Katere proteine??

jype je 23. avg 2018 ob 12:01 izjavil:

Najprej si napisal "res je", zdaj pa zopet praviš, da ni?

Važno da ti e-tič zraste, če že s pravim ne veš, kaj točno počet. Itak ti prejemaš.

jype je 22. avg 2018 ob 18:03 izjavil:

IL_DIAVOLO je 22. avg 2018 ob 17:59 izjavil:

45 letno zavaljeno prase hahaha :))

Kisu je, ker je 60 let treniral atletiko, pa se niti z eno roko ne more dvignt na drog, en lev biciklist se pa komot.

Alamar je 22. avg 2018 ob 18:01 izjavil:

Kaj točno ti ni jasno? Mnogi smo konkretno lačni takoj po dolgem teku in pač ne moremo jesti fižola, lahko pa konzumiramo kaj bolj tekočega.

Saj par kozarcev mleka je, kot praviš, za prvo silo več kot dovolj.

Ajde dej posnemi kako se ti potegneš z eno roko na drog, pa iz vise ne bit kmet. Komaj čakam da to vidim.

luclucluc je 23. avg 2018 ob 14:36 izjavil:

dej posnemi

Da bosta ti in stara masturbirala? To vaju bo pa kar drago stalo.

Kar začnite s crowdfundingom. Za 500 BTC se posnamem, naslov sporočim naknadno.

Kljub vsemu je vse, kar sem zapisal o prehrani, popolnoma resnično, le nekateri ljudje imajo bodisi prevelik ego, ali pa premalo izkušenj na tem področju, da bi lahko razumeli.

jype je 23. avg 2018 ob 17:34 izjavil:

Kar začnite s crowdfundingom. Za 500 BTC se posnamem, naslov sporočim naknadno.

Kljub vsemu je vse, kar sem zapisal o prehrani, popolnoma resnično, le nekateri ljudje imajo bodisi prevelik ego, ali pa premalo izkušenj na tem področju, da bi lahko razumeli.

V lajfu se ne potegneš enoročno na drog, dvomim da spraviš zgib skupaj.
Te je kaj sram Jure, ko si zavaljeno lažnjivo prase? Je že kaj moreče ko 30 let samo drkaš brez ljubezni?
Kolesar naj bo, če vam je do tega da vam otrok rata fat wizard.

Jerry000 je 23. avg 2018 ob 08:34 izjavil:

nekikr je 23. avg 2018 ob 08:27 izjavil:

Jerry000 je 22. avg 2018 ob 23:03 izjavil:

Vidim da ste zaceli se ze prepirat kaj je bolse in kaj ne. Nekak vidim da je tam tam. Glede na to da mas proteine (prasek) za kak mesec, bom pac poskusil, fental me ne bo, tud konc sveta ne bo, me pa zanima kako bo. In ne, po treningu mi ne pase trda hrana oziroma hrana...pa je lahko se ne vem kok intenziven in tezek...tak sem, jebi ga. Mi pa ful pasejo mlecni izdelki. Sem tak tip da jem vse, kdaj kaksne stvari prevec, kdaj pa premalo. Edina stvar ki pazim je da ne jem pretirano cukra. Zakj proteini? Zanima me in ja, lenoba ker se mi ne da takoj pripravlat za jest ker mi tudi ne pase jest in bi poskusil to kot dopolnilo, ne nadomestek. In ne, ne treniram atletiko, ne treniram nic, sem samo telesno aktiven (skate, kolo, tek, fitnes, trx, bodypump, wakeboard, snowboard,....).

