Težave z gležnji.

Živjo!

jaz treniram košarko in me velikokrat bolijo gležnji in moram nositi opornico, da lahko sploh telovadim. Zdaj pa me zanima kaj bi lahko naredil, da nebi imel tako pogosto problemov. Pred kratkim pa se je pojavila še težava z kolenom in moram nositi tudi opornico za koleno, če želim telovaditi. Ali bi bila mogoče rešitev boljši čevlji?? Ali je še kakšen drug način?

Hvala za odgovore. LP

dobrodošel v klubu! ogrevanje prej, raztegovanje potem, oboje po pameti, če ne narediš več škode kot koristi. pa pazit na gibe! mišice lahko ojačaš, kite žal ne! zna se zgodit, da pri dohtarju doživiš eno samo razočaranje in živčni zlom a probat ni greh. ko te bo začel bolet še križ boš pozabil na gležnje! velik zdravja!

to ni kr naenkrat! desn te boli, valda začneš težo in obremenitev podzavestno prenašat na levga. posledično ozdravš desnga in te začne bolt lev. ker vs ta cajt čudn hodš, ker te vse boli, probavaš merkar na gležnje, si vmes zjebeš kolena! začaran krog! kako ojačat mišice? v fitnesu, na kolesu... , aja, vse te boli :), ne smeš dokler se ne pozdraviš! en drek vse skup, js sm nehau!

Delaj vaje za moč, lahko tudi fitnes. Toda obremenitev stopnjuješ postopoma, če boš preveč obremenjeval boš naredil več škode kakor koristi.
Če je vzrok bolečine poškodba potem pa sploh k zdravniku.

Jaz imam ene če rabiš - PM. So mi zelo pomagale, samo jih moraš pa vsak dan delat ;)

Ja kr pošl na ZS. Al pa kamorkol.

In kako bi si ojačal mišice + kite :D :D