zdravljenje zvina gležnja

zanima me kakšne so možnosti zdravljenja zvina gležnja.
nekaj vem sam:
1.počitek-da se vezi zacelijo(blagi zvin)
2.mavec(močan zvin, tudi zlom), to možnost se v današnjih časih opušča
3.v eni knjigi sem prebral da je v nekatrih primerih potrebna operacija-v katerih primerih če kdo ve? in kakšna operacija je to?
namreč že 1 mesec težko hodim- me bolijo vezi
predvidevam da zlomljenega ni nič, saj sem lahko hodil, po 2 tednih pa tudi že počasi tekel, a sem verjetno s tem tekom stanje poslabšal.
hvala za odgovore

no upam da ne bo potreben kirurški poseg in na nadaljevanje moje tekaške kariere:)
u ponedeljek pa k zdravniku.

no sej loh me pa tut zdravnik pošlje k fizioterapevtu.

če imaš v bližini kako mrzlo reko ali potok, en teden vsak dan namakaj noge v mrzli vodi, govorim iz lastnih izkušenj. mrzla voda zmanjša oteklino, zmanjša vnetje, pri post akutni fazi pa pospešuje prekrvavitev in s tem obnavljanje tkiva. čas ko si v mrzli vodi postopoma povečuj, prvič ne več kot 5min, nato lahko do 15min. če boš dlje, se lahko tkiva prehladijo. po tem se seveda dobro obrišeš in daš gor tople hlače in štumfe.
sem bil na fizioterapijah...masaže ti ne priporočam...magnet ne pomaga veliko...
ob namakanju nog ti priporočam aktivnost v obliko hoje, vsak dan več, nato počasi začneš z ostalimi aktivnostmi. samo teka na dolge razdalje pa ti ne priporočam preveč.
upam da bo pomagalo, lp

js sm mel 4 mesce probleme ko sem hudo zvil gleženj, a takrat nisem mel pojma o zvinu gležnja, in sem tisti dan ko sem zvil gležnj treniral naprej kolikor sem lahko. nato je prišlo za mano. sprva sem mislil da bo to 1 teden, nato pa je bilo vsak dan slabše. takoj po zvinu bi moral konkretno hladit, počivat in hodit z berglami naslednji dan(ko sem tako šepal da sem komaj hodil, ampak jbg, bergel ni bilo, staršem pa nisem hotel težit ker bi itak rekl da jih ne rabm LOL).

Pri meni je tako, ko si zvijem gleženj. Grem v trgovino, vzamem zelje (celo glavo) in ga postavim v hladilnik. Pustim nekaj ur (da se zelje ohladi) in nato liste zelja povijem okoli mesta izvina s povojem. Ponavadi oteklina izgine v dobri urci (če ne oteklina, pa bolečina sigurno).

"Recept" mi je nekoč dal osebni zdravnik in moram rečt, da deluje zelo dobro. Poiskusi, stane te 1 zelnato glavo ;-)

js sm si ga 2x...
prvič sem 4 mesce rabu da sem spet začeu športat, potem sem si ga po 2 tednih spet zvil, sm ukrepov malo boljše in sm po 2 mescih začeu športat, ampak ni blo vse čist ok(gibljivost, bolečina) tak da se je dohtar odloču da da blokado s kortikosteroidi(ker sem kao bil športnik), pa ma je pomoje dal mal prevelko dozo tk da sm mel mal probleme ker to ti razgradi tkivo, me je mišica bolela ko hudič sem 2 mesca šepou, pol sm si pa opomogu, in zdej je 3 mesce od tega, 2 meseca že treniram normalno in dajem ful poudarka da z utežmi delam bos da okrepim gležnje in mišice. sm zlo srečn da loh spet fuzbal in use špilam.
tk da ja, pol ko boš enkrat lahko športov, probi čimbolj okrepit gležnje. če daš 60kg na rame in delaš poskoke se bo že mogl mal okrepit-kot sm pa že reku js delam bos-se okrepi vse od podplatov, gležnjev itd.
pol ti tud priporočam tisto vajo t.i. hitrostno drsanje, ko skočiš iz ene noge v stran na drugo nogo.

skoraj nemogoče. vsaj če delaš bos. jaz to prakticiram in do sedaj še nisem bil blizu zvina.

seveda pa je to mišljeno potem za rehabilitacijo, ne za akutno obdobje.

