» »

poškodovan gleženj

strani: « 1 2 3

Looney ::

no, naj vam pojasnim za kaj se gre:
pred enimi dvemi, tremi meseci sem mal grdo stopila in si fino zvila gleženj. en teden me je grozno bolelo, potem pa se je bolečina umirila. od takrat naprej me vsakič, ko kakorkoli postrani stopim... ali pa tudi iz čistega miru zaboli, da po domače povedano "gate trga"! naj povem, da me drugače ne boli čisto nič in tega imam že počasi dovolj. na treningu mi povzroča hude preglavice, saj me vsak napačen gib stane približno pol ure neznosne bolečine....

je mogoče imel že kdo podoben primer in mi zna svetovati kaj naj naredim?
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

;-) ::

pomoje maš zvin.

če bi šla k zdravniku bi mela kak teden dva longeto pa bi bla že zdaj zdrava...ženske.

Looney ::

ja, vem, da je zvin... če postrani stopiš in boli skoraj ni druge možnosti kot zvin. ampak bi se moral že pozdraviti!:|

longeta... :| kaj pa treningi?
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

Alexius Heristalski ::

Pred dvema tednoma sem si zvil gleženj, tako da vem, kaj govorim. Po moje si nisi dovolj dobro pozdravila prvega zvina, zato imaš zdaj težave. Nasploh ljudje podcenjujejo resnost zvina gležnja, zato je možnost vnovične poškodbe 40 - 70%. Kako si ravnala po prvem zvinu? Upam, da nekako takole (ta navodila sem dobil pri zdravniku, morda komu kdaj prav pride):
----
Prva dva dni po poškodbi:
- počitek z nogo na blazini,
- na dve uri 10 - 15 minut masirajte skočni sklep z ledom iz jogurtovega lončka ali pa zamrznite mokro brisačo in jo za 10 - 15 minut ovijte preko polivinila in povoja okrog gležnja,
- 10 - 15-krat na uro skrčite vse mišice goleni, ne da bi premaknili nogo v skočnem sklepu,
- večkrat dnevno snemite povoj in si nežno masirajte otekel skočni sklep v smeri od stopala proti kolenu;

Po dveh dneh:
- čez dan nosite elastičen povoj (če ste dobili longeto, jo snemite),
- delajte vaje tako kot prva dva dni,
- postopoma preidite na polno obremenjevanje poškodovane noge,
- trudite se pravilno hoditi: najprej peta, nato prsti,
- pazite, da se stopalo ne zvrne navzven ali navznoter,
- ko oteklina izgine, si masirajte bolečo vez v vzdolžni smeri dovolj močno, da se s prsti nad tem mestom premakne tudi koža;

Ko je hoja zanesljiva, svetujem čimveč pazljive hoje in lahnega teka po ravnem terenu.
----

Sicer pa je po moje pametno delati še kakšne vaje za prožnost in krepitev gležnja. Kadar športaš, je najboljše nositi elastično opornico, ki ti pomaga preprečiti ponovno poškodbo. Dobi se jo v lekarni.
fantje, ni blo slabo, samo dajte še v herbicidščini

Looney ::

Fora je v tem, da nisem sploh imela otekline. Tudi nisem počivala doma, ampak sem dva do tri tedne nosila bandažo za gleženj. Na treninge sem pa redno hodila, vendar sem se izogibala težkim vajam, tako, da nisem nikoli preobremenila gležnja. Še zmeraj pa ne vem, kaj sem naredila narobe!:|
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

perci ::

Eh, gleženj se zlepa ne pozdravi, če ni ustrezno saniran. To ti lahko pove vsak, ki se malo bolj ukvarjal s košarko, odbojko, nogometom.

Dost hinavsko ponavljajoča se poškodba.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: perci ()

kajpravis ::

Da se mene pita:
Pojdi lepo na pregled k zdravniku in on ti bo brez foruma lepo vse povedal in oskrbel poškodbo. Končni uspeh bo veliko hitreje prišel kot pa na slotechu.

yerow ::

mogoče useen pretrala gležn? sicer nevem kaj treniraš samo učasih je za stvar k je poskodvana dost že samo to de se hitrej ustavš pa mal postran nogo daš..

no jest mam probleme z gežni že kr lep cajt ker mam napačn ublikvan podplat leve noge in s tem tut napačn položaj gležna...se mi je že zgodl de sm imeu mišice napete kdo de bi kdo k ne pozna mojih nog reku de sm si nogo zviu

no zdej k se že "mal bolš poznam" in mi nemorjo več rečt de je use skupej samo izgovr zakaj nej nebi hodu sm staršem predlagu de bi si kupu uložke in podobne stvari k bi olajšale zadevo

