» »

Dnevno zaužitje kofeina. Se s časom efekt zmanjša?

Dnevno zaužitje kofeina. Se s časom efekt zmanjša?

1
2
»

Blazz ::

so tudi alternative kavi, kako dolgotrajno delo za računalnikom zdržiš cel dan ne da bi postal zaspan...

recimo:

http://dotsub.com/view/7791ce31-0e5a-44...

tema je na "microburst"

Red_Mamba ::

shadeX je izjavil:

Zjutraj ko vstanem me čaka jutranja telovadba (30min), nato delo. Ugotovil sem da sem pri delu (programiranje), pogosto nezbran oz. težko se skoncentriram kar delam. Ubistvu me tudi vsak šum zmoti in k delu nazaj preiti je težko. Velikokrat se tudi dobim da odprem brskalnik in brskam po netu, čeprav tega ne bi smel (ampak to je druga zgodba).

Ko delam se mi velikokrat začne tudi grozno spati, utrujen sem (čeprav me jutranja telovadba popolnoma zbudi - tek 5km). Zadeva je taka da hodim tudi prekasno spat (2h-3h) in vstanem ob 8h, ampak tudi če bi spal do 12h, bi bilo ravno malo bolje, ampak še vedno bi se mi po nekaj časa začelo spati.

Kave do danes nisem pil (star sem 25let). Danes zjutraj sem si jo skuhal kar celotno kafetero (cca 1.5dl). Učinek name je neverjeten, saj še vedno čutim da sem buden, spi se mi ne, skoncentriran sem 200% bolj.

Bral sem da vnosa kave ne smeš "zlorabljati" in jo pač piješ samo kadar jo res potrebuješ, ker v nasprotnem primeru boš moral spiti še 1x več da dosežeš isti efekt kot danes.

Zanima me torej ena stvar. Če vsak dan zjutraj spijem (1x) 1dl kave, bo efekt vedno enak, ali bom čez čas moral spiti več, da bom dosegel isti efekt? (Povejte tisti ki redno pijete kavo).

Povprašal sem nekaj kolegov pa pravijo da kavo pijejo samo iz navade in ne zaradi efekta.

P.S Če ima kdo kakšno boljšo idejo da se mi ne bi spalo, bil skoncentriran cel dan, itd se pripročam :D


jaz sem redno pil kavo odkar pomnim; tudi programer

potem sem pocasi zmanjsal dozo in sem se pocutil dosti bolje; to je bilo 2 skodelici na dan

no od lanskega februarja pa kave ne pijem spljoh :))
In se pocutim fantastik ;)

tko da moj nasvet je da se popolnoma odreces kofeinu ;)
ker najbolj te zjebe to, da tudi ko spis 8 ali 10 ur si telo ubistvu ne odpocije ker nimas kvalitetnega spanca.
In zjutraj moras takoj kavo spit da prides k sebi. Odkar ne pijem vec kave nimam teh problemov.
Tudi ce grem bolj pozno spat mi ni problem zjutraj vstat in imam energijo za cel dan brez problema.

U sem pa pozabil povedati da sem kavo nadomestil z vodo. Torej cez dan namesto kave spijem vsaj liter vode.
Poleti verjetno bljizje 2 litrom.
[st.slika https://img.shields.io/badge/Slo-Tech-green.svg test]
Linkedin >> http://goo.gl/839Aua
Mamba's Crypto & ICO's: https://t.me/joinchat/AAAAAExTkO4P4UDy0fIZdg

Zgodovina sprememb…

drola ::

@Red_Mamba, kaj pa če si bil samo dehidriran? Namreč kofein pospešuje izločanje vode in če si slučajno dehidriran, se tudi počutiš utrujeno.
https://drola.si

Red_Mamba ::

drola je izjavil:

@Red_Mamba, kaj pa če si bil samo dehidriran? Namreč kofein pospešuje izločanje vode in če si slučajno dehidriran, se tudi počutiš utrujeno.


dvomim ker sem kavo pil samo v sluzbi vodo pa izven sluzbenega casa.
Poleg tega sem pil vodo tudi, ko sem spil svoje 2 kavi, ko sem zmanjsal dozo
tako, da je moznost dehidracije bolj malo verjetna
[st.slika https://img.shields.io/badge/Slo-Tech-green.svg test]
Linkedin >> http://goo.gl/839Aua
Mamba's Crypto & ICO's: https://t.me/joinchat/AAAAAExTkO4P4UDy0fIZdg

shadeX ::

Torej na kratko kako je danes šel dan brez kofeina in "dovolj" spanja: Včeraj (danes), sem se spravil spat uro in pol prej kot po navadi ampak sem praktično gledal v luft ker nisem mogel zaspat ( navajen na poznejšo uro ). Spal sem nekje 7 ur mogoče malo manj.

