Forum » Loža » Zvit gleženj
Zvit gleženj
zasekamroz ::
Slikanje je draga stvar (poglej, koliko stane samoplačniško!) in če ni suma za zlom ponavadi ne pošiljajo na slikanje. Če lahko hodiš, najbrš ni zloma, s slikanjem poškodovanih struktur pa si tudi ne moreš dost pomagat. Pri meni je bilo tako, da par dni nisem mogel stopiti na nogo in so me zaradi možnosti zloma poslali na slikanje.
Po 5 dneh mirovanja počasi stopam na tisto nogo. Dotik na sklep ali njegovo okolico je boleč. Stabilnost gležnja je zmanjšana in tudi moči nimam... čeprav lahko stojim na poškodovanem stopalu, se ne morem dvigniti na prste. Pri hoji ali počepu pa v gležnju čutim napetost. Zaradi te napetosti ne morem normalno hoditi, ampak bolj šepam. Lahko kdo pove, koliko časa se lahko čuti ta napetost oz. kdaj naj bi normalno hodil (brez kakšne bolečine ali napetosti)?
Magnetna resonanca je nekaj čez 200, ct 150. Navaden rtg potem ne more biti niti 100.
GupeM ::
Slikanje je draga stvar (poglej, koliko stane samoplačniško!) in če ni suma za zlom ponavadi ne pošiljajo na slikanje. Če lahko hodiš, najbrš ni zloma, s slikanjem poškodovanih struktur pa si tudi ne moreš dost pomagat. Pri meni je bilo tako, da par dni nisem mogel stopiti na nogo in so me zaradi možnosti zloma poslali na slikanje.
Po 5 dneh mirovanja počasi stopam na tisto nogo. Dotik na sklep ali njegovo okolico je boleč. Stabilnost gležnja je zmanjšana in tudi moči nimam... čeprav lahko stojim na poškodovanem stopalu, se ne morem dvigniti na prste. Pri hoji ali počepu pa v gležnju čutim napetost. Zaradi te napetosti ne morem normalno hoditi, ampak bolj šepam. Lahko kdo pove, koliko časa se lahko čuti ta napetost oz. kdaj naj bi normalno hodil (brez kakšne bolečine ali napetosti)?
Napetost boš čutil dokler bo oteklina. Da bo povsem brez bolečine lahko traja tudi več mesecev. Boš pa verjetno v roku treh tednov lahko normalno hodil brez bolečine oz z minimalno bolečino, če boš malo pazil kako stopaš. Torej po ravnini, ne stopal v luknje, stopalo polagal naravnost in ne na noter/ven ter podobne zadeve. Najdlje boš bolečino čutil ob spremembah smeri in ob rotacijah. Pa seveda ob polni ekstenziji (stopalo iztegneš naprej) in/ali ob polni fleksiji (stopalo potegneš k sebi).
Likalnik ::
Jaz sem si gleženj zvil še velikokrat (oba)...sedaj ne rabim veliko pa si ga lahko spet...
Uglavnem...čim več je treba počitav oziroma čim manj obremenjevat to nogo...ko ležiš/sediš nogo podloži, da je malo dvignjena....redno menjaj obkladke (hladi jo)...in to je praktično cel recept....ko boš začel nogo polno obremenjevati si lahko poviješ elastični povoj....ker takoj na začetki, če narobe stopiš je velika verjetnost, da si ga zopet zviješ....
Vse bo vredu in čez pol leta ne boš niti vedel, da si imel zvitega....dokler te nekje na vrtu ne počaka kakšna manjša luknja skrita v visoki travi....in evo ti ga...spet zvit:)
Če si si ga prvič....načeloma ne bi smel imeti posledic...res pa je večkrat si ga slabše je...jaz si ga skoraj vsako leto pri športu...enega ali pa drugega.
lp
Uglavnem...čim več je treba počitav oziroma čim manj obremenjevat to nogo...ko ležiš/sediš nogo podloži, da je malo dvignjena....redno menjaj obkladke (hladi jo)...in to je praktično cel recept....ko boš začel nogo polno obremenjevati si lahko poviješ elastični povoj....ker takoj na začetki, če narobe stopiš je velika verjetnost, da si ga zopet zviješ....
Vse bo vredu in čez pol leta ne boš niti vedel, da si imel zvitega....dokler te nekje na vrtu ne počaka kakšna manjša luknja skrita v visoki travi....in evo ti ga...spet zvit:)
Če si si ga prvič....načeloma ne bi smel imeti posledic...res pa je večkrat si ga slabše je...jaz si ga skoraj vsako leto pri športu...enega ali pa drugega.
lp
Zgodovina sprememb…
- spremenilo: Likalnik ()
GupeM ::
@Likalnik, predvsem si moraš okrepiti mišice. Če boš te okrepil, bo gleženj bolj stabilen in boš precej zmanjšal verjetnost ponovnega zvina. In elastični povoj okrog gležnja zadevo le še poslabša, saj je to potuha mišicam, ki postanejo še bolj šibke. Povoj oz opornico uporabiš samo takrat, ko je verjetnost zvina zelo povečana. Recimo pri kontaktnih športih. Drugače je pa bolje nekoliko bolj previdno stopati in natrenirati mišice, kot pa uporabljati te razne pripomočke.