Looney ::

Treniram kickbox in, če bi hotla iti k zdravniku bi že šla. Nočem pa it, ker vem kaj bo. Za najmanj dva tedna me bojo vtaknili v gips ali longeto in mi naročili naj počivam.... ali pa ne bodo ničesar odkrili. Sem zaradi zapestja hodila skoraj eno leto okrog dohtarjev.Štirikrat so me dali slikat in ugotovili nič!!! Iščem kakšno alternativno rešitev. Počitek ne pride v poštev, ker enostavno ne zdržim in poleg tega me ne boli ves čas.
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

BigWhale ::

Alternativno si lahko prizges kadilo, mrmras tibetanski napev in meditiras. Lahko tudi mene poklices, da ti kristalno kuglo v glavo zabrisem.

To te bo mogoce zbrihtalo in se bos spakirala k dohtarju.

Alexius Heristalski ::

Gips ti dajo, če je zvin 2. stopnje (natrgana stranska vez), če je blag zvin (1. stopnja), ga ne dajo.
fantje, ni blo slabo, samo dajte še v herbicidščini

Looney ::

o HA HA HA HA HA !!!!!!!! Res smešno big whale! Me bo pobralo od smeha....:\ lahko si še enkrat prebereš o mojih izkušnjah z zdravniki!
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

Zgodovina sprememb…

  • spremenila: Looney ()

Jackal ::

BigWhale... a sm lahko tvoj pr'jatu :D

Sicer pa katerega dela od "pojdi k zdravniku" nisi razumela? Gleženji so delikatna zadeva (kolena tudi).

Highlag ::

Če že nočeš k zdravniku moraš vseeno dati času čas in nogo nekako v miru pozdraviti. Dokler čutiš bolečine lahko vedno znova natrgaš malo tetive, ko te zaboli. Če ne boš malo počakala, da se zaceli se lahko tetiva tudi bolezensko spremeni. Bo potem še večja p......ja. :|

Če že ne moreš mirovat moraš vsaj zamenjat način telovadbe. :P
Never trust a computer you can't throw out a window

Looney ::

In kako natančno si predstavljaš to?:|
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

hamax ::

js sm si let pa pou nazaj orng zviu glezn(prletu z sankami u drevo :))
in me se zdej kdaj na basketu boli.
pa ksn tedn nazaj me je u soli kr na lepm zaceu bolet k neumn, da sm skor po vseh stirih dam su

marsovcek ::

Glej, poškodovala si si gleženj. Ni bil pravilno zdravljen. Še vedno čutiš bolečine. Kljub temu sklep precej obremenjuješ (sklepam). Bolečina je (ponavadi) fiziološki mehanizem, ki prepreči nadaljnje poškodbe struktur - s tem, ko te ustavi.

Moj nasvet:
a) spravi se k zdravniku, "odnosi" gips, pa bo mir. Res, ponavljajoče se poškodbe vezi niso dobre.
b) še enkrat preberi post od BigWhale :D

Daedalus ::

Treniram kickbox in, če bi hotla iti k zdravniku bi že šla. Nočem pa it, ker vem kaj bo. Za najmanj dva tedna me bojo vtaknili v gips ali longeto in mi naročili naj počivam....

Kar bi blo edino prav... gleženj pač mora prenašat težo vsega telesa in poškodbe tu se znajo ob nepravilni obravnavi grdo ponavljat. Lastne izkušnje - zvin pred več kot 10 leti (nekje v osnovni šoli IIRC), nisem šal k zdravniku, kaka dva meseca sem si mogo zjutraj gleženj "skalibrirat" prej ko sem se vsal iz postle, še zdaj pa mi zjutraj po njemu poka, ko da bi suhe treske lomil. Drugače mi ne dela težav, zaenkrat. Tak da marš k zdravniku, dokler je še čas. Tisti treningi bojo že počakali, taisti gleženj pa boš mogla prenašat kr lepo do konca življenja.
Man is condemned to be free; because once thrown into the world,
he is responsible for everything he does.
[J.P.Sartre]

