poškodovan gleženj

Ja in kaj potem. Imamo mi pač naprednejši klub!

Parter ne pomeni v vseh športih isto!!

Ne pa ne. Podobno... a vendar se parter pri gimnastiki rahlo razlikuje od parterja pri borilnih veščinah...

Namreč, ko si je zvil gleženj je namesto ledenih obkladkov v posodo nalil fino vročo vodo in notr vtaknu nogo. Sicer pravi, da so bolečine nepopisne in se z lahkoto šteje zvezde kar mu čisto vrjamem vendar se je gleženj izredno hitro pozdravil.
Led povzroča slabši pretok krvi oz zadrževanje le te na mestu zvina ker se žile krčijo zato pride do zatekline zato boli. Vroča voda pa naj bi pomagala, da se pretok poveča, ker toplota pač žile razširi. Tako se praktično menda vidi malenkost otekline in bolečina hitro izgine in izvin je hitreje saniran vendar so pa zato bolečine nepopisno čudovite, ko namočiš nogo v vročo vodo.
Toliko o receptu po besedah bratranca. Recept je dobil od refleksoterapevta, ki ga sicer obiskujeva oba vendar jz takega nasveta ne potrebujem, ker imam na mojo srečo "čudne" gležnje in si jih ne morem zvit Kolk drži ne vem, ker mi samemu ni blo treba nikol probat. Mu pa vsekakor vrjamem in vem, da se ni zlagal.

Tale nasvet sicer do neke mere drži, vendar ga je treba uporabljati po pameti. Ob vsaki poškodbi mišic, kit, vezi je prva stvar, ki človeku mora pasti na pamet, led. TAKOJ veliko ledu na poškodovano mesto in hladiti v ledu, če se le da, dva do tri dni nonstop. Led zavira cirkulacijo in v prvih treh dneh res ovira celjenje, vendar je to njegov namen. S tem tudi prepreči nastanek otekline, ki navadno povzroči še dosti več škode, prav tako pa prepreči 'paniko' telesa in nebrzdano hitro celjenje - ki se rezultira v brazgotinjenju. Brazgotine pa so zadnje, kar si športnik želi v svojem vezivnem tkivu. Brazgotinasto tkivo ni prožno, zato ob normalni obremnitvi, ki jo mišica/kita še zdrži, poči.

Po prvih nekaj dneh, ko si telo od šoka opomore, pa pride tale nasvet prav. Polaganje poškodovane noge v čim toplješo slano (idealno morsko) vodo pospeši krvni obtok in obnavljanje veziva, prav tako pa ima slana voda višji osmozni tlak od medceličnine (morebitna oteklina se zmanjša). Prav tako pomaga izmenično prhanje z vročo in ledeno mrzlo vodo pri umivanju. Prav tako namreč pospeši krvno cirkulacijo. Če oteklina že nastane, pa je najboljši recept zeljni obkladek za čez noč. Človek ne more verjeti, kakšno zdravilno moč ima sveže zelje.

Žal iz lastnih izkušenj, vaš forumski športnik. ;>

tezko je rect, kako zgleda to tvo skrtanje.
ce s tem misls obcutek, kot da se kost v sklepu ne prilega dobr, pol je to normalno.

se mi je zgodil ze, da sm pr basketu nerodn stopu, pa sm kr naprej spilu. bolecina kr hitr mine.
pol k sm pa zjutri iz pojstle ustou, sm pa od bolecine v gleznu sam po tleh padu :D

Sam treniram gimnastiko že 9let, in lahko vam povem, da je pri borilnih veščinah parter nekaj čisto drugega, poškodb sm pa tudi mel preveč , gleženj je pa najhujši , boli k p., nikol se ne pozdrav, še zdej mi škrta če čudn stopm, pa je od tega 2 leti...skratka, kr neki


lp

n mam škrtanje v gležnjih in kolenu

ja sam da se ti ne bo potem v starosti to škrtanje kje poznalo. Skratka, ne treniraj če ni obvezno.

Pa ne valjda lepit gležnja z McGyver selotejpom. ;> Pejd do najbližje lekarne, pa kupi en elastični povoj. Vedno pride prav.

Ne govorim o povojih in elastiki pač pa o zadnji plati bandaže, ko je že vse povito, bi rad z nečim pritrdil, ker se mi uni krempeljčki pa vsi ostali ježki med rekreacijo non stop odmotavajo, če bi pa zalepil z lepilnim trakom na konc bi pa po mojem držalo, zato sprašujem s čim na konc polepit da se mi ne bo bandaža odvijala? Kak poseben lepilni trak?

S tako bandažo se boksarju zalepi zapestje, da ostane fiksno, pri gležnjih to ne velja, saj mora biti vsaj malo flexi za vsak šport.
Prvi post od BW...skor me je iz stola vrgl .

