☰

» »

Uteži?

Uteži?

Zacetnik19 ::

Zdravo,

potreboval bi nasvet, saj se na fitnes opremo res ne spoznam. V fitnes ne hodim, niti nimam namena. Telovadim pa občasno doma. Do sedaj sem delal le vaje z lastno težo, sedaj pa počasi razmišljam o kakšnih utežeh.

Pa me zanima, če ima kdo izkušnje s čim podobnim? Deluje mi zdelo plastično in nekvalitetno, ampak je pa ob enem zelo praktično, saj lahko izvajaš kar veliko različnih vaj. Bi bilo to (ali kaj podobnega) v redu za neko rekreativno vadbo?

https://www.enaa.com/utezi-in-dodatki/u...

Hvala in lp

Cruz ::

Lahko izvajaš kar veliko vaj, ampak za kakšne kompleksne vaje bo verjetno premajhna teža, edino če boš zelo kreativen pri izvajanju ter si močno otežil izvedbo vaje.

Podaljšek za palico se mi zdi brezveze, ker je premajhna teža in dosti zveča ceno. Ne bom rekel, da je ta komplet totalno zgrešen nakup, ampak se mi zdi, da lahko za 100EUR boljše prideš skozi.

Jaz bi gledal samo ročke, recimo: 2x Enoročna palica(ali za začetek samo ena), npr.: https://bluegym.si/shop/olimpijska-krat... , https://www.olimpus-shop.si/po-namenu-u... + kak (rabljen) komplet uteži.
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

Filip8 ::

jaz ne bi kupoval nekaj takšnega, ker boš slej ko prej razočaran.. kupi olimpijsko palico in nekaj uteži, dražje bo, ampak temu ne pade cena in imaš lahko za vedno. nabor vaj, ki jih lahko s tem izvajaš je ogromen.

pegasus ::

Vzameš plastenke vode in jih imaš namesto uteži: 1.5kg standardna, 2.5kg ta velika cola, 5kg tekoč pralni prašek. Večje so že kantice, 10kg in več. Pa še težo lahko fino uravnavaš.

Cruz ::

Pa peš v trgovino po veliki nakup z dvema vrečkama/košarama. 8-)
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

kuall ::

kupiš dve 10 litrski kanti nekega produkta (npr kakšne kante za proteine, čeprav jaz ne jem tistga sranja), produkt požreš, nekje stakneš še železno palco, cement in pesek in sam uliješ betonsko utež, ki bo tehtala dobrih 40 kg. baje je 1 liter betona težak dobrih 2 kg. tako se da zlahka prišparat. Jaz sem ravnokar ulil eno utež na dolgi palici težko dobrih 30 kg. delam počepe z njo, ko jo imam dvignjeno za glavo. zdej jest cajta za uteži dvigat nimam oziroma mi je škoda cajta za to, imam pa to utež kar zunaj pri bajti in vsakič ko pridem domov ali kam grem mau dvigam ene 5 minut, pol pa še lojtra naslonjena na steno in se dvigam na njej in delam sklece z nogami dvignjenimi na lojtri za večji učinek. kaj dost več od tega se ne rabiš preseravat. vmes ko se oddihuješ pa na telefonu gledaš porn slike za boljšo uporabniško izkušnjo.

Zacetnik19 ::

Hvala za nasvete.
S temi doma narejenimi utežmi sem se že nekaj zafrkaval, ampak mi je nepraktično do konca, ali pa ne znam:D

Da bi bila teža premajhna malo dvomim, ker sem precej švoh, no, za kakšne počepe ja. Ampak za eno roko imam pa 15 kg za ene 2 leti dovolj:)
Sprva sem nameraval kupiti samo enoročni uteži, ampak bi morale biti nastavljive. Se pravi bi bilo po vašem mnenju bolje kaj takega?

https://bluegym.si/shop/komplet-enoro%c...