"Kako je bilo s prvo poškodbo gležnja.. ne pravilno pozdravljena ali kaj drugega?"

Večje težave imam sicer z zapestjem. Ko sem v mlajših letih na vsak način hotel zabijat (178cm), je po nekih 100 poiskusih sicer super uspelo, ampak sem se preveč prijel obroča. Zaradi sile skoka me je zarotiral, tako da sem bil s telesom skoraj v višini koša, kjer sem se pa iz neznanega () razloga izpustil. Tako sem padel na tla, ampak, jaz ne bi bil jaz, če ne bi podstavil roke pod rit. Največjo škodo je utrpelo seveda zapestje in navikularna kost. Doktor na urgenci me ni jemal preveč resno (mulo star 16 let) in še danes imam s tem zapestjem hude težave. Pomaga mi Pernaton oz. kakšna topla obloga.

Napišem kar v to temo, da ne odpiram nove. V soboto se mi je po padcu odlomil del kosti na vrhnjem delu stopala (mislim da se reče nart), dobil sem longeto in prepoved hoje za 14 dni. Danes po 5 dneh se mi je gibljivost stopala močno izboljšala, oteklina pa se ne premakne nikamor. Ista je kot prvi dan. Stopalo si hladim skoraj ves dan in noč, prav tako ga ne obremenjujem. Ve kdo kolk časa bo še oteklina prisotna ?

Minili so 4 tedni od poškodbe. Gleženj je otočen ravno toliko kot prvi dan. Zdravnik pa preprosto reče, longeta še 2 tedna. Mislim wtf ?? usakič da ista navodila izboljšanja pa ni.. a so tolk butasti in se jim ne da prou nič delat, al ni druge varjante kot met nogo u longeti in je ne obremenjevat, kljub temu da učinkov po 4 tednih še vedno ni ?

Po mojem bo šlo nazaj, ampak res pa to traja. Mene so pred ca. 6 tedni operirali (gleženj, trojni zlom) in imam 13 vijakov in ploščice v nogi, tako da moja situacija ni ravno najbolj primerljiva s tvojo. A to z oteklinami gre zgleda res ultra počasi, tudi po takem času imam še vedno precej otečeno. Ampak bistveno, rers bistveno boljše kot pri odpustu iz bolnice, ko me je bilo nogo res strah pogledat. Ampak pri takem vrtanju po kosteh sem to nekako pričakoval.

Danes bil ponovno na pregledu. Vsakič do sedaj sem imel različnega zdravnika in prav vsak je povedal drugačno zgodbo.
Prvi je rekel da je abrubcija kuboidne kosti.
Drugi je rekel da o abrubciji ni ne duha ne sluha in da imam zvin gležnja
Danes mi 3 dohtar pove, da nimam ne abrubcije ne zvina, da je vse ok z kostmi.
Otečeno pa imam že 4 tedne.
Današnji dohtar me je ponovno napotil dohtarju št.2 na pregled in priporočil slikanje stopala in gležnja s CT.
Poročam ju3, kaj novega bodo odkrili.

Bil pri zdravniku št.2

Pogledal je nogo in me osvobodil bergel. Lahko začnem počasi hodit.
Napotil me je na magnetno resonanco, čakalna doba pa je obupna.

Sedaj se uvajam v hojo že 10 dni, pa še kar ne gre. Obremenitev stopala sploh ni problem, problem se pojavi ko se s prsti oprem tal, oz. z prsti pritisnem ob tla ob hoji, kot počnem z normalno nogo. Takrat je bolečina precej močna. Nevem kaj nej naredim. Grem spet dohtarju al počakam 2 meseca do resonance?

