navijanje ramow

kako se navija rame?
pojma nimam
sem vidu da pishete neke stevilke tu v zaporedju..kva je to? whatever..sanja se mi ne..... tko da ce mi lahko kdo pove osnove..

..ce se vam ne da 100tic razlagat bo dovolj en dober link da si jaz to kje preberem...hvala.

LP