Dolgo palico pa lahko dokupim kasneje po želji, saj se da kombinirati?

zasekamroz ::

Filip8 je izjavil:

jaz ne bi kupoval nekaj takšnega, ker boš slej ko prej razočaran.. kupi olimpijsko palico in nekaj uteži, dražje bo, ampak temu ne pade cena in imaš lahko za vedno. nabor vaj, ki jih lahko s tem izvajaš je ogromen.

tole, olimpijska palica pa 160kg uteži (6x20kg + 2x10kg + 2x5kg + 2x2.5kg +...) je za začetnika dovolj

Cruz ::

Zacetnik19 je izjavil:

Da bi bila teža premajhna malo dvomim, ker sem precej švoh, no, za kakšne počepe ja. Ampak za eno roko imam pa 15 kg za ene 2 leti dovolj:)
Pri kompleksnih vajah, razen mogoče potiska nad glavo, bi težo hitro osvojil, sploh če bi izvajal manjše število ponovitev. Za 2 leti ti bo 15 kg dovolj edino pri izolacijskih vajah, če boš pridno treniral. :)

Zacetnik19 je izjavil:

Sprva sem nameraval kupiti samo enoročni uteži, ampak bi morale biti nastavljive. Se pravi bi bilo po vašem mnenju bolje kaj takega?
Jaz osebno bi raje kaj takega, ampak ne bi kupoval kompleta. Posebej enoročno palico + posebej uteži. Za začetek uteži recimo 4x5kg, 2x2,5kg. Mogoče še 2x1,25kg.

End goal bi recimo bil: 2 enoročni palici + 16x5kg, 4x2,5kg , 4x1,25kg.

Zacetnik19 je izjavil:

Dolgo palico pa lahko dokupim kasneje po želji, saj se da kombinirati?
Kako misliš kombinirati? Da bi lahko uporabljal uteži z ročke? To lahko, ja.

Jaz bi doma treniral s palico samo, če bi imel kletko(power rack). Drugače bi uporabljal ročke. Estetika se da super zgraditi z ročkami, jakost malenkost manj.
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

Kvinta ::

Vpiši se v fitnes mesečna je cirka 30€ lahko tud občasno hodiš ... se mi zdi da ti preveč filme gledaš.
A.C.A.B

Comandante ::

Jaz sem si pred karanteno opremil domaci fitnes, kar se tice utezi sem vecino kupil v Decathlonu. Tudi rocke imajo ugodne sete. So pa vse litozelezne plosce. Dobro razmerje med kakovostjo in ceno.

DjJuvan ::

Kvinta je izjavil:

Vpiši se v fitnes mesečna je cirka 30EUR lahko tud občasno hodiš ... se mi zdi da ti preveč filme gledaš.


waste of money... v dveh letih sem že prišparal, ker sem si nabavil fitnes opremo za doma. Je pa treba biti discipliniran, pogledat velik YT videov in vodičev, zato da delaš pravilno in si sestaviš smiselen program. Rabiš pa dve ročki, eno štango, dve (po višini nastavljivi) nogici za štango, simple klopco, medvratno štango in kaki dve gumici različne težavnosti.

Aja, dosti stvari dobiš preko ebaya krepko ceneje, kot če nabavljaš pri nas.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: DjJuvan ()

Cruz ::

Kvinta je izjavil:

Vpiši se v fitnes mesečna je cirka 30EUR lahko tud občasno hodiš ... se mi zdi da ti preveč filme gledaš.
Ma jaz ga razumem, mene je fitnes prav tako odbijal, sem imel negativen pogled na zacetku. Zdaj je enostavno najemnina za prostor, kjer lahko telovadim, brez raznoraznih predsodkov.

Oboje ima prednosti in slabosti, ampak jaz si ne bi zgradil domaci fitnes zaradi financne komponente, ampak zaradi svobode. Aja, pa korone. :D
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

TheBlueOne ::

Jaz ne bi kupoval utezi preko neta. Tu in tam ima Hofer super ceno za litozelezne, kaksna budget sportna trgovina jih zna imeti ves cas.

Potrebujes jih minimalno, skoraj bolj vazen pullupbar.

