Bolečine v ledvenem delu hrbta

Po odbojki me je močno začel boleti spodnji del hrbta (leva stran). Malo sem prebrskal po internetu kaj bi lahko bilo z mano in sem naletel na to da si lahko nategneš mišice, zato sem počival. Po 3-eh dneh sem že pozabil da sem imel to poškodbo in sem vse normalno delal, ko pa sem poskusil nogomet, se posledično stegnil za žogo sem se spet spomnil na poškodbo. Sedaj me spet boli in bolečina se je malo preselila tudi na desno stran. Zanima me kaj bi bilo bolj smiselno narediti, hladiti ali si greti ta del hrbta? , Kako spati (na trebuhu, hrbtu,boku) ter katere vaje delati da si to poškodbo čim prej odpravim. LP

Nehaj se ukvarjati s športom, če se ne znaš ogreti. Lahko narediš svojemu telesu več škode, kot koristi. Pomaga vsakodnevno razgibavanje in telovadba, da ohraniš telo dovolj gibčno, za kakšen drug šport.