Tear_DR0P ::

nah dekle ne it k zdravniku, kar ti fantje tle gor svetujejo je bedarija - oni so geeki pa ne vejo kaj to pomeni stisnat zobe in držat mal - sej se vse samo od sebe pocajta

je pa res, da pol že pred tridesetim letom ne boš več zmogla hodit - vsak korak te bo stal neznosnih bolečin
poškodbe, ki jih pustimo da se same od sebe pocajtajo so jeba - moji koleni so živ dokaz za to - včasih se počutim ko invalid in o športih (razen vodnih ali kolesarjenju) lahko samo sanjam
"Figures don't lie, but liars figure."
Samuel Clemens aka Mark Twain

;-) ::

@Tear_DR0P

če bo tebe poslušala bo pr 30 trenirala petje pr The Kripls

strictom ::

Pičke. Ledeno mrzla voda (ampak res ledeno, 1-0°C) in potem v mlačno vodo. Mavo prste pomočkaš v esih pa vtreš v gleženj. Malo počivaš (par uric, zadremah). Pot pa rahlo se tolčeš po gležnju. Pol pa na hard kickbox al pa kaj. Še vedno delovalo. Sicer nisem še mel zvitega gležnja ampak uni "štihi" ko dva tedna ne moreš hodit (dobesedno). Dohtarca mi je rekla da me bo kak mesec tako bolelo in naj telovadim normalno. Seveda mam zdaj levi gleženj čist sfukan.

Pojd k dohtarjo če ne je pa BigWhaleova varjanta najbolša.
"Violence is the last refuge of the incompetent" - Salvor Hardin

Looney ::

In kako naj vem kdaj bo pozdravlajen?:| Kdaj ga lahko spet maksimalno obremenim?:|
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

zee ::

če boš šla h zdravniku, bo čez en mesec že moral biti kolikor toliko pozdravljen.

v nasprotnem primeru pa nikoli.

EDIT: dodal presledek.
zee
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
erwin3: Dual Xeon X5650, 32 GB RAM, 14 TB HDD

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: zee ()

Hammer123 ::

Treniram kickbox 2 leti, imel že dokaj hudo zvit gleženj(peto sem imel nekako postrani). Zato sem šel k fizioterapevtu(ime ti lahko sporočim čez nekaj časa, ker se ga ne spomnim). V roku dveh mesecev je bil gleženj zrihtan.

Looney ::

Ampak pri meni ja problem, da gležnju navidez (in otip) ni nič... dokler čudno ne stopim!:|
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

Alexius Heristalski ::

Ja, saj, ni še čisto pozdravljeno, zato boli. Ne vem, no, sama se odloči. Lahko pa prebereš kakšno knjigo na to temo. Zelo odlična je Peter N. Sperryn: Šport in medicina. Pobrskaj po svoji knjižnici, če jo imajo na zalogi.
fantje, ni blo slabo, samo dajte še v herbicidščini

OrkAA ::

Looney: Ljudem, ki imajo raka se tudi na zunaj nič ne vidi, potem pa kar naenkrat umrejo.

Razumeš? :)

Looney ::

Ja in tudi oni ne morejo vedeti kdaj so do konca pozdravljeni!!!
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

OrkAA ::

Ampak zato ne obupajo že na začetku.

Looney ::

večina ne ... nekateri pa!
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

OrkAA ::

Dej pejt h zdravniku no :>

Looney ::

Bom vidla. Čez poletje sem nameravala veliko delati na kondiciji... tek po gozdu in podobno. Mogoče bi se mi tako malo utrdil gležen (korenine in podobno skaknje prek preprek), mogoče bi si ga pa še bolj poškodovala...
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

stromar ::

Pojdi k zdravniku, kot so ti drugi rekli.

Sem imel sošolca, ki je treniral košarko. Enkrat si je kar hudo zvil gleženj. Ni šel k zdravniku. Potem se mu je še enkrat zgodilo isto. Zdaj pa ima že tako nategnjene vezi, da mu gležnja ne drži več skupaj in je moral opustit trening. Že po ravnemu se mu včasih zgodi da si zvije gleženj, ti pa misliš tekat po gozdu

Lp

Looney ::

Ja. Tako bolj na izi. Ne mislim šprintat. Da si ga malo utrdim....
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

stromar ::

Po mojem mnenju se gležnja ne da utrdit. Ko si ga enkrat zviješ ne bo nikdar tako kot prej. Vedno manj ti bodo držale vezi skupaj. Pojdi k zdravniku, ker če si gleženj še parkrat zviješ imaš lahko probleme čez celo življenje. Kaj je 2 meseca brez treninga v primerjavi s 70 leti morebitnih težav z gležnjem. Sicer greš lahko na operacijo, kot namerava sošolec, ki sem ga prej omenil, a zakaj, če ni nujno

Lp

Binji ::

Navadni zdravniki ne naredijo nic pametnega. Govorim iz izkusenj (zjebano koleno&glezenj). Sem hodil okoli dohtarjev 5 let doker nism sel k sportnemu fizioterapevtu in je zdaj boljse, ceprav je se v procesu rehabilitacije.
Kdor ne navija ni Slovenc, hej, hej, hej!