Predlani novembra imel zelo hud zvin gležnja (pri košarki) - 2. stopnja, tik pred zlomom.
Po 3h mesecih je bil moj gleženj popolnoma pozdravljen (99%). Danes sem že pozabil, da sem ga sploh imel zvitega in veselo športam ter normalno obremenjujem ta gleženj.

Kakšno terapijo sem imel? Nič posebnega. Počitek, hladni obkladki, konjska mast. Gleženj sem imel cel čas povit (4 tedne) v fiksen povoj (občutek je kot da bi imel gips, vendar vseeno lahko malce gibaš v gležnju). Jaz mislim, da ni potrebno preveč komplicirati okoli zdravljenja. No, razen, če si vrhunski športnik ali pa ne več rosno mlad. Potem ko sem snel povoj dol sem začel normalno hodit in nisem delal nobenih razgibalnih vaj in vse je bilo ok.
No, je pa od primera do primera drugače, se strinjam.

Bellatrix je 10. apr 2012 ob 17:42 izjavil:

Recimo je glede fizioterapevta problem v tem, da mi je dohtar rekel naj ne grem fizioterapevtu, ampak naj začnem sam počasi obremenjevat nogo.

Je pametno it fizioterapevtu kljub temu, da je dohtar reku drgač ?

Prvič: povprečen ali podpovprečen fizioterapevt bo izvajal natanko tisto, kar mu bo naročil dohtar, in morda res ni najbolje, da padeš takemu v roke. Katerikoli od omenjenih dveh (in najbrž še kdo drug, ki ga ne poznam) pa imam toliko prakse in soli v glavi, da bo znal oceniti poškodbo dosti bolje od povprečnega splošnega zdravnika in te ne bo poslal delat vaj, ki niso primerne zate. Mene je npr. ob prvem obisku samo zapodil do svoje dohtarce, naj me pošlje v toplice, in naj se vrnem k njemu, ko bom nazaj iz toplic.

Drugič: če bi dohtar rekel, da moraš k fizioterapevtu, bi ti morala zdravstvena zavarovalnica kriti stroške v že tako prezasedeni fizioterapevtski ambulanti. V tem se strinjam z zdravnikom - nima dosti smisla, da bi te podpovprečen fizioterapevt dobil v roke in po možnosti dal še kakšno napačno vajo.

Tretjič: večina dohtarjev reče "počivat". Vprašaj športnike, ki pridejo telovadit že tretji dan po operaciji. Takrat se mišice najlažje regenerirajo. Meni je dohtar rekel, naj po zvinu mirujem N dni, fizioterapevt pa, naj se postavim na noge in hodim (po primerni terapiji, ki je pregnala večino bolečine), pa je slednje koristilo. Tebi pa je pravzaprav rekel, da obremenjuj nogo, torej je toliko manj očitno, zakaj je ne bi smel kontrolirano obremenjevati pri fizioterapevtu.

Razen če je bolečina že skoraj izginila in se ti ne zdi, da bi še imelo smisel kogarkoli obiskati, bi šla jaz na tvojem mestu h kateremu od obeh predvsem zavoljo diagnostike in svetovanja. Morda bo en obisk pri Mesesnelu dovolj. (Če je mogoče, neseš slike s sabo.) Za razliko od vračev, ki ti obljubljajo, da ti bodo za nekaj deset tisoč evrov pozdravili raka (tudi če vedo, da ti ni več pomoči), ti bodo odkrito povedali, ali in kakšno zdavljenje je smiselno.

(Po opisu sodeč morda samo kdo ne zna brati rentgena ali si bil slikan pod napačnim kotom in imaš dejansko zlomljeno kakšno koščico.)

