Bolečine takoj nad gležnjem!?

kakor smešno se bo mogoče slišalo ampak ogromno rekreativnih tekačev teče povsem narobe (kar po nepotrebnem obremeni gležnje, kolena itd). Kakšno obutev uporabljaš in po kakšni podlagi vglavnem tečeš? Osebno bi za začetek definitivno prekinil s tekom za nekaj dni in opazuj kako bo.

Če je težava v teku si poglej par videov na Youtube, išči pod "how to run properly". Boš takoj videl, če mogoče delaš kaj narobe že pri tem in je bolečina samo psoledica napačnega teka.

Najprej k zdravniku, nato ortopedu, potem pa naprej.

mojca@ hvala za ta dobro hoten nasvet. Hvala tudi ostalim, ki ste mi svetovali.

Ja na stvari je tako, da me ne boli vedno. Recimo zdaj sem imel dva tedna redno aktivnosti pa me ni bolelo nič. Danes, pa ko sem šel na jutranji tek, pa me je full začelo bolet, takoj ob začetku teka.

Tečem bolj kot ne po makadamu ali gozdu, nekaj malo površine je asfalt. Nogometi igram v dvorani in zunaj na travi. Nikakor ga ne igram na asfaltu, ker ta je najmanj prijazen do nog.

Ta fuzija gležnja, ki si ga pokazala me je zaskrbela in mi tudi dala misliti. Premladi sem, da bi imel uničene gležnje zaradi teka.

Dober nasvet je plavanje ampak je vsak dan to malo težje izvedljivo.

Aja, pozabil sem omeniti, da včasih grem tudi samo na spehod recimo z pesom in me tudi ob hoji začne bolet. Ne vedno.

Če potipam mesto bolečine. Bolečina je nekaj cm nad gležnjem na notranjam robu sprednje kosti(amatersko opisano). Boli ob dotiku.

Glede na to, da golenica in mečnica (dolgi kosti med gležnjem in kolenom) potekata po levi/desni oz. notranji/zunanji strani, sklepam, da s sprednjo kostjo misliš na skočnico (talus)? (Tudi če nisi zdravstveno podkovan, lahko poiščeš slikco in preveriš.) Izraz gleženj je sicer res malenkost "fuzzy", zato ga dohtarji delijo na zgornji skočni sklep in spodnji skočni sklep. (Tvoje pisanje intepretiram tako, da te boli nekaj cm nad spodnjim skočnim sklepom, torej v zgornjem skočnem sklepu, nekje na meji med golenico in skočnico oz. ob notranjem maleolu. Če te boli nekaj cm *nad zgornjim* skočnim sklepom, je namreč povsem druga pesem.)

Ampak pozabi moje blodnje - bottomline vsega skupaj je, da če te boli na *stiku* med dvema kostema, obstaja večja verjetnost, da gre za težave s hrustancem oz. za nekaj, kar draži hrustanec. In če je težava v draženju hrustanca, se splača večja mera previdnosti pri aktivnostih kot so skakanje, tek in drugo "nabijanje" v nogo. (To, da boli samo vsakih nekaj dni, je dokaj tipično. Druga tipična stvar pri težavah s hrustancem so "otrdeli" sklepi, ko dlje časa miruješ.)

Če pa te boli *zunaj* sklepa (če je tam, kjer te boli, samo ena kost), zagotovo ne gre za hrustanec.

Ne glede na to, kje je vzrok. Če/ko te boli, poslušaj telo in ne rini za vsako ceno na tek/nogomet, ker skoraj gotovo takrat ne delaš nič dobrega za zdravje.

Evo, sem poiskal slikico, da lažje pokažem kje točno me boli. Tam ko sem označil z rdečim krogecom, nekje na tem mestu na notranji strani sprednje kosti (golenice mislim).



Mojca full se ti zahvaljujem za te izčrpne obrazlage.

Hvala, da si vzameš čas in tako lepo napišeš.

Ejsi_Disi@ Kako pa potem pri tebi mine bolečina?

imel sem podoben problem. zlomil in večkrat sem si zvil gleženj kljub opornici (na par mesecev na slikanju). začelo je kar naenkrat boleti in ni nehalo vzroka in točno od kot v gležnju prihaja pa nisem vedel. Zdaj po par letih in veliko zmanjšani aktivnosti tega sicer več ni ampak gleženj pri recimo nogometu, košarki,... ne gre več tako kot bi moral.

S tem, ko je omenil leta, se ga je zgolj elegantno znebil, saj če se človek ukvarja s športom, ne kadi, ne pije, ni debel in se morda izogiba tudi kave, mu pač ne more ničesar prepovedati, zato se v takšnem primeru obesi na leta. Niso vsi takšni, daleč od tega, toda ta odgovor mi smrdi po lenem zdravniku.
Jaz se painkillerjev pred treningom izogibam v sleherni obliki, čeprav sem zaradi ukvarjanja z grobimi/hitrimi športi tudi že precej "načet", kajti tako greš preko praga bolečine, ki najbrž nekaj pomeni in posledično si stanje poškodovanega uda stalno poslabšuješ.
Kot vselej bom tudi tokrat pripisal, ampak vsak po svoje, seveda .

mal mirovanja + plavanje vsaj 2 tedna, pa bo pomagalo.. tudi sam sem imel enake težave ker sem se preforsiral.. Ko sem šel za 3 tedne na dopust je vse minilo. po tem sem lahko normalno športal + da se nisem preforsiral kot pred tem..