Forum » Šport » Trening in pridobivanje mase
Trening in pridobivanje mase
RatedR ::
Pozdrav, ene 3 mesece nazaj sem se začel redno ukvarjat z vajami za moč zgornjega dela telesa.
Spremembe na mišični masi so opazne, ampak ker jem več sem opazil tudi malo večji trebuh, kar mi seveda ni všeč.
Ne jem sploh veliko mastne hrane, kar pojem po treningu je protein shake, kakšno banano ter zmešam kefir, skuto, jogurt in orehe.
A delam kaj narobe, da sem se malo zredil samo v trebuh?
Spremembe na mišični masi so opazne, ampak ker jem več sem opazil tudi malo večji trebuh, kar mi seveda ni všeč.
Ne jem sploh veliko mastne hrane, kar pojem po treningu je protein shake, kakšno banano ter zmešam kefir, skuto, jogurt in orehe.
A delam kaj narobe, da sem se malo zredil samo v trebuh?
mgermo ::
Odvisno, koliko je malo?
Ko pridobimo težo je del VEDNO maščoba. Od nas oziroma kaloričnega plusa je pa odvisno kako velik je ta del.
Ko pridobimo težo je del VEDNO maščoba. Od nas oziroma kaloričnega plusa je pa odvisno kako velik je ta del.
RatedR ::
Odvisno, koliko je malo?
Ko pridobimo težo je del VEDNO maščoba. Od nas oziroma kaloričnega plusa je pa odvisno kako velik je ta del.
Nevem kako to povedat...malo - recimo 2cm bolj debela plast (pa še malo bolj se ugrezne kot prej).
Seveda se strinjam da maščobo pridobimo ob teži, samo moti me da je poudarek na trebuhu.
sodnicaN ::
če nimaš sreče z geni al pa će nisi poln dodatnih hormonov boš mel kot moški vedno povdarek na trebuhu
tiran2000 ::
lej če hočeš imeti six pack moraš bit res suh, ali imeti dobre gene ali pa se popolnoma podrediti prehrani ... torej če nimaš res dobrih genov se ne sekiraj zaradi trebuha... važno da živiš zdravo...
drugače pa je povečan trebuh (trd) tudi lahko posledica alergij na določeno hrano... npr. slabo prebavljaš OH, mlečne izdelke itd. lahko te zafrkavajo tudi proteini z mlekom itd.
Probaj samo z mesom in zelenjavo in zmanjšaj OH na samo zdrave hidrate...
ps2. če delaš preveč trebušnjakov z obremenitvijo in se ne prehranuješ pravilno se ti tudi lahko poveča trebuh. pač mišica se tvori pod špehom. špeh pa ostane zgoraj. maš potem ironično na izgled večji trebuh..
drugače pa je povečan trebuh (trd) tudi lahko posledica alergij na določeno hrano... npr. slabo prebavljaš OH, mlečne izdelke itd. lahko te zafrkavajo tudi proteini z mlekom itd.
Probaj samo z mesom in zelenjavo in zmanjšaj OH na samo zdrave hidrate...
ps2. če delaš preveč trebušnjakov z obremenitvijo in se ne prehranuješ pravilno se ti tudi lahko poveča trebuh. pač mišica se tvori pod špehom. špeh pa ostane zgoraj. maš potem ironično na izgled večji trebuh..
Zgodovina sprememb…
- spremenil: tiran2000 ()
Unknown_001 ::
Če delaš tudi na trebuhu je to v bistvu dobro. Ker to pomeni da imaš ojačan trebuh. Sicer žal ni hit mode fejst ozkih bokov in poudarjene V postave itd. kar radi kažejo po reklamah, TV in tekmovanjih, je pa funkcionalno.
Boš vsaj zgledal kot prav dec ne pa nek metroseksualc. Drugače se pa ne sekiraj toliko. Pridno delaj po celem telesu in se sploh ne bo toliko poznalo. Je pa jeba če bi bil rad "Ken" za naslovnico.
Boš vsaj zgledal kot prav dec ne pa nek metroseksualc. Drugače se pa ne sekiraj toliko. Pridno delaj po celem telesu in se sploh ne bo toliko poznalo. Je pa jeba če bi bil rad "Ken" za naslovnico.
Wie nennt man einen Moderator mit der Hälfte des Gehirnis ?
Begabt
Begabt
Invictus ::
lej če hočeš imeti six pack moraš bit res suh, ali imeti dobre gene ali pa se popolnoma podrediti prehrani ... torej če nimaš res dobrih genov se ne sekiraj zaradi trebuha... važno da živiš zdravo...
Predvsem moraš telovadit za six pack. Ni treba biti suh ...