Zjutraj sem nekaj pojedel, spil kakav, šel teč. Pridem nazaj, grem po delu in takoj sem opazil da nisem bil tako zbran in skoncentriran kot prejšni dan ko sem bil nabit s kofeinom. Dan je šel po produktivnosti slabše kot prejšni dan. Pred kosilom se mi je tudi začelo spati.

Zna biti da če bi spal res celih 8 ur, da bi bil dan mogoče bolj uspešnejši/produktivnejši. Dan overall ocenjujem z 2.5/5, prejšnega pa 4/5.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: shadeX ()

mojsterleo ::

jaz zjutraj pijem crno-tursko kavo, poleg tega pogosto se belo kavo (divka). zakaj ne vem. stvar navade. ce kave ni je odlicna zamenjava tudi crni caj z mlekom. v firmi imamo tudi kavomat , ampak tista kava me pa ze 'ubije' oz. prevec kave (vec kot npr 2dcl) mi povzroci blagi glavobol, slabo pocutje in utrujenost-zaspanost.

friendbreez ::

Morning strech: 10-15 Minute Morning Stretch Routine -

Breathing:

- Increase Your Oxygen Uptake -

- How to breathe, full lung exercises, oxygenate yo... -


Res priporočam, da si malo pogledaš razločne yoga tehnike, pa morda kaj najdeš zase.

Stres je po moje največji razlog za to, da nam koncentracija peša. Z dihanjem se da (na nek način) aktivirati parasimpatično živčevje in se pomirimo ter se nam zbranost lahko povrne!

friendbreez ::

Morda bi bilo zanimivo še to prebrat: http://www.breathing.com/articles/auton...

energetik ::

shadeX je izjavil:

Torej na kratko kako je danes šel dan brez kofeina in "dovolj" spanja: Včeraj (danes), sem se spravil spat uro in pol prej kot po navadi ampak sem praktično gledal v luft ker nisem mogel zaspat ( navajen na poznejšo uro ). Spal sem nekje 7 ur mogoče malo manj.

Zjutraj sem nekaj pojedel, spil kakav, šel teč. Pridem nazaj, grem po delu in takoj sem opazil da nisem bil tako zbran in skoncentriran kot prejšni dan ko sem bil nabit s kofeinom. Dan je šel po produktivnosti slabše kot prejšni dan. Pred kosilom se mi je tudi začelo spati.

Zna biti da če bi spal res celih 8 ur, da bi bil dan mogoče bolj uspešnejši/produktivnejši. Dan overall ocenjujem z 2.5/5, prejšnega pa 4/5.
Jah ne moreš to kar po 1 dnevu ocenjevat. Hodi redno spat prej in poskusi spat vsaj 8h, potem boš šele videl razliko. Bioritem rabi par dni, da se prilagodi.
Najboljša taktika je, da _vsak_ dan vstaneš ob isti uri, spat pa greš ob prvih znakih zaspanosti. Kar je lahko že ob 20h ali pa šele ob 24h, odvisno od potreb. Predvsem pa po 20h zvečer zatemni luči in TV, počni kaj dolgočasnega in na PCju uporabljaj F.lux

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: energetik ()

usurp3r ::

F.lux se mi je zdela zelo zanimiva zadeva, ko sem jo opazil na spletu, a nažalost kakšnih sprememb pri zaspanosti nisem opazil.

Jakka ::

shadeX, pojdi zvečer laufat pa bolj intenzivno pa še kakšna serija sklec, trebušnjakov,... za povrh. Te zna utrudit in boš tako lažje in prej zaspal, pa še naspal se boš.

Napaka, ki jo delaš je tudi, da po vadbi ne ješ. Normalno da si utrujen zaradi nizkega nivoja sladkorja v krvi. Če že zjutraj, najprej tek potem zajtrk.

Pa zgornji video "Morning strech" je top. To bi moral vsak delat, ker res pomaga. Joga zjutraj je nekaj zelo pozitivnega za telo. :)
1
2
»


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Kofeinske tablete? (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
627193 (5746) imagodei
»

Koliko kave spijete na dan? (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
1218956 (5421) DOOM_er
»

Pitje kave brezpredmetno? (strani: 1 2 )

Oddelek: Novice / Znanost in tehnologija
7718774 (15200) ABX
»

A obstaja v Sloveniji poceni kava brez kofeina?

Oddelek: Loža
365696 (5142) shark_nm
»

Kofeinska abstinenca aka dan brez kave...

Oddelek: Loža
245690 (5183) mojsterleo

Več podobnih tem