Hammer123 ::

Looney:
Govorim ti kot nekdo, ki ima vsaj nekaj izkušenj s kickbox-om. Če nimaš ozdravljenih vseh delov telesa, lahko kakršnekoli treninge odpišeš. Tudi, če je samo počasen tek na mehki podlagi. Imam kar nekaj izkušenj z raznimi poškodbami in ti lahko garantiram, da te bo "zrihtal" samo fizioterapevt(pa še to samo nekateri res dobri). dobro premisli, kaj boš storila, kajti če boš zasrala vso situacijo skenslaj kickbox.

Sam sem si zvil levo zapestje, pa sem si rekel: če sem pravi fighter, bom že malo potrpel=>rezultat: sklec ne morem delati, z levo roko ob telesu.

Jaz sem si zasral levo zapestje. Bognedaj da si pri kickbox-u zaserješ kak gleženj. Zato sem le redko v levem gardu. Pa še takrat uporabljem samo noge, kajti zapestje me preprosto več ne uboga, kot bi me moralo(ne zadanem točke, ki bi jo hotel).

Lepo te prosim, da če hočeš narediti kaj dobrega v slovenskem športu, ne pretiravaj in si prvo zaceli rane. Kondicijo lahko zmeraj na novo pridobiš.

V času celjenja ran, treniraj hitrost rok, pa si zmagala!

Samo prijateljski nasvet

Alexius Heristalski ::

Mogoče bi se mi tako malo utrdil gležen (korenine in podobno skaknje prek preprek)

Eh, ja. Zgoraj sem ti lepo napisal navodila _od zdravnika_, da smeš teči le po ravni podlagi. Povezavo do vaj za utrjevanje gležnja sem ti tudi že dal in nikjer ne piše, da moraš skakati čez prepreke. :\
fantje, ni blo slabo, samo dajte še v herbicidščini

Looney ::

(
Govorim ti kot nekdo, ki ima vsaj nekaj izkušenj s kickbox-om.


Glede tega imam sama dvakrat več izkušenj...;) )

Po mojem bom res šla k zdravniku, samo ni mi jasno kaj bodo z mano naredili!:(
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

stromar ::

Kar bodo naredili bo v tvoje dobro

Lp

Looney ::

Ja... upam... Nimam ravno dobrih izkušenj z zdravniki!;(
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

nubes ::

[summary]
-Joj prejoj, gleženj, kaj naj storim?
-Dohtar
-Ne, nočem, kaj naj storim?
-Dohtar, dohtar, ...
-Ne, ker ne znajo nič ti dohtarji, ubogi gleženj, kaj bo z njim?
-Pozdravit ga je treba
-Ja, ampak jaz bi malo tekla, preko korenin, ovir ...
...

Nemogoča si, veš to?

Pa da še jaz nekaj prnipopam - namreč med zadnjim fuzbalom me je pri šprintu prav nesramno speklo v ledvenem delu hrbtenice, šlo je za tako začasno bolečino, ki se je pojavljala še kakšen dan če sem res nerodno stopil ali pa obremenjeval hrbet. Ok, gleženj je svoja zgodba, če ga zviješ pač pozdraviš zadevo in ga nekaj časa ne obremenuješ in to je to, ampak kako je pa s tem hrbteičnim problemom? Je sploh pametno, da se v kratkem še ukvarjam s športom, ker zadnja stvar, ki bi jo rad, je to, da staknem kaj trajnega ... je imel kdo podobne probleme?

Looney ::

ledvice si si prehladil, ti majmun
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

Ziga Dolhar ::

Pred desetimi leti, ko sem še treniral Rock and Roll, sem si pri doskoku iz salte (pri akrobatiki) "zvil gleženj".

Po obisku zdravnika -- po nekje pol leta hudih bolečin in občasne nesposobnosti za normalno hojo -- smo ugotovili, da sem si rahlo napočil kost in posledično (domnevno zaradi neobstoječega zdravljenja) fasal tumor.

Zdej ... jest sem takrat moral presedlat na bolj pritlehne plese (LA/ST), kar mi je bilo v bistvu celo zelo všeč ;). Nisem pa prepričan, da imaš tudi ti na voljo tako dobre možnosti.


