obtežitvene manšete za roke 24/7

kaj lahko pričakujem? - od pozitivnega do negativnega.

kupil sem si tele uteži: Manštene uteži Trendy Sport 2 x 1.5kg
danes je prvi dan ko jih nosim.
namen jih mam nosit 24/7 skoz.
za okrepitev rok ker imam full šibke roke.

in kot sem vprašal kaj lahko pričakujem tako od pozitivnega do negativnega?
bi znali bit kaki problemi s kožo? kaka alergija? kake težave z žilami pod manšeto? karkol?

pa jaz nekako razmišljam v tej smeri da če bi jih nosil res 24/7 skozi celo leto pa kasneje kupil še težje bi si jih full okrepil ampak res full.
itak skoz nekaj delam z rokami ali v sede ali v stoje ali ko hodim. če že ne druzga ko kadim cigaret ali vejpam moram roko dvigovat. pa kdaj pol tud zamenjam roko pa z drugo držim cigaret.
od tega da se oblečem s temi manšetami pa karkol skozi dan kar se počne vsakdanje. saj tudi telovadim mal. mal aerobike zganjam.

Ijus je 4. mar 2019 ob 12:32 izjavil:

če bi jih nosil res 24/7 skozi celo leto pa kasneje kupil še težje bi si jih full okrepil ampak res full.

Nič ne bo od tega, boš moral kar na fitnes pa uteži prijet v roko.

ni samo dobra ideja ampak tudi ucinkovita.

To ni dobra ideja, ker v resnici telo "nad- oz. protinaravno" obtežiš in ga obremeniš tako (kosti itd.) kot tega še ni bilo vajeno, tudi gibi so potem nenaravni; takšna obremenitev bi morala imeti slabe posledice za telo. Je kakšen strokovnjak med nami?

Da pri kajenju in/ali vejpanju uporabljaš roke, sicer tehnično drži, fiziološko pa niti ne.

Skleci, dvigovanje na štango?

Ti začni s klasičnimi sklecami. Jačati se začne pri glavnem sklepu pri rokah so to ramena, ampak za ramena ojačati rabiš ojačan hrbet ....vidiš kako se povezuje? Začne se pri centru (core) se pravi najprej ojačati center trupa križ/trebučne mišice.
Moj predlog bi bil da začneš dnevno vaditi klasične vadbe vsaj 15-20 min/dan , se pravi sklece, trebušne, dvigovanje lažjih uteži (do 5 kg za začetek) nad ramena/glavo ....
Ne pretiravati seveda delaj kakor si zmožen. Sčasoma boš ojačal celotno telo in potem bodo roke ojačane.
lp

Ijus je 4. mar 2019 ob 12:23 izjavil:

kaj lahko pričakujem? - od pozitivnega do negativnega.

kupil sem si tele uteži: Manštene uteži Trendy Sport 2 x 1.5kg
danes je prvi dan ko jih nosim.
namen jih mam nosit 24/7 skoz.
za okrepitev rok ker imam full šibke roke.

in kot sem vprašal kaj lahko pričakujem tako od pozitivnega do negativnega?
bi znali bit kaki problemi s kožo? kaka alergija? kake težave z žilami pod manšeto? karkol?

Še zmeraj ne boš Super Saiyan.

Ijus je 4. mar 2019 ob 13:01 izjavil:

skleci bi šli. pod kakim naklonom.
dvigovanje pa žal ne ker sem pretežek. sem mal chubby. oziroma kar precej.

s takim pristopom ne bo rezultatov.
lahko si sedaj presibek, da bi se dvignil v celoti, ampak s treningom se bos ojacal.
npr zacni s 3x po cetrtino dviga oz do katere visine se pac lahko dvignes. s casom bo slo vedno visje.
vedi, da si ne smes postaviti previsokih ciljev prehitro. pocasi si postavljaj realne mesecne mejnike in jih dosegaj.
nekoc mi je en bodybojler dejal, da obicajno zacetniki dosezejo v roku enega meseca "dvojni maksimum" napram zacetku. bodisi dvigujejo dvojno tezo ali uspejo opraviti dvojne ponovitve vaj.
pri meni je to drzalo.

problem je le v tem, ker je moznost, da s temi mansetami naredis vec skode kot koristi.
jaz bi raje vsak dan pred sluzbo naredil 2x10 dvigov z enorocnimi utezmi. lahko 2x10 za biceps in 2x10 za triceps. ti vzame 10min casa. za podlaht pa si vzames s sabo tiste vzmeti za stiskat in stiskas namesto da vleces vape:)
ampak ti kar vprasaj trgovino. vsak ima svoje mnenje.

jaz bi kakega fizioterapevta.
ce poznas koga, ki trenira rokomet/nogomet, ga prosi naj vprasa klubskega fizioterapevta. ta bi sigurno znal nasteti pluse in minuse:)

Ijus je 4. mar 2019 ob 14:21 izjavil:

ja sej upoštevam to kar ste rekli.
a sem kaj rekel. koga negiral?
nisem. kaj.

neki časa bom mel gor pa bom vidle.
magar grem še do ZD vprašat, kak fitness center, mam kolege k se ukvarjajo s fitnesom. bom še njih vprašal.

Mah, to si verjetno pobral s Top-šopa. To nima veze z realnostjo, od tega ne boš dobil 0. Če hočeš met večje roke, potem moraš dvigovati uteži ki so na robu tvoje zmogljivosti, ne pa dodana teža žlice polne juhe.

pa sej sem tle vprašal za nasvete. joj boh pomagi ej...

Ti si se lotil nekako tako, kot če bi z malo žličko nutele na dan nek suhec želel postati debel. Saj je vendar Nutella...

Ja sej delam že cel dan vaje z rokami.

Po malem.

ježeš ježeš.
bo že bolje.

pa rekel sem da delam že cel dan vaje po malem.

pa mej ti v roki 3-4-5 ur 1.5kg pa boš videl kako je telefon težak.

dej če nimate kaj druzga za delat ... pejte se slikat.
ne gledam jaz televizije. in ne jem čipsa.

mam namen tud to čez poletje sam brez muske.

Pred leti sem imel na Soči terapije, katere so med drugim obsegale tudi krepitev mišic v roki (zaradi bolezni je mišice praktično prepolovilo).

Veš kakšna vaja je bila za krepitev? Da si zelo počasi s stegnjeno roko dvigoval utež do vodoravnega položaja, nekaj sekund tam zadržal in potem spet zelo počasi spuščal nazaj dol. Pri tem se je merilo obremenjenost oz. 'zategnjenost' mišic, tako da si jih moral v vodoravnem položaju še dodatno napenjati, da si dosegel zahtevano obremenitev.

To se je delalo cca. 20 minut na dan.

Za doma sem imel tudi take manšete, vendar predvsem za vaje raztezanja ramenskega sklepa. Ni mi pa niti slučajno padlo na pamet, da bi jih nosil 'kar naprej' kaj šele 24/7. Meni se to zdi butasta ideja, ki ti bo na koncu znala še držo pokvariti (bi rad bil puklast?)

Push ups, pull ups, dips...karkoli, ki povzroči overload v mišicah, bo okrepilo mišice. Ko se telo navadi, pa dodaj uteži.

Samo ne se igrat z nekimi 2 kilskimi utežmi, to ni nič.

Haha, s takimi repsi ti še 100 let ne boš dobil ne surove moči, ne vizualne podobe.