Kako se pravilno sonciti, ko si totalno bel

Žal je zdravo sončenje oksimoron. Z drugimi besedami - porjavenje je poškodba kože. Če te skrbi zdravje, je edina izbira ostati bel.

Pravilno se sončiš tako, da nisi izpostavljen direktni sončni svetlobi.

mahoni je 29. jul 2019 ob 11:48 izjavil:

Imate kaksne dobre nasvete kako porjaveti na nek "zdrav" nacin, da ne bo jok in stok zvecer.

Letos sem se "sončil" pod ogromnim drevesom zjutraj pa do najkasneje opoldneva. Kmalu po tem, ko sem se posušil sem dal gor majico, ki pokrije rame (tudi v senci - sploh ker se od vode odbijajo žarki). Potem pa med 4 in 5 popoldne nazaj na plažo, naplavat, pa včasih spet pod senco, 2x ko pa je bila koprenasta oblačnost in je pihalo, pa na sonce.

S kremo namazal preden sem šel na plažo v apartmaju, cca 15min prej, pa to z vodoodporno, pa ko sem se posušil še enkrat rame namazat, ampak so bile itak sredi tedna že rdeče in so me pekle.

Sem pa bil pa jaz tudi kar bel letos, običajno imam že nekaj barve pred morjem pa nisem takoj rdeč.

Se mi zdi, da se bo OP prefosiral s sončenjem po želji po bolj rjavi koži. Tako, da mislim, da ga bo opeklo in bo fural safr dva, tri dni na morju.

Lahko pa začneš s solarijem :D

Upoštevaj osnove. Pojdi na jutranje in večerno plavanje (do max. 10h) in od 18h dalje. Maži se, bodi v senci, ne sonči se. In vse bo ok.

Solarija ne uporabljajte, zaboga!

Sončenje je zdravo. Samo ne poleti.

wtf, zakaj bi se kdo sploh sončil?
Kakšne pozitivne učinke pa ima sončenje?

Kaj sploh pričakuješ od sončenja? Verjetno biti rjav..kaj pričakuješ od tega?
Da bo tak lažje dobit kako punco? Ni lažje.

Na morju pa naravna senca in krema. Me nikoli ne zažge.

hm.... jaz zelo malo porjavim. Kvečemu če sem že na soncu postanem malo rdeč, čez nekaj dni pa sem spet bel.

kingsix je 29. jul 2019 ob 12:23 izjavil:

wtf, zakaj bi se kdo sploh sončil?
Kakšne pozitivne učinke pa ima sončenje?

Kaj sploh pričakuješ od sončenja? Verjetno biti rjav..kaj pričakuješ od tega?
Da bo tak lažje dobit kako punco? Ni lažje.

Na morju pa naravna senca in krema. Me nikoli ne zažge.

Prazit se ravno ne rabis, ampak skrivanje in mazanje tudi ni ravno dobro. Tako dobis vsaj nekaj vitamina D po naravni poti.

Če nočeš biti bel, boš moral najprej biti rdeč. Kupi aloe vero.

Jaz se namazem s kremo le takrat, ko nameravam biti na plazi oz na soncu cel dan. Za kake 2-3h izpostavljenosti soncu, kreme ne potrebujem.
Soncim se pa zgolj zato, da izenacim pigment rok z ostalim telesom. Oz obratno:)

In pa niti jaz nimam srece s plesavostjo:/ Imam mocne in goste lase in bi takoj trejdal za miljon na racunu + pleso. Lahko tudi brez miljona:)

facepalm je 29. jul 2019 ob 13:41 izjavil:

Jaz se namazem s kremo le takrat, ko nameravam biti na plazi oz na soncu cel dan. Za kake 2-3h izpostavljenosti soncu, kreme ne potrebujem.
Soncim se pa zgolj zato, da izenacim pigment rok z ostalim telesom.

Se ne sončim, povsem dovolj si izpostavljen soncu že ob normalnih opravilih, v glavnem na morju, (sploh jadranje) uporabljam majice UPF50 in se mažem samo po obrazu s kremo.

perci je 29. jul 2019 ob 13:53 izjavil:

Vazelin je 29. jul 2019 ob 12:16 izjavil:

perci je 29. jul 2019 ob 12:15 izjavil:

Sončenje je zdravo. Samo ne poleti.