Poleg tega vsi body builderji pred tekmami in foto shootingi stradajo ter so dehidrirani, pa jim mišice bolj izstopijo.
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."
http://goo.gl/2YuS2x
http://goo.gl/2YuS2x
sodnicaN ::
lej če hočeš imeti six pack moraš bit res suh, ali imeti dobre gene ali pa se popolnoma podrediti prehrani ... torej če nimaš res dobrih genov se ne sekiraj zaradi trebuha... važno da živiš zdravo...
drugače pa je povečan trebuh (trd) tudi lahko posledica alergij na določeno hrano... npr. slabo prebavljaš OH, mlečne izdelke itd. lahko te zafrkavajo tudi proteini z mlekom itd.
Probaj samo z mesom in zelenjavo in zmanjšaj OH na samo zdrave hidrate...
ps2. če delaš preveč trebušnjakov z obremenitvijo in se ne prehranuješ pravilno se ti tudi lahko poveča trebuh. pač mišica se tvori pod špehom. špeh pa ostane zgoraj. maš potem ironično na izgled večji trebuh..
daj pokaži naravnega tipa s 100kg in six pakom
Invictus ::
daj pokaži naravnega tipa s 100kg in six pakom
Daj definiraj kaj je to naravni tip ...
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."
http://goo.gl/2YuS2x
http://goo.gl/2YuS2x
tiran2000 ::
Kot sem rekel, sixpeke kazejo suheci/zilavci. Z 100 kg se da imet sixpeke vendar je naporn ki ga mors vlozit v to enormn...sixpacki so prehrana 80% , telovadba mogoce 20%.
RatedR ::
Povem vam da trebušnih mišic neposredno ne treniram.
Delam predvsem sklece, dipse, dvig na štanci (s tem posredno treniram tudi trebušne mišice).
Seveda nočem bit model za v revijo, nimam nobenih alergij, sem bil pa vedno suh (tudi v trebuh).
Če bi kdo rad kaj povedal pa nima dovolj informacij, vprašajte.
Delam predvsem sklece, dipse, dvig na štanci (s tem posredno treniram tudi trebušne mišice).
Seveda nočem bit model za v revijo, nimam nobenih alergij, sem bil pa vedno suh (tudi v trebuh).
Če bi kdo rad kaj povedal pa nima dovolj informacij, vprašajte.
nagobčnik ::
Pojavljajo se logične posledice tega, da več ješ in da trebuha ne treniraš direktno. Začni manj jest ali trebuh bolj matrat med treningi. V drugem primeru bo maščoba sicer ostala, ampak se bodo spodaj ojačale mišice in bodo maščobo "napele" v bolj estetsko obliko.
In ne deluje tako, da se ti samo od uživanja maščob gradijo maščobe, od OH in beljakovin pa magično ne. Komot lahko ješ nič maščob in se razviješ v debeluha.
In ne deluje tako, da se ti samo od uživanja maščob gradijo maščobe, od OH in beljakovin pa magično ne. Komot lahko ješ nič maščob in se razviješ v debeluha.
Unknown_001 ::
Maščobe so bistvu pomembne za zdravo hormonsko ravnovesje kot tudi zaloga energije. Če imaš hormone naravno poštimane tudi problemov ne bo. So pa priporočljive predvsem maščobe živaskega izvora. Malo bolj po kmečko razloženo, jej maščobe da bo lahko "prijatelj" salutiral.
Wie nennt man einen Moderator mit der Hälfte des Gehirnis ?
Begabt
Begabt
sodnicaN ::
Povem vam da trebušnih mišic neposredno ne treniram.
Delam predvsem sklece, dipse, dvig na štanci (s tem posredno treniram tudi trebušne mišice).
Seveda nočem bit model za v revijo, nimam nobenih alergij, sem bil pa vedno suh (tudi v trebuh).
Če bi kdo rad kaj povedal pa nima dovolj informacij, vprašajte.
ko boš mel 300kg počepa ti six pack ne uide
Vredno ogleda ...
Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
---|---|---|---|
Tema | Ogledi | Zadnje sporočilo | |
» | FitnesOddelek: Šport | 3288 (2438) | fosil |
» | Kako izgubiti odvečno maščobo če si suh? (strani: 1 2 )Oddelek: Loža | 11915 (10285) | Pegaz |
⊘ | Kako do vidnih six-packov (trebušnih mišic)Oddelek: Loža | 11385 (11132) | Gandalfar |
» | Trebušne mišice + odstranitev maščobe na trebuhuOddelek: Loža | 21764 (19545) | noraguta |
» | Po izgubi kilogramov?Oddelek: Loža | 5023 (3871) | Tic |