Bolečine v križu

Če tole res drži, smo zmagali: https://instalife.fun//landing/kalai/in..., https://starpoint.si/izdelek/instalife/. Imate kakšne izkušnje?

Tako je.

Ko ti steroideki razlagajo kaj je najboljše je to full za vrjet ja

Kvinta je 6. jun 2021 ob 16:07 izjavil:

Ko ti steroideki razlagajo kaj je najboljše je to full za vrjet ja

Ko ti TOPSHOP je pa super, ane? Nič spreminjat navad, imamo revolucionarno zadevo razvito v NASI! Za samo 49,99EUR

In ja on ni na roidih, eden redkih YT fitness kanalov, ki ne zavaja in laže.

V 10 letih je takšna preobrazba dosegljiva. Sploh ce je to njegov poklic.

Kvinta je 6. jun 2021 ob 16:07 izjavil:

Ko ti steroideki razlagajo kaj je najboljše je to full za vrjet ja

Tip sploh ne izgleda na steroidih, kaj ti nabijaš? Ker se vsakodnevno ukvarja s športom/fitnesom in ima očitno hrano porihtano v nulo in se mu vidi žila je pa takoj na stercih al kako?

Ben Dover je 6. jun 2021 ob 16:12 izjavil:

Kvinta je 6. jun 2021 ob 16:07 izjavil:

Ko ti steroideki razlagajo kaj je najboljše je to full za vrjet ja

Ko ti TOPSHOP je pa super, ane? Nič spreminjat navad, imamo revolucionarno zadevo razvito v NASI! Za samo 49,99EUR

In ja on ni na roidih, eden redkih YT fitness kanalov, ki ne zavaja in laže.

No, to seveda ne drži :)

Ta Youtube fitnes scena, jokanje in ustvarjanje drame je drek od dreka.

Stvar, ki je tukaj pomembna, je da je Athlean med top5 kanali na tem področju in da obvlada. Te vaje za hrbtenico so legit, poglej še ostale, ima vsaj še 2 dobra videa na to temo. Večina je identičnih tistim, ki jih itak priporočajo vsi fizioterapevti, samo da gre dlje kot za average človeka, ki bi se rad znebil bolečin in šel nazaj na svoje stare navade.

Tole zjutraj + nekaj vaj za utrditev pa si kot nov.

Jaz imam kronicno bolecino na desni polovici kriza ze kakih 10 let, isto od fizickega dela, ko pac vecino stvari nosis v desni roki, ce naredim kak cuden gib ali spim v napacnem polozaju, je to to za tist dan. Me vse mine.
Telovadba al pa ne isto stranje. Najbolj mi se pomagajo neke cudne raztezne vaje, dekompresijske za kriz, ampak to deluje za kak en dan, pol pa jovo na novo.

Ta teden MRT pa dohtar.
Zelo cudno mi je tudi, da je bolecina samo desno, sem desnicar ja. Pa opazil sem se eno stvar, da me po malo daljsem teku ali kolesarjenju dobi pekoca bolecina v desnem kolku.
Se mi zdi, da je to dvoje povezano.

@BorutO
Jaz sem otrostvo prezivel na raztegljivem kavcu in ne postelji, puberteto do faksa dal skozi ogromno fizicnega dela. Ko sem starsem ali dohtarju pr 16-17 omenil, da imam bolecino v krizu so se samo smejali, nihce me ni jemal resno.
V kolikor se bo izkazalo, da imam deformirano hrbtenico in zaradi tega se zjeban kolk zaradi neravnovesja, se bom lepo zahvalil in pac zivel dokler lahko s tem naprej.

Edino kaj je jebeno je, da vcasih manj boli, vcasih bolj, najbolj pa zvecer, ce spim na levem boku me cez 10 minut ze pece v krizu.

Dvakrat v zivljenju do zdaj me je pa zjutraj, ko sem se hotel vstati iz postelje tako vsekalo, da se nisem moral dvignit al prepognit za 1-2 dni, ampak tisto je bilo visje v visini prsnega kosa, ampak zivci so vsi povezani.

Če še ni pa še bo, ali pa tudi ne. Vse se vrti okol tega da je disk deformiran (ali boženedaj, vretence) in ko začne pritiskat na živec je konec veselja. Lahko pa pač ne pritiska in vse skupaj manj boli, disk, ali diski pa še vedno slabi.

slika 2 b
Zdaj vem zakaj imajo ženske manj težav s hrbtom.

P.S. slika 2 a me spominja na ljubezen iz najstniških let. XD

1. Navadite se spat na trebuhu
2. Hodite vzravnano- prsi ven, rame nazaj
3. Stvari dvigujte z nogami, ne s hrbtom.

Lp

GupeM je 7. jun 2021 ob 14:15 izjavil:

bambam20 je 7. jun 2021 ob 14:01 izjavil:

Meni to deluje kot išias.

