Prijavi se z GoogleID

» »

Je telovadba sploh zdrava?

Je telovadba sploh zdrava?

strani: 1 2 3 4

IL_DIAVOLO ::

Kaj kosceni in skinny fat?

jype ::

Ne, bipedalni in vzdržljivi, s kvalitetnim nadzorom nad telesno temperaturo.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: jype ()

blackbfm ::

Ne. Tek je dovolj. Tek trenira vse mišične skupine. Kako pa misliš, da smo postali takšni, kakršni smo?


Dejmo rect tako, takrat ko so predniki lovili mamute pa plezali po drevesih, takrat je tek deloval sinergijsko

Danes ko presedimo dosti casa, smo weekend warriorji itd.. pa pac ni dovolj, in v takem primeru je skodljiv ce ne počneš nic drugega.

Cruz ::

S šprintom dejansko lahko okrepiš tudi zgornji del telesa in pridobiš na mišični masi. :)
Between thought and expression lies a lifetime.

blackbfm ::

Cruz je izjavil:

S šprintom dejansko lahko okrepiš tudi zgornji del telesa in pridobiš na mišični masi. :)


sigurno okrepiš stabilizacijo telesa, za surovo moč bo pa treba kar konkreno več stimulacije kot jo nudi šprint

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: blackbfm ()

louser ::

za surovo moč bo pa treba kar konkreno več stimulacije kot jo nudi šprint

Surove moči v današnji dobi ne rabiš. Nismo več v obdobju sužnjelastnišva. Pa če tudi jo rabiš na delu, je v bistvu ne in te delodajalec izkorišča.

facepalm ::

blackbfm je izjavil:

facepalm je izjavil:

IL_DIAVOLO je izjavil:


Model, to je 500 kalorij, toliko pa ne pokuris kar tako. 1 vrstico milke oz. 30g pa ja.


Ena urca kolesarjenja oz 2 urci "pohajanja" s kolesom.
Izi pizi.


Sure, za začetnika ki je bil nekaj let totalno ne-aktiven.. takoj ko dobiš nekaj kondicije in zbijes porabo na minimum boš scal kri za vsako dodatno kalorijo


Zakaj bi scal kri? Pac pojes manj kalorij.
Je pa tudi razlika med eno uro kolesarjenja in eno uro "kolesarjenja".
Sam v bistvu sploh ne stejem vnesenih/porabljenih kalorij, ker imam podivjan metabolizem in ce ravno ne pretiravam z enostavnimi hidrati, se me nic ne prime.
Imam od nekje v glavi podatek da cca 1h kolesarjenja (hiter tempo v hrib) porabi cca 500kcal.

Mitchoo ::

jype je izjavil:

blackbfm je izjavil:

Nop, vztrajanje na eni vaji in popolnoma nič drugega je super recept za mišična neravnovesja, zakrčenost in atrofijo ostalih sklopov telesa. Če hočeš bit kompleten moraš trenirat vse, kardio + uteži + fleksibilnost
Ne. Tek je dovolj. Tek trenira vse mišične skupine. Kako pa misliš, da smo postali takšni, kakršni smo?


Zakaj potem kolesariš?

Cruz ::

blackbfm je izjavil:

Cruz je izjavil:

S šprintom dejansko lahko okrepiš tudi zgornji del telesa in pridobiš na mišični masi. :)


sigurno okrepiš stabilizacijo telesa, za surovo moč bo pa treba kar konkreno več stimulacije kot jo nudi šprint
To je res, samo šprintanje ni zadosti.

louser je izjavil:

za surovo moč bo pa treba kar konkreno več stimulacije kot jo nudi šprint

Surove moči v današnji dobi ne rabiš.
Rabimo, rabimo.

Mitchoo je izjavil:

jype je izjavil:

blackbfm je izjavil:

Nop, vztrajanje na eni vaji in popolnoma nič drugega je super recept za mišična neravnovesja, zakrčenost in atrofijo ostalih sklopov telesa. Če hočeš bit kompleten moraš trenirat vse, kardio + uteži + fleksibilnost
Ne. Tek je dovolj. Tek trenira vse mišične skupine. Kako pa misliš, da smo postali takšni, kakršni smo?


