» »

Bolečine takoj nad gležnjem!?

Bolečine takoj nad gležnjem!?

Clubraider ::

Pozdravljeni,

imam en kar precej velik problem. In sicer, vsakodnevno čutim bolečine takoj nad gležnjem na obeh nogah (predvidevam, da kost boli). Najbolj se to opazi, ko grem na jutranji tek (tečem skoraj vsako jutro). Drugače sem tudi rekreativni nogometaš. Nogomet igram nekje 3-krat na teden po uro in pol.

V glavnem, bolečina je kar huda. Včasih me boli, pa ne morem nikjer potipat kje točno boli, včasih pa me boli tako, da se kosti nad gležnjem ne smem niti dotaknit. So pa trenutki, ko me tudi ne boli.

Prosil bi vse tiste, ki ste imeli podobno težavo, če mi lahko svetujete, kako bi se znebil tega. Bolečina je full neprijetna in me ovira pri športu.
Nekaj prijateljev mi je svetovalo da naj pijem magnezijeve šumeče tablete. Ima kdo kaj izkušenj glede tega?

Hvala.
|Corsair ATX RM 850W|RYZEN 5800X3D 3,8GHz+NEPTUNE 240|
Gigabyte X570 Aorus Elite|4x16GB DDR4|ZOTAC RTX 4090 AMP EXTREME AIRO|
Crucial BX500 240 GB|27" ACER Nitro x273kpb 4K HDR|Headset SteelSeries|

RejZoR ::

kakor smešno se bo mogoče slišalo ampak ogromno rekreativnih tekačev teče povsem narobe (kar po nepotrebnem obremeni gležnje, kolena itd). Kakšno obutev uporabljaš in po kakšni podlagi vglavnem tečeš? Osebno bi za začetek definitivno prekinil s tekom za nekaj dni in opazuj kako bo.

Če je težava v teku si poglej par videov na Youtube, išči pod "how to run properly". Boš takoj videl, če mogoče delaš kaj narobe že pri tem in je bolečina samo psoledica napačnega teka.
Angry Sheep Blog @ www.rejzor.com

mitja73 ::

Najprej 3 tedensko praktično mirovanje, celjenje mehkih tkiv je namreč ~ 3 tedne.
Potem pa če ne bo boljše k kamemu fizioterapevtu ki bo pregledal kako hodiš/tečeš in če po športanju pravilno raztegneš preostale med športom neobremenjena tkiva.
Če je na obeh nogah enako potem skoraj sigurno ni poškodba, ampak nekaj delaš napravilno za svoje telo.

zee ::

Najprej k zdravniku, nato ortopedu, potem pa naprej.
zee
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
Giant Amazon and Google Compute Cloud in the Sky.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: zee ()

mojca ::

Kot pravi zee.

Te boli med skočnico in golenico ali dovolj visoko, da lahko izključiš možnost bolečine na stiku dveh kosti?

Moj dobrohoten nasvet je, da povsem pusti tek (in zmanjšaj aktivnosti, ob katerih te boli, na minimum), dokler dohtarji in slikanje ne postavijo diagnoze (in npr. izključijo obrabo hrustanca, kar je bistveno težje popraviti kot zlomljeno kost ali nategnjeno mišico).

Če nočeš predolgo čakati na ortopeda, lahko greš tudi samoplačniško na slikanje ali pregled ali se kako drugače znajdeš, samo za božjo voljo ne uničuj svojega telesa s tekom, če te boli. Tek je najslabše, kar lahko storiš svojemu telesu. Pojdi raje na kolo ali plavat.

(Pri obisku ortopeda se moraš zavedati, da utegne biti čakalna vrsta dooooolga. Ko končno prideš k ortopedu, po vsej verjetnosti ugotovi, da te mora slikati. In potem čakaš npr. na KC dobro leto na magnetno resonanco, potem pa spet pol leta na ortopeda, da interpretira rezultate. Travmatologi imajo čakalne vrste cca. mesec. Lahko se tudi enkrat ob nevzdržni bolečini narišeš tudi na urgenci, kjer boš čakal samo sedem ur :D. K enemu dobremu privat fizioterapevtu/ortopedu lahko prideš v nekaj dneh, odšteješ tistih 30-80 EUR in potem vsaj veš, kam pes taco moli.)

Preden se naslednjič odpraviš na tek, ne da bi vedel, kaj je narobe, zgolj v premislek ... Takole se "zdravi" pošteno uničen hrustanec.

 fuzija gležnja

fuzija gležnja

Clubraider ::

mojca@ hvala za ta dobro hoten nasvet. Hvala tudi ostalim, ki ste mi svetovali.

