Dnevno zaužitje kofeina. Se s časom efekt zmanjša?

Iz navade zato, ker potem res nima efekta...kofein je kot vsaka druga droga, z rednim uživanjem potrebuješ vedno večji odmerek, če želiš, da ti "prime"...vsaj pri meni je tako...efekt kofeina je bistveno krajši kot če kofeina nisi vajen oz. ga ne uživaš dnevno.
Ena kava običajno vsebuje 80mg kofeina, coca-cola okrog 30mg v 2 in pol deci pijače. Ampak pri cocacoli je še veliko sladkorja, ki se mi zdi "ojača" kofein.
V tujini (avstrija) se dobijo tudi kofeinske tablete (npr. 100mg kofeina), ki jih je marsikater študedent uporabljal pri učenju. Sam jih nisem še poskusil. Pri nas so kolikor je meni znano, kofeinske tablete prepovedane (prodaja), dobiš jih pa lahko preko spleta v avstriji: http://www.vitalabo.si/__fl/search/kofe...

Vzemi kofeinsko tableto + od kakšnega bodybilderja si kupi še efedrin - vse skupaj pa skombiniraj še z pol aspirina - boš videl, kako boš žvižgal celo noč - kot kolibri.

Runnagain je 14. jan 2015 ob 15:09 izjavil:

V tujini (avstrija) se dobijo tudi kofeinske tablete (npr. 100mg kofeina), ki jih je marsikater študedent uporabljal pri učenju. Sam jih nisem še poskusil. Pri nas so kolikor je meni znano, kofeinske tablete prepovedane (prodaja), dobiš jih pa lahko preko spleta v avstriji: http://www.vitalabo.si/__fl/search/kofe...

Mislim, da se motiš: http://the-nutrition.com/store/index.ph...

Saj to se bojim.

@jype: bo pa nastopil negativen učinek, če boš pozabil zaužiti kofein.

Negativen učinek psihološke narave?

Dejansko je potem na koncu več škode kot koristi če potegnemo črto. Čeprav mi v tem momentu zadeva zelo pomaga :). Da bi vsaj efekt bil isti na šalco, bi že toleriral zadevo, tako pa vidim da pride s tem več škode kot koristi.

@Mesar, tnx za tvoj post. Sicer koliko časa že piješ kavo (praviš da se ti počasi efekt krajša). Zanima me koliko časa je bilo pri tebi potrebno da je prišlo do tega.

Ciklirat se tega ne da oz. ni smiselno&učinkovito ?

Zakaj odpravljate posledice če pa je treba odpraviti vzrok?

OP sam si povedal, da premalo spiš. Ne vem no, začni it rutinsko spat prej in glej, da imaš garant okoli 9 ur spanca, to da ti potem podaljšanje le tega ne pomaga je zgolj del tvojega problema. Razna poživila te bodo prej uničila kot pa pomagala, plus dodatno te lahko dehidrirajo, kar sploh ni dobro glede na to, da si zjutraj športno aktiven. Poskusi imeti rutinski 9urni spanec za kak teden ali dva in na koncu poročaj.

Če pa si ne moreš tako zrihtat da boš vsaj 9 ur odspal, pa ti drugega ne morem priporočit kot da si zrihtaj urnik tako da bo tvojemu telesu pasalo, pred spanjem nobene uporabe elektronike... Če se ti pa tega ne da poštimat potem druge zdrave rešitve zate kot dodatni popoldanski spanec ne vidim.

Sam pijem kavo v povprečju dvakrat dnevno že več kot 10 let. Ponavadi eno skodelico po zajtrku in eno po kosilu (tu počakam kakšne pol ure do uro, da se hrana poleže). Pijem turško kavo, ko rečem skodelico, mislim na 1.5 - 2 dcl kave, čisto malo mleka in nič sladkorja. Všeč mi je vonj kave, okus, kava mi da nek zagon, menim pa, da ima kava pri meni bolj psihičen vpliv, kot pa da bi name vplival kofein. Gre za nek obred. Ni mi problem preživeti dneva brez skodelice kave, zato nisem nič bolj utrujen. Če bi se zaradi kakršnegakoli vzroka moral odpovedati pitju kave, bi to brez težav storil.

Kaj ti hočem povedati? Nihče ti ne more povedati, kako bo kava dejansko vplivala na tebe. Če ti trenutno paše, jo pij. Z nobeno stvarjo pa seveda ni dobro pretiravati. Če se ti bo zazdelo, da jo piješ preveč, na nek način postajaš odvisen, jo boš pa takrat zmanjšal ali prenehal z njo. Ni pa to sedaj takša zadeva kot heroin, da ne boš mogel ven.

Še en kofetar. Pijem jo kakšnih 15 let, do osmih vsaj 2 dvojna ekspresa, pa še potem kakšnega. Včasih tudi zvečer. Ne opažam, da bi me kava kaj prebudila, ravnotako pa preživim tudi kak dan, dva ali tri brez nje, če sem kje v naravi.