Zakaj potem kolesariš?
Nima torbe.
Between thought and expression lies a lifetime.

blackbfm ::

Surove moči v današnji dobi ne rabiš. Nismo več v obdobju sužnjelastnišva.


Saj zato je 3/4 ljudi zrelih za fizioterapijo. Z močjo,fleksibilnostjo,koordinacijo zmanjšaš možnost da si boš odlomil hrbet, kolena ko boš mogoče selil pohištvo,štihal vrt, mogoče samo igral košarko ..

DexterBoy ::

louser je izjavil:

za surovo moč bo pa treba kar konkreno več stimulacije kot jo nudi šprint

Surove moči v današnji dobi ne rabiš. Nismo več v obdobju sužnjelastnišva. Pa če tudi jo rabiš na delu, je v bistvu ne in te delodajalec izkorišča.

"Vunbacitelji" se ne bi ravno strinjali s teboj...
Ko ne gre več, ko se ustavi, RESET Vas spet v ritem spravi.
http://www.avtofil.si/

jype ::

Mitchoo je izjavil:

Zakaj potem kolesariš?
Ker če zgolj tečeš vozniki osebnih avtomobilov niso tako histerični.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: jype ()

Mitchoo ::

jype je izjavil:

Mitchoo je izjavil:

Zakaj potem kolesariš?
Ker če zgolj tečeš vozniki osebnih avtomobilov niso tako histerični.


Dobra! :D

mr_chai ::

starfotr je izjavil:

Problem je, da ti ne veš, da bi potreboval zelo veliko fizične aktivnosti, da bi pokuril recimo 100 g čokolade. V eni uri intenzivne vadbe je ne pokuriš.

Veliko energije v telesu porabijo možgani in organi.

Ljudje se po večini ne prenažirajo in nato telovadijo. Ni razlog, da bi telovadili, da bi se nato lahko prenažirali.

Človeško telo je narejeno, da se giba. Ogromno se je treba gibat in ogromno počivat. Vsak odklon v katerokoli smer ni zdrav.

Naslednja zadeva je, da je življenje nevarno, vsako življenje se namreč konča s smrtjo.


Če si malo bolj treniran, pokuriš 100g čokolade v pol ure.

Vazelin ::

Če si malo bolj treniran, pokuriš 100g čokolade v pol ure.

Misliš, reči, če si profesionalni kolesar na tour de france?:))
I got 99 problems but 2.0usd tezus ain't one.

Vazelin ::

Si je kdo od vas že privoščil t.i. cryotherapy (krioterapijo)? Kakšen je kaj feeling? Baje se skuri tudi enormne količine kalorij. Resda je zadeva draga (20 in več eur na seanso). Me pa zanima da bi enkrat sprobal. Če je kdo bil se lahko malo razpiše
I got 99 problems but 2.0usd tezus ain't one.

drvo ::

Vazelin je izjavil:

Uro in pol hoje za 455 višincev? :/


V eno smer. Gor in dol uro in pol, z vštetimi 5-10 min. zadrževanja na vrhu. Gor 46 min. Nekateri spraševali po teži, prevelika :) 💯 kg.

c3p0 ::

Vazelin je izjavil:

Si je kdo od vas že privoščil t.i. cryotherapy (krioterapijo)? Kakšen je kaj feeling? Baje se skuri tudi enormne količine kalorij. Resda je zadeva draga (20 in več eur na seanso). Me pa zanima da bi enkrat sprobal. Če je kdo bil se lahko malo razpiše


To je tisto 30s na -50? Ne vem po kaki logiki bi to skurilo dosti kalorij.

Semafor ::

louser je izjavil:

za surovo moč bo pa treba kar konkreno več stimulacije kot jo nudi šprint

Surove moči v današnji dobi ne rabiš. Nismo več v obdobju sužnjelastnišva. Pa če tudi jo rabiš na delu, je v bistvu ne in te delodajalec izkorišča.


Drži. Za večino vas je danes fizična in posledično umska moč popolnoma nekoristna, celo škodljiva. Država itak subvencionira življenski stil nesposobnih ljudi z denarjem ki ga pobere od "močnih".

Is Obesity Associated With a Decline in Intelligence Quotient During the First Half of the Life Course?

Reports based on cross-sectional study designs have suggested that developing obesity increases risk of a decline in IQ among adolescents and adults.