Kaj in kako poglej tega tipa. Ima vse zastonj, na strani kalkulatorje, plane treningov z min opremo itn.

https://www.youtube.com/user/scooby1961

https://scoobysworkshop.com/

Ce ti kdo pravi, da koz zacetnik potrebujes kaj vec hoce bodisi zasluzit ali pa opravicit svoje metanje denarja skozi okno.

IL_DIAVOLO ::

50-60 kil utezi(diski), popolnoma zadostuje za povprečnega tipa, ki nima prakticno nobenih izkušenj z dvigovanjem utezi.

10 kilske rocice prav tako zadostujejo. Ne meci denarja za kilazo, ki je nikoli ne bos osvojil. Večini je dovolj samo fit postava. In to je tudi najbolj zdravo za telo.

zasekaroza ::

IL_DIAVOLO je izjavil:

50-60 kil utezi(diski), popolnoma zadostuje za povprečnega tipa, ki nima prakticno nobenih izkušenj z dvigovanjem utezi.

10 kilske rocice prav tako zadostujejo. Ne meci denarja za kilazo, ki je nikoli ne bos osvojil. Večini je dovolj samo fit postava. In to je tudi najbolj zdravo za telo.

Vsak tip ki ni ravno invalid na vozičku ti prvi dan lahko dvigne 50-60kg deadlifta...

49106 ::

Izjema(noge), ki potrjeje pravilo.

zasekaroza ::

49106 je izjavil:

Izjema(noge), ki potrjeje pravilo.

Po mesecu ali dveh (če ne prej) bo tam tudi bench.

IL_DIAVOLO ::

Spet pametnjakoviči brez ene ure treninga z utežmi.

49106 ::

zasekaroza je izjavil:

49106 je izjavil:

Izjema(noge), ki potrjeje pravilo.

Po mesecu ali dveh (če ne prej) bo tam tudi bench.


Če ne prvi dan, bo po dvigoval mesecu ali dveh. Ali pa letu ali dveh, oz. desetlju ali dveh.

Uteži sploh niso potrebne za atletsko postavo.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: 49106 ()

zasekaroza ::

49106 je izjavil:

zasekaroza je izjavil:

49106 je izjavil:

Izjema(noge), ki potrjeje pravilo.

Po mesecu ali dveh (če ne prej) bo tam tudi bench.


Če ne prvi dan, bo po dvigoval mesecu ali dveh. Ali pa letu ali dveh, oz. desetlju ali dveh.

Uteži sploh niso potrebne za atletsko postavo.

Uteži so potrebne za to da se natreniraš dvignit čim več uteži

49106 ::

Niso. Tudi drugače se lahko natreniraš, da dvigneš čim več uteži.

Cruz ::

49106 je izjavil:

Uteži sploh niso potrebne za atletsko postavo.
Za spodnji del so pomembne, za zgornji n tako. Vsak atlet dela počepe in mrtvi dvig.

Počep, mrtvi dvig, veslanje, potisk nad glavo, sklece, pull-up pa imaš funkcionalno atletsko postavo.
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

49106 ::

Pismo, kako smo neakteri dosegli atletske postave brez deadlifta, če brez tega ne gre?

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: 49106 ()

Cruz ::

49106 je izjavil:

Pismo, kako smo neakteri dosegli atletske postave brez deadlifta, če brez tega ne gre?
Saj gre, samo ne vem zakaj ne bi izkoristil vaje z utežmi in izboljšal moč. Ker, če ti je cilj funkcionalna moč, ne rabiš v fitnes več kot 3x na teden, pa tudi več kot 2-3 vaje na trening ne rabiš, tako da ti ni potrebno biti celo uro ali še več v fitnesu. Pameten atlet bo vedno izkoristil šanse, da se izboljša, neumen pa si bo mislil:" Ah, tega pa res ne rabim."

Aja, pa eno je atletska postava, drugo pa atletski performans.
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

TheBlueOne ::

Ce je nekdo zacetnik se mora najprej navadit trenrat, potem pa energijo vlagat v utezi.

