» »

Trening in pridobivanje mase

Trening in pridobivanje mase

RatedR ::

Pozdrav, ene 3 mesece nazaj sem se začel redno ukvarjat z vajami za moč zgornjega dela telesa.
Spremembe na mišični masi so opazne, ampak ker jem več sem opazil tudi malo večji trebuh, kar mi seveda ni všeč.

Ne jem sploh veliko mastne hrane, kar pojem po treningu je protein shake, kakšno banano ter zmešam kefir, skuto, jogurt in orehe.

A delam kaj narobe, da sem se malo zredil samo v trebuh?

mgermo ::

Odvisno, koliko je malo?
Ko pridobimo težo je del VEDNO maščoba. Od nas oziroma kaloričnega plusa je pa odvisno kako velik je ta del.

RatedR ::

mgermo je izjavil:

Odvisno, koliko je malo?
Ko pridobimo težo je del VEDNO maščoba. Od nas oziroma kaloričnega plusa je pa odvisno kako velik je ta del.

Nevem kako to povedat...malo - recimo 2cm bolj debela plast (pa še malo bolj se ugrezne kot prej).

Seveda se strinjam da maščobo pridobimo ob teži, samo moti me da je poudarek na trebuhu.

sodnicaN ::

če nimaš sreče z geni al pa će nisi poln dodatnih hormonov boš mel kot moški vedno povdarek na trebuhu

tiran2000 ::

lej če hočeš imeti six pack moraš bit res suh, ali imeti dobre gene ali pa se popolnoma podrediti prehrani ... torej če nimaš res dobrih genov se ne sekiraj zaradi trebuha... važno da živiš zdravo...

drugače pa je povečan trebuh (trd) tudi lahko posledica alergij na določeno hrano... npr. slabo prebavljaš OH, mlečne izdelke itd. lahko te zafrkavajo tudi proteini z mlekom itd.

Probaj samo z mesom in zelenjavo in zmanjšaj OH na samo zdrave hidrate...

ps2. če delaš preveč trebušnjakov z obremenitvijo in se ne prehranuješ pravilno se ti tudi lahko poveča trebuh. pač mišica se tvori pod špehom. špeh pa ostane zgoraj. maš potem ironično na izgled večji trebuh..

Zgodovina sprememb…

Unknown_001 ::

Če delaš tudi na trebuhu je to v bistvu dobro. Ker to pomeni da imaš ojačan trebuh. Sicer žal ni hit mode fejst ozkih bokov in poudarjene V postave itd. kar radi kažejo po reklamah, TV in tekmovanjih, je pa funkcionalno.

Boš vsaj zgledal kot prav dec ne pa nek metroseksualc. Drugače se pa ne sekiraj toliko. Pridno delaj po celem telesu in se sploh ne bo toliko poznalo. Je pa jeba če bi bil rad "Ken" za naslovnico.
Wie nennt man einen Moderator mit der Hälfte des Gehirnis ?

Begabt

Invictus ::

tiran2000 je izjavil:

lej če hočeš imeti six pack moraš bit res suh, ali imeti dobre gene ali pa se popolnoma podrediti prehrani ... torej če nimaš res dobrih genov se ne sekiraj zaradi trebuha... važno da živiš zdravo...

Predvsem moraš telovadit za six pack. Ni treba biti suh ...

Poleg tega vsi body builderji pred tekmami in foto shootingi stradajo ter so dehidrirani, pa jim mišice bolj izstopijo.
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."

http://goo.gl/2YuS2x

sodnicaN ::

tiran2000 je izjavil:

lej če hočeš imeti six pack moraš bit res suh, ali imeti dobre gene ali pa se popolnoma podrediti prehrani ... torej če nimaš res dobrih genov se ne sekiraj zaradi trebuha... važno da živiš zdravo...

drugače pa je povečan trebuh (trd) tudi lahko posledica alergij na določeno hrano... npr. slabo prebavljaš OH, mlečne izdelke itd. lahko te zafrkavajo tudi proteini z mlekom itd.

Probaj samo z mesom in zelenjavo in zmanjšaj OH na samo zdrave hidrate...

ps2. če delaš preveč trebušnjakov z obremenitvijo in se ne prehranuješ pravilno se ti tudi lahko poveča trebuh. pač mišica se tvori pod špehom. špeh pa ostane zgoraj. maš potem ironično na izgled večji trebuh..

daj pokaži naravnega tipa s 100kg in six pakom

Invictus ::

sodnicaN je izjavil:


daj pokaži naravnega tipa s 100kg in six pakom

Daj definiraj kaj je to naravni tip ...
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."

http://goo.gl/2YuS2x

mgermo ::

Verjetno mišljeno brez dodanih hormonov/prohormonov. In po tej definiciji ne obstaja.

tiran2000 ::

Kot sem rekel, sixpeke kazejo suheci/zilavci. Z 100 kg se da imet sixpeke vendar je naporn ki ga mors vlozit v to enormn...sixpacki so prehrana 80% , telovadba mogoce 20%.

RatedR ::

Povem vam da trebušnih mišic neposredno ne treniram.
Delam predvsem sklece, dipse, dvig na štanci (s tem posredno treniram tudi trebušne mišice).

Seveda nočem bit model za v revijo, nimam nobenih alergij, sem bil pa vedno suh (tudi v trebuh).

Če bi kdo rad kaj povedal pa nima dovolj informacij, vprašajte.

k--p ::

Ohrani intenziteto treningov in manj jej. Trpi. Pa bo.

nagobčnik ::

Pojavljajo se logične posledice tega, da več ješ in da trebuha ne treniraš direktno. Začni manj jest ali trebuh bolj matrat med treningi. V drugem primeru bo maščoba sicer ostala, ampak se bodo spodaj ojačale mišice in bodo maščobo "napele" v bolj estetsko obliko.

In ne deluje tako, da se ti samo od uživanja maščob gradijo maščobe, od OH in beljakovin pa magično ne. Komot lahko ješ nič maščob in se razviješ v debeluha.

Unknown_001 ::

Maščobe so bistvu pomembne za zdravo hormonsko ravnovesje kot tudi zaloga energije. Če imaš hormone naravno poštimane tudi problemov ne bo. So pa priporočljive predvsem maščobe živaskega izvora. Malo bolj po kmečko razloženo, jej maščobe da bo lahko "prijatelj" salutiral. :D
Wie nennt man einen Moderator mit der Hälfte des Gehirnis ?

Begabt

videc ::

Manj jej, pa bo.

sodnicaN ::

RatedR je izjavil:

Povem vam da trebušnih mišic neposredno ne treniram.
Delam predvsem sklece, dipse, dvig na štanci (s tem posredno treniram tudi trebušne mišice).

Seveda nočem bit model za v revijo, nimam nobenih alergij, sem bil pa vedno suh (tudi v trebuh).

Če bi kdo rad kaj povedal pa nima dovolj informacij, vprašajte.

ko boš mel 300kg počepa ti six pack ne uide

iDare ::

Če vidš, da te zaliva, postopoma manjšaj OH - nasplošno se pa izogibi cukru...


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Fitnes

Oddelek: Šport
293288 (2438) fosil
»

Kako izgubiti odvečno maščobo če si suh? (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
6411915 (10285) Pegaz

Kako do vidnih six-packov (trebušnih mišic)

Oddelek: Loža
2511385 (11132) Gandalfar
»

Trebušne mišice + odstranitev maščobe na trebuhu

Oddelek: Loža
4921764 (19545) noraguta
»

Po izgubi kilogramov?

Oddelek: Loža
435023 (3871) Tic

Več podobnih tem