Exercise and Children’s Intelligence, Cognition, and Academic Achievement

Evidence accrued from research conducted over the past few years suggests that gains in children’s mental functioning due to exercise training are seen most clearly on tasks that involve executive functions. Executive functions are involved in performing goal-directed actions in complex stimulus environments, especially novel ones, in which elements are constantly changing.

Pika na i ::

Machete je izjavil:

K seb ali bolje stran od sebe, ker si škodi s tem ždenjem na netu 24/7

Saj te bo poslušal. Odšel bo na krioterapijo.

Miki N ::

Kaj pa tista teorija, da vaje za moč posledično ščitijo sklepe in okostje? Po mojih izkušnjah škodi gotovo ne - sicer izvajam samo vaje z lastno težo, najraje na prostem (drog, klopi, lestve in te stvari) - in se od kadar sem začel definitivno počutim splošno bolje, rešil neke probleme s hrbtom in vratom. Menda pomaga tudi pri spretnostni motoriki, refleksih ipd. Same dobre stvari, ki pridejo prav. In še kaj nima intenzivnejša vadba tudi ugodne psihološke učinke? Nekaj je bilo govora o dokazanem antidepresivnem delovanju.

jype ::

Miki N je izjavil:

Kaj pa tista teorija, da vaje za moč posledično ščitijo sklepe in okostje?
Zagotovo jih, a vaje za moč se dogajajo ponesreči, medtem ko delaš kardio. Ni jih treba izvajati posebej, pravzaprav je to celo škodljivo.

Miki N je izjavil:

In še kaj nima intenzivnejša vadba tudi ugodne psihološke učinke?
Seveda jih ima. Ob dalj časa trajajočih naporih se izločajo endorfini, kar je zgolj drugo ime za heroinu podobne snovi, ki jih izloča hipofiza.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: jype ()

xx23 ::

Ni tako preprosto. Lahko zase povem, da sem imel težave v zadnjih 10 km maratona z bolečinami v ramah. Odkar delam 4-krat na teden vaje za moč (20 minut) teh bolečin ni več.

jype ::

xx23 je izjavil:

Ni tako preprosto. Lahko zase povem, da sem imel težave v zadnjih 10 km maratona z bolečinami v ramah. Odkar delam 4-krat na teden vaje za moč (20 minut) teh bolečin ni več.
Se strinjam, da se to lahko pojavi, a to zgolj pomeni, da se pri teku preveč omejuješ: Potrudi se, da boš tekel po razgibanem terenu, ne ves čas po ravnem in enaki podlagi.

IL_DIAVOLO ::

xx23 je izjavil:

Ni tako preprosto. Lahko zase povem, da sem imel težave v zadnjih 10 km maratona z bolečinami v ramah. Odkar delam 4-krat na teden vaje za moč (20 minut) teh bolečin ni več.


V 20 minutah se dobro ogrejem.

Cruz ::

IL_DIAVOLO je izjavil:

xx23 je izjavil:

Ni tako preprosto. Lahko zase povem, da sem imel težave v zadnjih 10 km maratona z bolečinami v ramah. Odkar delam 4-krat na teden vaje za moč (20 minut) teh bolečin ni več.


V 20 minutah se dobro ogrejem.
Odvisno od stila treninga. Če supersetaš in ves trening opraviš z minimalno pavzo, je 20 min komot dovolj. Je pa res, da s takšnim stilom ne moreš liftati neke zelo težke kilaže in delaš bolj na vzdržljivosti.

Večino moških(in žensk) itak hoče atletsko postavo(aka Tyler Durden), v tem primeru je ta pristop idealen.
Between thought and expression lies a lifetime.

Invictus ::

Ogrevanje je pomembno, ne glede na to kake vaje delaš.

Na biciklu rabim nekje 10 km (20 -c 25 minut) da se ogrejem, kar je včasih že malo predolgo. Z leti se te stvari malo podaljšajo... Zato kaki bližnji strmi klanci odpadejo...

Seveda pa ne pozabit na ohladitev in raztezanje na koncu...

Delanje na suho na polno in potem takojšnja prekinitev sta recept za poškodbe...
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."

http://goo.gl/2YuS2x

Semafor ::

Invictus je izjavil:


Delanje na suho na polno in potem takojšnja prekinitev sta recept za poškodbe...


