Kolesarjenje, ko je svinjsko vroče.

Kje pa pijačo prevažaš s tem biciklom?

jype je 19. jul 2012 ob 10:33 izjavil:

Prej sm v žepu, na "sončnem zahodu" gor je pa tut ena košarca (in flaška).

ok, sem pomislu, da piješ samo na pumpah ;)

jype je 19. jul 2012 ob 14:19 izjavil:

Ja sej krog do uro pa pol sploh ni sile brez vode, potem pa postane zoprno.

Če se pelješ s pulzom pod 100 si lahko eno uro brez pijače, pa še to ni ok. V eni uri moraš spiti vsaj en bidon pijače (07l).

Ja sigurno, si spet malo mimo ustrelil. Če bi se to dalo, bi vsi to delal in bi bili na dirkah brez bidonov. Pred treningom/dirko moraš skrbeti za ustrezno rehidracijo in seveda med in po tudi. Isto je z oglikovimi hidrati.

Okapi je 19. jul 2012 ob 18:07 izjavil:

A razlika med rekreativnim kolesarjenjem in dirko ti je jasna?

O.

Meni je, pa tebi?
Ni pa opcije, da prideš s svojo optimalno brzino na malo večji klanec brez tekočine. Za kolesarjenje do 20min ne potrebuješ tekočine, Za daljše ture in če greš vsaj v območju 3, pa si delaš veliko škodo.

kitewing> Meni je, pa tebi?

Ni ti.

kitewing> Ni pa opcije, da prideš s svojo optimalno brzino na malo večji klanec brez tekočine.

Kdo pa govori o tem?

kitewing> Za daljše ture in če greš vsaj v območju 3, pa si delaš veliko škodo.

Žal mi je, tega nisem opazil. Eno uro in še čez komot gonim brez tekočine (in je praviloma tudi ne pijem, tudi če jo imam s seboj), seveda pa ne cel dan in ne na robu zmogljivosti in tudi ne s kakršnimkoli ciljem.

Ne, tebi se zdi, da vsi vedno kolesarijo s polno močjo in z vrhunsko opremo.

Moj Turist Luxus nima košarce za bidon, ker je ne potrebuje, čeprav grem včasih z njim do babice na obisk in rabim več kot uro in pol.

kitewing> Vendar dehidracija zelo zmanjša tvoje sposobnosti.

Ja, da do dehidracije pride pa traja dolgo časa. Lahko tudi več kot en dan.

Vedno bolj daješ vedet, da ti ni jasna razlika med športom in rekreacijo.

Enostavno ni nobene pametne primerjave med



in

Jaz sem v nedeljo tudi 45km v dveh urah brez bidona (sem pa prej spil dva litra in potem še enega), včeraj sem pa isto, samo da sem imel pol litra izoštarja sabo in sem ga spil nekje na polovici poti (in kljub temu prej spil dva litra in potem še enega).

jype je 19. jul 2012 ob 19:12 izjavil:

Vedno bolj daješ vedet, da ti ni jasna razlika med športom in rekreacijo.

Enostavno ni nobene pametne primerjave med

in

Ja Evans je premalo pil in ga je zmatralo (hecam se).

Včeraj si limal neke linke koliko višincev si naredil (sem mislil, da si rekreativni kolesar), danes pa limaš svoje slike (spodnja slika). Pol ti res ni treba piti.

kitewing je 19. jul 2012 ob 19:04 izjavil:

Tisti, ki pametno/pravilno trenira se ne vozi vedno na polno...(max 2x na teden). Vendar dehidracija zelo zmanjša tvoje sposobnosti.

Tole naj bi držalo (imam eno tabelo, pa jo trenutno nima pri sebi, kjer so bolj točni podatki):
1% dehidracija pri 70 kg težki osebi pomeni izgubo teže 0,70 kg
Učinek: povišana telesna temperatura

3% dehidracija pri 70 kg težki osebi pomeni izgubo teže 2,1 kg
Učinek: hudo zmanjšanje fizičnih sposobnosti

5% dehidracija pri 70 kg težki osebi pomeni izgubo teže 3,5 kg
Učinek: krči, pospešeno bitje srca, do 30% zmanjšanje fizičnih sposobnosti

Še dobro, da si napisal naj bi. V bistvu po najnovejših raziskavah bolj škodi prekomerno nalivanje z vodo, saj še dodatno zmanjšuje koncentracijo elektrolitov v krvi.
dehidracija sploh ni tako huda, kot se jo prikazuje.

Gebrselassie je svoj svetovni rekord v maratonu odtekel ob 10% dehidraciji organizma, kot je ugotovila študija. Po tvoji tabeli bi ga morali v cilj prepeljati s mrliškim vozom. V bistvu je zaradi ektremne izgube teže med tekmo bolj pridobil kot pa izgubil fizične sposobnosti, kar ti tukaj napeljuješ. Tukaj se moram žal strinjati Jypom, da pretiravaš s svojim strašenjem.
V glavnem spet en nateg prehrambene industrije z Gatoradom na čelu, ki je v preteklih letih sponzoriral kar nekaj raziskav.

kitewing> Če pa misliš, da je to nateg je pa poizkusi it na Vršič ali Krvavec z in brez pijače in izmeri čas.

Brez vode:

http://app.strava.com/rides/13467943

Z vodo:

http://app.strava.com/rides/13755492

V teh dveh urah ni videt kakšne bistvene razlike, če sem iskren.