Niti ni v celoti joke. Razen poleti nam vsem primanjkuje D vitamina.

Otrokom ga zato dodajamo v obliki kapljic - Oleovit.

Sonce ni faktor pomanjkanja vitamina D, da bi se namensko zavoljo tega sončil je neumnost. Bolj je razlog v tem, da je prehrana out - ribe, jajca so bolj poredko na jedilniku

mahoni je 29. jul 2019 ob 11:48 izjavil:

Ene 7 let ze nisem bil na morju in letos greva s boljso polovico se malo namakat.

Rad bi dobil nekaj barve, ker sem bel kot zid. Kupljene imam kreme 50 faktor, ampak ne vem ali naj to do konca dopusta uporabljamo ali naj gremo cez par dni na nizjo varijanto.

Na morju bomo 8 dni in kot kaze vremenska napoved bodo temperature normalne, torej tam do 30 stopinj.

Imate kaksne dobre nasvete kako porjaveti na nek "zdrav" nacin, da ne bo jok in stok zvecer.

Barva ali zdravje: izbira je tvoja.
kot je že nekdaj en doktor namignil: zdrave porjavelosti ni.
Tudi tistim, ki jih sonce ne opeče UV svetloba naredi svoje (beri: poškodbe na koži).

Na kratko: drži se (tudi mojega) nasveta - šank barva je zakon!

kixs je 29. jul 2019 ob 12:31 izjavil:

Prazit se ravno ne rabis, ampak skrivanje in mazanje tudi ni ravno dobro. Tako dobis vsaj nekaj vitamina D po naravni poti.

Mi imamo dovolj vitamina D.
Kvečjemu ga primanjkuje decembra/januarja.

Poleti pa zagotovo ne.

Z vitaminom D imajo probleme otroci v mestih, kjer so stopnice tako visoke, da sonca sploh ne vidijo.

Pri nas teh težav ni.

perci je 29. jul 2019 ob 14:42 izjavil:

Na kratko: drži se (tudi mojega) nasveta - šank barva je zakon!

Pretiravanje ni dobro v nobeno smer.

Če namiguješ na alkohol: nisem tega mislil.

Zdravo sončenje ne obstaja. Pika.

perci je 29. jul 2019 ob 14:23 izjavil:

harvey je 29. jul 2019 ob 14:07 izjavil:

perci je 29. jul 2019 ob 13:53 izjavil:

Vazelin je 29. jul 2019 ob 12:16 izjavil:

perci je 29. jul 2019 ob 12:15 izjavil:

Sončenje je zdravo. Samo ne poleti.

Niti ni v celoti joke. Razen poleti nam vsem primanjkuje D vitamina.

Otrokom ga zato dodajamo v obliki kapljic - Oleovit.

Sonce ni faktor pomanjkanja vitamina D, da bi se namensko zavoljo tega sončil je neumnost. Bolj je razlog v tem, da je prehrana out - ribe, jajca so bolj poredko na jedilniku

Ja, pajade.

Ob normalnem prehranjevanju in rednem gibanju v naravnem okolju običajno ne opažamo nikakršnega pomanjkanja vitaminov. Izjeme so otroci, starejši ljudje, kronični bolniki in odvisniki.

Vitamin D3 se lahko ob sončni svetlobi pod vplivom ultravijoličnih žarkov skupine B žarkov sintetizira v koži. Da bo pod vplivom svetlobe nastalo dovolj vitamina D, moramo kožo nastaviti soncu le za nekaj minut na dan. Zadostuje, da pride v stik s soncem samo nekaj kvadratnih centimetrov kože: površina hrbtišč rok in obraza. Ob normalni izpostavljenosti sončnim žarkom med aprilom in oktobrom (ko so obraz in hrbtišči rok soncu izpostavljeni najmanj nekaj minut dnevno) se v koži sintetizira 20-50 µg vitamina D dnevno, kar zadostuje potrebam našega telesa.
Daljši čas sončenja ne omogoča nastajanja večje količine vitamina. Zaloge, ki sicer lahko nastanejo, so minimalne in zadoščajo za največ 60 dni.