Za po trenignu, če hočeš nekaj na hitro, so proteini ok, ampak v tvojem primeru vzemi tiste (oz. jih naredi sam, ker bo pol ceneje) ki vsebujejo ovseno moko. Merica proteinov in merica ovsene moke (Myprotein jih prodaja pod breakfast proteins se mi zdi). Ker sami proteini so precej prazni. Če resno zastaviš trening, potem tistih 30g beljakovin po treningu ni dovolj za regeneracijo, je še kakšen OH dobrodošel.
Sicer pa čim manj tega, ker dejansko ne rabiš in lahko z minimalno organizacijo z normalno hrano dobiš boljši izdelek. Da pred ali po treningu v blender vržeš nekaj grškega jogurta, pest zamrznjenega jagodičevja, nekaj oreščkov, žlico muslija res ne rabiš več kot 3 minute. Je pa vsaj okusno in kvalitetno.

Ok, konkreten odgovor. Hvala, to z grškim jogurtom in sadjem sem že prakticiral, nisem pa vedel da od tega dobim več kot od proteinov. Če so še kakšne ideje za hrano, se priporočam

Da presekam nabijanje in merjenje tičev ostalih :) :
Kakršnakoli mešanica z jogurtom, grškim jogurtom ali samo mlekom je ok. Probaš pa seveda vključiti vsa pomembna hranila v količini, ki jih rabiš/boš rabil. Se pravi gledaš, da imaš notri beljakovine (prej omenjene plus skuta, skyr, cottage cheese, kvalitetne mašobe (oreščki, semena, lahko tudi arašidovo maslo, tisto pravo, ne Hofer, ki ima 97% sladkorja), kakšen sladkor za okus v obliki sadja, s katerim prikladno pridejo vitamini (kakršnokoli jagodičevje, sadje), pa hidrati po potrebi. Ovsena moka je super, ker te tudi nasiti, pa počasi se sprošča, lahko pa dodaš poljubne muslije. Tudi kakšna zelenjava te ne bo pobrala. Pol paprike se ne bo kaj dosti poznalo, ima pa veliko vitamina C, korenje je super, tudi kakšen list špinače, solate, česarkoli bo povsem ok. Če samo te kombiniraš (ene samo premešaš, druge zmiksaš) imaš vsaj 100 različnih, zelo enostavnih napitkov, ki so vsi boljši kot proteini iz trgovine, vzamejo ti pa 3 minute, počakajo pa praktično cel dan, če jih ne daš ravno na sonce. Skuto lahko ješ tudi samo skupaj s pretlačeno banano in nekaj arašidovega masla ali pa naribanim jabolkom...
Sicer pa "trda hrana" velikokrat pri ljudeh pomeni šnicel in gora krompirja ali podobno, čeprav ni potrebe po tem. Če greš na kolo za nekaj ur, potem boš pa ja pojedel manjši kos rženega kruha in dve šniti sira s 3dc kakava. To ni nek velik obrok, spotoma poješ in popiješ, vzame minuto, ravno prav se absorbira in uleži do naslednjega pravega obroka.
Proteine pa sem in tja, če se ti res ne da, ampak si le vzemi tiste 3 minute, da poješ kvaliteten mini obrok, kar whey vsekakor ni.

A kdo šmrka igle?

Js igle kadim.

Res je tam dobiš včasoh za tako ceno. Sicer te pa stane tako doma pod 3e na kg.. Pa še modificiraš si malo z kakimi začimbami, raznimi drugimi zadevami.

Hm.. Bom moral myprotein kontaktirat da mi dajo kaj denarja za moje usluge. Bil sem namreč njihov prvi naročnik zunaj UK daljnih cca 12 let nazaj. Sem še sam urejal glede poštnine da so lahko poslali sem. Nato sem jim pa dobil še ene par strank in so začeli s prodajo ven iz UK tudi uradno. Tako za info.. Takrat sem dobil 5kg unflovoured za slabih 30 funtov.

Hofer ali Lidl. Nisem ziher katera od teh dveh..to moja nabavi =).

A gre to kako drugače?

kingsix je 23. avg 2018 ob 21:07 izjavil:

A gre to kako drugače?

Ide... silom.

