Spanje?

Tole temo sem odprl,ker me zanima,če ima tudi kdo tukaj kakšne težave s spanjem. Namreč ko se spravim spat (od treh do štirih zjutraj),ne morem zaspat. In potem se premetavam po postelji do petih zjutraj,potem pa vstanem. Še ima kdo podobne težave?

Sam se nikoli ne silim zaspat, ker se je doslej to vedno sprevrglo v premetavanje brez spanca. Zmerom si pustim kako uro viška za zaspat - grem spat sedem ur preden moram vstat. Potem pa v miru razmišljam, kaj me čaka jutri, kaj je bilo danes, meljem kak zanimiv problem. Po izkušnjah, ko se umirim, ni kake večje razlike v spočitosti al spim potem 6 ur, 5 ur. Skratka, vseeno kdaj potem zaspim, le da imam svojih sedem ur miru. Bistvo je v umiritvi sebe - tega ljudje ne znajo in na silo se tega ne da.
Seveda marsikdaj ne vstanem spočit - samo takrat je za to kriv kdo drug ali pa si to privoščim zavestno... vendar te stvari so pa že offtopic.

Tovariški pozdrav!

Imam eno rešitev, ki jo uporablja moja sestra, kadar je bolj na koncu z živci in težko zaspi! PIVO!!!
Pivo pomaga, ampak ne v prekomernih količinah! Popiješ ga deci ali pa dva, pa je stvar urejena, vsaj pri sestri je!
Dejstvo pa je da spanje ob petih zjutraj ni primerno, ampak je treba prej hodit spat!

LP, Mhc

Je meni tudi spanje malo nagaja. Če sem zvečer preveč aktivna se potem težko umirim, kot je že bilo omenjeno. Ne vem a sem to tak človek, da mi večerne ure bolj pašejo kot jutranje. Mi pa pomaga, če se uležem pred televizor (na kauč seveda, in pa prižgan mora bit), pa bolj tako z enim očesom spremljam kar se na ekranu dogaja. To največkrat pomaga, ne pa vedno.

o+ nevone

nevone: Ja, pol pa kdo ugasne TV, pa se zbudiš:) Potem, pa ugotoviš, da se moraš pravzaprav iti še stuširat, kjer se pa še do konca prebudiš:)

Old-Death:mhm, meni se tudi to včasih dogaja (kot, da si paraliziran)...

OLD-Death ali imaš halicunacije!

@old death , klori

men se je to tud enkrat zgodil in ne vec ..thanx god.. ful zoprn obcutek..

kukr vem se ta sleep paralysis pojavlja ce si prevec pod stresom oziroma sploh zmatran dostkrat pa butne ven
ce mal pretiravas z raznim substancami . baje ko spis in si v REM fazi gre neki pac narobe in se zbudis ampak telo v REM fazi misice nekako blokira tako da ko ze v tistem trenutku zbudis si se paraliziran. in ker v REM fazi sanjas lahko ko preskocis v budnost mal se haluciniras . .to je bl iz glave ampak v bistvu sem to si zapomnu . sem bral da en folk tud po vec minut ..neprijetno

Mihc,

Men se to dogaja kadar sem miselno preveč aktivna zvečer, in ne rekreacijsko, kot si ti razumel. Potem pa ne morem ustavit toka misli, ki kar melje in melje.

Mogoče, bi pa rekreacija, kot si mislil ti celo pomagala, ker bi se fokus misli preselil na bolj easy teme.

o+ nevone

Kar se tiče miselne aktivnost se meni do sedaj ni treba bat, ker sem miselni lenuh!
Pač sem tak, da vse lahko odklopim v trenutku in zaspim! Imam to srečo!

LP, Mihc

Uf...vi spite?

Nekaj mesecev nazaj sem bil tudi sam vajen bedeti do 4h zjutraj, spati do 11, 12 ali 13h in težko sem zaspal, poleg tega pa sem se zbujal utrujen. Potem sem se zaposlil, nehal kaditi (kronični nahod - doktorjev ukaz), piti kavo, manj alkohola in ker telo ni vedelo, kaj se mu dogaja, je začelo tekat skoraj vsak dan par kilometrov.
V primeru rekracije potrebujem sedaj samo 6ur spanca (včasih je 5 dosti), zaspim takrat, ko se uležem in se zbudim veliko bolj spočit, kot kadarkoli prej. Kolega mi je dejal, da je to zaradi tega, ker telo dobi več kisika in potrebuje manj časa za počitek. Nebi verjel, če se mi nebi to zgodilo.
Da ne govorim o mačkih, ki so prej trajali tudi po dva dni - predvsem zaradi cigaret. Sedaj se lahko drugi dan vstanem zjutraj, grem v službo, se učim ali pa na rekreacijo.
Bil sem tudi na zdravniškem pregledu in imam prvič po desetih letih normalen pritisk (prej vedno previsok). Poleg tega pa sem veliko bolj zadovoljen s sabo in končno sem nehal bluzit, kar je bilo sicer izredno fajn, samo človek se vsega naveliča.
Me zanima kako dolgo bo to trajalo...

Jst sm meu probleme s tem bl prej k je biu pouk. zdej sm lepo pokonc ke do 2h al pa 3h pa pol ze u eni uri zaspim drgac sm meu tm po 2-3 premetavanja odvisn kdaj sm optimistično upu, da bom zaspau. Eno uro je pa že itq obvezno premetavanje pred spanjem.

