calisthenics vs fitness

Vaša mnenja? Kaj so glavne razlike?

Kalistenika

PREDNOSTI:
- odlično oblikovan zgornji del telesa: edina mišična skupina, ki lahko zaostaja, je zgornji del trapeziusa, sploh če ne delaš pike push-upa/handstand push-upa. je pa tako, da ponavadi imamo vsi dobro razvit(pa tudi napet) zgornji del trapeziusa zaradi nepravilne drže pri sedenju, ponavadi zaostajata druga2 dela.
- kompleksne vaje: delaš več mišičnih skupin naenkrat, časovno prihraniš, saj ti ni potrebno izvajati veliko vaj
- svež zrak: če telovadiš zunaj
- zastonj ali ceneje: načeloma lahko zunaj telovadiš tudi pozimi, saj nimamo nekih hudih zim. v nasprotnem primeru, pa si samo čez zimo plačaš fitnes ali kupiš gimnastične kroge
- lahko delaš kjerkoli in kadarkoli
- kontrola lastne teže, boljša stabilizacija telesa: ker so pri vsaki vaji vključene trebušne mišice
- veliko variacij vaj in izzivov
- nekatere vaje izgledajo kul: stoja, muscle-up, front lever, pull-up z eno roko, ...
- k vajam za zgornji del lahko dodaš uteži, če je cilj moč in ne znanje naprednih, tehničnih vaj
- če kdaj po pomoti padeš s pečine, a se zadržiš na koncu, se nimaš kaj bati, saj se znaš potegniti gor!

SLABOSTI:
- začetek je težji, sploh če si newbie in/ali imaš prekomerno težo
- počasnejše napredovanje: ne moreš dodati kg, ko ti je prelahko, ampak moraš poiskati težjo variacijo, tranzicija je težja, saj so pogosto težje variacije bolj tehnične in se moraš nekaj časa učiti tehniko. če delaš z utežmi, lahko že samo dodatnih 1,5kg močno zmanjša moč in ponovitve
- treniranje spodnjega dela je lahko težko, saj hitro postane preveč enostavno
- kompleksne vaje: težko izoliraš mišico
- poškodbe: najbolj pogoste so težave s komolcem(sploh, če pretiravaš pri pull-upih)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Fitnes(uteži)

PREDNOSTI:
- odlično oblikovan spodnji del telesa
- odlično oblikovan zgornji del telesa
- lažji začetek, če si newbie ali nekdo s prekomerno težo, saj lahko vsak leži, sedi in dviguje uteži
- lažje napredovanje: enostavno dodaš kg, ko ti je prelahko
- izolacijske vaje: z utežmi in napravami lažje izoliraš mišico
- ljudje v fitnesu te lahko motivirajo
- vaje, ki zahtevajo kompleksno tehniko lahko vedno zamenjaš z vajami, ki niso tehnično zahtevne

SLABOSTI:
- večja možnost poškodbe: enostavno lahko pretiravaš, ne zavedaš se točno kako težko ti je oz. koliko tvoje telo zmore. najbolj pogoste so poškodbe kolena(pretiravanje s počepi in slaba aktivacija riti med vajo), bolečine v hrbtu(pretiravanje pri mrtvem dvigu in slaba tehnika), poškodbe ramena(pretiravanje pri bench pressu in preveč poudarka na "push" vajah)
- samostojno učenje izvajanja vaj je lahko težavno in vzame veliko časa
- izolacijske vaje: če delaš večinoma izolacijske vaje, lahko dobiš slabo kontrolo lastne teže, ne znaš uporabiti trebušne mišice za stabilizacijo, ker ne potrebuješ
- cena fitnes naročnine ali nakupa domačega fitnesa
- prostor zna biti nabasan, zašvican, klavstrofobičen
- ljudje v fitnesu znajo biti nadležni

Osebno mnenje: kalistenika za zgornji del, fitnes(uteži) za spodnji del.