Naceloma je za zacetnike dovolj pullupbar. Dokler ne spravi skupaj kaksne 30 sklec, kjer so komolci ves cas ob telesu in 10 pullupov so utezi za vec nesmiselne. Pullupe lahko trenira s spuscanjem dokler ne naredi prvega...

zasekaroza ::

49106 je izjavil:

Niso. Tudi drugače se lahko natreniraš, da dvigneš čim več uteži.

No daj mi razloži kako se lahko natreniram za 300kg+ počepa brez da dejansko delam počepe z utežmi.

Cruz ::

zasekaroza je izjavil:

49106 je izjavil:

Niso. Tudi drugače se lahko natreniraš, da dvigneš čim več uteži.

No daj mi razloži kako se lahko natreniram za 300kg+ počepa brez da dejansko delam počepe z utežmi.
Nekdo, ki ima visok/močan vertikalni skok, bo prav gotovo imel močan počep. Sicer ne 300 kg, 1,5+ kratnik lastne teže pa definitivno.

Isto velja za mrtvi dvig: tisti, ki pogosto nosijo težje obremenitve, bodo imeli močan mrtvi dvig.
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

Horas ::

49106 je izjavil:

Pismo, kako smo neakteri dosegli atletske postave brez deadlifta, če brez tega ne gre?


jaz nikoli nisem delal ker mi ni všeč. delam pa romanian deadlift kjer tudi dela hrbet.

OP ne posluši ostalih. kupi si štango nekaj kolutov sam veš kolk rabiš kg. in pa kakšno rack kletko če je prostor če ne pa vsaj stojala za bench in počepe ter štango za štemanje! to je osvnovno in najbol važno.

https://www.insportline.si/17152/set-ut...

recimo nekaj takega in dokupiš kolute. in si zmagu
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd

8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Horas ()

zasekaroza ::

Cruz je izjavil:

zasekaroza je izjavil:

49106 je izjavil:

Niso. Tudi drugače se lahko natreniraš, da dvigneš čim več uteži.

No daj mi razloži kako se lahko natreniram za 300kg+ počepa brez da dejansko delam počepe z utežmi.
Nekdo, ki ima visok/močan vertikalni skok, bo prav gotovo imel močan počep. Sicer ne 300 kg, 1,5+ kratnik lastne teže pa definitivno.

Isto velja za mrtvi dvig: tisti, ki pogosto nosijo težje obremenitve, bodo imeli močan mrtvi dvig.

Med 1.5x lastna teža je pa kr razlika. To sploh ni primerljivo.

Cruz ::

Horas je izjavil:

jaz nikoli nisem delal ker mi ni všeč. delam pa romanian deadlift kjer tudi dela hrbet.
Če ti je všeč romanian deadlift in se zadosti močno sovražiš, probaj Snatch Grip Romanian Deadlift.

Delal sem 4x10, 4 dni sem čutil zadnje stegenske in lopatice.

zasekaroza je izjavil:

300kg sigurno ne dvigneš brez delanja počepov
To je res, ampak to je nek specifični cilj, ki nima velike dodane vrednosti pri nekomu, ki hoče biti fit ali imeti nadpovprečno fizično pripravljenost.

Ponavadi je tako, da imajo tisti, ki so zmožni 300 kg počepa, slab atleticizem(gibljivost in kontrola lastne teže), ker so najverjetneje predebeli.
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

zasekaroza ::

300kg sigurno ne dvigneš brez delanja počepov

2dark ::

TheBlueOne je izjavil:



Potrebujes jih minimalno, skoraj bolj vazen pullupbar.

Kaj in kako poglej tega tipa. Ima vse zastonj, na strani kalkulatorje, plane treningov z min opremo itn.

https://www.youtube.com/user/scooby1961

https://scoobysworkshop.com/

Ce ti kdo pravi, da koz zacetnik potrebujes kaj vec hoce bodisi zasluzit ali pa opravicit svoje metanje denarja skozi okno.


