Dnevno zaužitje kofeina. Se s časom efekt zmanjša?

shadeX je 14. jan 2015 ob 15:03 izjavil:

Zjutraj ko vstanem me čaka jutranja telovadba (30min), nato delo. Ugotovil sem da sem pri delu (programiranje), pogosto nezbran oz. težko se skoncentriram kar delam. Ubistvu me tudi vsak šum zmoti in k delu nazaj preiti je težko. Velikokrat se tudi dobim da odprem brskalnik in brskam po netu, čeprav tega ne bi smel (ampak to je druga zgodba).

Ko delam se mi velikokrat začne tudi grozno spati, utrujen sem (čeprav me jutranja telovadba popolnoma zbudi - tek 5km). Zadeva je taka da hodim tudi prekasno spat (2h-3h) in vstanem ob 8h, ampak tudi če bi spal do 12h, bi bilo ravno malo bolje, ampak še vedno bi se mi po nekaj časa začelo spati.

Kave do danes nisem pil (star sem 25let). Danes zjutraj sem si jo skuhal kar celotno kafetero (cca 1.5dl). Učinek name je neverjeten, saj še vedno čutim da sem buden, spi se mi ne, skoncentriran sem 200% bolj.

Bral sem da vnosa kave ne smeš "zlorabljati" in jo pač piješ samo kadar jo res potrebuješ, ker v nasprotnem primeru boš moral spiti še 1x več da dosežeš isti efekt kot danes.

Zanima me torej ena stvar. Če vsak dan zjutraj spijem (1x) 1dl kave, bo efekt vedno enak, ali bom čez čas moral spiti več, da bom dosegel isti efekt? (Povejte tisti ki redno pijete kavo).

Povprašal sem nekaj kolegov pa pravijo da kavo pijejo samo iz navade in ne zaradi efekta.

P.S Če ima kdo kakšno boljšo idejo da se mi ne bi spalo, bil skoncentriran cel dan, itd se pripročam :D

jaz sem redno pil kavo odkar pomnim; tudi programer

potem sem pocasi zmanjsal dozo in sem se pocutil dosti bolje; to je bilo 2 skodelici na dan

no od lanskega februarja pa kave ne pijem spljoh
In se pocutim fantastik ;)

tko da moj nasvet je da se popolnoma odreces kofeinu ;)
ker najbolj te zjebe to, da tudi ko spis 8 ali 10 ur si telo ubistvu ne odpocije ker nimas kvalitetnega spanca.
In zjutraj moras takoj kavo spit da prides k sebi. Odkar ne pijem vec kave nimam teh problemov.
Tudi ce grem bolj pozno spat mi ni problem zjutraj vstat in imam energijo za cel dan brez problema.

U sem pa pozabil povedati da sem kavo nadomestil z vodo. Torej cez dan namesto kave spijem vsaj liter vode.
Poleti verjetno bljizje 2 litrom.

drola je 15. jan 2015 ob 11:55 izjavil:

@Red_Mamba, kaj pa če si bil samo dehidriran? Namreč kofein pospešuje izločanje vode in če si slučajno dehidriran, se tudi počutiš utrujeno.

dvomim ker sem kavo pil samo v sluzbi vodo pa izven sluzbenega casa.
Poleg tega sem pil vodo tudi, ko sem spil svoje 2 kavi, ko sem zmanjsal dozo
tako, da je moznost dehidracije bolj malo verjetna

jaz zjutraj pijem crno-tursko kavo, poleg tega pogosto se belo kavo (divka). zakaj ne vem. stvar navade. ce kave ni je odlicna zamenjava tudi crni caj z mlekom. v firmi imamo tudi kavomat , ampak tista kava me pa ze 'ubije' oz. prevec kave (vec kot npr 2dcl) mi povzroci blagi glavobol, slabo pocutje in utrujenost-zaspanost.

Morda bi bilo zanimivo še to prebrat: http://www.breathing.com/articles/auton...

F.lux se mi je zdela zelo zanimiva zadeva, ko sem jo opazil na spletu, a nažalost kakšnih sprememb pri zaspanosti nisem opazil.