Vaje za odriv: Air alert III

Ce bos odprl mogoce se 10 tem, ti bo pa nekdo kaksen resen prispevek napisal


Lp, ŽirC

Zakaj pa nebi mogel priti do 10. tedna?
Drgač pa pomoje 40cm neboš dobu v 15 tednih, odriv se ti bo pa zihr poveču.

Sam izvaji vaje pravilno, kot je recimo skakanje na oviro: ko pristaneš na oviro mora biti kot v kolenih >90°
Sicer si lahko poškoduješ kolena, tko da res previdno.

Drgač obstaja pa še en kup programov, verjetno celo boljših kot air alert.
Nespomnem se točn če je v air alertu to sam če si hočeš odriv res povečat moraš delat tud vaje z utežmi pa to.
Pa mislm da se pr temu programu trenira največ mišice na nogah, pri odrivu pa sodelujejo vse mišice (še posebej roke ko zamahneš z njimi in pa trebušne mišice)

Ja sam z utežmi dost hitrej napreduješ. Pa ne zdej govort da z utežmi ni dobr ker delajo vsi športniki z utežmi.
Najbl priznan pa nevem če je, pa še velik folka prav da so si uničl kolena s tem.
Čeprav naj bi blo to zarad nepravilnega izvajanja vaj sam nevem.
Sam to z utežmi morš tud pazt da pravilno vadš. Pa une k si daš na noge mensezdi niso dobre za kolena.

Ja upam da bo kaj...drugač sem pa velik173 ko stegnem roke pa 215 cm. obroča pa se dotaknem še pri 295 ker ima en moj kolega koš ko ga po višini lahko nastavlaš..torej to pomeni da mi manka še kakih 10 cm do obroča pri 305cm.Star sem 14 let in upam da bom še kaj zrastel...če je kdo bil približno tak velik kot jaz mi naj pove do koliko je zrastel oz. koliko bom še približno jaz(ata=188..mama=173)..


Hvala..LP

Js sm delu AA3 (Air Alert III) in sm prsu nekje do 7 tedna potem sem ugotovil da je AA3 precej slab za kolena in nasplosno da ni taksnega ucinka tako da sem preklopil na polimetricne vaje .

Js sm rabu odriv za en sport imenovan "Parkour"

drugace sem v ttih 7 tednih dobu okol 6-10cm pri odrivu.

http://www.bodybuilding.com/fun/topicof...
tuki je neki čeprav to je program za šprint.
drgač si pa poglej še kakšne druge forume kot je recimo mojtrener.com.

Rasteš lahko do 25a leta, če te zanima kolk boš zrastu pejt na scintigrafijo pa ti bojo točn povedal

Jest bi pa uprašou neki?
Visok sem 188 cm pa str sem 15 pa še kar ne moram zabiti obroča se že zlahkota dotaknem brez zaleta.
Treniram pa skoraj vsak dan za odriv kolebnica pa dvigovanje z utežmi.
A mi lahko se kdo predlaga kaj bi naredu da bi takoj v enem tednu dobil še tisti odriv da bi zabil????
Nevem a je še kakšna boljša vaja za odriv?
prosim čim prej odgovor!
hvala
lp

Pa še zanima me k eni pišete air lert III pa sem pršu do nekje 7 tedna kje to vidiša a so to kakšni posebni probrami???
lp

posebni programi zmotu sem se tm*

Ajuuj jst mam pa 192 pa komej zabijem.....

http://jerno.wordpress.com/2008/02/11/a...

Tuki maš sict za Air Alert 4 sam je itak podobno.

Fantje. košarkarski obroč in zabijanje ni merilo za odriv. jz mam 196cm igram odbojko že cev lajf doseg z sonožnim odrivom kot ga imamo pri odbojki je 340 cm pa ga vseen ne zabijem. ker je pri zabijanju pri košarki zelo pomembna tehnika. tko da trenerat košarko pa bo. vsi tisti k mate pa pr 14. letih okol med 170 in 180 cm vs bo bl mal zrastl do 190cm. tko da umislte si nogomet :D pa lep pozdrav.