Potem se pa zmeni z avtorico zgornjih trdirev : mag. Metka Adamič, dr. med., spec. dermatovenerologije

jype je 29. jul 2019 ob 15:09 izjavil:

harvey je 29. jul 2019 ob 15:08 izjavil:

Potem se pa zmeni z avtorico zgornjih trdirev : mag. Metka Adamič, dr. med., spec. dermatovenerologije :D

Saj ona pravi isto kot perci.

Ne, pravi, da se je nastavljat soncu neumnost, da bi dobil vitamin D, perci pa pravi, da je koristno se nastavljat soncu.

Jaz imam skoz premalo vitamina D... Eno leto sem bil kar veliko na soncu, češ da ga dobim.. Res vsak dan. Po dveh mescih tega ni pomagalo prav nič. No, razen če so bili krvni izvidi karifari.

Ne jype..teste sem delal vsake 4 mesece celo leto. Skoz premalo... Sicer malo pod tisto referenčno vrednostjo.

Če si pameten se izogibaš izpostavljanju UV žarkom.

mahoni je 29. jul 2019 ob 11:48 izjavil:

Ene 7 let ze nisem bil na morju in letos greva s boljso polovico se malo namakat.

Rad bi dobil nekaj barve, ker sem bel kot zid. Kupljene imam kreme 50 faktor, ampak ne vem ali naj to do konca dopusta uporabljamo ali naj gremo cez par dni na nizjo varijanto.

Na morju bomo 8 dni in kot kaze vremenska napoved bodo temperature normalne, torej tam do 30 stopinj.

Imate kaksne dobre nasvete kako porjaveti na nek "zdrav" nacin, da ne bo jok in stok zvecer.

Če hočeš eksperimentirat z barvo kože, se greš lahko že zdaj vsak dan opoldne vrtet na sončni raženj za četrt ure oz tolk da te ne opeče. Čez dva meseca (en teden ni skor nič) bo verjetno koža temnejša. Ampak zdravo tudi to seveda ni. Del temnejšega odtenka bo vseeno rdečina od opekline, ki se potem slabše vidi. Na koncu boš mogoče prenesel nekaj več sonca nezaščiten, ampak ne bistveno. Izkaže se da temnopolti ribiči v tropskih morjih nosijo ob vročih dneh klobuke, dolge hlače in srajce z dolgimi rokavi...
Na morju težje nadziraš izpostavljenost soncu. Kreme sicer bolj držijo kot včasih in se ne izperejo ob prvem pljusku vode, ampak prav tako niso ravno zdrave, čez kožo se marsikaj vpije. Še najbolje je če se zmoreš organizirat tako, da se držiš v senci ves čas ko pripeka. Če sence ni, jo prineseš s sabo, glej da je konkretna.
Vsekakor imej s sabo zalogo vlažilnega gela z aloo vero ali čajevcem če te ocvre.

kingsix je 29. jul 2019 ob 15:17 izjavil:

Jaz imam skoz premalo vitamina D... Eno leto sem bil kar veliko na soncu, češ da ga dobim.. Res vsak dan. Po dveh mescih tega ni pomagalo prav nič. No, razen če so bili krvni izvidi karifari.

Da si na soncu, je premalo, moraš se pravilno sončiti, okoli poldneva, ko sonce sije pod ugodnim kotom za tvorjenje vitamina D, za 15 minut izpostaviti čim večji del telesa, in še to samo od maja do avgusta, za preostali čas rabiš jesti dodatke, podrobnejša navodila lahko najdeš v knjigi dr. Sočeta. Dejstvo je tudi, da ima z leti koža vse manjšo sposobnost tvorjenja vitamina D in da so kadilci še na slabšem. Tudi dodatki niso vsi enako učinkoviti, vprašanje tudi če nisi jemal prenizkih doz. Meni je s pomočjo rednega jemanja teh kapljic uspelo v 1 letu spraviti vrednosti iz 5 na 105 in to brez kakršnegakoli sončenja.

Matek je 29. jul 2019 ob 11:50 izjavil:

Žal je zdravo sončenje oksimoron. Z drugimi besedami - porjavenje je poškodba kože. Če te skrbi zdravje, je edina izbira ostati bel.

Kar je nesmisel, razen, če istočasno ješ tablete vitamina d

Poskusi se tam poškropiti z raztopino boraksa.