Pober se k dohtarju, smrkla, pa da te do takrat ne vidm tle gor.

(To ti govorim iz srca. Če ti je postalo toplo pri srcu, je to le zaradi mene! 0:))
Legal systems are not supposed to be efficient. They are
designed to ensure that innocent people are not found guilty.
If that requires inefficiencies, so be it.

OZZY ::

looney..Lehko ti povem iz izkušen, da ni rečeno, da je gleženj zvit. Sam sem imel isti problem ko sem se poškodoval in me je bolelo samo ob določenem gibu...hoja ni predstavljala ovir ko pa sem s začl mal bolj giba in naredu določen gib je bil cel hudič...Enkrat pa je blo tko, da sem naredu en gib in je nekaj zaškrtalo in na hitro zabolelo in potem je blo vse ok...Kot da bi določena kost prišla na svoje mesto. Vsaj nekako je potem to reku zdravnik ko sem mel zopet poškodovan gleženj in sm rabu mal počivat.

Sem mel pa tud že konkretno zvit gleženj ko sem rabu gips in je bla oteklina za popizdit..pač sem treniral košarko in ko si komu po skoku recimu priletu na nogo si se sesedu kot hiša iz kart...glženj pa...

Je pa nekaj res...lahko pride do kake poškodbe kake kosti ali keke kite itd.., ki se ali nalomi ali natrga in je najbolje počivat kaka 2 tedna in nosit tudi elatični povoj ali pa enega drugega (ne vem kok se reče ampak je tak, da se sam prime pa malo bolj grob zgleda...super stvar.....
Jaz bi šel če bi se mi to zgodilo še enkrat k zdravniku pa vsaj na slikanje kot pa da trpim in si mislim kaj je narobe...Lahko ni nič in rabiš počitek lahko pa bo kaj odkril...
Go with the flow.

Hammer123 ::

Looney:
Ne igraj se face, kao neke močne menisepaničnemorezgodit. Vsi smo ti rekli, da pojdi k zdravniku.

Res se sprašujem a res nočeš iti k dohtarju, ali samo zaradi tega, da na forumu še mal pozornosti kasiraš!

Lp!

ZafDAm ::

jest sm si v sredo pr basketu gležn zvil pa sm takoj šu h dohtarju pa slikat in so mi dal bregle pa povojin so rekl nej počivam da se vezi porihtajo ene 14 dni.

bivši trener nam je reku nej vsak dan s stopalom trikrat napišemo vse črke abecede ker naj gi to okrepilo sklepne vezi in se poškodba gležnja ne zgodi tako rada.

jest sm biv tko pametn de tega nism delov zdej pa mam. k bom mal več lahka delov z nogo bom začel te vaje delat še za nazaj

Looney ::

Abecedo???:D

Ja. sem že povedala, da bom šla k dohtarju, samo čas moram najti! ....s tem sem malo na tesnem!:D
"#define QUESTION ((bb) || !(bb)) - Shakespeare."

Doman ::

Škoda besed za take osebe kot si ti...

Abecedo...
Vleži se na posteljo, dvigni najprej levo nogo in v zraku nariši črko A,B,C... potem pa zamenjaš nogo:D

glinik ::

Ah, tipična košarkaška napaka... Danes sem si glih rahlo zvil levi palec. Žoga in borbena igra ... Mam tako lepo oteklino, kot jajce :(

Imaš kopico posebnih vaj za jačanje gleženskih vezi.

Ena od njih je recimo tale:

Stoj na bolani nogi (drugo nogo dvigni v zrak) in zapri oči. Takoj boš ostala brez ravnotežja. Ravnotežje boš iskala s premikanjem gležnja in posledično boš trenirala gleženjske vezi ... Samo potrplenje in čimveč vaje 8-)

Drugače pa čimveč hodi, da se ti gleženj čimbolj prekrvavi.

Vsaj 2x na mesec idi na kakšen breg, da ojačaš gležnje in kolena. Mariborčani imamo blizu Pohorje :D :D

Lp
Če bi faušija gorela, cela Slovenija bi gorela :)))

Je vredno razmisleka ...

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: glinik ()
strani: « 1 2 3


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

zdravljenje zvina gležnja

Oddelek: Loža
4612179 (4362) Xserces
»

Tek navzdol

Oddelek: Loža
452824 (1194) Malajlo
»

Reptura Ahilove tetive

Oddelek: Loža
181909 (799) imagodei
»

Poškodbe... (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
515080 (3862) ;-)

Več podobnih tem