» »

Imunski sistem

Imunski sistem

zobnik ::

Ki se ga krepi z zdravim načinom življenja in gibanjem 5x/teden. Me pa zanima ali med krajšim obdobjem tudi pade imunski sistem, ker telo preobremeniš, recimo celodnevna hoja v hribe. Kak dan kasneje si bolj dovzet za virusne okužbe ali ne ?

shadeX ::

Človek je narejen da se premika, ne da sedi. Prej ti bo padel imunski sistem če sediš cel dan na stolu in gledaš TV, kot pa cel dan hodiš v hribe.

Da bi padel imunski sistem, ker bi preobremenil telo - tega še nisem slišal.

Jarno ::

zobnik je izjavil:

Ki se ga krepi z zdravim načinom življenja in gibanjem 5x/teden. Me pa zanima ali med krajšim obdobjem tudi pade imunski sistem, ker telo preobremeniš, recimo celodnevna hoja v hribe. Kak dan kasneje si bolj dovzet za virusne okužbe ali ne ?


Če se potiš pri hoji v hrib in ne menjaš majice, piješ mrzlo, gazirano pijačo itd. si lahko bolj dovzeten za to, da tudi zboliš.
Telesna aktivnost sama se mi ne zdi rizična, razen, če v kombinaciji z njo pretiravaš z dieto in npr. ješ samo kuhan riž, kot ekstremni primer.
#65W!

greatdrakon ::

zboliš lahko zato, ker si utrujen od preveč gibanja in premalo časa za regeneracijo (npr. premalo spanca, premalo počivanja na splošno) in potem če po tem dnevu (dnevnih) forsiraš, ko telo še ni pripravljeno na nove "podvige". počivanje oz. regeneracija je čist enako pomembna kot gibanje samo (sploh po 30 letu, ko se čas okrevanja začne podaljševat). dni, ki so namenjeni regenraciji se zato ne sme spuščat. če se ti miga tudi na te dni, greš na easy sprehode po ravnini (ti ne bodo škodili)...

louser ::

Abstract
Physical exercise has numerous effects on the human body, including the immune system. After strenuous exercise, athletes pass through a period of impaired immune resistance. During this period, athletes are theoretically more susceptible to upper respiratory tract infections, although a causal relation has never been demonstrated. Moderate exercise seems to have a beneficial effect on the immune function, which could protect against upper respiratory tract infections. Exercise has effects on both the humoral and the cellular immune system. Doping products, except glucocorticoids, only have modest effects on the immune system, although erythropoietin may, in rare cases, cause severe side-effects. Glutamine and vitamin C could, hypothetically, prevent the negative effects of strenuous exercise on the immune function, but further studies are needed to demonstrate and explain these effects.

PMID 12892009 [Indexed for MEDLINE]
Article in Dutch.

zobnik ::

Citronska kislina po naporni hoji ?

louser ::

Zakaj bi počel to?

zobnik ::

"Glutamine and vitamin C could, hypothetically, prevent the negative effects of strenuous exercise on the immune function, but further studies are needed to demonstrate and explain these effects".

louser ::

Jaz znam brati.
Če te zanima več, greš prebirat raziskav o efektu vitamina c in raziskuješ dalje.
Mimogrede, v papriki ga imaš več kot pa v sadežu, ki ga večina asociira s citronsko kislino.

Spanec

Results from these studies, many of them comparing the effects of sleep during the normal rest phase with 24 h of continuous waking, support the view that sleep is particularly important for initiating effective adaptive immune responses that eventually produce long-lasting immunological memory.


Absorbcija Vitamin C


Oral vitamin C produces tissue and plasma concentrations that the body tightly controls. Approximately 70%-90% of vitamin C is absorbed at moderate intakes of 30-180 mg/day. However, at doses above 1 g/day, absorption falls to less than 50% and absorbed, unmetabolized ascorbic acid is excreted in the urine [4]. Results from pharmacokinetic studies indicate that oral doses of 1.25 g/day ascorbic acid produce mean peak plasma vitamin C concentrations of 135 micromol/L, which are about two times higher than those produced by consuming 200-300 mg/day ascorbic acid from vitamin C-rich foods [10]. Pharmacokinetic modeling predicts that even doses as high as 3 g ascorbic acid taken every 4 hours would produce peak plasma concentrations of only 220 micromol/L [10].

