☰

» »

Vaje za odriv !

Vaje za odriv !

«
1
2

Rambo ::

Pozdrav vsem.
Mi lahko kdo prosim poda link za te vaje.

In ali je res, da s kolesarjenjem zgubiš na odrivu?
LP
Hvala


zaradi neustrezne izbire oddelka premikam tole v Ložo.-- moderator
  • premaknil: darh ()

DavidJ ::

Delaj počepe.

Izberi si neko točko, ki je ene 10 cm višje od tvoje iztegnjene roke in skoči vsaj 30x in se je dotakni. To ponovi vsaj 10x vsak dan.

Uspeh ne bo izostal. :)
"Do, or do not. There is no 'try'. "
- Yoda ('The Empire Strikes Back')

mlakar ::

Najboljša vaja za odriv je kolebnica! Z rednimi vajami se ti odriv ful poveča. Dobra vaja pa je tudi, da stopiš na robnnik, stopnico, karkoli in potem se z prsti dviguješ.
Zabiv ga boš z lahkoto (preizkušeno):D :D

lp

Binji ::

Lahko tudi primes eno palco (npr tisto za utezi) in pol pocepnes in iz tga polozaja vstajas (skaces). Ni pa lih priporoclivo pretiravat - en ku ga poznam si je tku popolnoma sfukou kolena (konc kakrsnegakoli treninga)
Kdor ne navija ni Slovenc, hej, hej, hej!

urbi ::

s kolesarjenjem se ti odriv NE zmanjša, priporočljivo pa je, da na treningu opraviš morda tudi kakšno vajo, pri kateri je bolj na poudarku moč kot pa kondicija sama. Pozoren bodi tudi na to, kakšen položaj imaš na kolesu. Poskusi potisniti pri obratu peto navzdol, da se ti mišica raztegne. Toda pri pritiskanju pete ne pretiravaj preveč :)

_ŽlEhN_ ::

Star sem 14 let, ter visok 169 cm!!!
1.Zanima me koliko bom še približno zrasto (do kolk cm)in do kerega leta?
2.Jaz treniram vsak dan 45 min za odriv pa me zanima če je dovolj?
3.Pa če ga bom kdaj lahko zabiv in kdaj približno?
4.Odriva mam nekje 55-60 cm

Hvala!

MihaFirst ::

Ja, glede na odriv in višino si lahko sam izračunaš, kdaj boš lahko zabijal!

(manjka ti še kakšnih 70 - 80 cm)

Zrastel pa vsekakor boš, in boš rastel še kakšni 2 - 3 leta...
www.gamma.si

para! ::

Žlehn, tm nekje do 177cm maximum boš zrasel, 45 minut je dovolj, zabil ga boš lahko, ko boš star 17 let.

LP,
dr. PARA

(it's a JOKE!)
Death before dishonor!

Tear_DR0P ::

še nisi slišal da žlehtni otroc ne zrastejo prav vlki?
"Figures don't lie, but liars figure."
Samuel Clemens aka Mark Twain

Nejc Pintar ::

@edward: nisi vračunal dosega roke!
Lahko je biti prvi, če si edini!

mirage ::

Air Alert III

iggy ::

će maš ti odriva 60 cm sem pa jaz papež. Naredu sm 12 tednov air alerta pa mam odriva cca. 40cm - lahko ga zabijem na 180 stopinj alleyopp
Hey, you're fat!

Fizikalko ::

@Edward: "manjka ti še kakšnih 70 - 80 cm"

Ne kvasi neumnosti.

MihaFirst ::

Priznam, pozabil sem na roko... Nisem pomislil, da še meni manjka slabih 20 cm, pa sem 175 in imam zelo slab odriv...

Sicer se mi pa pojavljajo resni dvomi, da maš ti 60 cm odriva... Čeprav je možno... Z mano trenira en, ki skoči tak, da ko skrči noge ma podplate v višini mojih prsi...
www.gamma.si

_ŽlEhN_ ::

emm...z rokami vred sn vlki 22o cm do rinka pa mi manjka 15 cm

_ŽlEhN_ ::

jZ bi še samo vprašav če morm trenirat naenkrat 45 min al lahko delim na 15 min pa po 3x....
Samo čudno da bom tak mali ker ata moj je 183cm kar bi pa jaz tud rads biv....upam da mi bo še keri kaj svetoval glede moje višine..

