) ne glede na to kar dela je za mene samo še en totalno nesimetričen steroidek.

Ti si pa ? še en mulc tukaj verjetno tud malo na kakem Androtu.

Deadlift je cista osnova in varna vaja za okrepitev hrbta, ki jo lahko izvaja vsak z vsemi okoncinami.


Moje mnenje je pač tako da dokler ne veš kaj je pravi vzrok da te križ boli je karkoli delat zelo rizično. Še najbolše na easy Joga ali Tai Chi ,ko maš enkrat neko diagnozo da nimaš nobenga vretenca premaknjenega al karkoli hujšega pol ni problem.
A.C.A.B

m0LN4r ::

Apofis je izjavil:

m0LN4r je izjavil:

Mene se vedno bolj zanima, kaj pocne OP, ko ne tece cez dan.

Delam v prodaji, povečini hoja, dostkrat sm pa v dost zoprnem pol stoječem položaju. Za računalnikom sm max 4 ure dnevno. Za moč delam simpl krožno vadbo.

Apofis je izjavil:

m0LN4r je izjavil:

Mene se vedno bolj zanima, kaj pocne OP, ko ne tece cez dan.

Delam v prodaji, povečini hoja, prenašanje težjih zadev, dostkrat sm pa v dost zoprnem pol stoječem položaju. Za računalnikom sm max 4 ure dnevno. Za moč delam simpl krožno vadbo.
Naceloma si lahko nabavis opornico in jo nosis tu pa tam, ampak sam se bos moral navaditi, da med hojo se drzis ravno.
Povej sodelavcem naj te spomnijo. Moj sodelavec je svojo drzo popravil relativno hitro, ko smo mu vsi zaceli gnjavit naj se drzi ravno.

Še slabše če je filmski igralec se mu več sveta smeji :)) ne glede na to kar dela je za mene samo še en totalno nesimetričen steroidek.
Zato pa, ker ti nimas pojma, kako biznis laufa. Ne bos nikoli filmski igralec, pa se marsikaj drugega. Ce ti mislis, da si ti dosegel vec, kot on, da pametujes, vsaka ti cast.
Kje te najdem, da ti cestitam?
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: m0LN4r ()

IL_DIAVOLO ::

Treba je rect, nacin kako trenira The Rock, je milo receno bizaren in nerealen.

Kot ze omenjen pull down se ne vlece s celim telesom, ampak z rokami ki aktivirajo mišice pod rameni-lats.

Potem dumbbel row s tako težkimi utezmi, da niti približno ne izvede full range of motion, da sploh aktivira ze omenjene latse. Trening hrbta mora potekat kontrolirano in pocasi. Jaz se nikoli nisem tako zašvical, kot on :D

Zato se pa tako malo folka odloča za body transformation, ker mislijo da rabiš osebnega trenerja in kuharja, pa da moras na vsakem treningu umret od bolečin. Pa da rabis 10l vode, da nadomestis izgubljen svic lol

Ne glejte the rocka, ker vas bo samo odvrnilo od treninga.
Con il Milan nel cuore!
https://www.youtube.com/watch?v=fS58IQczWWE&ab_channel=MariusMotora
Forza ragazzi!

m0LN4r ::

Pa vam je jasno, da je to showbiznis in marketing ali ne?
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Zimonem ::

Človeka boli hrbet vi pa the rocka dajete za primer. Absurdno.

m0LN4r ::

Ma ce bi delal clovek polovico tega, pa se to napol, bi ze blo 3x vec haska kot od nic.
https://www.youtube.com/user/m0LN4r

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Križ - bolečina (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža		10327970 (1723) stajerska
»

težave z nogami in spodnjih delom hrbta (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		527622 (4298) 55TR
»

Pravilna drža telesa

Oddelek: Loža		213431 (2002) Miptrip
»

Kako se imenuje? Križ, hrbtenica?

Oddelek: Loža		132676 (2067) scipascapa
»

Tek navzdol

Oddelek: Loža		457304 (5674) Malajlo

Več podobnih tem