Če si zdrav in se normalno prehranjuješ, be rabiš dodatno vnašati Cja.

Tako da ne, ne rabiš posebej piti citronke.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: louser ()

gruntfürmich ::

zobnik je izjavil:

Me pa zanima ali med krajšim obdobjem tudi pade imunski sistem, ker telo preobremeniš, recimo celodnevna hoja v hribe. Kak dan kasneje si bolj dovzet za virusne okužbe ali ne ?

po mojem je preobremenjenost kar hud riziko za poslabšanje imunskega sistema. če je to samo parkar na leto pa sigurno ni panike.
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

FiReFTW ::

Si že videl športnika ki je konstantno bolan in dolga obdobja? Ponavadi večina zelo redko bolana in zelo hitro ozdravi.

Za imunski sistem:

-Gibanje in športna aktivnost
-Dovolj spanja vsako noč
-Dobra prehrana (Dovolj vitaminov, mineralov, omega3 itd..)
-Pozimi je dobra ideja jemat vitamin D3 tablete saj ni sonca in večini primankuje
-Čimmanj stresa
-Ne kadi in se napijaj alkohola

zobnik ::

Športnik ne trenira cel dan, ampak samo par ur na dan. Kot drugo ni izpostavljen vremenskim pogojem kot veljajo v hribih, gorah. Kot tretje prehlad preboli skoraj vsak.
Poleg tega imajo še dodatke, ki jih pohodniki ne prakticirajo.

jype ::

Če si "preobremenjen" samo parkrat na leto, potem imaš precej več možnosti, da takrat zboliš, kot če si "preobremenjen" vsak dan.

MostWanted ::

vsakdo lahko,po mojem mnemnju bi moral, jemat vit c. vsak mičken, noževo konico. vit c se ne skladišči v telesu, izloča se z urinom. bolje preventiva

mancini ::

Ne primerjat športnikov z rekreativci oz nekom ki gre enkrat na leto na neko obremenitev

Športniki imajo točno določene tako treninge kot počitek(regeneracijo), prehrano, ...

Nekateri ne prehodijo 500m na dan

A110 ::

Zaradi narave športa s katerim se ukvarjam (in od njega delno tudi živim) sem izpostavljen tudi temperaturam pod lediscem v kratkih hlacah in kratki majci včasih tudi z skoraj nič gibanja. od kar sem redno izpostavljen vsako zimo taksnim razmeram nevem če sem bil 2x bolan da nebi mogel opraviti vsakodnevnih opravil. največ kar je bilo je da sem zjutraj 2x zakašljal in je to to. no mogoce imam dober imunski sistem tudi zato ker si že celo življenje vnašam v telo svinjarijo z grizenjem nohtov. mi pa gre prav na smeh ko vidim kakšnega "manekena" pri +10 ko gre teči v kapi, rokavicah in obvezno pajkicah pod kratkimi hlačami

zobnik ::

mancini je izjavil:

Ne primerjat športnikov z rekreativci oz nekom ki gre enkrat na leto na neko obremenitev



1-2x/teden ;)

louser ::

FiReFTW je izjavil:

Si že videl športnika ki je konstantno bolan in dolga obdobja? Ponavadi večina zelo redko bolana in zelo hitro ozdravi.

Za imunski sistem:

-Gibanje in športna aktivnost
-Dovolj spanja vsako noč
-Dobra prehrana (Dovolj vitaminov, mineralov, omega3 itd..)
-Pozimi je dobra ideja jemat vitamin D3 tablete saj ni sonca in večini primankuje
-Čimmanj stresa
-Ne kadi in se napijaj alkohola

Bistvo je, da imam zgolj jaz prav.

zobnik ::

Ja sam papriko prej skuhaš, spečeš ali poješ vloženo, dvomim da jo kdo uživa direkt kot paradižnik..

