Krči

Kombinacija podhladitve in regeneracije. Ko se ti telesna kondicija popravi, bo to sčasoma izginilo, do takrat pa banane in donat.

Verjetno bi ti pomagal kalij, malo preberi ;)

Mislim da moraš imet že kar fajn pomanjkanje vitaminov/mineralov preden pride do krčev...z drugimi besedami, ob normalni prehrani je to skoraj nemogoče.

Kaj pa vem, lahko je stvar benigna, zarad stresa, pretiravanja itd.. Lahko je pa kaj resnega zadaj (če ti dejansko suka prste zna bit sumljivo), če ti ni odveč pejt k zdravniku in zateži za kakšno preiskavo.

Aja pa 5l vode če si žejen nič ne rečem, ampak če se pa nekaj bv nacejaš pa tudi ni kul...

Niti ni tako redek pojav, kalija lahko precej hitro začne primanjkovati. Meni se pojavljajo krči na prstih na nogi, eni frendici isto, pa še sorodniku. Tipični znaki pomanjkanja kalija. Kako to zgleda, prste na nogi (ne vse, ponavadi dva) ti zategne, kot bi jih močno skrčil, meni takrat pomaga, da se malo sprehodim, najhitreje mine. Pri frendici isto, pri sorodniku ga pa v mečih stisne. Včasih imam še aritmijo (zelo redko, enkrat na par let). Glede preiskav bi bilo edino smiselno zaradi elementov, katerih je premalo, drugo ne bo nič našlo. Pri meni se že dolga leta občasno pojavi aritmija srca, nemogoče napovedat kdaj, lahko je jutri, lahko čez leto, dve. Bil že večkrat na resnih preiskavah in se ni našlo popolnoma nič. Ker pojem precej domače zelenjave, mi niti na kraj pameti ni prišlo, da je to to. Šele potem pri sorodniku, ko smo debatirali mi je to omenil, on, ko ga stisne krč vzame tabletko, v bistvu vitaminska tableta, ki mu potem omili krč. Sprobal to še na sebi in takoj popusti mišica. S katerimi živili se dobi kalij pa malo poguglaj ;) Oziroma greš lahko zatežit zdravniku za kalijeve dodatke ;)

Dane bo kakšnih nesporazumov - ko me krč prime, vse skupaj traja par sekund. Ampak vseeno je zelo nadležno in pač znak da nekaj ni vredu. Pa potem cel dan čutim tisto mišico in ni fino. Sem mlad, tako da bi kakšne kronične stvari odpisal stran.

Možno da ima podhladitev tu kakšno vlogo... ampak poleti je med spanjem to težko uravnavati :) Bom malo raziskal. Kondicije imam dovolj... se že 3 mesece zelo aktivno ukvarjam s športom, prej malce manj.

Glede kalija: banan jem dovolj, marelice in breskve sem pa tja, dosti krompirja, paradižnika, fižola, kdaj stročji fižol-ravno včeraj, ko sem ga jedel je bil krč najmočnejši :P Pijem sigurno dovolj, ob pravem času. Se ne nacejam, pijem ker v takem vremenu toliko vode skoraj že potrebujem za normalno funkcioniranje.

@connel: Napako na srcu imam tudi jaz, ampak nekaj bolj običajnega - luknja med prekatoma, kar naj bi imelo veliko ljudi. :D

No bomo videli, ampak Mg in K bi res takoj odpisal, ker jem zdravo in precej nadpovprečno veliko hrane ki ta dva elementa vsebuje. Verjetno bo res to, da tiste pol ure dnevno na kolesu pretiravam (in zjutraj vozim po mrazu)... ne pojasni pa to vzroka pri plavanju.

To lahko takoj ovržem.

Ce se ti rada predozirat z magnezijem mas
a)zjebane ledvice
b)si dejansko pojedel bogve kokrat vecjo dozo kot je predpisano na skatlici(kot je blo ze napisan ti s hrano to ne bo ratal).Plus...vmes si ze tko al tko ene 10x na skret tekel(ker si fasal drisko)...potem si to ignoriral in jedel naprej.
Mythbusterji bi tole lepo oznacili kot "busted"...vsaj pri cloveku, ki ni totalno zmesan :)

Okapi, kakšen vir za tole trditev ? Kakor vem je na delu interakcija Ca/MG/Vit D.

Zdravniki tudi ponujajo navodila, ki me svarijo pred prekomernim uživanjem jajc. 2 na teden ali neka podobna neumnost ;)

Kaj pa piješ na kolesu?

Jz pijem ce grem za uro na kolo, ne pa 15 min..mislim da mal pretiravas s to vodo, da nimas krcev ravno zarad tega, sploh ko si omenil 5l/dnevno...

martincek1 je 11. jul 2012 ob 16:27 izjavil:

Na kolesu ne pijem nič, ampak pred 2.5dl vode, ko končam pa cirka pol litra. (za vse, ki bi se pač našli - govorim za ~14min dolgo vožnjo 2x dnevno)

Ne smeš piti vode, ker s potom ne izgubljaš samo vodo, ampak tudi sol in druge elemente. Pij isostar, ali kaj podobnega.

Pa dehidriraš lahko tudi če piješ preveč vode. Posolit si jo daj.