Kdor verjame, da je Skubilubi pridobil predimenzionirane mišice brez steroidov je ediot. Model je na steroidih.
(\___/)
(> _ <)
(>&#127851; )

IL_DIAVOLO ::

Youtube je 90% steroidarjev. Kakorkoli, en steroidar, ki tega ne skriva in je trenutno eden najbolj zabavnih in predvsem direktnih, ki pove stvari kot so.

https://www.youtube.com/user/gregdoucet...

Lmao obožujem tega tipa.

2dark ::

IL_DIAVOLO je izjavil:

Youtube je 90% steroidarjev. Kakorkoli, en steroidar, ki tega ne skriva in je trenutno eden najbolj zabavnih in predvsem direktnih, ki pove stvari kot so.

https://www.youtube.com/user/gregdoucet...

Lmao obožujem tega tipa.



Skubi poleg stereoidov zaužije za zajterk še:


proteine,
kreatin,
L-karnitin,
burner
BCA,
OMEga3
LCA
(\___/)
(> _ <)
(>&#127851; )

IL_DIAVOLO ::

Lol ta ni normalen.

2dark ::

IL_DIAVOLO je izjavil:

Lol ta ni normalen.


Sej vem da ni normalen.
(\___/)
(> _ <)
(>&#127851; )

DjJuvan ::

nekaj dobrih YT kanalov za počekirat so:
https://www.youtube.com/c/JeremyEthier
https://www.youtube.com/c/athleanx
https://www.youtube.com/user/icecream4P...
https://www.youtube.com/user/ScottHerma...
in za kopico vadbenih idej https://www.youtube.com/channel/UCmSEdf...

IL_DIAVOLO ::

To je kar top selekcija.

KraitPay ::

Povprašaj v fitnesu. Za resno uporabno je na spletu dosti trgovin za PRO uporabo.
Za domačo uporabo bo decathlon tudi OK.

Delaj vaje ki jih boš rad počel dlje časa (vztrajnost je najpomembnjša) in počasi dodajaj težo. To je vsa umetnost. Če si lahko privoščiš si privošči pravo hrano, pred kakšnimi praški (whey), drugače pa bo tudi whey super.

Aja pa ne pozabi na počepe, ker mladina v fitnesih izgleda malo čudno dandanes :)

Horas ::

pa tudi will tennyson in jesse james west da dobra. imata veliko znanja in dodata veliko zabave :D

gregg doucette je pa itak CAR! BOG!

2dark je izjavil:

IL_DIAVOLO je izjavil:

Youtube je 90% steroidarjev. Kakorkoli, en steroidar, ki tega ne skriva in je trenutno eden najbolj zabavnih in predvsem direktnih, ki pove stvari kot so.

https://www.youtube.com/user/gregdoucet...

Lmao obožujem tega tipa.



Skubi poleg stereoidov zaužije za zajterk še:


proteine,
kreatin,
L-karnitin,
burner
BCA,
OMEga3
LCA


ne pozabi še ANABOLIC french toast :D odlično! je že kdo probal?
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd

8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Horas ()

r00k ::

Tisti, ki omenjate atletsko postavo ste zanimivi. Super atlet je namreč tudi Babe Ruth pa njegova postava ni ravno zavidanja vredna.

Cruz ::

Še nekaj mojih najljubših YouTube kanalov:

Upright Health, prehab - https://www.youtube.com/c/Uprighthealth...
Squat University, prehab in tehnika - https://www.youtube.com/c/SquatUniversi...
Brian Alsruhe, izboljšanje tehnike, ideje za vaje, človek je strongman - https://www.youtube.com/user/AlphaTnati...
Alec Enkiri, gledam njegov napredek na različnih vajah - https://www.youtube.com/user/forestofwo...
That's Good Money, ideje za vaje/vadbe z lastno težo - https://www.youtube.com/c/thatsgoodmone...
John Paul Cauchi, tehnika pri powerlifting vajah - https://www.youtube.com/c/JohnPaulCauch...

