S kolesom na Krk

Jutri grem na Krk s kolesom. Kdaj priporočate da startam? Razmišljam, da bi šel kar ob 04.00, da bi se čimbolj izognil vročini. Grem pa po trasi Novo mesto-Dvor-Kočevje-Delnice-Krk, prtljaga bo minimalna, kolo pa treking.

Vzemi s sabo pakungo cedevite, da jo boš mešal v tisto hladno vodo, škodilo ne bi kaj sadja zaradi doze kalija in ohajev.

Imaš kaj km za sabo, ker od oka bo huda priti s trekingom tja dol. Še s specialko si ne bi upal, pa imam za sabo dovolj km za preživeti pol te poti.

jaz lih da sm zadnjič naredu 60km s kolesom. Dober si če prideš do krka in nazaj..

Pa če greš do Baške te po dobrih 150km lahko preseneti zadnji klanec pred Baško ;)

js sem sel z gorskim koledom relacijo Ljubljana vrhnika logatec razdrto (potem pa sem zgresil) in koncal v trstu po 155km. Glavna tezava je bila hrana! moral sem jesti precej pogosto. cim sem bil lacen, je bilo kolesarjenje hudo otezeno. Vzemi si veliko za jest in za pit. jst sem imel sabo 3litre in sem jih veckrat napolnil. pa ne zazeni se na zacetku ampak lepo pocasi. glede na vreme bi jas najraje sel zvecer in vozil cez noc. samo potem upostevaj da nimas odprtih trgovin.

Ne se zaganjat. Vzdržujte tempo, ki ga zmorete, pa bo lažje. Če je klanec zelo strm, se pač mlinčka počasi (oziroma na specjalki se ponavadi stoje pleza).

Banane so naprodaj v skoraj vsaki štacuni, teh pa po poti ne manjka. Bencinski servisi imajo frutabele in druge oblike instant cukra, ki pomaga višati glikogen, kar močno pomaga pri občutku utrujenosti.

Če ste zdelani, si ne pozabit vzet dneva za počitek.

Kupil sem si tudi 3 vrečke gela. Kdaj je najbolje, da ga pojem - pred/med vzponom? trgovec je rekel, da se pozna pol ure po tem ko ga poješ. Ko sem ga nazadnje imel sabo, sem ga vzel med vzponom pa je bilo tudi nekaj razlike(ali samo v glavi?).

Ja mislim, da so 90g, imam pa tudi isostar in trde ploščice. Gele nameravam načeti ko se začne tisto glavno hribolazenje pred Delnicami.

Če se prav spomnim gre ta pot mimo Kostela, a je tam blizu dostopen izvir kjer polnijo Kostelo? Zadnjič nisem bil pozoren.

Z geli ga ne seri, če tega nisi prej počel, sicer se lahko zgodi, da boš namesto na kolesu, dan preživel čepe v kakšnem grmu. Ne boš prvi, niti zadnji, ki mu takšen sladkorni šus zmeša prebavo.

Geli so čisto v redu, so narejeni tako, da so čim lažje prebavljivi, je pa dobro da jih prej preskusiš na kakšni 3-4 urni turci, kako reagiraš nanje. Tisti isostar 90g geli so čisto v redu, še okus je dokaj normalen.

Cornyi in frutabele so pa najcenejše, ne pa najboljše rešitve za kalorije, samo za turistično kolesarjenje ne rabiš dražjih energijskih ploščic, kot so mule, flapjacki in podobno

Po svojih izkušnjah in izkušnjah drugih, s katerimi kolesarim:
- žitne ploščice so super stvar(lahko so brandane-frutabela, corny al pa nebrandane- lidl,hofer,spar kloni).
- vsakemu paše svoje, zato vzemi tisto, kar poznaš. Če ne prebaviš oreščkov, jih ne jej.
- banana je super, vendar sem nekje slišal, da enim ne paše, ker jih bojda napihne. Jaz ne poznam ljudi s temi problemi.