Ko sem še v šolo hodi sem šel spat tam nekje ob 2-3 ob 5 pa sem se moral že vstat da pidem na avtobus ob 6. Potem sem pa spal malo v šoli malo na poti z avtobusom (45 min) domov. In ko sem prišel dmov ob 14 se do 17 ponavadi a ne vedno tudi spal.

Tudi sam imam težave. Porabim uro in več bedenja preden zaspim. Sem pa sedaj omilil to na kake dobre pol urce.
Recept:
- Ne spi popodan (never!)
- Hodi spat med 00:00 - 01:00
- Vstajaj med 7:00 - 8:00 (odvisno od službe seveda)
- Med dnevom migaj vsaj malo
- Imej kaj od dneva ker če ti bo dolgčas boš prezmatran za zaspat! (joj kako je to bilo nekoč hudo!)
- Rešitev v sili je 3dl piva uro pred načrtovanim spanjem :)
- Ne sekirajte se za neumnosti (stress=nespečnost)

Jest na srečo nimam nobenih težav

Ko ugasnem luč lahko takoj zaspim! Vseeno je tudi kdaj grem spat, važno da je tema

Hum, še moja izkušnja glede spanja. Moj fotr mi je govoril da sem "čudo sveta" saj mi ni blo problema spat tudi po 20 ur skupaj, bioritem sem imel totalno uničen. Bedel dva dni, spal en dan, hodil spat ko so kure vstale, vstal pa ravno za dnevnik, tistega ob polnoči, ko je ponovitev, se ve :) Pa sem vedno odgovarjal, dokler bom doma, bo tako, ker od brezdelja ne morem bit zaspan. No, pred enim mesecem sem pa dobil službo in v hotelu začnemo ob 6h, da pa pridem v službo, ob 4h vstanem, vsaki dan, pa pridem ob 4h popoldne domov. Ne boste verjeli, ob 22h zvečer, ali še prej, zaspim kot ubit :))

@ziggga

flaša ruma

Če ne morem zaspati, ker sem preveč živčen (izpiti&Co.), si skadim en izi joint, pa je.

Drgače je pa res - če ne morš spati, vsak dan športat kako uro, pa bo šlo. Če pa še takrat ne - pol maš pa problem

Jst hodim spat okrog 6.00 zjutri ko se že dani in ustajam okoli 3.00 popoldne (vsaj sedaj ko so počitnice).

Vsak ima svojega, po moje. Saj pravim, da sem ga poslušal že milijonkrat. No, pa lastna kompilacija je. Nekaj gitar,pa ... vglavnem instrumental taka umirjena.

Enostavna metoda kako zaspati (uposteva 2. zakon sugestije - Zakon reverse efekta):

(ponavljaš si v mislih)
"Nikakor in pod nobenih pogojem ne bom zaspal, ostal bom povsem buden celo noc"

Stvar je preverjena in deluje. Spanec nastopi v 3-5 minutah.

spat grem ko sem zmatran, gre pa nekak tkole

vstajam okoli 5:30 al 6:30 odvisno do dneva in grem v sluzbo pridem ob 15-16
kosilo potem grem pa dremnt za 2 urce, po tem pa sem svez za kako ucenje ali prej grem se kako furo s kolesom narediti
spat pa grem po polnoci pa tja do 1:30 max
zaspim pa takoj pa zjutraj sem tudi svez, me pa zacne ob kakih 14 naprej zmanjkovat

zdej a je to dobro za zdravlje? al hodet tko ke starci ob 21-22 v posteljo

vikende pa vecinoma prezivim sportno pa veliko spanja tudi po 10-11 ur (da nadoknadim) iz sobote na nedeljo

hja meni se pa včasih zgodi da tik preden zaspim se nečesa vstrašim in se takoj čisto zbudim, čeprav ni nobenga dražljaja od zunaj.
Drugač pa se mi je enkrat zgodlo da sem se v sanjah zavedal da spim in sem se hotu na vsak način zbudit (pač občutek nemočnosti) pa sem (v sanjah, mislim vsaj ) z glavo butal ob nočno omarco in se drl na ves glas da bi se zbudu. Zbudo sem se komaj ko sem se (v sanjah?!) umiril tj. čez približno 1 minuto (kolk sm lahko v sanjah čas oceno). Mislim da je to stanje blo dokaj blizu one paraliziranosti ki jo omenjate.
@l_jst: če si bil 3 dni zaporedoma buden bi pa mogo it na japonsko oddajo sports bakka,
kjer je ena igra da morš za 1mio jenov (1,73 mio SIT) bit pokonci 72 ur non-stop vmes pa luči ugašajo pa pojstle postiljajo pa podobne nesramne stvari delajo da ti lušte naredijo..
pa saj poznate te mazohistične japonce
eni zaspijo kr sede s hrano v roki...

A ja, drugač pa k boljšmu spancu pripomore tudi kakšen seks pred spanjem (tudi solo).

o+ nevone

Sej nisem trdil, da ej nemogoče samo reku sem, da se jst tega negrem več. Zdej nism pokonc več niti po en dan no razn če je party pol sem en dan za več pa dvomm da je sploh kej možnosti da bi biu. K ponavad ke ob 8h zjutri že postlo haluciniram. Mislm prou staram se