Tek - vprašanja, nasveti, vzpodbude ...

Ti pa svetujem, da si zdaj privošči 4 dni počitka in nato odteci 21km ter poročaj o občutkih, ki si jih imel med tekom.

LitralSM je 4. jul 2013 ob 23:11 izjavil:

Sam iz izkušenj lahko povem, da je po nekaj dnevnem ali tedenskem počitku dosti večji užitek tekat.
Pa saj pravijo počitek je del treninga.
Sem pa 1x hotel biti frajer in sem šel teč pri 35° C. Lahko ti rečem, da sem že po zelo kratki razdalji bil crknjen. Vsa čast maratoncem, ki so zmožni teči v taki vročini.

GGGGG je 4. jul 2013 ob 18:17 izjavil:

Ti pa svetujem, da si zdaj privošči 4 dni počitka in nato odteci 21km ter poročaj o občutkih, ki si jih imel med tekom.

Privoščil sem si 3 dni popolnega počitka, danes dopoldne sem šel pa laufat slabih 13km. Sicer je bilo skoraj 500m višinske in na nekaterih koncih res hud klanec, pa sonce je bilo tudi že precej močno (ob 10:30 sem šel od doma), ampak bil sem čisto povožen. Tempo 6:13 (nekaj najhujših klancev sem moral prehoditi).

Mogoče sem pričakoval preveč, ali pa je kriva nova trasa po kateri še nisem tekel, ampak nisem imel dobrega občutka. Bom še parkrat probal takole z nekaj dnevi počitka, da vidim, če se bo obneslo. Pa naslednjič grem na stadion, v kontrolirano okolje :)

echo je 3. okt 2013 ob 16:04 izjavil:

Nabavu spodnjo dolgo majico, trak (zadnji kos) in odsevnik. Vse kar rabim za udobno zimo. Pozimi sta me mraz in megla nekajkrat pripravila do tega, da sem se po parih metrih obrnil.

Upokojenci so na polno navalili na tekaške jakne in čevlje, tako da tam niti nisem šel poleg.
Tale spodnja majica mi zelo dogovarja. Vzel sem modro-črno varjanto(ni je na sliki), ker mi tista oranžna ne diši. Šivi so dobri, material prav tako. Glede tistih "con" in "3D izolacij" sem malo skeptičen, ampak škodit ne morejo.
Tekaške hlače in rokavice sem pozabil pogledati.

Priporočam pa, da zadevo odprete in pomerite, ker lahko zaradi elastena dobimo napačen občutek velikosti. Pa potem tudi nazaj zapakirajte, ker že tako ali tako rata po 10min kaos.

Skratka - kdor se hoče za ugoden denar pripraviti na zimsko sezono teka, naj skoči v Lidl, akcija velja do razprodaje zalog.

GGGGG je 27. okt 2013 ob 21:43 izjavil:

Mal se je treba pohvalt. Danes sem prvič v življenju pretekel 42km. Čas je bil precej slab (malenkost čez 5 ur), predvsem zato, ker me je zadnjih 14km držal nenormalen krč v desni nogi, tako da nekaj časa nisem mogel niti hoditi, mišica enostavno ni držala. Ampak sem nekak pregural in prišel do konca, druge opcije sploh ni bilo. Pa tudi sicer sem začel zelo počasi in na sigurno. Prvič je bil cilj priti do konca.

Nekaj ugotovitev.

Trenirati sem začel enkrat februarja. V tem času sem naredil cca 1300, 1400km. Točne številke nimam ker zadnje čase sploh ne uporavljam več gps trackerja. V zadnjih 2 mesecih sem precej popustil pri treningih zaradi obveznosti, kar je bila velika napaka. Če bi treniral redno verjetno krčev ne bi bilo in čas bi lahko bil vsaj pol ure boljši, ker sicer s kondicijo nisem imel težav. Torej, pred maratonom bom drugič naredil vsaj nekaj daljših tekov, da navadim telo.

Druga zadeva je užitek. Na netu sem večkrat prebral, da maratona ne tečeš zaradi užitka. I beg to differ. Kljub težavam z nogo in res hudim bolečinam sem se imel sicer vse do zadnjega res super. Naslednjič bo sigurno še boljše.

Tretja stvar so geli oz. Hrana nasploh. Med tekom sem jih pojedel 6, spil precej vode, kar nekaj izotoničnega napitka in en redbull (mogoče ne najbolj pametno, ampak je res pasal :-). Med treningi nisem uporabljal gelov in včasih sem doživel precej očitno krizo. Glava enostavno ne dela več. Danes sem bil ves high od tone cukra in praktično nisem čutil te krize. Sigurno bo padel kak gel tudi med treningi, daljšimi od 2 ur.

Četrta stvar je pa tudi precej pogosto omenjena. Vse je v glavi. Če si res odločen bo šlo, ne glede na probleme. Dvomi te lahko hitro povsem poberejo. Vzdušje na taki organizirani prireditvi dela svoje, dober soundtrack prav tako.

Skratka. Malo pavze, potem pa trening za še kakšen maraton in mogoče čez kakšno leto na kakšen še daljši tek.