LP!!!

MihaFirst ::

Če maš kak kompleks zaradi svoje majhnosti začni nosit bulerje... >:D
www.gamma.si

|CyGNUS-x ::

Da ga zabiješ moraš skočit najmanj 320 cm.
Ni in ne more biti nobenega drugega načina za preizkušanje
resnične moči kapitalistične države kot je vojna.

Trubadur ::

Pozabi...resno. S tako višino nimaš kej delat na obroču ;)
Če pa hočeš povprašaj svojega prfoksa za telovadbo naj ti pove kaj o pliometriji + počepih.
Fora je v explozivnosti, kinetično energijo moraš znat čim bolj pretvorit v potencialno.
Jaz sem visok 186 cm, 76 kg pa se z mesta bp obesm, za zabit mi manjka kakšna 2 cm.

btw
Sem ga pa 1x zabil ampak sem se (budala) še obesu in padu dol kt hlod in fasu dvojni spiralni zlom desne roke. Gips do rame 2,5 mesca ;)
Berite Thomasa!

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Trubadur ()

Nejc Pintar ::

tipček še rase:\
Lahko je biti prvi, če si edini!

Trubadur ::

Jah on sprašuje kot da bi zdej takoj hotu zabit ;)
Berite Thomasa!

Poldy ::

Ja, 14 let pa ena ura na dan vadbe za odriv... Pri 17 boš zabijal, pri 22 pa poganjal kolesa...

MihaFirst ::

Pri 30ih pa crknu >:D
www.gamma.si

Poldy ::

Ja res, enkrat se spomim, ko je pri zdravniku spraševal nek 18 letnik, kaj naj naredi glede sklepov. Fitnes je intenzivno treniral od 15. leta naprej...

Trubadur ::

Ja to je to ko se pri 15ih spravi v fitness, naloži gor železja in potem ne more delat tehnično pravilno. Gre v fitness da nabije svoje ego ne telo|O
Berite Thomasa!

iskra ::

Žlehn: zrasu boš na okrog 190-200 (moj fotr in mama sta isto 183, pa imam 203), če boš malo manj žleht :) In ne nič delat z utežmi ker se boš zje*u še predn boš zrasel.

Dokler so sklepi in kosti še v fazi razvoja, je kolebnica in kak robnik več kot dovolj.
Ajow! 5 metru drow ...
Če bi imel Ronaldinho izvenzakonskega sina, bi se klical Bastardinho.

Nejc Pintar ::

jap, poznamo take ki zu viel fitnesirajo, in so carji ko dvignejo (vstavi poljubno število) kg. Sam grem v šoli recimo 1x na mesec na fitnes, pa pol mal lažje zadeve dvigam pa več ponovitev.
Lahko je biti prvi, če si edini!

_ŽlEhN_ ::

če maš ti 203 cm sn pa jaz tui picikl:D

_ŽlEhN_ ::

ej iskra kolk si pa mev v 8 razredi 8-)

_ŽlEhN_ ::

ejte kak pa rasteš (po mami al ateji al dedeji al po kom ponavadi):D

iso2000 ::

Sam grem v šoli recimo 1x na mesec na fitnes, pa pol mal lažje zadeve dvigam pa več ponovitev.

In od tega nimaš tako rekoč nič! A je kakšen napredek naslednji mesec? A lahko narediš več ponovitev z isto kilami, ali z več kilami isto število ponovitev? Mah rajši si ga na roke ... , ker rezultat je tam tam.