GummyBear ::
Okrepitev mišic je pomoje bolj tako. Na kratek rok morda pomaga (bolj v smislu hitrejšega okrevanja), na dolgi rok pa težko. Da bi mišice obdržal v formi, moraš redno izvajati vaje - kar pa nihče ne počne. Podobno kot bi teden dni pred zdravniškim pregledom začel piti samo vodo in paziti na prehrano, ko je zdravniški pregled mimo pa spet nezdravo živet. Če zdaj okrepiš mišice, boš samo pripomogel k hitrejšemu celjenju, ker se ne izgublja mišična masa. Ni pa to zagotovilo, da bi v prihodnje preprečil podobno poškodbo. Saj je znano, da imajo ljudje v sedečem načinu življenja večjo verjetnost zvina, ker gleženj ni toliko aktiven in mišice slabijo.
Še moja definicija ponovitve poškodbe. Če boš točno čez eno leto spet zvil gleženj, je to posledica nezaceljene poškodbe, saj se (kot je že zgoraj nekdo zapisal) vezi celijo zelo dolgo - tudi več kot eno leto. Če pa boš gleženj poškodoval čez 5 let, to ni posledica preteklega zvina, saj se v tem času poškodba zaceli.
Mimogrede, kaj pa ljudje mislijo s tem ko pravijo, da je boljše zlom kot zvin?
Še moja definicija ponovitve poškodbe. Če boš točno čez eno leto spet zvil gleženj, je to posledica nezaceljene poškodbe, saj se (kot je že zgoraj nekdo zapisal) vezi celijo zelo dolgo - tudi več kot eno leto. Če pa boš gleženj poškodoval čez 5 let, to ni posledica preteklega zvina, saj se v tem času poškodba zaceli.
Mimogrede, kaj pa ljudje mislijo s tem ko pravijo, da je boljše zlom kot zvin?
GupeM ::
Seveda, vaje za mišice je treba izvajati redno, ne le zdaj. Pa ni potrebno vsak dan 2 uri. Če bi dvakrat na teden naredil nekaj vaj za te mišice, po možnosti s kakšnimi utežmi, bi se zagotovo veliko poznalo. Če pa se ukvarjaš s (kontaktnim) športom, pa je to obvezno večkrat na teden. In seveda to ni zagotovilo, možnost poškodbe pa bistveno zmanjša. Tudi pas v avtu ni zagotovilo, da ne boš umrl v nesreči, pa se vseeno pripenjaš.
Sicer pa, če poškodbo ponovi čez eno leto, ne pomeni, da je to posledica nezaceljene poškodbe. Lahko je, ni pa nujno. V enem letu se vezi že precej zacelijo (rekonstrukcija ACL recimo potrebuje "le" 9 - 12 mesecev, pa mora vez praktično na novo zrasti). Bolj verjetno je, da je zaradi trenutne poškodbe nogo manj obremenjeval, posledično izgubil moč v mišicah in zato še povečal možnost ponovitve poškodbe. Kot sem že enkrat v tej temi razlagal, vezi niso primarna obramba proti zvinu. Za to so mišice. Vezi so sekundarna obramba, ko mišice ne zmorejo (prevelika sila) prevzeti bremena oz na to niso pripravljene (mišica sproščena ob stiku s podlago).
Kaj ljudje mislijo s tem, pa nimam pojma. Mogoče to, da se kost zaraste dokaj hitro, kar za vezi ne velja. Pri hujših poškodbah se sploh ne. Kakorkoli, jaz raje zvin kot zlom, če že moram izbirat.
Sicer pa, če poškodbo ponovi čez eno leto, ne pomeni, da je to posledica nezaceljene poškodbe. Lahko je, ni pa nujno. V enem letu se vezi že precej zacelijo (rekonstrukcija ACL recimo potrebuje "le" 9 - 12 mesecev, pa mora vez praktično na novo zrasti). Bolj verjetno je, da je zaradi trenutne poškodbe nogo manj obremenjeval, posledično izgubil moč v mišicah in zato še povečal možnost ponovitve poškodbe. Kot sem že enkrat v tej temi razlagal, vezi niso primarna obramba proti zvinu. Za to so mišice. Vezi so sekundarna obramba, ko mišice ne zmorejo (prevelika sila) prevzeti bremena oz na to niso pripravljene (mišica sproščena ob stiku s podlago).