Looney, še od mene. Zaradi nepravilno pozdravljenega zvina gležnja, imam sedaj tako trd gleženj, da pri teku potrebujem vsaj 5 min., da neham šepati na levo nogo. In še ogrevanje gležnja pred in po treningu je nujno in to intenzivno (pomagaj si z roko).

Pa postopek hladno-vroče, ki ti ga je opisal McHusch je tudi priporočljiv.

Pred kompom se ti lahk roka obnuca, ker šmirglaš z njo po miški

Ja jst mam že tretjo peto na roki

Bigwhale kar govoriš Looney nima smisla, ker ne bo razumela.

Interes športnika in zdravnika je obrnjen za 180 stopinj.
Športniki imajo radi take zdravnike, ki ga spravijo nazaj v šport (po možnosti takoj po obisku), ne glede na posledice čez recimo 10 let. To nekateri celo počno (profesionalni šport - prav zato veliko ljudi skrbi, kaj bo s kolenom Janice Kostelić po njeni karieri)

Looney je nekdo že v 3jem postu zelo lepo napisal, kako se ravna z zvitim gležnjem (nč hudga, če ni blo otekline).

Če bo do pozdravitve trenirala kickbox (ki je za gležnje zelo obremenjujoč), se bo ta še naprej zvijal, kar bo imelo za posledice ohlapne vezi gležnja, ki se več nikoli ne pozdravijo (logično, ker niso "bolane", le podaljšane/ohlapne so). Posledica bo večno nestabilen gleženj.

Ampak Looney ni edina takšna, zato imajo v Sanolaborju stabilizatorje gležnjev (elastične nogavice vseh sort), ki stanejo od 3K do 25K SIT. To delno omili celotno zadevo. Je pa treba vedeti, katera vez TOČNO je nategnjena, da veš katero nogavico izbrat - zato imaš športne zdravnike in trenerje, ki ti to lahko povejo.

In zdravnica od Looney je zavila z očmi, ker je Looney bila verejetno že petnajsta takšna bolnica in je imela že počasi dovolj.

Sicer pa razumem tudi športnike. Težko je od njih zahtevati, da prekinejo z dotičnim športom za toliko časa, še posebej če imajo tekme in podobne stvari, za katere živijo. Žal pri zvinih gležnja to dostikrat ne gre.

Mah.
Glej - moja mati(vem, da se boš obesila na leta in telesno pripravljenost) je imela nekoč zvit gleženj.
V petek si je nato na 2 centimetrskem robniku ponovno zvila gleženj in sedaj ima kar gips(mavec)- prvič je imela opornico. Pa pol mora it še na razmigavanja in take reči ...

Od prvega posta je minilo več kot 2 meseca,.. a to kaj pove??? Recimo, da je zdravljenje trajalo dlje kot običajno pri enostavnih zvinih.

Opornice so dobre v akutnih stanjih, ko je še prisotno vnetje in bi kakršnikoli napor z dovolj veliko verjetnostjo povzročil majhno podalšanje (i.e. nestabilnost) vezi. Potem pa postopno obremenjevanje, da si stabilnost pridobiš z mišicami. Vse to pač ne gre v 2 dneh nardit.

Po 30ih zvinih bodo pa s takim načinom vezi sicer zdrave, ampak predolge... in takrat brez opornic ne bo šlo.
Sicer pa dvojne nogavice al pa manjši elastični povoj so velikokrat dovolj (posebej pri manjših zvinih). Najboljša je pa bolečina, ki ti prepreči neprimerne gibe.

Zdravniki bi morali gledati na zdravje športnikov po njihovi karieri (vsi tega ne počnejo, in ravno te imajo športniki najraje),... sam tega športniki ne razumejo.
Je pa res, da zdravniki pa tud ne razumejo, da športnik nima več veliko od življenja, če mu ga odvzameš (tud če samo za 2 tedna). Je tu verjetno treba neko srednjo pot ubrat. Mimo dejstev se pač ne da.

Sam sem si ga zvil 9.6. letos. Od enega meseca naprej do zdejšnjih 5,5 mesecev je skorajda enako.
Hodim in počasi tečem lahko normalno, čutim pa včasih še vedno nekakšno majhno bolečino ko stopim na ta gleženj.
Pa zgleda še vedno malo bolj otečeno kot desno, tudi če z roko potegnem zgoraj po stopalu čutim nekakšne mravljince.
Ampak ok, nikol nisem bil nevemkakšen športnik, tako da za moje potrebe bo tak gleženj dovolj dober, tudi če vedno ostane tak.
Košarko recimo sem normalno igral po enem mesecu, edino odriv je bil včasih malenkost slabši.