SKOK ??odriv itd

So ble že nekakšne teme na tem forumu in so bile že zastarele sem se odločil da novo odprem.

Velik sem 190 cm ter neskočm nikamor . Rad bi zabil ter skočil višje v zrak veste mogoče vi kakšne vaje za odriv itd.


hvala

Vse pa bodo večinoma vsebovale: počep ( z utežmi ali brez ) + razne pilometrične vaje ( pilometrične vaje so vaje za eksplozivnost )

3 x tedensko počep z utežmi + 2x tedensko pilometrija

primer

pon, sre pet ....počep z utežmi ( najbolje prosti počep - smith naprava se odsvetuje )...

tor in čet pilometrične vaje( skok v zrak iz počepa, skok na predmet, skok iz predmeta, skoki po stopnicah, skok daljino, bočni poskoki......)


evo povzetek za začetnika... ...