» »

Katera hrana za srečo in katera za depresijo?

Katera hrana za srečo in katera za depresijo?

globalna80 ::

Za srečo poskrbijo hormoni serotonin, noradrenalin in dopamin, ki morajo biti v medsebojnem ravnovesju.

Za serotonin potrebujemo aminokislino triptofan, za noradrenalin fenilalanin, za dopamin pa tirozin.

V kateri hrani dobimo tripofan, fenilalanin in tirozin?

Na depresijo, potrtost in samomorilnost vpliva nizka raven nenasičenih maščob oziroma zdravilnega HDL holesterola. Omega 3 maščobne kisline. Katera hrana ga vsebuje? Dajmo malo lepit podatke, da bo čim manj depresije pri nas v Sloveniji in tudi drugod.
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

Mipe ::

Če se bašeš z zdravili in nadomestki, ne boš zato nič bolj srečen.

Yosh ::

globalna80 je izjavil:

Za srečo poskrbijo hormoni serotonin, noradrenalin in dopamin, ki morajo biti v medsebojnem ravnovesju.

Za serotonin potrebujemo aminokislino triptofan, za noradrenalin fenilalanin, za dopamin pa tirozin.

V kateri hrani dobimo tripofan, fenilalanin in tirozin?

Na depresijo, potrtost in samomorilnost vpliva nizka raven nenasičenih maščob oziroma zdravilnega HDL holesterola. Omega 3 maščobne kisline. Katera hrana ga vsebuje? Dajmo malo lepit podatke, da bo čim manj depresije pri nas v Sloveniji in tudi drugod.


"Sreča" oziroma ta občutek ni samo odvisen od hrane katero jemo, pri teh boleznih kot so depresija gre za disfunkcijo ali receptorjev za serotonin, dopamin ali pa nezmnožnost encimske sinteze le teh.

Na depresijo, potrtost in samomorilnost vpliva nizka raven nenasičenih maščob oziroma zdravilnega HDL holesterola


Od kod ta podatek?
Share with others, your inner joy, goodness and beauty , and dont hurt them.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Yosh ()

globalna80 ::

Mipe je izjavil:

Če se bašeš z zdravili in nadomestki, ne boš zato nič bolj srečen.


Prav imaš. V mislih imam zdravo presno hrano, ki lahko vpliva na spodbujanje izločanja hormonov sreče.

Vsi ti hormoni potrebujejo nekatere vitamine skupine B in minerale kot aktivatorje procesov. Za delovanje hormonov v telesu so potrebni tudi vitamini B6, B12, B3, folna kislina ter selen, magnezij, baker, cink.

za kroglice sreče

Sestavine za kroglice sreče

suhe fige
pomaranče
rozine
suhe marelice
zdrobljeni keksi
kokosova moka
naribana temna čokolada
zmleti orehi, lešniki in mandeljni.
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

Zgodovina sprememb…

Mipe ::

Uravnotežena prehrana. Naše babice in prababice so že vedele, kaj je zdravo.

globalna80 ::

@yosh

Izredno malo primerov ko depresijo ne moremo podraviti s pravilno hrano, gibanjem na svežem zraku in soncu in motivacijskimi načini.

Redna vadba spodbuja delovanje nadledvičnih žlez in izločanje njihovih hormonov (noradrenalin, betaendorfin, serotonin, dopamin), kar pa spet izboljša razpoloženje.

Pomanjkanje sončne svetlobe vodi v pomanjkanje vitamina D (pogosto pri depresivnih).

Sadje kot npr. banane (dvignejo nivo serotonina), ananas (bistri um), marelice in jagode , dodatek čokolade (delež kakava nad 70%) pa zadovolji še najbolj zahtevne in depresivne med nami.

V svoj jedilnik dodajte obilo Omega 3, pomanjkanje DHA povzroči pri živalih bolezenske znake, ki so zelo podobni depresiji.
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

Zgodovina sprememb…

jype ::

globalna80> V kateri hrani dobimo tripofan, fenilalanin in tirozin?

To nima nobene zveze s hrano, ker prebava hormone vedno in brez izjeme uniči.

globalna80> Prav imaš. V mislih imam zdravo presno hrano, ki lahko vpliva na spodbujanje izločanja hormonov sreče.

Na izločanje teh hormonov vplivajo predvsem sladkorji.

globalna80> V svoj jedilnik dodajte obilo Omega 3, pomanjkanje DHA povzroči pri živalih bolezenske znake, ki so zelo podobni depresiji.