To je največja bedarija ki jo že celo življenje poslušam s strani korektno izobraženih strokovnjakov za telovadbo in ni nič drugega kot izgovor zaradi strahu pred neuspehom.

Powerlifterji se nič ne segrevajo pa jim nič ne manjka. Drugi pa ste že 20 minut pred aktivnostjo izjemno glasni kako danes izjemoma ne boste morali velik narediti ker (vstavi izgovor).

Zgodovina sprememb…

  • predlagalo izbris: martincek1 ()

c3p0 ::

Sploh za stretching je dobro, da je telo že malo ogreto. Pretiravat pa ni treba z ničemer.

martincek1 ::

Semafor je izjavil:

Powerlifterji se nič ne segrevajo pa jim nič ne manjka.


Seveda se segrevajo. Nisem še videl powerlifterja, ki bi takoj na začetku izvedel one rep max.

DexterBoy ::

martincek1 je izjavil:

Semafor je izjavil:

Powerlifterji se nič ne segrevajo pa jim nič ne manjka.

Seveda se segrevajo. Nisem še videl powerlifterja, ki bi takoj na začetku izvedel one rep max.

+1
že dobro leto hodim v fitness. Noben ne začenja na hard sceno.
Začneš z manjšimi obremenitvami pa nato povečuješ. Max breme je čisto na koncu.
Sploh je pa to cela znanost, mi tukaj lahko samo odkrivamo toplo vodo.
Pa še med strokovnjaki so si različna mnenja. Za isto stvar....
Ko ne gre več, ko se ustavi, RESET Vas spet v ritem spravi.
http://www.avtofil.si/

Vazelin ::

DexterBoy: kolk težke ročke dvigaš za biceps po enem letu?
I got 99 problems but 2.0usd tezus ain't one.

Semafor ::

martincek1 je izjavil:

Semafor je izjavil:

Powerlifterji se nič ne segrevajo pa jim nič ne manjka.


Seveda se segrevajo. Nisem še videl powerlifterja, ki bi takoj na začetku izvedel one rep max.


Prvi dvig ni max, ker je po pravilih da greš lahko s težo samo gor in ne dol. Če imaš slab dan pomeni da je tvoj rezultat 0.

Najbolj glasni imate zmeraj najmanj pojma. Ste mi v neizmerno zabavo.

Cruz ::

Mislim, da se niste razumeli. @Semafor je mislil v smislu, da se powerlifterji segrevajo s samo vajo(gredo s težo gor) in ne z nekimi razgibalnimi vajami.

Vazelin je izjavil:

DexterBoy: kolk težke ročke dvigaš za biceps po enem letu?
Meh, izolacijsko trenirati biceps je izguba časa, compound vaje(rows, chin ups) so čisto zadosti za biceps. Če že, potem raje Hammer curls.
Between thought and expression lies a lifetime.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

Vazelin ::

Kljub vsemu me zanima do kje mu je uspelo po enem letu priti v recimo treh setih po 10 repsov. Je to 16, 18, 20, 22 kil;)
I got 99 problems but 2.0usd tezus ain't one.

nekikr ::

Na suho, itak. Prideš v fitnes, se namažeš z oljem, pogledaš kje je kakšno ogledalo, narediš selfi, potem pa naložiš vse uteži na štango kar jih imajo. Ukriviš hrbet, greš v hiperekstenzijo, vržeš na tla da se čim bolj sliši, zraven še zatuliš in greš ven. To je edini pravi pristop za prave desce. Ogrevanje in pravilna izvedba sta za babe.

Cruz ::

nekikr je izjavil:

Na suho, itak. Prideš v fitnes, se namažeš z oljem, pogledaš kje je kakšno ogledalo, narediš selfi, potem pa naložiš vse uteži na štango kar jih imajo. Ukriviš hrbet, greš v hiperekstenzijo, vržeš na tla da se čim bolj sliši, zraven še zatuliš in greš ven. To je edini pravi pristop za prave desce. Ogrevanje in pravilna izvedba sta za babe.
Dodatki: Airpods slušalke, premajhna majica brez rokavov, chicken legs, proteini.si flaška, Nike superge. Bonus: Tattoo.
Between thought and expression lies a lifetime.