Ja na stvari je tako, da me ne boli vedno. Recimo zdaj sem imel dva tedna redno aktivnosti pa me ni bolelo nič. Danes, pa ko sem šel na jutranji tek, pa me je full začelo bolet, takoj ob začetku teka.

Tečem bolj kot ne po makadamu ali gozdu, nekaj malo površine je asfalt. Nogometi igram v dvorani in zunaj na travi. Nikakor ga ne igram na asfaltu, ker ta je najmanj prijazen do nog.

Ta fuzija gležnja, ki si ga pokazala me je zaskrbela in mi tudi dala misliti. Premladi sem, da bi imel uničene gležnje zaradi teka.

Dober nasvet je plavanje ampak je vsak dan to malo težje izvedljivo.

Aja, pozabil sem omeniti, da včasih grem tudi samo na spehod recimo z pesom in me tudi ob hoji začne bolet. Ne vedno.

Če potipam mesto bolečine. Bolečina je nekaj cm nad gležnjem na notranjam robu sprednje kosti(amatersko opisano). Boli ob dotiku.
|Corsair ATX RM 850W|RYZEN 5800X3D 3,8GHz+NEPTUNE 240|
Gigabyte X570 Aorus Elite|4x16GB DDR4|ZOTAC RTX 4090 AMP EXTREME AIRO|
Crucial BX500 240 GB|27" ACER Nitro x273kpb 4K HDR|Headset SteelSeries|

Invictus ::

Mogoče bi moral malo zamenjati čevlje s kakimi novejšimi/boljšimi. Včasih je problem tudi slabi čevlji.

Več ti bo pa ortoped povedal ...
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."

http://goo.gl/2YuS2x

mojca ::

Glede na to, da golenica in mečnica (dolgi kosti med gležnjem in kolenom) potekata po levi/desni oz. notranji/zunanji strani, sklepam, da s sprednjo kostjo misliš na skočnico (talus)? (Tudi če nisi zdravstveno podkovan, lahko poiščeš slikco in preveriš.) Izraz gleženj je sicer res malenkost "fuzzy", zato ga dohtarji delijo na zgornji skočni sklep in spodnji skočni sklep. (Tvoje pisanje intepretiram tako, da te boli nekaj cm nad spodnjim skočnim sklepom, torej v zgornjem skočnem sklepu, nekje na meji med golenico in skočnico oz. ob notranjem maleolu. Če te boli nekaj cm *nad zgornjim* skočnim sklepom, je namreč povsem druga pesem.)

Ampak pozabi moje blodnje - bottomline vsega skupaj je, da če te boli na *stiku* med dvema kostema, obstaja večja verjetnost, da gre za težave s hrustancem oz. za nekaj, kar draži hrustanec. In če je težava v draženju hrustanca, se splača večja mera previdnosti pri aktivnostih kot so skakanje, tek in drugo "nabijanje" v nogo. (To, da boli samo vsakih nekaj dni, je dokaj tipično. Druga tipična stvar pri težavah s hrustancem so "otrdeli" sklepi, ko dlje časa miruješ.)

Če pa te boli *zunaj* sklepa (če je tam, kjer te boli, samo ena kost), zagotovo ne gre za hrustanec.

Ne glede na to, kje je vzrok. Če/ko te boli, poslušaj telo in ne rini za vsako ceno na tek/nogomet, ker skoraj gotovo takrat ne delaš nič dobrega za zdravje.

Sriple Tix ::

@mojca, poklon tvojim razlagam. Kratko, jedrnato in predvsem razumljivo!

Clubraider ::

Evo, sem poiskal slikico, da lažje pokažem kje točno me boli. Tam ko sem označil z rdečim krogecom, nekje na tem mestu na notranji strani sprednje kosti (golenice mislim).



Mojca full se ti zahvaljujem za te izčrpne obrazlage.

Hvala, da si vzameš čas in tako lepo napišeš.
|Corsair ATX RM 850W|RYZEN 5800X3D 3,8GHz+NEPTUNE 240|
Gigabyte X570 Aorus Elite|4x16GB DDR4|ZOTAC RTX 4090 AMP EXTREME AIRO|
Crucial BX500 240 GB|27" ACER Nitro x273kpb 4K HDR|Headset SteelSeries|

Zgodovina sprememb…

Ejsi_Disi ::

Hja, tudi sam aktivno igram nogomet. In na otip tudi mene boli točno na tistem mestu. Me pa nikoli ni bolelo med tekom, igranjem... Ena možnost je, da so mikropoškodbe tkiva, zaradi vseh teh udarcev, bodisi žoge, bodisi kakšne močne brce.
Rock n' roll ain't noise pollution!

