Boleče koleno med spanjem

Čez dan nimam problemov ali bolečin v kolenih, ko pa spim na boku (z blazino med koleni)pa se sredi noči zbudim z grozno bolečino, ki se samo še stopnjuje ko raztegnem nogo, po nekaj minutah mine, če se vrnem v enak položaj se ponovi.
Ima še kdo takšne težave in kako jih rešujete?

Sem pa v otroštvu veliko "preklečal"(pizdont pač) in snowbordam že 20let, kar intenzivno, je mogoče to posledica tega?

Probaj raztezne vaje pred spanjem, jaz na splošno boljše spim, če si raztegnem celo telo pred spanjem.
Če te koleno ne boli tekom dneva, mogoče spiš v nerodni poziciji. Če narediš to vajo čutiš kakršnokoli bolečino v kolenu?

Verjetno si sezonski ljubljanski(:D) snowboarder, tako da dvomim, da bi to imelo kakšen vpliv. Koliko pa športaš/uporabljaš noge(v to ne štejem hojo, razen če je 20km+ na dan) na teden?

Nisem ljubljanski, razen če se šteje pod ljubljanski 70+km/h na FIS progi podkoren ^^, sile so kar velike, me velikokrat kompresija zjebe. Prehodim/prekolesarim pa cca. 40km vsak teden. Glede vaje, ni bolečin. Sem že delal počepe ipd. pred spanjem, pa ni učinka.

Uizi je 30. nov 2019 ob 11:13 izjavil:

Nisem ljubljanski, razen če se šteje pod ljubljanski 70+km/h na FIS progi podkoren ^^, sile so kar velike, me velikokrat kompresija zjebe. Prehodim/prekolesarim pa cca. 40km vsak teden. Glede vaje, ni bolečin. Sem že delal počepe ipd. pred spanjem, pa ni učinka.

Pod ljubljanski sem mislil to, da smučaš/boardaš samo 2 tedna na leto z doma parkiranim karavanom, ki si ga kupil ravno zaradi teh dveh tednov, ko ga rabiš. :D Drugače pa kul. :)

Probaj raztezne vaje pred spanjem. Počepi niso raztezna (statična) vaja. Če se bo bolečina nadaljevala, pa k doktorju. Mogoče pa si v začetni fazi obrabljenega hrustanca.

Jaz s tem nimam problema, so pa me že tudi bolela kolena in drugi deli telesa zaradi čudnega položaja med spanjem. Moraš računati, da v tistem (čudnem) položaju preživiš kar nekaj ur in lahko pusti posledice. Jaz sem se zdaj navadil, da spim na hrbtu.

zakaj pa imaš poušter med nogami? a si noseč?

Kolena, komolci, zapestaj, more bit odprti vsaj 90 stopinj med spancem.

Uizi je 30. nov 2019 ob 12:59 izjavil:

Ja noseč sem. Zato,ker brez tega še 3x prej začne bolet. Nimam špeha,da mi ublaži trenje. ;)

aha potem ni problem prekomerna teža?

dohtarju pojdi, ali poišči kakega fizioterapevta da te malo pogleda.

Meni se dogaja podobno, ampak samo ko spim v postelji (v apartmaju od firme), ki je precej mehkejša od moje domače. Isto se dogaja sodelavcu, ki spi v sosednjem apartmaju na enakem jogiju.