Kaj pa če bi razmislil spremembni dnevnega toka dogodkov, namesto da rešuješ problem z "drogo"? Kave se raje ne navadi pit, se ne splača.

30 minut jutranjega teka utrudi telo in to porabi hranila v sebi. Nivo sladkorja v krvi pade in če ne ješ, imaš opisane simptome - nezbranost, možgani nimajo dovolj goriva. Pomanjkanje koncentracije je pa tudi znak utrujenosti - večinoma se tega niti ne zavedamo.

Zjutraj namesto teka greš takoj na delo, tečt greš pa zvečer ob osmih, devetih. Po teku hrana in počitek, spanje. Telo se čez noč spočije in zjutraj so možgani polno pripravljeni. Pa seveda dovolj spanja v pravih urah, od polnoči do osmih.

Meni najbolj ustrezna dan, ki se začne s psihičnim delom, potem mu pa sledi fizično delo in aktivnosti (popoldne in zvečer). Morda je pri tebi tudi tako.

Pa zjutraj raje telovadba za razteg in zbuditev telesa v stilu joge. Te ravnoprav zbudi.

Ne pijem kave. Spim 8 ur. Se zgodi, da sem kdaj čez dan zaspan. Glede na to da po malici je verjetno zaradi hrane in ker morda ni bil kvaliteten spanec.

shadeX je 14. jan 2015 ob 15:44 izjavil:

Dejansko je potem na koncu več škode kot koristi če potegnemo črto. Čeprav mi v tem momentu zadeva zelo pomaga :). Da bi vsaj efekt bil isti na šalco, bi že toleriral zadevo, tako pa vidim da pride s tem več škode kot koristi.

@Mesar, tnx za tvoj post. Sicer koliko časa že piješ kavo (praviš da se ti počasi efekt krajša). Zanima me koliko časa je bilo pri tebi potrebno da je prišlo do tega.

Zdaj bo nekje 4 leta rednega uživanja, pred tem samo občasno. O tem, da bi nehal pa razmišljam že recimo cca. eno leto - predvsem zato, ker je želen občutek, da se vredu počutim, malo naspidiran pa tak, bolj izjema kot pravilo, pravilo je da ne pridem k sebi do prve šalce.

Problem je, da je odvisnost psihična in fizična, da imaš po dolgotrajnem uživanju probleme s pritiskom, s prebavo, v končni fazi še z zdravjem... trpijo ledvice al jetra, v glavnem hitro začneš opažat, da recimo v kombinaciji z bolj mastno hrano je no-go, etc, etc...

Prišel sem pa na 4 zvrhane žlice dnevno zdaj pred kratkim nazaj na dve in študiram, da bi čisto opustil zadevo in uvedel nazaj kakšno fizično aktivnost, ker mi je včasih to dosti lepše služilo... samo je v nekem trenutku zmanjkalo volje al česa pač, se mi je zdelo lažje skuhat šalco kave kot pa se zjutraj urco prej vstat pa se spravit ven malo.

Ah ja pa probleme s spanjem...

Sicer smo ljudje različni ampak glede na to kaj vse to potegne za seboj se meni ne zdi dobra dolgoročna rešitev. Sej ne rečem, verjetno nimaš takšnih problemov če si znaš postavit meje in se jih držat, če se boš k kofeinu zatekal kot rešitvi pa ... ti odpriporočam. Pa tudi če se držiš nekih mej neboš vedno po isti dozi naspidiran... razen če bo to čisto psihičnega izvora, ker drugače telo kar hitro razvije toleranco... v kolko časa pa ti težko bolj natančno kot zgoraj ker nisem niti bil pozoren dokler nisem začel na vse skupaj gledat ko na problem.

Aja, pa dolgotrajno uživanje ter v velikih količinah se ti pozna tudi vizualno, povzroča dehidracijo, etc... vidno je na zobeh, vidno je na koži na obrazu, če si kadilec je to super kombinacija, da ti začnejo pokat kapilare.

Blinder je 14. jan 2015 ob 18:03 izjavil:

A ima končnica -ine kak pomen? caffeine ter še 100000000 drugih snovi ima ime ki se tako konča.
Pa kafein je samo kemikalija ki jo človek že dlje časa uporablja in za katero ni videt, da bi bila konkretno škodljiva za zdravje?

Če enkrat mesečno ješ v Macu je škodljivost zanemarljiva, če ješ dnevno pa te bo po par letih verjetno pobralo. Je problem če v tem iščeš rešitev, pa še to mogoče ne če izjemoma, če ti to postane del vsakdana pa...

ja, uniči ti dovzetnost živčnih sinaps za stimulacijo in učinkovit prenos informacij, kar zna biti zelo neprijetno (tesnoba, utrujenost, nespsobnost koncentracije, napetost, odtegnitveni sindrom..), zato ne pretiravaj s kofeinom. sam pijem kavo zaradi vonja in okusa, ne ker bi se zanašal na njene psihoaktivne učinke.