BRBR ::

O čem se tu brblja ? Pejdi v gmajno in se pusti ugristi klopu (takemu z VIRUSNIM meningitisom), brez da si cepljen ali da si ga že preživel.
In zdaj, če tam ležiš ali pa skačeš kot idiot, zraven lokaš cedevito, ti tvoj imunski sistem ne bo pomagal nič.

Tako, imunski sistem je pridobljena odpornost na patogene.

Kak dan kasneje si bolj dovzet za virusne okužbe ali ne ?


Kvečjemu bakterijske, fajn nahladiš grlo pa je, expanzijsko razmnoževanje tega kar je že tam.

Ne bi pa vedel za viruse, če lahko kar čakajo na grlu na ugodne pogoje, po moje penetrijao celične stene ob vsakem času, če so tam.
Po moje mora biti okužba, če ne od virusov (patogenih) ni nič.

zobnik ::

Mislil sem na prehlade, gripo in ne na klope.

louser ::

Načeloma, v kolikor se normalno prehranjuješ, ne rabiš uživati prehranskih dodatkov in dopolnil.
Zmerno se pregrešuj, večkrat se gibaj, ustrezno spi pa ti bo tista domnevna kratkotrajna dovzetnost na respiratorne okužbe še najmanjši problem.

XLapse ::

BRBR je izjavil:


Kvečjemu bakterijske, fajn nahladiš grlo pa je, expanzijsko razmnoževanje tega kar je že tam.

točno tako sem parkrat se prehladil

Mato989 ::

FiReFTW je izjavil:

Si že videl športnika ki je konstantno bolan in dolga obdobja? Ponavadi večina zelo redko bolana in zelo hitro ozdravi.

Za imunski sistem:

-Gibanje in športna aktivnost
-Dovolj spanja vsako noč
-Dobra prehrana (Dovolj vitaminov, mineralov, omega3 itd..)
-Pozimi je dobra ideja jemat vitamin D3 tablete saj ni sonca in večini primankuje
-Čimmanj stresa
-Ne kadi in se napijaj alkohola


Ogromno fuzbalerjev non stop šmrka v večini lig... samo poglej malo kako tekmo ko skoz pihajo čez nos ven šmrklje =)
Če sem pomagal, se priporočam za uporabo linka!
KUCOIN EXCHANGE link: https://www.kucoin.com/#/?r=E3I9Ij
BINANCE EXCHANGE link: https://www.binance.com/?ref=10161115

kuall ::

Tu ni nobene fakin logike, kaj ti krepi imunski sistem.
Razen pač to, da se boš seveda prej prehladil, če boš dolgo na mrzlem, pa še to bo kratkotrajno.
Ne razumem logike tukaj, vi pa tudi ne. Logike v smislu tega, kaj je treba delat, da si čimmanjkrat prehlajen. Vsak ima neka svoja pravila ampak to so neke vraže na pamet. Ljudje zelo pogosto določijo napačne vzroke za pojave, kar neki na pamet ustrelijo in se držijo kot butalci tistga. Tako kot jype naprimer.

louser ::

Ne, ima kar prav. Tako kot jaz.
Raziskav ti ne bom iskal, ker se niti ene nisi potrudil prebrati.

kunigunda ::

Nic ti ne unici tok imunskega sistema, kot stres... Be happy :)

FiReFTW ::

zobnik je izjavil:

Športnik ne trenira cel dan, ampak samo par ur na dan. Kot drugo ni izpostavljen vremenskim pogojem kot veljajo v hribih, gorah. Kot tretje prehlad preboli skoraj vsak.
Poleg tega imajo še dodatke, ki jih pohodniki ne prakticirajo.


Saj pa je rekel samo ce bi keri dan sel v hribe za cel dan, kar ni nic posebnega.