Alamar je 23. avg 2018 ob 20:11 izjavil:

kingsix je 23. avg 2018 ob 18:53 izjavil:

Arašidovega masla vsekakor ne kupovat.
Najlažje je kupit arašide, vrečt v sesekljalnik in mixat.

Najlažje? Zakaj bi to počel, če imaš na myprotein 100℅ maslo za majhen denar. Par tednov nazaj sem vzel 20 kg po 4.57 EUR na kg s popustom in brezplačno poštnino vred.

V Leclercu in Sparu maš od GO Nutrition 1KG masla za 9€. Brez palmovega olja, cukra in soli. Kvalitetna roba.

Jaz sem šel po naravni poti do mišic ne pa da bi si špikal notri te razne praške wheye, izolate in caseine. To je za goljufe, ki bi radi hitre rezultate. Taka mišica lahko dviguje samo gvihte, ko pa zagusti v klubu take drekače nokovtiramo brez večjih težav. Ravno prejšnji teden sem enega takega goljufivega bilderja malce prizemljil ko mi je nekaj opletal s temi umetnimi mišicami. Najprej sem ga pljusnil, potem je tam neki bil je živčen in se je zašvical ful in sem ga še s kozarcem za pivo (takim masivnim) po glavi vžal in se je malo opotekal in padel po tleh ko mlado tele ko še ne zna hodit. Naslednji dan se mi je prišel še opravičit z 12 šivi na glavi. Sem mu rekel da izgleda ko žoga za ragbi...

In potem se je nekdo zbudil in šel sprehodit psa pred odhodom v službo.

IL_DIAVOLO je 23. avg 2018 ob 23:28 izjavil:

thramos je 23. avg 2018 ob 21:15 izjavil:

kingsix je 23. avg 2018 ob 14:29 izjavil:

Glavna je genetika, hormoni itd.

Seveda, a na genetiko nimamo vpliva, s hormoni (steroidi) pa se ni pametno igrat.

Zato ostajajo kvaliteten program treninga, predvsem kvalitetna izvedba tega programa in celovita prehrana.

S pravimi zivili se da vplivat na testosteron, brez steroidov in praskov seveda.

Rešitev je v holesterolu. No joke!

Zato si zjutraj kar privoščite jajca s slanino in ocvirki. Če vam žena brani ji lahko očitate, da vas poskuša nutricionistično kastrirat.

IL_DIAVOLO je 23. avg 2018 ob 23:28 izjavil:

thramos je 23. avg 2018 ob 21:15 izjavil:

kingsix je 23. avg 2018 ob 14:29 izjavil:

Glavna je genetika, hormoni itd.

Seveda, a na genetiko nimamo vpliva, s hormoni (steroidi) pa se ni pametno igrat.

Zato ostajajo kvaliteten program treninga, predvsem kvalitetna izvedba tega programa in celovita prehrana.

S pravimi zivili se da vplivat na testosteron, brez steroidov in praskov seveda.

prosim ne kvasi neumnosti. Da se vplivat v res ektremnih primerih. Nikoli, res not ever ever, pa ne tako kot s steroidi. Če želiš pa lahko greva skupaj skozi šolo endokrinologije. No, jaz bom šel s tabo ponovno.

Seveda se pa strinjam - jajca so zakon. Za slanino pa ni treba posebaj poudarjat =).

Sicer pa kaj pravijo študije: Ena pravzaprav pravi, da imajo vegani cca 10% višji testosteron kot vsejedci oz mesojedci. Vegani so takoj vzklikali... Vse strani, blogi.. Vegani proslavljali.
Seveda pa ali ti vegani nimajo pojma ali pa so prikaldno spustili bolj pmoemben podatek: Vegani so imeli 16% višji SHBG. SHBG, da poenostavim, se veže na testosteron in se tak one more efektivno uporabljat (Celokupen testosteron).. kar ni vezano na SHBG pa je prost testosteron. Z visokim SHBG lahki imaš ne vem kako visok celokupen testosteron in ti ne pomaga kaj veliko. SHBG je pravzaprav tisto pomembno, zraven kopice ostalih zadev, kar je treba gledat pri optimizaciji hormonskega ravnovesja. Zdravniki, vsaj naši, pa o tem nimajo pojma.

luclucluc je 23. avg 2018 ob 18:31 izjavil:

zgledal

Ubožec, ki ga skrbijo platnice, knjige pa sploh prebrat ne zna?