Še moje mnenje glede kave. Piti sem jo začel proti 30-im letom v službi kjer je bilo veliko žensk. Bilo je to v tujini in kava je bila le iz avtomata tam druge ne poznajo. Pred tem je nisem še nikoli okusil.
Pijem jo torej dolgo vrsto let nisem pa od nje odvisen, to vidim po tem, ker lahko je ne pijem par dni skupaj pa mi nič ne manjka. Je več ali manj le produkt navade.

Opazil sem pa nekaj no in morda ti bo to kaj pomagalo. Kavo popij izključno takrat ko začutiš potrebo po dvigu tlaka in koncentracije....ko se ti spi in si ves mlahav. Skodelica kave ko jo najbolj potrebuješ, tedaj ima tudi najvišji učinek, ti ne more škoditi.

p.s.
V prav vsaki hrani oz pijači so pa dandanes škodoželjne stranske sestavine. Eko ipd je le v reklamah.
Tako v kavi, mleku, čokoladi, cigaretah,....Nič, prav nič ni več naravno. Vse je obdelano, če pa to ne pa je nekaj dodano, da si 'privežejo stranko k jaslim.'

Tole si poglej, od 44:55


Oziroma če povzamem, na dolgi rok ti kava ne da prednosti, s kavo si isti kot brez.

Lahko namesto kave prakticiraš Coca-Colo.. podoben efekt..

shadeX> Ampak kot zgleda tudi kava ni neka nedolžna zadeva na dolgi rok, tako da se jo bom vzdržal in poskušal:
shadeX> - Dobiti dovolj spanca (ne več in ne manj kot 8ur)
shadeX> - Zjutraj po vadbi (ali pred?), nekaj pojesti da bom dobil zagon in dovolj hranilnih snovi za naslednje 3-4ure (do kosila).

Sicer ne morem rečt, da je kolesarjenje brez stranskih učinkov (trajnih nezaželenih ob ustrezni opremi vsaj jaz še nisem opazil), ampak namesto kave si privoščim kolesarsko pot v službo in domov, ki je v resnici intervalni trening (pri tem se mi zdi pomembno, da mi pulz preseže 90% najvišje izmerjene vrednosti).

Zjutraj me vsekakor zelo efektivno zbudi, zvečer mi pa zagotovo pomaga lažje zaspat.

@shadeX poskusi guarano (ekstrakt http://de.myprotein.com/sporternahrung/... ) v kateri je tudi kofein vendar drugačne oblike ki se sprošča dlje časa

Ah kofetkarska tema. Sto ljudi, sto navad. Itak, da pretiravanje škodi, lahko razviješ kofeinizem z vsemi znaki -izma, baje obstaja celo smrtna doza, odvisno od človeka tam okrog 100 espressov naenkrat (brskaj wiki, bila je tudi epizoda Futurame na to temo, samo je Fry preživel, je ni pil naenkrat - vidiš pa tam nekatere posledice kofeinizma).

Sam se kavi izogibam, ker mi štrajka želodec po njej. Če že, potem po obilnem kosilu ali zelooo dolgo z veliko vode zraven (v družbi, kjer vsi naročijo kavo). Cca 1 na teden. Minimalno potrebo po poživilih sam rešujem z energetskimi napitki in črnim čajem z veliko mleka, po potrebi, ampak max. 2 dnevno.

Na tej točki je mogoče smiselno poudariti še, da tudi kofein povzroča sproščanje stresnih hormonov, kar na dolgi rok v telesu pomeni večjo tendenco shranjevanja maščob.

qool, če ne čutiš motečih posledic, ti samo uživaj, zato pa smo

Ko sem spil več kav na dan in je nato kdaj nisem sem opazil odtegnitveni simptom in sicer me je kdaj bolela glava. Sedaj jo pijem občasno 1-2 turški kavi na dan, kdaj pa jo zamenjam s čajem. Pijem jo pa redno pred treningom kot poživilo nametsto kakšnih kofeinskih tablet, ki jih sicer nisem še probal vendar me mika poizkusiti. Tu je tako kot pri vse stvareh potrebna zmernost, več kot jo boš spil...večjo toleranco boš razvil.

tony1 je 14. jan 2015 ob 17:39 izjavil:

Še to: daj za začetek poskusi spati 8 ur. Ne 5 in ne 12.

Plus, kjerkoli na internetu lahko najdeš, da vsaka je vsaka ura pred polnočjo veliko več vredna kot vsaka ura po.

Redno pijem že vsaj 10 let, 1-2 skodelici na dan. Glede učinka - pri meni je zelo random. Ponavadi pomaga, včasih ni razlike, včasih ratam po kavi celo še bolj zaspan. Komot pa tudi zdržim brez, če imam zadosti spanca in fizične aktivnosti. Pijem jo pa predvsem zaradi okusa in vonja, izključno brez mleka in cukra, najraje espresso.
Jaz ne občutim neke odvisnosti, če bi bilo dokazano da 2 mali skodelici na dan škodujeta, bi komot nehal isti dan.

Glede tolerance na učinke kofeina - očitno je ni:
Caffeine @ Wikipedia