Present Simple perfect in Present Continuous perfect

Pozdravljeni,
mi zna kdo na zanimiv (lahek) način razložiti razliko med tema dvema časoma - kdaj se uporabi prvega in kdaj drugega ter zraven razlage kdaj se uporabi tudi kakšen primer.

Hvala

Sem si že ogledovala teli dve strani vendar mi razlage ravno ne odgovarjajo.

Spet: to se moraš s primeri učiti, ne s pravili, ker ti bomo dail pravilo in ti še vedno ne bo nič jasno, drugače ne bi spraševala tukaj. Primere pa ti najde google. Če bi se kaj naučila od mojih nasvetov bi bilo tudi dobro.

Present perfect simple naj bi bil za prekinjena dejanja, continuous pa za neprekinjena. Npr. kako si lahko razložiš, da je tale primer v continuous (torej neprekinjen): The kitchen is a complete mess! What HAVE THE CHILDREN BEEN DOING (the children/do)?

Ali pa npr. primer: Where have you been? HAVE YOU BEEN PLAYING (you/play) tennis? (tu ne vem kako je lahko continuous, če pomislim da se ga uporabi kadar gre za neprekinjena dejanja), če pa pogledaš, da ga je igral (ing) in ne poigral (dovršni glagol).