zdravljenje zvina gležnja

meni je pomagalO SMREKOVIT MAZILO

iso2000 je 20. jul 2025 ob 06:18:11 izjavil:

Jaz sem približno 20 let rekreativno igral košarko. Zvini gležnjev so bili kar pogosta poškodba. Vmes sem nekaj časa pavziral s košaeko in se med drugim posvetil tudi utrjevanju gkežnjev - namenske vaje, barefoot obutev, veliko hoje... Od takrat praktično nisem imel več težav.
Žavbe pomagajo za lajšanje zdravljenja. Malo zmanjšajo bilečino, oteklino. Ampak vezi v gkežnju ti pa ne bodo čudežno okrepile.

In kakšne so te vaje? Kako in koliko časa je treba vajo izvajati?

CleanPower je 14. nov 2009 ob 19:56 izjavil:

zanima me kakšne so možnosti zdravljenja zvina gležnja.
nekaj vem sam:
1.počitek-da se vezi zacelijo(blagi zvin)
2.mavec(močan zvin, tudi zlom), to možnost se v današnjih časih opušča
3.v eni knjigi sem prebral da je v nekatrih primerih potrebna operacija-v katerih primerih če kdo ve? in kakšna operacija je to?
namreč že 1 mesec težko hodim- me bolijo vezi
predvidevam da zlomljenega ni nič, saj sem lahko hodil, po 2 tednih pa tudi že počasi tekel, a sem verjetno s tem tekom stanje poslabšal.
hvala za odgovore

Moj predlog je, da greš v travmatološko ambulanto ali alternativno, napotnica za ortopeda, vmes pa si daš narediti magnetno resonanco. Verjetno bo kar nekaj tega samoplačniško.
Operacija je potrebna, če imaš kakšno vez strgano. Ker so gležnji kompliciran sklep, sploh celo stopalo, težko ugotoviš ti kot laik, če se ti je kakšna vez strgala.

Če imaš večjo poškodbo, ne samo enostaven zvin, imaš nekje podpluto (modrica).

Zlom je tako. Lahko se ti poškoduje meniskus ali odkruši kost - odvisno. Slaba stran če ne greš k doktorju je, da se ti lahko kost slabo zarašča, meniskus pa se ti lahko poškodba ponovi.

Če nisi v redu po 1 mesecu, ni šlo za enostaven zvin.

Glede na to, da so tvoja vprašanja dokaj začetniška, bi rekel, da je doktor tvoja prva opcija, kar pa bo sicer težko.

Jaz bi rekel, da je pri zvinih precej odvisno, v katerem obdobju se ti pojavljajo. Dam dva primera:
Primer 1: Če imaš do 15. leta dva zvina, ne bi smelo biti dolgotrajnih posledic, saj noga še raste - s tem pa se tudi poškodovani ligamenti prilagodijo.
Primer 2: Če imaš po 30. letu dva zvina, lahko posledice ostanejo, saj noga več ne raste - raztegnjeni ligamenti se ne bodo obnovili, ostanejo za vedno raztegnjeni.

Saj tudi pri zlomih je podobno. Mlada kost se hitreje zaceli, kostno tkivo se lažje regenerira itd. Če imaš zlom v starosti, ti posledice lahko ostanejo.
Tako da tisti, ki navajate po ducat zvinov, povejte še, kdaj ste jih imeli.

Če gleženj ni otekel, ni treba nikamor hodit.

Če lahko hodiš, ni zlomljen.