Geli in podobno- predrago in nepotrebno. Važno je da z nečim užitnim, lahkim in ne preveč suhim(beden filing, če moraš poplaknit z pol litra vode eno tablico) napolneš želodček na cca vsako uro ali pa malo manj, če goniš ful blj.
Če boš pojedel dan pred izletom še kakšna 2 obroka pašte, potem bi moglo kr it.

NUJNA oprema na terenu: pumpa, dve zračnici(ali ena+flike), orodje za verigo in nekaj osnovnih imbusov(npr Topeak Hexus 2 ima vse potrebno gor), denar in mobitel, če gre kaj hudo po zlu. Ne pozabi na zavarovanje v tujini, ker slišim, da so vozniki na Hrvaškem do kolesarjev še manj tolerantni kot pri nas.
Priporočajo strokovnjaki

matajur> In v čem so geli tako superiorni, da jih povprečen rekreativec ne bi smel zauživat

V ceni.

matajur> Edini pomislek v zvezi z geli za vsakdanjo uporabo je njihova cena, ter to, da rabiš precej vode, da te ne dehidrira.

Aja, no, sej veš!

Pa seveda to, da so nepotrebni, ker maš alternativo na vsakem vogalu.

Cca. 170 km, 20km/h povprečno. 9 ur neto. 2 daljša postanka s pravim obrokom. 5 ploščic bi moralo biti dovolj, pa 1l/uro vode najmanj pri tej vročini.

Meni še vedno ne štimajo kilometri. Tudi če bi bili ravninski, je to še vedno super cifra, ki za sabo potegne rahlo zblojeno presnovo.

Skrivnost je v tempu in prehrani. Nekje po 45 minutah je treba začet jest in potem jest vsakih 30-45 minut. Priporočam banane, suho sadje in frutabele/cornyje. Sam v vodo rad namečem še kake magnezijeve tablete in malo soli.

Tempo mora bit pa casual, ker ko te enkrat zabije je prepozno in se boš preostanek poti mučil po nepotrebnem.

Evo izlet je uspel Nazaj sem šel kar lepo z avtom, ker so imeli še dovolj prostora(sestra je bila na Krku).

Sicer pa sem imel neto vožnje okoli 8+ ur, razdalje pa malo pod 160 km. Postankov se je kar nabralo(trgovina, večkratno mazanje s kremo, nekaj fotografij). Na sam Krk sem prišel okoli štirih, na cilj pa še dodatne pol ure kasneje.

Neke velike utrujenosti na cilju ni bilo, bi lahko rekel, da sem imel še kar nekaj rezerve v nogah in pljučah(razen sedel res ne bi več).

Kar se hrane tiče: zjutraj malo makaronov, potem do Kočevja 2 trdi žitno-orehovi ploščici, v Kočevju sendvič(drugič ga bom raje črtal) in banano, ter do cilja še banane in frutabele/cornyje... no pa tudi en gel sem zmazal v hribu pred Delnicam(je čisto lepo sedel). Sicer naj omenim, da s prebavo nimam praktično nikoli problemov in lahko jem hrano v raznoraznem zaporedju.

Če potegnem črto: lep izlet in ne prenaporen, tudi zelo prijetna senca ob pravem času(v hrib).

Pot mi je še olajšal možakar iz kočevskega konca, ki se je pridružil, kakšnih 10 km naprej od Kočevja. Skoraj do meje mi je delal družbo(sem vžgal solo varianto, mimogrede) in s specialko precej porezal zrak).

Ja sendvič je bil malo prevelik, drugače je bil še kar v redu, pač iščem dlako v jajcu, ker je bil res lep izlet

Zdravo "izbrisiracun" ce bos letos otpotoval na krk mi prosim sporoci na elektronski naslov. Rad bi sel na to potovanje samo ne rad sam. miza.peter@gmail.com