Za tiste koščice bi ti moral zdravnik povedat, kako in kaj, ker lahko pride do komplikacij, če ovirajo delovanje sklepa, kar bi večinoma pomenilo operacijo, zaradi česar bi zdravnik rajši počakal in videl, če te bodo motile.
Zdaj bom govoril, kako v klubu rešujemo hujše zvine gležnja, morda je tvoj bolj kritičen ali pa lažji. S namenom, da čim prej spet treniramo. Ponavadi 1-2 dneva počasnega razgibavanja (ne pretiravat). Gleženj si hladiš, ko je hladen, pa ga daj pod čim bolj vročo vodo, da spet segreje. To ponavadi parkrat. S tem pomagaš vezem pri hitrejšem, okrevanju. Probaj čim bolj normalno hodit brez bergel, da se vezi spet razgibajo. Na oteklino ne bi kaj preveč gledal, pač enkrat jo ne bo več, ker je ponavadi še prisotna, ko nogo že normalno uporabljaš. Avto pač lahko voziš, kadar brez velikih bolečin sklopko stisneš, za zavoro imaš itak desno, samo ne bi pretiraval s razdaljo. Pa kadar greš spat, daj nogo na višino (blazino), da ti čim manj zateče čez noč. Ne stoj preveč časa, če sediš, probaj imeti dvignjeno nogo.
Zvin je večinoma samo nadležna stvar, zaradi bolečin bolj pri ponovnem uhojevanju gležnja. Pa ko se ti enkrat zgodi, se ti bo še velikokrat.

Ponavadi se po 3-4 dnevih spet trenira, par dni bolj počasi.

Ne vem, kako hud zvin imaš, a pri rahlem zvinu se ti poškodbe definitivno ne bodo "kar tako malo za hec" ponavljale. Jaz bi rekla, da se ti v primeru hujše poškodbe (in/ali slabe rehabilitacije) ob neumnosti kvečjemu poveča verjetnost, da pride do ponovnega zvina oziroma da je potrebna "manjša neumnost", da pride do ponovnega zvina.

Itak da ne boš zvina staknil kar tako, ne da bi ponovno zelo nerodno stopil.

Po drugi strani pa imaš zdaj priložnost, da se vzameš v roke in začneš krepiti mišice z vajami za ravnotežje (lovljenje ravnotežja na ravnotežni deski, debeli blazini, ...) oziroma da okrepiš mečne mišice, pa bodo ob pravilni vadbi možnosti za zvin v prihodnje kvečjemu nižje.

Mimogrede: dobri športni fizioterapevti te za razliko od dohtarjev, ki ob zvinu predpišejo teden do dva počitka, postavijo čim prej na noge. K enemu fizioterapevtu sem prišla na berglah in od njega čez petnajst minut odšla brez bolečin in brez bergel - takrat sem mu nadela nadimek "Kristus" (samo želim si lahko, da bi znal isti človek še enkrat zamahniti s svojo čarobno palčko in podobno rešiti tudi trenutni problem).

Meni je led pri oteklini vedno pomagal, a še najbolj v začetni fazi, čim prej po poškodbi. Ne tamodre blazinice ovite v krpo, pač pa led direkt na kožo ali namakanje v ledeno hladni vodi.

BUMP

Da ne odpiram nove teme bom napisal kr v te. Torej iščem dobrega fizioterapevta v okolici LJ. Res bi bil vesel kakšnih predlogov ali imen dobrih fizioterapevtov.

Tomaža sem najdu ja. Zdaj moram samo še poklicat in vprašat kakšna čakalna doba je. Ima mogoče kdo izkušnje z ARTHRON na rudniku? Drugače pa če je kakšen še v Domžalah ali Kamniku.

Imam napotnico in vem da je za čakat. Samoplačniško pa zdajle nemorm :). Me po denarnici tepejo :P
Hvala za predloge! :) Jutri pokličem Tomaža pa se pozanimam za čakalno dobo.

Nism še bil pri fizioterapevtu tako da imam se eno vprašanje. Kakšna je okvirna cena in ali je cena podana na obisk ali imajo tudi kakšne "pakete".

~3 mesece + si nemorm privoščit tako da bom mogu neki scoprat.

Seveda. Jutri se bolje pozanimam da vidm pri čem sem. Hvala še enkrat.