Clubraider ::

Ejsi_Disi@ Kako pa potem pri tebi mine bolečina?
|Corsair ATX RM 850W|RYZEN 5800X3D 3,8GHz+NEPTUNE 240|
Gigabyte X570 Aorus Elite|4x16GB DDR4|ZOTAC RTX 4090 AMP EXTREME AIRO|
Crucial BX500 240 GB|27" ACER Nitro x273kpb 4K HDR|Headset SteelSeries|

Ejsi_Disi ::

Saj pravim, samo na otip. Drugače nimam problemov, če ni res udarec.
Rock n' roll ain't noise pollution!

A120 ::

imel sem podoben problem. zlomil in večkrat sem si zvil gleženj kljub opornici (na par mesecev na slikanju). začelo je kar naenkrat boleti in ni nehalo vzroka in točno od kot v gležnju prihaja pa nisem vedel. Zdaj po par letih in veliko zmanjšani aktivnosti tega sicer več ni ampak gleženj pri recimo nogometu, košarki,... ne gre več tako kot bi moral.

Clubraider ::

Jaz čutim včasih bolečino na dotik včasih pa bolečino nekje noter v kosti, vsaj taki občutek imam.
Bolečina je taka čudna, topa. Ne morem je definirati.

Imam kolega, ki je star 50let in ima isti problem. Bil je pri zdravniku in mu je omenil, kaj ga muči, pa mu je zdravnik rekel, da so to leta kriva in da tu ne more nič. Potem si je kolega omislil magnezijove šumeče tablete in mi je rekel, da so mu olajšale bolečino. Ima kdo kaj s tem izkušenj?
|Corsair ATX RM 850W|RYZEN 5800X3D 3,8GHz+NEPTUNE 240|
Gigabyte X570 Aorus Elite|4x16GB DDR4|ZOTAC RTX 4090 AMP EXTREME AIRO|
Crucial BX500 240 GB|27" ACER Nitro x273kpb 4K HDR|Headset SteelSeries|

Sriple Tix ::

S tem, ko je omenil leta, se ga je zgolj elegantno znebil, saj če se človek ukvarja s športom, ne kadi, ne pije, ni debel in se morda izogiba tudi kave, mu pač ne more ničesar prepovedati, zato se v takšnem primeru obesi na leta. Niso vsi takšni, daleč od tega, toda ta odgovor mi smrdi po lenem zdravniku.
Jaz se painkillerjev pred treningom izogibam v sleherni obliki, čeprav sem zaradi ukvarjanja z grobimi/hitrimi športi tudi že precej "načet", kajti tako greš preko praga bolečine, ki najbrž nekaj pomeni in posledično si stanje poškodovanega uda stalno poslabšuješ.
Kot vselej bom tudi tokrat pripisal, ampak vsak po svoje, seveda :).

Ejsi_Disi ::

Kolikor vem magnezij pomaga proti krčem. Lahko pa poizkusiš z raznimi kremami. Pred treningom ogrevalno, po treningu hladilno.
Rock n' roll ain't noise pollution!

crniangeo ::

mal mirovanja + plavanje vsaj 2 tedna, pa bo pomagalo.. tudi sam sem imel enake težave ker sem se preforsiral.. Ko sem šel za 3 tedne na dopust je vse minilo. po tem sem lahko normalno športal + da se nisem preforsiral kot pred tem..
Convictions are more dangerous foes of truth than lies.

mojca ::

Clubraider je izjavil:

Evo, sem poiskal slikico, da lažje pokažem kje točno me boli. Tam ko sem označil z rdečim krogecom, nekje na tem mestu na notranji strani sprednje kosti (golenice mislim).





OK, tole res ne bo hrustanec, kar je verjetno dobra novica.


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Križ - bolečina (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
10327536 (1289) stajerska

Okrevanje po rupturi Ahilove tetive

Oddelek: Loža
3618032 (5529) Bellzmet
»

Poškodbe pri teku

Oddelek: Šport
274927 (4138) Aquinas
»

zdravljenje zvina gležnja

Oddelek: Loža
4623898 (16081) Xserces
»

poškodovan gleženj (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
13118896 (9013) zenith1

Več podobnih tem