IL_DIAVOLO ::

Cruz je izjavil:

IL_DIAVOLO je izjavil:

xx23 je izjavil:

Ni tako preprosto. Lahko zase povem, da sem imel težave v zadnjih 10 km maratona z bolečinami v ramah. Odkar delam 4-krat na teden vaje za moč (20 minut) teh bolečin ni več.


V 20 minutah se dobro ogrejem.
Odvisno od stila treninga. Če supersetaš in ves trening opraviš z minimalno pavzo, je 20 min komot dovolj. Je pa res, da s takšnim stilom ne moreš liftati neke zelo težke kilaže in delaš bolj na vzdržljivosti.

Večino moških(in žensk) itak hoče atletsko postavo(aka Tyler Durden), v tem primeru je ta pristop idealen.


Ne vem za tebe, ampak meni je point treninga, da sem z vsakim treningom bolj fit, torej da dvignem vec in vec. Ne vem, kaksno je to razmisljanje, da bos izgledal kot tyler durden.

Mocnejsi kot si, vec imas misicne mase. S tem pa gre krivulja pocitka med posamezni seti navzgor.

Ce ti je lahko kaj cilj, potem je to max lift.

Squat bodyweight x1.5
Deadlift bodyweight x2
Bench Press bodyweight x1

Ko si na tem nivoju, ves da si blizu svojega max potenciala.

nekikr ::

No, nisem tega napisal, ker je to ja jasno, saj drugače niti ne moreš trenirat....

Sicer pa: "Je telovadba sploh zdrava?". Točno toliko kot beli sladkor, chia semena ali voda.

Squat bodyweight x1.5
Deadlift bodyweight x2
Bench Press bodyweight x1

Ko si na tem nivoju, ves da si blizu svojega max potenciala.

Ampak to je čisto neuporaben potencial. Funkcionalna vadba ti da moč za vsakodnevne napore oz. je podlaga za vsak drug šport, tole tvoje je pa samo za ogledalo (če tudi pravilno ješ). Na eni HIIT vadbi (ali pri pomaganju kolegu, ko te rabi, da cel dan s šajtrgo nekaj voziš), pa odpoveš po 15 minutah.

Zgodovina sprememb…

  • spremenil: nekikr ()

Cruz ::

IL_DIAVOLO je izjavil:

Cruz je izjavil:

IL_DIAVOLO je izjavil:

xx23 je izjavil:

Ni tako preprosto. Lahko zase povem, da sem imel težave v zadnjih 10 km maratona z bolečinami v ramah. Odkar delam 4-krat na teden vaje za moč (20 minut) teh bolečin ni več.


V 20 minutah se dobro ogrejem.
Odvisno od stila treninga. Če supersetaš in ves trening opraviš z minimalno pavzo, je 20 min komot dovolj. Je pa res, da s takšnim stilom ne moreš liftati neke zelo težke kilaže in delaš bolj na vzdržljivosti.

Večino moških(in žensk) itak hoče atletsko postavo(aka Tyler Durden), v tem primeru je ta pristop idealen.


Ne vem za tebe, ampak meni je point treninga, da sem z vsakim treningom bolj fit, torej da dvignem vec in vec. Ne vem, kaksno je to razmisljanje, da bos izgledal kot tyler durden.

Mocnejsi kot si, vec imas misicne mase. S tem pa gre krivulja pocitka med posamezni seti navzgor.

Ce ti je lahko kaj cilj, potem je to max lift.

Squat bodyweight x1.5
Deadlift bodyweight x2
Bench Press bodyweight x1

Ko si na tem nivoju, ves da si blizu svojega max potenciala.
Se strinjam in tudi pri meni je poudarek na moči, čeprav rad supersetam - seveda ne "main lift". Je pa nekaj oseb, ki imajo drugačno razmišljanje.

To so dobri cilji, še nisem tam. :)
Between thought and expression lies a lifetime.

Invictus ::

Semafor je izjavil:


Prvi dvig ni max, ker je po pravilih da greš lahko s težo samo gor in ne dol. Če imaš slab dan pomeni da je tvoj rezultat 0.

Najbolj glasni imate zmeraj najmanj pojma. Ste mi v neizmerno zabavo.

Pojma nimaš ti.

Če se ne bi ogrel, bi si natrgal mišice brez problemov.

Če si jih ne bi, potem pa ni dal gor dovolj uteži.
"Life is hard; it's even harder when you're stupid."

http://goo.gl/2YuS2x

Vazelin ::

Če se ne bi ogrel, bi si natrgal mišice brez problemov.