Zabava:
Buff Dudes Workouts, workouti od znanih igralcev - Superhero Workouts
Greg Doucette, kot je @IL_Diavolo že omenil
Will Tennyson, kulinarika + fitnes - https://www.youtube.com/c/WillTennyson/...
CopeDestiny, kompilacije različnih znanih YouTuberjev, največ AlphaDestiny - https://www.youtube.com/c/CopeDestiny/v...
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

Kvinta ::

Cruz je izjavil:

Kvinta je izjavil:

Vpiši se v fitnes mesečna je cirka 30EUR lahko tud občasno hodiš ... se mi zdi da ti preveč filme gledaš.
Ma jaz ga razumem, mene je fitnes prav tako odbijal, sem imel negativen pogled na zacetku. Zdaj je enostavno najemnina za prostor, kjer lahko telovadim, brez raznoraznih predsodkov.

Oboje ima prednosti in slabosti, ampak jaz si ne bi zgradil domaci fitnes zaradi financne komponente, ampak zaradi svobode. Aja, pa korone. :D


Vrjetno je vsakega vsaj malo odbijal samo je pač za moje pojme dobro da greš ,da se naučiš kak kaj delat.....res je da maš dandanes youtube pa pa dosti drugih virov kjer se lahko učiš samo je v živo še vedno najboljše mogoče sn staromodn kaj pa vem.
Pa kratkomalo vsepovsod pri nas maš dandanes že tiste fitnese na prostem tam se da marsikaj delat.

Sicer pa nikol nisem razumo kaj to pomeni občasno delam doma lol torej malo ja malo ne brez nekega plana 10 dni ja pol 14 dni ne haha al kak .... jaz bi mel občutek kot da sem v zaporu ,če bi doma delal :O
A.C.A.B

DjJuvan ::

Ni ga boljšega kot met fitnes doma. Ne rabim se fjakat do fitnesa (najbližji je 20 minut vožnje z avtom) - torej ne zgubljam časa s potjo, ne rabim vohat vsega švica drugega folka, lahko fitnisiram praktično le v kopalkah, oprema je vedno na voljo in vse skupaj me pride ceneje, kot če bi mesečno plačeval članarino. In vse informacije se dobi online...

Horas ::

DjJuvan je izjavil:

Ni ga boljšega kot met fitnes doma. Ne rabim se fjakat do fitnesa (najbližji je 20 minut vožnje z avtom) - torej ne zgubljam časa s potjo, ne rabim vohat vsega švica drugega folka, lahko fitnisiram praktično le v kopalkah, oprema je vedno na voljo in vse skupaj me pride ceneje, kot če bi mesečno plačeval članarino. In vse informacije se dobi online...


točno tako, po treningu lepo pod tuš potem v kuhinjo si nardit/skuhat za jest. pa lepo maš svojo muzko na glas kker hočeš.

aja jaz sem pa kar nag včasih :))
8700k+z390, 32gb 3600mhz, 1080ti, 700w gold, 512gb+2x250gb m.2 nvme + 2tb hdd

8500+b360, 32gb 2666mhz, rx 6600, 600w bronze, 512gb+250gb ssd m.2 + 2tb hdd

zasekaroza ::

IL_DIAVOLO je izjavil:

Youtube je 90% steroidarjev. Kakorkoli, en steroidar, ki tega ne skriva in je trenutno eden najbolj zabavnih in predvsem direktnih, ki pove stvari kot so.

https://www.youtube.com/user/gregdoucet...

Lmao obožujem tega tipa.

To je dr. Greg

DjJuvan je izjavil:

nekaj dobrih YT kanalov za počekirat so:
https://www.youtube.com/c/JeremyEthier
https://www.youtube.com/c/athleanx
https://www.youtube.com/user/icecream4P...
https://www.youtube.com/user/ScottHerma...
in za kopico vadbenih idej https://www.youtube.com/channel/UCmSEdf...

Athlean 'fake weights' X, ahahaha

Cruz je izjavil:

Horas je izjavil:

jaz nikoli nisem delal ker mi ni všeč. delam pa romanian deadlift kjer tudi dela hrbet.
Če ti je všeč romanian deadlift in se zadosti močno sovražiš, probaj Snatch Grip Romanian Deadlift.

