Kako omiliti smrčanje?

Zadnjič na tv sem gledal prispevek kjer so rekli da je treba shujšat, nehat kadit, ne jest dosti, ne pit alkohola. Pokazali so tudi varjanto kako ne smrčati, zašit žep na majci na hrbtni strani in dat notri žogico za tennis, tako da pol ne moraš spati na hrbtu (ker več smrčiš če si na hrbtu). Ne vem če so to resni govorili al je bla zajebancija.

Nikoli ne spim na hrbtu, zmeraj bok ali trebuh. Je pa res da imam probleme z nosom (1 nosnica skoraj čisto zabita)...
Drugače pa tudi ne pijem alkota skoraj nič, tud ostalo še ni tak problem po mojem.

Obstaja naprava C-pap medicinski pripomoček, proti smotnji spanja apnei, oz. na začetku bolj za odkrivanje pogostosti in intenzivnosti smrčanja. V mengšu sem šel v Pulmodata in najel ta C-pap aparat za test, notri ti dajo SD kartico ki beleži vse anomalije dihanja čez noč, po par dneh prineseš aparat nazaj in po ti odčita zadeve, ter priporoči kaj povedat svojemu splošnemu zdravniku da gre zadeva naprej, ker aparat je nekje 1500 evrov in tudi najem ni poceni, mislm da sem plačal 3-4 leta nazaj 20 evrov na dan.

Uglavnem pejte v to štacuno in mogoče imajo rešitev za vas, majo kar nekaj zadev proti smrčanju in ti svetujejo kaj bi bilo primerno glede na intenzivnost motnje, meni je svetovala da naj obiščem neko zdravnoco na golniku ki se ukvarja s tem (ni privat) in prideš ko je prosto tja spat za par noči, te prriključi na vse žive aparatrure ter ki beležijo tvoje obnašanje med spanjem, nakar postavi diagnozo ter določi terapijo, lahko je tudi opreacija, ki baje niti ni nek zahteven poseg, v nebo ti zareže par rezov da ni več ohlapno.

No jaz sem malo shujšal, spom na boku in zadje čase celo na hrbtu in baje (tako pravi) ne smrčim več oz. zelo redko.

Tista maska pa je ležala par dni doma ker je res moteča, vsaj meni je bilo, ker ti po malem piha ampak skoraj ne čutiš v nos in usta, da ti vzdržuje nek tlak da ti nebo ne začne vibrirat, no jest sem jo nataknil in čez minuto me je že tolko motila da sem jo strgal z glave, za tiste ki imajo večinoma zamašen nos jim bo tole brez efekta.

No če se pe kej spmnim napišem, aja za odmašit nos pomaga da si pod nos namažeš kremo katere ime se sedaj ne spomnim, vem pa da je Slovenska alternativa WICK kreme ki je pri nas ne smejo prodajat, no če jo namažeš pod nos čez čas začne pečt in si jo v spanju obrišeš ipd, zato sem jo jaz namazal na prsa in je pomagalo :)

Spat na hrbtu brez vzglavnika.

Obliž za nos, ki drži nosnice bolj odprte, si nabavi. Takega, ki ga uporabljalo tudi športniki za lažje dihanje.

Če si pretežak lahko probaš shujšat.

Te obliži za nos so OK. sem probal, ampak tokom noči se tole odlepi (ako ni baš s sekundnim prilimano) in nima efekta, je pa definitvo tale obliž super za vnos več zraka.

Je pa res da je težava drugje, ohlapno nebo in kako se že reče jezičku proti grlu ?

Najlažje (iz prve roke). Zvečer spiješ od pol litra do 7 deci vode. Žena preverjeno bolje spi in točno ve kdaj zvečer nisem spil vode.