Pomanjkanje maščobnih kislin najbolj očitno vpliva na centralno živčevje. Če vsak dan ješ lososa, si izmerljivo bolj sproščen.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: jype ()

globalna80 ::

@ jype

Saj ne zaužijemo hormone ampak hrano, ki spodbuja da jih naše telo samo proizvaja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

Zgodovina sprememb…

jype ::

globalna80> Saj ne zaužijemo hormone ampak hrano, ki spodbuja da jih naše telo samo proizvaja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Te aminokisline so na voljo v vsaki hrani živalskega izvora, ki jo zaužiješ.

globalna80 ::

Za serotonin potrebujemo aminokislino triptofan.

Triptofana je največ v skuti, mleku, ribjem in puranjem mesu, v bananah, orehih, dateljnih in arašidih.

Za dopamin naše telo potrebuje tirozin.

Tirozin
mandeljnih, jajcih, mleku, rižu, rži, sezamovem semenu,
grahu, špinači, bananah, fižolu, arašidih in bučnih semenih.

za noradrenalin potrebujemo fenilalanin.

Fenilalanin je v sezamu, jajcih, pšenični moki, govejih jetrih, mleku, rižu, ovsu, grahu, špinači, koruzi in krompir
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

Yosh ::

Izredno malo primerov ko depresijo ne moremo podraviti s pravilno hrano, gibanjem na svežem zraku in soncu in motivacijskimi načini.


A res? Od kje ti ta podatek?

Redna vadba spodbuja delovanje nadledvičnih žlez in izločanje njihovih hormonov (noradrenalin, betaendorfin, serotonin, dopamin), kar pa spet izboljša razpoloženje.


Ha, predvsem noradrenalin, adrenalin,aldosteron, kortizol, glukortikoide, mineralokortikode..
Vir
Pomanjkanje sončne svetlobe vodi v pomanjkanje vitamina D (pogosto pri depresivnih).

Tule pa nekaj o tvojem SEROTONINU
Sadje kot npr. banane (dvignejo nivo serotonina), ananas (bistri um), marelice in jagode , dodatek čokolade (delež kakava nad 70%) pa zadovolji še najbolj zahtevne in depresivne med nami.


Ti nerazumeš, da depresija ni zgolj bedno počutje, gre za fiziološko bolezen okvare ali receptorjev ali okvara encimske sintezne poti.

Pomanjkanje sončne svetlobe vodi v pomanjkanje vitamina D (pogosto pri depresivnih).


Kaj ma to veze z depresijo?
Share with others, your inner joy, goodness and beauty , and dont hurt them.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Yosh ()

jype ::

globalna80> Za serotonin potrebujemo aminokislino triptofan.
globalna80> Triptofana je največ v skuti, mleku, ribjem in puranjem mesu, v bananah, orehih, dateljnih in arašidih.

V enem obroku ga je dovolj za dva meseca proizvodnje količin serotonina, ki jih telo še prenese.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: jype ()

globalna80 ::

YOSH: "depresija ni zgolj bedno počutje, gre za fiziološko bolezen okvare ali receptorjev ali okvara encimske sintezne poti."


In zaradi česa pride do te okvare pri običajnih ljudeh? Depresija se pojavlja in izginja. Redko kdo ima cel lajf depresijo. In mislim da pri večini se pojavi depresija zaradi neustreznega načina življenja. V tem primeru lahko z bolj zdravim načinom vsaj deloma izboljšaš stanje če ne v celoti odpraviš.
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

bluefish ::

Ampak zdrav način življenja v povezavi z depresijo ni enak zdravi prehrani in zobanju oreščkov.

globalna80 ::

V enem obroku ga je dovolj za dva meseca proizvodnje količin serotonina, ki jih telo še prenese.

V katerem obroku?
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

Zgodovina sprememb…

Yosh ::


In zaradi česa pride do te okvare pri običajnih ljudeh? Depresija se pojavlja in izginja
.

Do okvare pride zaradi različnih faktorjev, v resnici toliko da je težko povedati zakaj.
Moraš vedeti da je naš celotni organizem konstanto v boju z okolico, napake se pojavljalo, mogoče je neka genska predpozicija, neka mutacija ki naredi transmembranski encim;receptor za serotonin uptake, nefunkcionalen, ko se le ta prevede pri translaciji.
Depresije ko se diagnosticira ne izgine zlahka, zato obstajajo medikamenti ki regulirajo sintezno pot nastanka teh nevrotransmiterjev in ublažijo simptome.

Redko kdo ima cel lajf depresijo. In mislim da pri večini se pojavi depresija zaradi neustreznega načina življenja.


Seveda lahko pride do nekega porušenja, npr, znano je da ljudje ki uporabljajo droge, ki prav napadajo te receptorje imajo večjo možnost obolevanje različnih psihičnih bolezni z vključno manične depresije.