Nope. Išias gre iz križa v nogo (zadnja stran stegna, proti kolenu, pogosto celo nižje od kolena). Pri njegovi razlagi pa tega ni zaslediti.

Še bolj dol. Meni se je razbolel do sredinca na levi nogi.

Drugače pa ja - treba je krepiti jedro in hrbtne mišice. Vaje imam od fizioterapevta za pol ure na dan. Ampak jih dnevno izvajam samo, če se mi poslabša. Običajno je dovolj že poluren sprehod s palicami in pravilno držo, popek noter itd.

matobeli je 7. jun 2021 ob 12:57 izjavil:

Klasična hernija, oziroma hernija v nastajanju. Enkrat boš prestopil mejo elastičnosti diska, in pristal na bolniški za par mesecev. začni se privajat spanju na hrbtu in ne na boku, ker če te zvije boš spal samo na hrbtu ;)

Vaje za razbremenitev hrbtenice, vaje za stabilnost trupa (uni iz zgornjih video zgledajo super), izogibanje bremen, dovolj hidracije (diski rabjo vodo), shujšat (če je kaj za shujšat), pa boš mel manj težav. Nekje v tem vrstnem redu.

Tako je. Jaz sem bil na bolniški enkrat skoraj pol leta. Bolečina je komaj zadnji mesec začela lepo popuščati, ko sem končno začel delati vaje za raztezanje, "bildanje" mišic itd. Še le, ko so me bolečine v križu minile, sem le začel trenirat celo telo. Danes več nimam nobenih sledi, da bi me križ kaj bolel, razen, kot sem rekel, če kaj težkega delam, ali pa sem kakšnih 5 minut v enem čudnem položaju, me že začne špikati. Danes se celo veliko bolje počutim, kot sem se pa par let nazaj, recimo, pa sem bolj suhe postave, oz. športne, ker so se mi spet mišice pojavile nazaj.

Po mojem, če bom prenehal z vajami, da mi bo v hitrem času se nazaj pojavila bolečina v križu. Nujno sem nekaj mogel narediti, ker nočem drugo polovico življenja preživeti na vozičku, stara leta pa samo v vodoravnem položaju.
Glede hidracije, ja, mi je rekel zdravnik, da rabim spiti čim več vode, tudi 4l na dan ... včasih spijem samo 1 liter vode, nisem nikoli nekaj žejen, razen po treningu se nažlampam vode, potem pa "pozabim" piti, pa nimam zato nič več nekih bolečin - imam občutek, da bi rabil vodo piti bolj takrat, če nič ne športaš, ker so mišice v pizdi.

Jaz vem, da nikoli v življenju ne bom več zaradi hrbtenice zapravljal denar za neke trakove, kreme, masaže in ne vem kaj še vse, ker vem, da mi to nič ne pomaga.

m0LN4r je 7. jun 2021 ob 10:21 izjavil:

@BorutO
Jaz sem otrostvo prezivel na raztegljivem kavcu in ne postelji, puberteto do faksa dal skozi ogromno fizicnega dela. Ko sem starsem ali dohtarju pr 16-17 omenil, da imam bolecino v krizu so se samo smejali, nihce me ni jemal resno.
V kolikor se bo izkazalo, da imam deformirano hrbtenico in zaradi tega se zjeban kolk zaradi neravnovesja, se bom lepo zahvalil in pac zivel dokler lahko s tem naprej.

Edino kaj je jebeno je, da vcasih manj boli, vcasih bolj, najbolj pa zvecer, ce spim na levem boku me cez 10 minut ze pece v krizu.

Dvakrat v zivljenju do zdaj me je pa zjutraj, ko sem se hotel vstati iz postelje tako vsekalo, da se nisem moral dvignit al prepognit za 1-2 dni, ampak tisto je bilo visje v visini prsnega kosa, ampak zivci so vsi povezani.