Ni rekel da bi vsakodnevno hodil po cele dneve v hribe kar bi res blo na dolgi rok preobremenjujoce.

gruntfürmich ::

jype je izjavil:

Če si "preobremenjen" samo parkrat na leto, potem imaš precej več možnosti, da takrat zboliš, kot če si "preobremenjen" vsak dan.

imho če si preobremenjen vsak dan pa si v velikem riziku da si skrajšuješ življenje
"Namreč, da gre ta družba počasi v norost in da je vse, kar mi gledamo,
visoko organizirana bebavost, do podrobnosti izdelana idiotija."
Psiholog HUBERT POŽARNIK, v Oni, o smiselnosti moderne družbe...

greatdrakon ::

gruntfürmich je izjavil:

jype je izjavil:

Če si "preobremenjen" samo parkrat na leto, potem imaš precej več možnosti, da takrat zboliš, kot če si "preobremenjen" vsak dan.

imho če si preobremenjen vsak dan pa si v velikem riziku da si skrajšuješ življenje

temu se reče pregorelost oz. pregoriš. nekaj časa gre, ko se telo prilagaja nivoju stresa (tudi telovadba je stres - magari večinoma pozitiven). lahko traja tudi leta in desetletje, ampak če konstantno forsiraš (hodiš čez mejo) enkrat poči... in potem traja leta ali pa sploh nikoli, da prideš nazaj... zmernost je ključ do zdravega življenja.

Zgodovina sprememb…

jype ::

Narekovaji niso tam za okras. Večina ljudi, ki cele dneve ležijo po kavčih, vztrajno ponavlja, kako smo rekreativci zmešani, življenska doba pa govori sama zase. To, da vsak dan porabiš jurja ali dva kalorij za šport, ni nikakršno pretiravanje.

Slopek ::

Vsakodnevno sportanje, ne pomeni preforsiranja. Govorim, kot rekreativni kolesar, tekac itd. Vse je pa dober izgovor, da obsediš na kavču.
Sem pa dolgo nazaj v fitnesu delal trening s profi sportnikom in sem dejansko preforsiral. Drugi dan, sem imel vrocino. Bilo je poleti ;)
Seveda je zmernost pomembna, ampak to ne pomeni 2x na teden mal pomigat.

So mi pa najbolj hecni tisti, ki imajo 1x na teden kako tekovadnico rezervirano, se mal presvicajo, pol pa na 2-3 pircke hehe.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Slopek ()

greatdrakon ::

Sej ni govora o tem, da greš dvakrat do trikrat na teden malo migat. Govorim predvsem o visoki intenzivnosti prevečkrat na teden. Mnogi rekreativci - še posebej so tu pogosti kolesarji trenirajo kot da so profesionalci. Pa imajo poleg še službo, imajo otroke, nimajo osebja, resursov, ki jih profiji pač imajo. Pol pa še ilegalni "dodatki" (doping - spet kolesarstvo tu zmaga nad vsemi). Pač če si rekreativc moraš trenirat kot rekreativc. To pomeni manjkrat in manj intenzivno na teden in z več pavze.

jype ::

Slopek je izjavil:

Sem pa dolgo nazaj v fitnesu delal trening s profi sportnikom in sem dejansko preforsiral. Drugi dan, sem imel vrocino. Bilo je poleti ;)
Ja, profesionalci delajo na drugačnem nivoju (ki utegne biti dolgoročno precej nezdrav, vsaj glede na vedno večjo količino športnikov, ki postanejo invalidi). Določeno imajo, koliko in česa morajo pojest, koliko ur in kdaj morajo spat, ter kako dolgo in na kakšen način morajo trenirat. Prostora za socialno življenje praktično ni, so pa toliko boljši od rekreativcev, da prej ali slej zboliš, če delaš s profesionalci, ker vzdržujejo intenziteto, ki je ti ne moreš, ne da bi se naprezal preko svojih zmožnosti.

Ker je sodoben vrhunski šport vedno bolj tekma proti pozitivnim dopinškim preizkusom, to niti ni nenavadno.

greatdrakon je izjavil:

Mnogi rekreativci - še posebej so tu pogosti kolesarji trenirajo kot da so profesionalci.
Pa si ti že kdaj videl, kako trenirajo profesionalci? Razlika je kot noč in dan.

