Kdaj hodite spat in kdaj vstajate?

Ker vidim, da je ta forum zelo aktiven tudi ponoči, me zanima, kdaj hodite spat in do kdaj potem spite?

Jaz hodim spat načeloma okrog polnoči in vstajam ob sedmih, zdaj sem še pokonci, ker imam malo zjeban bioritem od vikenda. Za vikende dostikrat zabluzim do štirih, petih zjutraj in potem spim do dvanajstih.

Ja, jaz se spomnim, ko pred maturitetnim esejem nisem spal niti minute. Potem pa dva redbulla in direkt pisat... Na srečo se je kljub vsemu kar dobro izteklo...

Vazelin je 28. apr 2020 ob 02:34 izjavil:

Mi pa vikendi uničijo ritem :D

Koliko časa rabiš, da prideš nazaj v ritem? Pri meni se zna kar vleči.

Če sem priden grem točno ob 23h prebrat 10 strani knjige in potem probat zaspat. Ponavadi si mislim: ni šans, da bom lahko zaspal. Če se mi med tem poskušanjem zaspati začnejo pred očmi prikazovati razne figure kot iz riskane/sanj potem vem, da sem dober in da bom kmalu zaspal. Če se mi nič ne prikazuje potem vem, da ne bom zaspal.

Med vikendom grem spat prekasno, ne morem pa spat dlje kot do 10h, posebej v soboto, tako da si za vikende pridelam lahko kar velik minus, kar je nepričakovano. To je pa potem recept za katastrofo, če si za vikend pridelam minus.

Količina spanca: nujno več kot 8 ur, če sem bil v minusu. Če nisem bil v minusu lahko 1 dan prebijem z manj kot osmimi urami čist kvalitetno.

Spat hodim okoli 3h zjutraj, čez teden vstajam ob 6:15, med vikendi okoli 8h.

Veliko znanih zelo malo spi.

Odvisno od dela. Če ga je veliko grem spat tudi ob šestih zjutraj.

PON - PET: 09:30 - 05:00
SOB - NED: 10:30 - 07:30

00:00 - 6:00/7:00

Za vikend podaljšam spanje do ene ure.

Nekje okoli 1:00 - vstajanje okoli 6:30-7:00. Delavniki, vikendi in prazniki.

mladina 0-10, jaz osebno sicer 21-6, kasneje po potrebi, zaspimo takoj, ni stresa, ni obremenitev, performance best ever, skoraj pravljično in za v učbenike

Med tednom: 22h - 5h
Med vikendom: 23h - 8h

Zaspim enkrat od 8 do 11, pozneje samo, ce gledam kak film ali sem v druzbi, vstanem pa enkrat od 5 do 7. Vikend, delovni teden, pri mene to ne igra vloge.

Običajno grem ob 22:00 spat, ob 6:00 ali 7:00 pa vstanem. Telo je že tako navajeno tega ritma, da če grem eno uro kasneje spat, se ne počutim najbolje, ko vstanem.

Spat okoli 22. Ob delovnikih vstajam ob 6., nedelovnikih pa 4. ali 5. Dan je treba izkoristit :)

Okrog 23.30 - 00.00, pa do 6.20, ob dela prostih dnevih pa spim kako uro dlje.

Je bilo treba kat nekaj discipline, včasih sem spal sigurno kako uro, dve manj. Pa nisem bil zaradi tega pretirano zaspan, ampak takole imam definitivno več energije.

Danes sem sel spati ob 0:20, buden sem od 7:30.

Spat hodim pogosto okrog 23:00h -+1h spim pa do obdobja med 4:00 in 10:00 (čist odvisno kaj je tisti dan na sporedu in kakšen je spalni dolg s prejšnjih dni).

dobro jutro

zdej ko sem na čakanju 6:00 - 23:00-23:30. treningi po očbutku večinoma po zajtrku, včasih po drugem obroku, včasih pa popoldan, včasih pa naredim tzdi 2 treninga na dan.

na rest dneve pa spim do 7:30, kar je mogoče enkrat do dvakrat na teden

Poleti se počaka s spancem da vročina popusti, pozimi se počaka s spancem da se vstaja v ogreto, efficiency pristop.

Spat grem ob vsaki uri od 0000 do 2400. Odvisno od cikla. Pač sm posebn primerk ki mu ni pomoči. Spim pa od 4 do 12 ur. Kakšne alzheimer, parkinson in koronarc mi ne uidejo.