Saj pri kvihtanju je glih poanta, da si natrgaš:P
I got 99 problems but 2.0usd tezus ain't one.

Cruz ::

nekikr je izjavil:

No, nisem tega napisal, ker je to ja jasno, saj drugače niti ne moreš trenirat....

Sicer pa: "Je telovadba sploh zdrava?". Točno toliko kot beli sladkor, chia semena ali voda.

Squat bodyweight x1.5
Deadlift bodyweight x2
Bench Press bodyweight x1

Ko si na tem nivoju, ves da si blizu svojega max potenciala.

Ampak to je čisto neuporaben potencial. Funkcionalna vadba ti da moč za vsakodnevne napore oz. je podlaga za vsak drug šport, tole tvoje je pa samo za ogledalo (če tudi pravilno ješ). Na eni HIIT vadbi (ali pri pomaganju kolegu, ko te rabi, da cel dan s šajtrgo nekaj voziš), pa odpoveš po 15 minutah.
Saj to ti tudi bistveno izboljša vsakodnevno življenje. Seveda se najdejo kakšni neuporabni fatso-ti s pasi, ampak večina s takšnimi rezultati je funkcionalnih. Seveda pa brez vzdržljivosti niti ne moreš priti do takšnih rezultatov, tako da je skoraj nujno dodati HIIT in kardio za dosego tega.
Between thought and expression lies a lifetime.

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: Cruz ()

Semafor ::

Invictus je izjavil:


Če se ne bi ogrel, bi si natrgal mišice brez problemov.

Če si jih ne bi, potem pa ni dal gor dovolj uteži.


A res :)) A ti misliš da imajo powerlifterji pred tekmo 3 ure ogrevanja, preden grejo delat dedlift 500kg? To so crossfitovci, oni imajo cel "trening" ogrevanje in so vsi zjahani. Sicer ne vem a jih dejansko res vse boli, ali je to le njihova kultura.

ginekk ::

nekikr je izjavil:

No, nisem tega napisal, ker je to ja jasno, saj drugače niti ne moreš trenirat....

Sicer pa: "Je telovadba sploh zdrava?". Točno toliko kot beli sladkor, chia semena ali voda.

Squat bodyweight x1.5
Deadlift bodyweight x2
Bench Press bodyweight x1

Ko si na tem nivoju, ves da si blizu svojega max potenciala.

Ampak to je čisto neuporaben potencial. Funkcionalna vadba ti da moč za vsakodnevne napore oz. je podlaga za vsak drug šport, tole tvoje je pa samo za ogledalo (če tudi pravilno ješ). Na eni HIIT vadbi (ali pri pomaganju kolegu, ko te rabi, da cel dan s šajtrgo nekaj voziš), pa odpoveš po 15 minutah.


Se ne strinjam. Vse troje je zdravo in potrebno za močne trebušne, hrbtne, ter ostale notranje podmišice ki podpirajo ravno držo. Z deadliftanjem sem si jaz popravil dolgoletne bolečine v križu. Tisti, ki delajo bolj za ogledalo tipično počnejo izolacijske vaje (za roke). Dodaš še malo aerobne aktivnosti, recimo tek ali hoja v hrib in je dovolj.

neocodexx ::

DamijanD je izjavil:

Vse v človeškem telesu zakrni če se ne uporablja. Tudi kosti/sklepi, se ne bi pravilno razvili, če bi otrok celo otroštvo počival.
Telovadba je bolj nadomestek gibanja, ki ga je človek včasih potreboval za golo preživetje.


Točno to. Tudi sam sem bolj lene sorte in bi raje videl da bi lahko cele dneve samo lenaril, vendar je to res samo unicevanje telesa, bolj kot telovadba, telovadba ga krepi!!

OP je v močnem zanikanju oz. je to zelo kratkovidno in napacno mnenje.

Saj ni treba pri telovadbi pretiravati, oz. samo zato da bi hujšali. Telovadba je še posebej pomembna za tiste, ki veliko presedimo doma in v službi,zaradi tega je mene že začel križ matrati pri 30, in sem mislil da bo z lezanjem in pocivanjem boljše. Ja, pa kaj še! Hrbtenica je popolnoma zakrnela, diski so pod konstantnimi pritiski vsak dan pri sedenju, če tako nadaljuješ in samomše poležavaš doma, je to recept za katastrofo.