Priporočam ti, da zahtevaš pri osebnem zdravniku, da te pošlje na magnetno resonanco, da boš vedel pri čem si, če ne pa si sam plačaj, ni nekaj draga, še posebej, če se ti gre za zdravje, je vredno reskirati vsak evro.
Tudi jaz sem od majhnih nog delal fizična dela, sem odraščal na kar veliki kmetiji, pa nonstop nekaj delali, pri 8-ih letih recimo sem mogel sodelovati pri nalaganju gnoja na trosilec, smo peš trgali koruzo še nekoč, dela v gozdu itd ... pač, vsak dan imaš ogromno fizičnega dela, potem pa še leta po terenu po tujini, kjer kot frajerju ni problem dvigniti 100kg težak treger ali pa ploščo in prestaviti nekam ali pa nesti ipd. Nikoli pred tem nisem vedel kako je, ko te križ boli, niti za sekundo me ni nikoli križ bolel, dokler me enkrat ni vsekalo, od takrat pa sem imel stalno probleme. Vse povsod skakal in popizdaval, ker ni in ni bilo boljše oz. bolečine noben dan niso hotele nehati, če že so, je to bilo max pol dneva. Na youtubu sem videl enega poljaka ali čeha enkrat, ki je govoril, da ima hernijo diska ... potem sem gledal kaj je vse dosegel skozi eno samo leto ... začel je trenirati gimnastiko vse možne discipline, in danes nastopa na raznih amaterskih tekmovanjih, kjer osvaja nagrade.

Tudi sam sem v osnovni šoli treniral gimnastiko, zato mi je ta človek dal voljo do tega, da sem tudi sam začel nazaj trenirati postopoma gimnastiko - prvo ojačal križ, potem pa vse ostalo, ko so prenehale bolečine.
Vsak dan uro trde vaje in težav s križem ni več. Ko sem delal take vaje, kot so mi jih v ukclj na fizioterapiji pokazali, ni bilo nobenega haska. Bolelo isto, kvečjemu me je včasih zaradi tega še bolj začelo vse boleti. In namesto, da sem se pretegoval, sem začel bildati mišice.

Poglej kakšne so vse vaje, da si nabildaš mišice vse okoli hrbtenice oz. križa, pa si jih nabildaj, ko te ne bo več bolelo. Danes eksperimentiram z raznimi vajami. Recimo danes ko delam sklece, ni samo navaden sklec, ampak enkrat eno roko dvignem in nasprotno nogo čim višje, da delajo hrbtne mišice, grem dol, in ponovim z drugo roko in nogo in tako izmenjujem vsakič, ali pa trebušnjaki so tudi doberi za križ, ali pa, da se kontra obrneš pa se od zadaj dviguješ.

Imam prijatelja, ki ga tudi boli križ, da se prav vidi, da se na hipe muči, ampak, da bi pa kakšne vaje delal, to pa ne. Rajši trpi. Ne bo premaknil te lene riti, da bi naredil nekaj zase. Čakal bo tako dolgo, dokler mu zdravnik ne bo rekel, da je to to, pripravljen za voziček ... takrat pa se bo tolkel po glavi zakaj ni kaj naredil za to, ko bo prepozno.

Ta "navadna" medicina ne bo naredila nič. Na koncu boš moral na operacijo, ki je uspešna ali ne. Pal dohtarji radi režejo. Sranje do konca življenja...

Kar ti rabiš, je kak kiropraktik ali osteopat.

Ni tako enostavno, za torzijo obstaja vec vzrokov ena izmed njih je lahko tudi asimetricno delovanje oz. motnja misic.
Rekel je da to ni nastalo iz danes na jutri, ampak ponavadi v fazi odrascanja ali nepravilno lezisce ali nepravilna drza ali asimetricen razvoj misic. https://sl.librahealthclub.com/torsija-...

Za zacetek bom zadovoljen, ce se ugotovi vzrok, stopnja, pa ce ne pritiska torzija na kaksne zivce in ali se lahko odpravi z tockovno fizioterapijo, ker sem recimo opazil, da se med spanjem podzavestno zvijam, ce pa lezim ravno me zacnejo zategovati misice na eni strani.
Na napotnici mi pise, hemi assimilacija in desnokonveksna torzija v kriznem delu. Na napotnici za terapijo pa pise motnja delovanja misic.

Obujam temo.

Naslednji teden imam termin na nevrokirurgiji in bom dobil neko inekcijo v kriz. Pozabil sem vprasat kaksno in kaj in kako.

Je ze kdo dobil kako inekcijo v kriz/vretenco? Kaj tocno je to? Neki berem o PRT, pa da po tistem ne smem 6 ur sedet, avta vozit ipd.

So kaksni stranski ucinki? - Berem, da lahko igla poskoduje kak zivec, povzroci ohromelost?

Imate kaksne izkusnje?

Ne bodi nor in se pozdravi na naraven način.

Ne vem, kaj bo OP dobil, ampak takšno injekcijo dobiš pri operaciji križne vezi. Reče se ji epiduralna blokada in omrtviči vse, od križa navzdol. Seveda obstaja možnost, da gre kaj narobe, ampak večinoma težav ni.

Ta inekcija je sam da lahk guraš naprej, dokler še čutiš noge ;)

Bolniška par mescov pa sanirat.

Trpi do konca življenja, to je najbolj krščansko.