Kako izgubiti odvečno maščobo če si suh?

Prav zato mu dobra vadba nebi skodila, sploh ce pridobi kak kilogram misic skozi mesece(ter ojacal srcno misico in bolje razvil zivcevje in motoriko...)...

Sej poba ne poznam in ne vem kaksen je, upam da ne zameri:)


Se to, zdravje ni samo neko razmerje med tezo, visino, procentom mascobe ali misic... Clovek je zdrav, ko se dobro prehranjuje in vnasa v telo vse potrebno(tudi obcasni mehanski stres) za regeneracijo tkiv.

90 kilogramov pri 190 cm višine je atletska postava, s katero ni nič narobe.

Odvisno ali teh 90kg v večini sestavlja špeh ali mišice..

Sicer je pa dokazano po dostih knjigah in dostih člankih, da ljudje, ki jejo manj v povprečju živijo dlje. Še vedno mislim tukaj samo zdravo prehrano (to vključuje večino zelenjave in sadja).

če bi OP pri taki višini imel 20 ali 30 kilogramov več mišic, ne bi to bilo čisto po nobenem zdravstvenem merilu škodljivo.

Da pridobiš 30kg v mišice ni to čist nč normalnega.. Ne poznam namreč nobenega razn body builderjev, ki bi samo v mišice pridobili 20 - 30 kg. In za to so potrebni vsi te napitki, kreatini, mass gainerji.. In ni šans da je to pol zdravo..

Zame ni nič narobe če si s težo v območju normalnega ITM-a, se zdravo prehranjuješ, športaš in imaš lepo postavo ter razmerje med maščobo in mišicami tako, da je maščobe zelo malo mišic pa veliko..

Če bi imel 20 - 30kg več v mišice bi potem nekdo ki je velik 190cm in ima 90kg tehtal 110 - 120 kil. To pa ni več v območju zdravega ITM-a.

Sm že študiral potem, ko sem oddal sporočilo, če je dejansko mislil 90kg in še dodatno 20 kil v mišice.. Ali pa je mislil 90 kg od tega 20 kg mišic

Če je mislil slednje, potem se opravičujem in se hkrati strinjam z njim..

innerspace je 27. jan 2013 ob 14:01 izjavil:

Tudi prevec speha je nezdravo.

Vpogled v ITM(eng. BMI):

BMI chart

Mtosev je glih na spodnji meji, kar ni nezdravo.

Jaz sem trenutno overweight, kmalu bom manj... :)

Pismo, nisem vedel da sem bil 30 let podhranjen. Sem imel 186 cm in 67 kg. Zakon teža za vzdržljivostne športe.

Zdaj sem malo nadhranjen . Še dobro da sem preživel prejšnje obdobje.

Nekako so vedno rekli višina, minus 100 za tipe. Da je še v redu. Kar pomeni da če imaš manj kil, ni ravno potrebno letati do zdravnikov, pa se prenažirat nekih umetnih praškov. Je to zadnje veliko bolj škodljivo kot malo premajhna teža.

Nekateri merite idealno težo na podlagi telesne višine, pri tem pa pozabljate na telesno konstitucijo, ki je pri vsakem posamezniku drugačna. Nekdo bi bil pri 190cm in 80 kg presuh, drug spet ne.

In pri kateri kilaži si bil deležen več pogledov žensk in pri kateri kilaži več pogledov moških?

Jaz mam trenutno 18.3, pa živim čist normalno.
Pač sem bil malo manj fizično aktiven, ko sem bolj, se mi teža poveča...