Kaj ljudje mislijo s tem, pa nimam pojma. Mogoče to, da se kost zaraste dokaj hitro, kar za vezi ne velja. Pri hujših poškodbah se sploh ne. Kakorkoli, jaz raje zvin kot zlom, če že moram izbirat.
IL_DIAVOLO ::
Okrepitev mišic je pomoje bolj tako. Na kratek rok morda pomaga (bolj v smislu hitrejšega okrevanja), na dolgi rok pa težko. Da bi mišice obdržal v formi, moraš redno izvajati vaje - kar pa nihče ne počne. Podobno kot bi teden dni pred zdravniškim pregledom začel piti samo vodo in paziti na prehrano, ko je zdravniški pregled mimo pa spet nezdravo živet. Če zdaj okrepiš mišice, boš samo pripomogel k hitrejšemu celjenju, ker se ne izgublja mišična masa. Ni pa to zagotovilo, da bi v prihodnje preprečil podobno poškodbo. Saj je znano, da imajo ljudje v sedečem načinu življenja večjo verjetnost zvina, ker gleženj ni toliko aktiven in mišice slabijo.
Še moja definicija ponovitve poškodbe. Če boš točno čez eno leto spet zvil gleženj, je to posledica nezaceljene poškodbe, saj se (kot je že zgoraj nekdo zapisal) vezi celijo zelo dolgo - tudi več kot eno leto. Če pa boš gleženj poškodoval čez 5 let, to ni posledica preteklega zvina, saj se v tem času poškodba zaceli.
Mimogrede, kaj pa ljudje mislijo s tem ko pravijo, da je boljše zlom kot zvin?
Csharp ::
Je možno, da po zvinu gležnja ostane kakšno pokanje v sklepu? Od poškodbe je nekaj manj kot 2 meseca in zdaj redno izvajam vaje. Ko stopalo popolnoma iztegnem (kot za hojo po prstih) in ga takoj zatem popolnoma obrnem gor (kot za hojo po peti), mi v sklepu poči... naredi komaj slišen "pk" (kot bi potihem počil prst na roki). Kadarkoli s stopalom naredim tako potezo, mi v gležnju naredi "pk". Sicer me to pokanje ne boli, mi gre pa na živce. Ne spomnem pa se, ali mi je ta sklep tudi pred poškodbo tako pokal - verjetno ni, saj bi to že prej opazil.
Je tako pokanje v gležnju normalno oz. pričakovano ob zvinu? Kaj je vzrok in koliko časa je lahko prisotno?
Je tako pokanje v gležnju normalno oz. pričakovano ob zvinu? Kaj je vzrok in koliko časa je lahko prisotno?
BRBR ::
Takle pk je normalen, ne vem pa če je povezan z zvinom gležnja. Je pa to extremen gib ki ga ponavadi ne delaš, a ne ?
OP - ju v tolažbo , enkrat sem ga tako fino navil da sem imel gips, prvi trenutki pri ortopedinji, ko smo stali v vrsti kot v vojski - njene prve besede so bile - "zdaj pa kdor misli da se gleženj ne bo nikoli več premikal se moti."
OP - ju v tolažbo , enkrat sem ga tako fino navil da sem imel gips, prvi trenutki pri ortopedinji, ko smo stali v vrsti kot v vojski - njene prve besede so bile - "zdaj pa kdor misli da se gleženj ne bo nikoli več premikal se moti."
GupeM ::
Ja, pokanje ti lahko ostane. Lahko do konca življenja. Lahko nekaj dni bo pokalo, nekaj dni ne. Odvisno. Lahko pa enkrat enostavno neha, pa ne bo več. Je pa tudi zelo verjetno, da ti je že prej pokalo, pa nisi bil pozoren. Še posebej, ker prej vaj nisi delal, posledično ne takšnih gibov in zato zadeve nisi opazil. Če ne boli in če se to ne dogaja pri normalni uporabi gležnja, se jaz ne bi kaj preveč obremenjeval s tem :)
Vredno ogleda ...
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
|---|---|---|---|
| Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
| » | Urgenca ali prostori za izgubljanje časa (strani: 1 2 )Oddelek: Loža | 26490 (24653) | Invictus |
| » | zdravljenje zvina gležnjaOddelek: Loža | 24636 (16819) | Xserces |
| » | poškodovan gleženj (strani: 1 2 3 )Oddelek: Loža | 19550 (9667) | zenith1 |
| » | Reptura Ahilove tetiveOddelek: Loža | 5852 (4742) | imagodei |
| » | Poškodbe... (strani: 1 2 )Oddelek: Loža | 8574 (7356) | ;-) |