Ideja, da zgolj prehranam, zdravo gibanje reši vse težave, je iluzorna, res pa da pripomore okrevanju.

celoti odpraviš


V celoti ne, s pomočjo medikamentov in zgoraj navedenega pa mogoče omejiš simptome in si sposoben normalno funkcionirat.
Share with others, your inner joy, goodness and beauty , and dont hurt them.

genesiss ::

Ja, kvaliteta življenja zelo vpliva na ponovno pojavitev depresijo (ali anskioznih motenj).

Za najbolj uspešen način zdravljenja se je izkazala kombinacija: zdravila + psihoterapija + sprememba življenjskega sloga. To pomeni urejena prehrana, šport, aktivno delo na odnosih, sproščanje.

Zdravila ti pomagajo na kemični ravni, psihoterapija ti spreminja nefunkcionalne misli in občutke ki gredo zraven, spremenjen življenjski slog pa ima poleg takojšnjih učinkov na količino "hormonov sreče" tudi preventivno vlogo.

Pristop je torej celosten, prehrana je le košček v mozaiku.

Ziga Dolhar ::

globalna80:

Zelo, zelo fino je, če za svoje trditve navedeš vir.

Še posebej, če jih copypasteaš od drugod. Prvič, drugič.
https://dolhar.si/

figula ::

globalna80, jaz pa imam na skoraj vse sestavine, ki si jih dal v kroglice sreče reakcijo z močnim glavobolom. In tudi na precej ostalega naštevanja.

Torej sem po defaultu nenehno v depresiji, ker se mi srečni hormoni sploh nimajo od česa razviti? 8-O:'(:)

globalna80 ::

bluefish je izjavil:

Ampak zdrav način življenja v povezavi z depresijo ni enak zdravi prehrani in zobanju oreščkov.


Seveda ni enak. Je pa vsaj približno enak naslednjemu:

dovolj sončne svetlobe in vitamina D, pomanjkanje lahko vodi v depresijo.

Gibanje na svežem zraku, redna vadba.

Dovolj viskoka raven folatov. Pomanjkanje lahko vodi v depresijo.
Dovolj visoka raven zdravilnega holesterola, nenasičenih maščobnih kislin. Dovolj vitaminov B in cinka.

Izogibanje določeni hrani in pijači, alkoholu, cigaretam, diuretiki, kontracepcijske tablete, ki znižujejo raven hormonov sreče.

Dobra družba, smeh, dobra glasba,:)

Izogibanje stresu, magnezij učinkovit proti stresu
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

bluefish ::

Vidiš, to je celota. V uvodnem prispevku namreč omenjaš le prehranski del.

Je pa to itak odvisno od vsakega posameznika.

jype ::

globalna80> kontracepcijske tablete, ki znižujejo raven hormonov sreče.

Kontracepcijske tablete manj znižajo serotonin kot ga spolni odnos dvigne.

francek1 ::

Za srečo jem čevape, proti depresiji pa pivo odlično deluje...posebno po šesti flaški...
Kdor se je že rodil učen se lahko reži...

globalna80 ::

jype je izjavil:

globalna80> kontracepcijske tablete, ki znižujejo raven hormonov sreče.

Kontracepcijske tablete manj znižajo serotonin kot ga spolni odnos dvigne.


Ja, samo je višja raven sreče po seksu zelo kratkotrajna. Kontracepcijske tabletke pa ponavadi jemljejo zelo dolgo obdobje, pri mladini vedno bolj v uporabi, kondomov pa vedno manj.
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

Zgodovina sprememb…

bluefish ::

Tole pa prav kliče po citiranju vira.

globalna80 ::

vir:
Ivica Flis, dr. med., spec. fiziatrije

http://www.dr-flis.si/Kje_najti_sreco

"Oksikontin je tudi hormon dobrega počutja. Manj znano je, da se izloča med spolnim odnosom, izločanje pa lahko sprožijo seksualne fantazije, sanjarjenje o partnerju, masturbiranje. Najvišjo vrednost v telesu doseže eno do dve minuti po orgazmu - a ne glede na to ali vrhunec dosežemo s partnerjem ali solo, se njegovo delovanje hitro razblini. V naslednjih desetih minutah se namreč nivo hormona oksikontina vrne na običajno raven."
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

bluefish ::

Vir za trditev o uporabi tabletk in kondomov.

globalna80 ::

bluefish je izjavil:

Vir za trditev o uporabi tabletk in kondomov.