LP

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: iso2000 ()

SkIDiver ::

Greš na fitnes in tam zdovgočaseno izvajaš vaje ter gledaš ženske, ki se pretegujejo na kaki aerobiki:D Sranje na kubik.
Ples je bolši kot fitnes. Namesto, da žensko gledaš jo držiš. Kako še rečeta vmes pa je. Ni dovgočasno pa nekako bolj razgibano in družabno:) Seveda pa ne gre na silo, če želiš imet nekaj od tega;) pr plesu seveda:D

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: SkIDiver ()

Nejc Pintar ::

@iso2000: niti nočem efekta, samo ne maram športov z žogo:\
Lahko je biti prvi, če si edini!

zee ::

skakanje čez kolebnico z dodatnimi utežmi na nogah >:D
zee
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
Giant Amazon and Google Compute Cloud in the Sky.

iggy ::

@zee: odlično za uničit kolena ja

PS: kolebnica ni za odriv ampak za eksplozivnost
Hey, you're fat!

zee ::

se opravičujem 0:)
zee
Linux: Be Root, Windows: Re Boot
Giant Amazon and Google Compute Cloud in the Sky.

iskra ::

Žlehn: v 8. razredu sem imel (IIRC) ene 190-193 cm. U 3. letniku sem nehal rast. Sicer je pa mama visoka (183), stric u 2. kolenu (185-190) pa še kdo bi se našel - več ali manj vsi po mamini strani. Pod visok štejem visok za tisto generacijo.

Žal pa ti svoje višine ne morem dokazati, ker na spletni strani statistike košarkarske zveze ni zabeležena moja višina. Morda pridem na kak Slo-tech.nest.
Ajow! 5 metru drow ...
Če bi imel Ronaldinho izvenzakonskega sina, bi se klical Bastardinho.

iggy ::

iskra kje (si) igraš?
Hey, you're fat!

Amare ::

Prej si uničiš kolena pri tekanju z utežmi......

iskra ::

Uteži za noge so največja neumnost, ki si jo lahko omisliš. Priporočam obtežen telovnik - to je en kolega prinesel iz amerike. Že 200g utež je fajn breme + teža telovnika okrog 300g.

Sem pa še prejšnjo sezono igral (ali bolje rečeno sedel) pri Gorici (1. B liga). Letos sem zavoljo šole zamrznil semipro športne dejavnosti.
Ajow! 5 metru drow ...
Če bi imel Ronaldinho izvenzakonskega sina, bi se klical Bastardinho.

iggy ::

Uh nesrečna gorica. Za malo vam je ušla 1.a liga. Ali je kisela še v gorici?
Hey, you're fat!

Zgodovina sprememb…

  • spremenila: iggy ()

iskra ::

Jp... Huda tekma, dva podaljška, ni blo še tolko folka u HIT šport centru.

Kisela pa je menda šel v Kamnik. Po tisti tekmi ga ni nihče od ekipe videl kak mesec :\

Igraš (si igral) kje?
Ajow! 5 metru drow ...
Če bi imel Ronaldinho izvenzakonskega sina, bi se klical Bastardinho.

iggy ::

Igram. Biv posojen u olimpijo z grosupljega. Zdaj igram v grosuplju za 3 selekcije.
Hey, you're fat!

_ŽlEhN_ ::

hehe...dans mi je zmankalo 8 cm do rinka :D :D :D :D

perci ::

ja kako hudiča si pa to zmeru

_ŽlEhN_ ::

ja kako z metrom....če z rokami sem nekje 220 cm odriv pa se mi je zdaj zelo povečav ko delam vaje tak da včasih skočim tud 70 cm tm nekje:D :D

iskra ::

Verjetno je skakal kot navit do obroča z ravnilom in drugi so mu govorili koliko cm je šel čez :D
Ajow! 5 metru drow ...
Če bi imel Ronaldinho izvenzakonskega sina, bi se klical Bastardinho.

_ŽlEhN_ ::

ja kaj si mi favš da sn tak mali pa taki odriv:D 8-)

iggy ::

Jest ga pa na 360 skor zabijem (brez šale) ;)
Hey, you're fat!

|CyGNUS-x ::

In koliko se stegneš?
Ni in ne more biti nobenega drugega načina za preizkušanje
resnične moči kapitalistične države kot je vojna.
«
1
2

Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Vaje za odriv: Air alert III

Oddelek: Loža		218721 (3308) Volleyman
»

skok v daljino

Oddelek: Loža		238908 (8214) Meizu
»

mišična masa na nogah

Oddelek: Loža		396424 (5411) Vajenc
⊘

Odriv v višino!!

Oddelek: Loža		103264 (3094) OwcA
»

Basket

Oddelek: Loža		311500 (1242) R0K

Več podobnih tem