Delal sem 4x10, 4 dni sem čutil zadnje stegenske in lopatice.

zasekaroza je izjavil:

300kg sigurno ne dvigneš brez delanja počepov
To je res, ampak to je nek specifični cilj, ki nima velike dodane vrednosti pri nekomu, ki hoče biti fit ali imeti nadpovprečno fizično pripravljenost.

Ponavadi je tako, da imajo tisti, ki so zmožni 300 kg počepa, slab atleticizem(gibljivost in kontrola lastne teže), ker so najverjetneje predebeli.

Nisem prej videl tega odgovora.

Jaz hočem 300kg+ počepa in deadlifta in 140kg ohp in to je to

Zgodovina sprememb…

dela ::

Zacetnik19 je izjavil:

Zdravo,

potreboval bi nasvet, saj se na fitnes opremo res ne spoznam. V fitnes ne hodim, niti nimam namena. Telovadim pa občasno doma. Do sedaj sem delal le vaje z lastno težo, sedaj pa počasi razmišljam o kakšnih utežeh.

Pa me zanima, če ima kdo izkušnje s čim podobnim? Deluje mi zdelo plastično in nekvalitetno, ampak je pa ob enem zelo praktično, saj lahko izvajaš kar veliko različnih vaj. Bi bilo to (ali kaj podobnega) v redu za neko rekreativno vadbo?

https://www.enaa.com/utezi-in-dodatki/u...

Hvala in lp


Predrago za to, kar dobiš (predvsem premalo kilogramov), ampak za začetek je uporabno. Na videz so materiali ceneni, predvidevam, da so palice jeklene, uteži pa cementne, oboje pa prevlečeno s plastiko - ampak z vidika vzdržljivosti bo verjetno fajn zadeva, ker ne bo rjavela. Imam 15 let nekaj jeklenih palic, ročk in kolutov, pa mi je že parkrat vmes rjavelo in sem moral čistit, mazat in barvat.

Fajn je pa imet več kompletov, da ne rabiš skoz šraufat, dajat gor in dol za različne vaje, ker to postane hitro zoprno in če te to odvrne od vadbe, potem ni bilo vredno. Verjetno je najbolje, da na bolhi kupuješ takšno opremo. Pa tudi jaz ti priporočam še zraven plastenke, nafilane z vodo, tako imaš več kombinacij, nekatere vaje (posebej z iztegnjenimi rokami) lahko kar nekaj časa delaš z 2x2 kg, če ne drugega, pa kasneje samo za segrevanje.

Cruz ::

zasekaroza je izjavil:

140kg ohp in to je to
A mas v namenu strict press ali push press/split jerk?

Ker ne vidim kako bi lahko dvignil 140 kg strict press, tudi ce si 100kg+ tezak. Tezko dosecti clean rep s taksno kilazo, bi bolj izgledalo kot standing incline press + i_broke_my_back_spinal. :))
One of the most moral acts is to create a space in which life can move forward.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

zasekaroza ::

Cruz je izjavil:

zasekaroza je izjavil:

140kg ohp in to je to
A mas v namenu strict press ali push press/split jerk?

Ker ne vidim kako bi lahko dvignil 140 kg strict press, tudi ce si 100kg+ tezak. Tezko dosecti clean rep s taksno kilazo, bi bolj izgledalo kot standing incline press + i_broke_my_back_spinal. :))

Strict. Če bo sreča :D Zdaj sem nekje na 100kg. Imaš poln youtube folka, ki so nekje okoli 140kg, je pa res da je večina krepko nad 100kg.

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Oprema domačega fitnesa (strani: 1 2 3 4 )

Oddelek: Šport		15522150 (11313) blackbfm
»

Dodatne vadbe za fit življenje (strani: 1 2 )

Oddelek: Šport		637943 (6339) IL_DIAVOLO
»

Vaje z lastno težo

Oddelek: Loža		3812274 (10583) Golden eye
»

Kako se kvalitetno zrediti ? (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža		6327369 (25620) _IKE_

Več podobnih tem