Slopek ::

Mi je cisto jasno vse, kar se tukaj pise, hotel sem pac povedat, da hud trening, napor ubije nepripravljeno telo...sicer pa sem kar aktiven 5-6x tedensko in sicer do 1ure fitnesa in se enkrat toliko kardio vadbe. Nikakor ne morem govoriti o skodljivih vplivih mojega pocetja, ce prakticno ne zbolim, pocutim se odlicno in lahko recem da se imunski sistem mojih spoznanjih okrepi. Nisem pa vec najmlajsi in vem kje so moje meje.

AnjaNja ::

Oglašam se, ker se mi je lani sesulo, nenehni prehladi, hude slabosti, težava s prebavo, alergijske oz. pseudo alergijske reakcije na hrano....

Prvi korak je bil prehrana (črtat predelano, cvrto). zdesetkat vnos omega 6 (spodbuja vnetna stanja), povečat omega 3 (lih kontra-protivnetno). V bistvu sem šla v prehrani na strogi LCHF + dopolnilo omega 3 in multivitamini iz športne trgovine.

Prvvi učinek (prebava) je bil v tednu dni, drugi je bil po kakih 14 dneh (nivo energije) in do sedaj še nisem imela niti prehlada. Še vedno jemljem omega 3, sedaj, v času kratkih dni jemljem d in k vitamin ter b kompleks.

Gibanje, svež zrak, dobra mera higiene (po wc ju umijemo roke, pred jedjo umijemo roke, v pisarni občasno razkužimo kljuko, zaradi prehlajenih strank. Bliža se izredno naporen čas v moji branži in sem sodelavcem nabavila škatlo multivitaminov ter ameriški slamnik...predvsem pa predelovanje stresa, duševno zdravje, izgorelost.

Ko si že boln ali poškodovan pa telo potrebuje malo več beljakovin recimo okoli 1.5g/kg teže ali celo več ob raznih zlomih, poškodbah hrbtenice (max zdrava mera je 4g/kg telesne teže), podvojeno dozo C vitamina (paprila, kivi, pomaranča, ananas, zeleno listnata zelenjava), magnezija in B vitamine (jetra, drobovina, jajce). Imaš tudi prehranska dopolnila. Kak fajn zeliščni čaj tudi ni odveč ali limonada. Malo več tekočine kot sicer. Počitek.

zobnik je izjavil:

Ja sam papriko prej skuhaš, spečeš ali poješ vloženo, dvomim da jo kdo uživa direkt kot paradižnik..

Seveda se paprika je sveža, kot solata, paradižnik... Pa zelena ima najmanj C vitamina, rumena največ.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: AnjaNja ()

zobnik ::

Vidim, da mešate od rednega gibanja 1-2uri na dan do celodnevne hoje v hrib vsaj 1-2x/teden. Naslednji dan si itak OFF po takem naporu, recimo 1500-2000m višinske razlike.

Ker po 10 letih se prvič prehladil in to ravno dan po naporni celodnevni hoji, ko je tudi eden izmed domačih zbolel.
Zato sem domneval, da ti dan po tistem občutno pade imunski sistem in si dovzeten za okužbe dihal.

link_up ::

Regeneracija. Ali odspis, kot se spodobi ali pa hodis v hrib. Prvo je seveda neprimerljivo boljse. In seveda mnogo netoplotno obdelanega cilija.
In and Out

zobnik ::

Brez počitka dan po celodnevni naporni hoji itak ne gre. Ampak moje vprašanje je blo kaj se dogaja dan ko se regeneriraš, pade imunski sistem, dokler se ne regeneriraš, pade odpornost, nosne voztline so precej bolj dovzetne za okužbe.

sreda ::



Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Kakšna je vaša "obramba" proti gripi in prehladu? (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
10610838 (8479) IL_DIAVOLO
»

Gripa pred vrati (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
547914 (6164) harvey
»

Bolezen, kako jo preprečiti (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
7413237 (10950) imagodei
»

S čim proti prehladu (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
5614130 (12985) BigWhale

Več podobnih tem