Mimogrede, Counterstrike ni atletika, mi je pa zdaj jasno, zakaj jaz lahko naredim več zgibov zapored na levi ali desni roki, ti pa niti z obema skupaj ne zmoreš enega.

jype je 24. avg 2018 ob 08:28 izjavil:

luclucluc je 23. avg 2018 ob 18:31 izjavil:

zgledal

Ubožec, ki ga skrbijo platnice, knjige pa sploh prebrat ne zna?

Mimogrede, Counterstrike ni atletika, mi je pa zdaj jasno, zakaj jaz lahko naredim več zgibov zapored na levi ali desni roki, ti pa niti z obema skupaj ne zmoreš enega.

Vrjetno bi ta knjiga bila ena sama grozljivka
Te kaj mastra na biciklu ves balast, ki ga voziš okrog v obliki podkožne in trebušne maščobe?

Smešno...kako eno staro temo obuditi na slo-tech (odpru pandorino skrinjico). Žalostno pa, da se gre predvsem za merjenje e-penisa, nič konkretnega...

jype je 24. avg 2018 ob 09:19 izjavil:

Imam srečo, da nisem manekenka, da bi moral ugajati bivšim športnikom s slo-techa.

A prej nisem bil več kot 30 sekund skupaj aktiven, zdaj sem pa bivši športnik?
Get your facts straight!

Sicer si pa v tej temi še najmanj verodostojna oseba.
Kot, da bi ti Jonah Hill pametoval o športu in zdravi prehrani.

jype je 24. avg 2018 ob 09:49 izjavil:

stara mama je 24. avg 2018 ob 09:45 izjavil:

Sicer si pa v tej temi še najmanj verodostojna oseba.

Reče nekdo, ki se baše s precenjenim junkom in je videti tako, da kolesari z deko na glavi.

Bolj ne bi mogel falit pri obojem

jype je 24. avg 2018 ob 09:59 izjavil:

stara mama je 24. avg 2018 ob 09:53 izjavil:

Bolj ne bi mogel falit pri obojem

Hahaha.

Ampak jaz sem boljši od tebe in ne bom prilepil fotke, kjer se z vampom naslanjaš na top tube.

Ker ne obstaja in nikoli ne bo.
Raje se stradam, kot da sem tak kot ti.

jype je 24. avg 2018 ob 10:14 izjavil:

Ubožec. No, v vsakem primeru veliko sreče, pa nikar ne pozabi: Vse, kar sem zapisal, drži in je znanstveno dokazano.

Sploh da so cornyi dobri za tvojo postavo?
Vsekakor!

profdoktor je 23. avg 2018 ob 23:48 izjavil:

Točno tako Raptor. Jajca je treba jest ne pa tiste praške špikat. Če ješ jajca in imaš 2 komada še vedno s sabo v mošnji je čisto enostavno nevtralizirat tako omaro z nabreklimi bicepsi in čiknlegsi. Enkrat se mi je nek bilder hvalil z lentami za miss. Ne spomnim se točno katera kategorija, ono ko se mažejo z vazelinom in neko barvo da izgledajo patetično in potem tam kažejo biceps... Skratka z njim sem pometal tla. Na koncu se je naši družbi opravičil za nevšečnosti in odšel domov pojest casein za pred spanjem. Patetično.

Se ti sploh zavedas kaksne neumnosti pises? Bog pomagaj,mislim da ce nekdo nima pojma o doloceni temataiki,naj bo raje tiho.