(Bi pa znala bit, če bi ves čas dajal vse od sebe.)

krepki je 19. jul 2012 ob 19:13 izjavil:

Jaz sem včeraj prekolesril 45km v najhujši vročini in sem popil 0.5l malo soljene vode z limono.
Doma pa še pol litra,zvečer pa sem šel še laufat 5km ampak izgubil nisem niti grama.

Včeraj pa res ni bila najhujša vročina, najbolj je žgalo 22.6., jaz pa po tej vročini z ne ravno počasnim tempom iz službe. na 13-ih kilometrih sem spraznil cel bidon vode.


Pravzaprav je bilo to 20.6.

Če greš na kolo s 100kg in se vrneš z 98kg moraš nadomestiti 2l vode. Če preveč dehidriraš si precej bolj utrujen kot bi bil sicer.

Senitel je 19. jul 2012 ob 21:37 izjavil:

Tko.
Skurjeno ene tri litre tekočine in nekaj sendvičev.

Čestitam! Rad imam take ture. (malo mazohistične)

kitewing> 29 minut ni bistvena razlika?

V prid vožnji brez vode.

Ne, ni.

kitewing> Če greš na kolo s 100kg in se vrneš z 98kg moraš nadomestiti 2l vode. Če preveč dehidriraš si precej bolj utrujen kot bi bil sicer.

Jasno, ampak komot najprej spiješ dva litra vode (v roku pol ure) in greš potem na bicikl in si čez dobri dve uri na nuli.

dolenc> Drugače glede hidracije... Bivši sodelovec, sedaj veseli upokojenev, na vzpone tipa nanos, krvavec, se šele nekje na vrhu spomne da ma za pit seboj :D, pa drži kar soliden tempo, bolši kot marsikateri mlad rekreativec, z mano vred. Kot on pravi(ko mu jaz pametujem, a me on šlepa), ni vse v teoriji.

Taki so najhujši, k sploh ne vejo, da se ne da tko hitr. En tak mi je razlagal, da naredi samo 2000 km na sezono, ampak naredi okoli 90km višinske pri tem in nas večino pelje scat tudi po ravnem.

jype je 19. jul 2012 ob 22:07 izjavil:

kitewing> Če greš na kolo s 100kg in se vrneš z 98kg moraš nadomestiti 2l vode. Če preveč dehidriraš si precej bolj utrujen kot bi bil sicer.

Jasno, ampak komot najprej spiješ dva litra vode (v roku pol ure) in greš potem na bicikl in si čez dobri dve uri na nuli.

dolenc> Drugače glede hidracije... Bivši sodelovec, sedaj veseli upokojenev, na vzpone tipa nanos, krvavec, se šele nekje na vrhu spomne da ma za pit seboj :D, pa drži kar soliden tempo, bolši kot marsikateri mlad rekreativec, z mano vred. Kot on pravi(ko mu jaz pametujem, a me on šlepa), ni vse v teoriji.

Taki so najhujši, k sploh ne vejo, da se ne da tko hitr. En tak mi je razlagal, da naredi samo 2000 km na sezono, ampak naredi okoli 90km višinske pri tem in nas večino pelje scat tudi po ravnem.

Vem kakšna je teorija, praksa in kakšne so posledice. Ni moj problem, če se oklepaš svojih napačnih pepričanj. Na difu imaš kar nekaj sposobnih ljudi in jih malo povprašaj. Mogoče pa se najde nekdo, ki ve malo več kot ti?

kitewing> Na difu imaš kar nekaj sposobnih ljudi in jih malo povprašaj. Mogoče pa se najde nekdo, ki ve malo več kot ti?

Mogoče pa na difu pojma nimajo o tem kaj zmorejo amaterji, ker se ukvarjajo z vrhunskim športom?

Enostavno je bedasto trditi, da brez točno tolk vode kot si ti napisal se pa ne da kolesarit.

ttommy je 19. jul 2012 ob 20:44 izjavil:

krepki je 19. jul 2012 ob 19:13 izjavil:

Jaz sem včeraj prekolesril 45km v najhujši vročini in sem popil 0.5l malo soljene vode z limono.
Doma pa še pol litra,zvečer pa sem šel še laufat 5km ampak izgubil nisem niti grama.

Včeraj pa res ni bila najhujša vročina, najbolj je žgalo 22.6., jaz pa po tej vročini z ne ravno počasnim tempom iz službe. na 13-ih kilometrih sem spraznil cel bidon vode.

Pravzaprav je bilo to 20.6.

Odvisno iz katerega kraja si pri nas na koroškem je bilo 25st

Senitel je 19. jul 2012 ob 21:37 izjavil:

Tko.
Skurjeno ene tri litre tekočine in nekaj sendvičev.

U ti m.... dober si... Jaz sem za podobno turo (štart/cilj v LJ) porabil 3 dni ;) Res pa je, da je bila mišljena kot izlet, z vso opremo, cotami ipd... in z jeklenim peciklom.

Če si vsak dan najmanj eno uro na biciklu te pa res nima od česa bolet.

Če nisi te pa pri daljših podvigih lahko.

Jaz celo zimo "vozim" na trenažerju, kjer je rit še toliko bolj obremenjena, saj ni stoječe vožnje. Dobra stran tega pa je, da sem potem že prvič zunaj dobro utjen. Pa pravilen sedež in dres sta tudi pomembna.

A si ti šibal na Trebeljevo v sredo proti večeru? :)