Opažam med sodelavci, prijatelji, znanci (od 18-30 let) da vedno več uporabljajo kontracepcijsko zaščito in da kondome manj.

sem pa tudi našel en vir , direktorica direktorata za javno zdravje na ministrstvu za zdravje Mojca Gruntar Činč:

"Uporaba kondomov kasneje med mladimi upada na račun hormonske zaščite pred nosečnostjo, ki pa ne preprečuje spolno prenosljivih okužb. "

http://www.delo.si/clanek/93892
Great spirits have always found violent opposition from mediocre minds.
Albert Einstein

Mipe ::

Evo preverjen recept: rezina kruha, naj bo polbel ali črn, pol čebule narezi na rezine in jih položi na kruh ter posoli vse skupaj.

To je moj recept za srečo.

P.S.: Čebula mora biti sveža, direkt z vrta!

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: Mipe ()

jype ::

globalna80> Ja, samo je višja raven sreče po seksu zelo kratkotrajna. Kontracepcijske tabletke pa ponavadi jemljejo zelo dolgo obdobje, pri mladini vedno bolj v uporabi, kondomov pa vedno manj.

To pač pomeni, da moraš imeti spolni odnos malce pogosteje.

Kondomi so tako neprijetna oblika kontracepcije, da zaradi njene nerodnosti izostane več spolnih odnosov kot je negativni vpliv kontracepcijskih tablet.

Yosh ::

Oksikontin


Kaj? Mislis Oksitocin, to kar ti si povedal je nekaj drugega..
Share with others, your inner joy, goodness and beauty , and dont hurt them.

ABX ::

Mipe je izjavil:

Uravnotežena prehrana. Naše babice in prababice so že vedele, kaj je zdravo.


Ne vem za tvoje, ampak moje so jedle tisto kar je bilo na razpolago. Na srečo so živele na kmetiji tako da ni bilo panike, ampak večina jih ni imela te sreče.
Vaša inštalacija je uspešno spodletela!

Matjaž Lojen ::

Kakav, čokolada, kava, pomaranče, breskve, limone, sadje in zelenjava.
Pero je močnejše od meča.

Mipe ::

@ABX: Moje so se pa potrudile, da je bilo vse na mizi v sklopu enega meseca. Meso, ribe, raznovrstna zelenjava, sadje pa vse to.

dzinks63 ::

Katera hrana za srečo in katera za depresijo?

Sreča in depresija je še najmenj odvisna od hrane, ampak je odvisna od celotnega dogajanja okoli tebe in občutkov katere pri tem doživljaš, praktično od življenja kot ga živiš.

Looooooka ::

Hrana nima veze s srečo.
Če si genetsko nagnjen k depresiji pač si.
Te pa lahko kakšna hrana kasneje v življenju spravi v boljš ali slabšo voljo.
Pa spet ni kriva hrana ampak spomini, ki so asociirani z njo.
Ergo...vsega so krivi starši. V biološkem in socialnem pomenu te obtožbe.
Maš na svetu ulala lačnih ljudi, ki so neprimerno bolj srečni od tistih, ki so si lahko rit filali s čemer so si želeli.
Halo pizza in film namesto pozornosti staršev pac ni nobeno nadomestilo.
Za kemično dviganje snovi je pa verjetno tista tableta hitrejša pot. Pa še zmer ti nič ne pomaga. Še zmer so starši krivi, da rabiš tablete oz kilo fig.
Pa ko se boš nažrl zgoraj omenjenega boš lahko samo lepo začel seštevat OH, ki si jih dobil s cukra. Ko bo tvoja rit težja za 30 kil boš moral pa lepo na tablete.
Samo zato, ker je fotr reku, da je tenis za pedre :P

joze67 ::

Mladina je pozabila na tekovine revolucije, ratne tradicije naroda i narodnosti in osnove dogmatske teorije. Od tod vse to sr@nje.

Pa si poglejmo naslednji silogizem:

(1) Misli in besede Edvarda Kardelja.
Sreče človeku ne more dati niti država niti sistem niti politična stranka. Srečo si lahko človek ustvari samo sam.


(2) Hrano ti lahko priskrbi ali država ali politična stranka.

(3) Torej te hrana ne bo osrečila.

QED

Matjaž Lojen ::

dzinks63 je izjavil:

Katera hrana za srečo in katera za depresijo?

Sreča in depresija je še najmenj odvisna od hrane, ampak je odvisna od celotnega dogajanja okoli tebe in občutkov katere pri tem doživljaš, praktično od življenja kot ga živiš.


Res je.
Pero je močnejše od meča.


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Materializem (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
8210161 (7619) nevone
»

Zakaj bi želeli biti srečni? (strani: 1 2 )

Oddelek: Problemi človeštva
7614842 (13105) judoka
»

čokolada (strani: 1 2 )

Oddelek: Loža
697923 (6604) DoloresJane

Več podobnih tem