Človeško telo je narejeno, da se giblje. Poglej koliko sklepov imamo in kako raztegljiva je že sama koža. Smo iz 90% vode ali koliko že. Mirovanje NE mora biti dobro za človeka. Že samo zaradi tega moram reči da je OP, in oprostite izrazu, čista neumnost. Bi se moral avtor kar konkretno podučiti zakaj je gibanje pomembno, in s tem ne mislim na hujšanje in kalorije.

In še to bi dodal, z leti kot vemo se metabolizem upočasni, in sčasoma prideš na točko, kjer ti več nobena prehrambena navada ne bo preprečila, da ne bi pridobival kilograme. Ne gre se samo za optimalen IBU ki bi ga potem popravljal z intenzivno telovadbo, ampak zamdejstva ki so zelo enostavna:

- Gibanje je pomembno v vsakem primeru že zaradi zdravja oziroma same fizionomije telesa
- S starostjo in spremembami pri metabolizmu je skoraj nemogoče preprečiti da ne bi pridobili kak odvečen kilogram, s tem se trwba sprijazniti.
- Tako da je z leti vse težje uravnavati idealno težo, pomebno pa je da ostanemo pri zdravi pameti, ne pretiravamo z dietami in intenzivnimi telovadbami, ampak v mejah normale. To je biologija, in ne matematika da bi kar sesteval in odsteval kalorije za idealen IBU!! Vsak od nas je drugacen, in to ne gre. Po zdravi pameti!

Zgodovina sprememb…

  • spremenilo: neocodexx ()

blackbfm ::


Powerlifterji se nič ne segrevajo pa jim nič ne manjka. Drugi pa ste že 20 minut pred aktivnostjo izjemno glasni kako danes izjemoma ne boste morali velik narediti ker (vstavi izgovor).


Powerlifter mora bit že v osnovi nadpovprečno aktiven, z brezhibno biomehaniko. Nekdo ki je zakrnel pač rabi več ogrevanja.

jype ::

Semafor je izjavil:

A res
Ko boš lahko brez pomoči mamice dvignil tetrapak mleka, se boš pa lahko oglašal.

IL_DIAVOLO ::

nekikr je izjavil:

No, nisem tega napisal, ker je to ja jasno, saj drugače niti ne moreš trenirat....

Sicer pa: "Je telovadba sploh zdrava?". Točno toliko kot beli sladkor, chia semena ali voda.

Squat bodyweight x1.5
Deadlift bodyweight x2
Bench Press bodyweight x1

Ko si na tem nivoju, ves da si blizu svojega max potenciala.

Ampak to je čisto neuporaben potencial. Funkcionalna vadba ti da moč za vsakodnevne napore oz. je podlaga za vsak drug šport, tole tvoje je pa samo za ogledalo (če tudi pravilno ješ). Na eni HIIT vadbi (ali pri pomaganju kolegu, ko te rabi, da cel dan s šajtrgo nekaj voziš), pa odpoveš po 15 minutah.


Ne skrbi, jaz nic ne odpovem. Kosit po nekaj ur skupaj ali stihat vrt sredi dneva mi ne predstavlja tezav. Mislim, da sem kar vzdrzljiv ali pa samo trmast :)

MxxW5 ::

xx23 je izjavil:

Ni tako preprosto. Lahko zase povem, da sem imel težave v zadnjih 10 km maratona z bolečinami v ramah. Odkar delam 4-krat na teden vaje za moč (20 minut) teh bolečin ni več.


Mi lahko opišeš vaje ki jih delaš? Tudi jaz imam bolečine v ramenih.
strani: 1 2 3 4


Vredno ogleda ...

TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
TemaSporočilaOglediZadnje sporočilo
»

Kako izgubiti maščobne obloge na trebuhu? (strani: 1 2 3 4 )

Oddelek: Šport
1665353 (609) WizzardOfOZ
»

Fitnesiranje (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
12210726 (8699) egonk
»

Vaje z utežmi (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
14816480 (13418) Okapi
»

trebušne mišice (strani: 1 2 3 )

Oddelek: Loža
12615711 (8819) demon#666

Več podobnih tem